19 nejlepších multivitaminů pro ženy, podle odborníků na výživu

Přidání správného multivitaminu do vaší rutiny může optimalizovat příjem živin a pomoci zajistit, abyste dostatečně požívali Vitamíny a minerály každý den. Ačkoli multivitaminy jsou obzvláště prospěšné pro těhotné ženy nebo ti, kteří chtějí otěhotnět, ženy sledují Veganská strava a ti, kteří zažívají vysokou úroveň stresu může těžit z multivitaminů.

Získali jsme pomoc od odborníků na výživu Brooke Alpert a Brigid Titgemeier a conducted hours of research on the best nutritionist-recommended multiVitamíny for women, spanning a range of budgets a particular health needs. After considering dozens of options, we compiled this list, noting any independent tests for efficacy a each formula's inactive ingredients a intended age range. We also researched how easy it is to incorporate the supplement into your daily routine, looking at pill size, taste (if any), a the number of pills included in a serving size. We then combined these insights with our expert recommendations to compile a list of the best in show.

Naše nejlepší tipy

Nejlepší celkově

• Obsahuje vitamíny A, B, C, D a E

  
  
  
  

• Zvyšuje hladinu energie

• Bez lepku a bez GMO

  
  
  
  

• Jedna porce je jen jedna kapsle

• Neobsahuje železo

Typ: Tobolky | Věkové rozmezí: Dospívající a dospělí | Dávkování: Jednou denně | Certifikováno: Bez GMO, bezlepkové

Dáváme nejvyšší vyznamenání tomuto produktu, který je navržen tak, aby podporoval zdravou kognitivní funkci, zdraví buněk, zdraví očí a celkově denní wellness. Kromě poskytování vysoce biologicky dostupných forem Vitamíny A , B, C , D, a e, Každá pohodlná kapsle jednou denně obsahuje důležité vitamíny a minerály, jako je cholin, inositol, lykopen, lutein a zeaxanthin. Další plus? Jedna porce má také 100% doporučeného denního příjmu folátu ve své nejvíce dostupné formě. Uvědomte si však, že tento doplněk neobsahuje železo, takže vegané, vegetariány nebo těhotné ženy budou možná muset vybrat další (nebo jiný) doplněk.

Nejlepší rozpočet

• Přátelský rozpočet

• Snadné polykání

• Bez lepku, umělých příchutí a umělých sladidel

• Dvě tablety na porci

Typ: Tablety | Věkové rozmezí: Dospívající a dospělí | Dávkování: Dva denně | Certifikováno: Bez měkkýšů, mléka, sóji a vejce

Při méně než 10 centách na tablet je naším nejlepším výběrem pro rozpočet multivitaminu. Jeden kontejner obsahuje 80 porcí a je cena kolem 10 $. To je skvělá volba pro ženy v jakémkoli věku v životě, představující klíčové živiny, jako jsou vitamíny A, B6 , C, D a E, plus kyselina listová, vápník a železo. Také máme rádi, že tento produkt je bez umělých příchutí, sladidel a barev. Nezapomeňte si vzít dvě tobolky, doporučené porce, aby se těžily všechny přínosy pro zdraví.

Nejlepší rozpočet, Runner-Up

• Dvouměsíční zásoba v jedné láhvi

• Zahrnuje probiotika a trávicí enzymy

• Bez lepku

• Obsahuje kukuřici, kterou někteří nemusí být schopni tolerovat

• Obsahuje nižší dávku vitamínu D

Typ: Tablety | Věkové rozmezí: Dospívající a dospělí | Dávkování: Jednou denně | Certifikováno: Bez lepku, vegetarian

Na první pohled se to nezdá, že se jedná o možnost přátelské k rozpočtu; Při bližším kontrole však cena jedné láhve pokrývá dvouměsíční zásobu. Pro ty, kteří chtějí udržet svůj režim doplňků, je dávka tohoto multivitaminu pouze jedním tabletem. Vyznačuje koenzymovaným vitamínům B, což znamená, že vitamíny jsou v jejich aktivní formě, a tedy více biologicky dostupné. Tento multivitamin také zahrnuje železo, aloe a brusinkový směs, která pomáhá podporovat vaše zdraví močových cest. Jedna poznámka - tento multivitamin je nižší ve vitamínu D ve srovnání s některými dalšími produkty na tomto seznamu. Pro ty, kteří mají nedostatek, možná budete potřebovat další doplněk vitamínu D.

Nejlepší čisté

• Bez pesticidů a herbicidů

• Celý doplněk potravin

• Jemný na žaludku

• Obsahuje méně železa, než je doporučená denní dávka

Typ: Tablety | Věkové rozmezí: Dospívající a dospělí | Dávkování: Jednou denně | Certifikováno: Mimo GMO, zbytky bez glyfosátu, Corporation, certifikovaná kosher, bez lepek, hořčíkového stearátu, mléka a sóju

Víme, že pesticidy a drsné chemikálie se mohou dostat do jídla, ale co doplňky? Vrozená reakce je jednou z prvních společností, která zaručuje, že její produkty jsou bez zbytků glyfosátu, herbicidu, který může zabíjet určité plevele a trávy. Vegané a jedlíci na rostlinách se mohou nejen cítit dobře při konzumaci produktu, který je v souladu s jejich hodnotami, ale může si být jistý, že pro své peníze získávají velký třesk výběrem produktu, který je bez glyfosátu. Každá dávka ingrediencí je testována na více než 125 různých pesticidů a herbicidů. Stojí za to zdůraznit, že tato kapsle obsahuje méně železa než Doporučená denní dávka , proto doporučujeme dostat se do dalšího železa.

Nejlepší prenatal

• Obsahuje aktivní formu folátu a methyl b12

• Obsahuje chelované železo

• Zahrnuje 2 000 IU vitamínu D

• Velikost porce je tři tobolky denně

Typ: Tobolky | Věkové rozmezí: Ženy 18 | Dávkování: Tři tobolky denně | Certifikováno: Bez mléka/kaseinu, vejců, ryb, měkkýšů, arašídů, pšenice a lepku

Pro ženy, které se chtějí otěhotnět, je bezpečnost a účinnost doplňků velmi důležitá. Klaire Labs Prenatal and Nursing Formule Supplement je nejlepší volbou, protože poskytuje absorbovatelné formy klíčových živin, které potřebují těhotné a ošetřovatelské ženy. Tento produkt bez mléka/kaseinu, vejců, ryb, měkkýšů, arašídů a pšenice je ideální pro ženy, které se snaží vyhnout se běžným alergenům i pro ty, které hledají vitamíny bez umělých barev, chutí a konzervačních látek. Tento výběr zahrnuje ingredience, které se obvykle nevyskytují v prenatálních vitamínech, jako jsou chelátované minerály, aktivní vitamíny B, lutein, a Zeaxanthin.

Nejlepší pro 50

• Obsahuje Omega-3 DHA, která podporuje zdraví mozku a kostí

• Žádné syntetické barvy, příchutě nebo konzervační látky

• Bez osmi nejčastějších alergenů

• Vápník není zahrnut

Typ: Tobolky | Věkové rozmezí: Ženy 50 | Dávkování: Jednou denně | Certifikováno: Bez lepku, non-GMO, free of common allergens

Jak ženy stárnou, je pro ně důležité konzumovat odpovídající množství živin podporovaných kostí. Smarty Pants Pants 50 Multi je nabitý mnoha z těchto typů živin a další-jako Omega-3 DHA, Vitamin C, B6, Zint, Vitamin D3 , vitamin B12 a folát - které spolupracují na podpoře zdraví vašeho mozku, srdce a imunitního systému. Navíc je bez mléka, vejců, ryb, měkkýšů, sóji, pšenice, arašídů a ořechů stromů - což je vynikající volbou pro ty, kteří mají dietní omezení a alergie. Přejeme si jen, aby byl zahrnut vápník, obrovský zastánce hustoty kostí.

Nejlepší nad 50 let, běžec

• Vzorec bez železa, který je vhodný pro ty po menopauze

• Obsahuje 22 klíčových živin

• Vegetariánský přátelský

• Silná vůně

Typ: Tablety | Věkové rozmezí: Ženy nad 50 | Dávkování: Jeden tablet denně | Certifikováno: Bez lepku, dairy-free, non-GMO, soy-free, iron-free

Tento výběr od Hum je zajištěn na postmenopauzální ženy. Jeho speciálně kurátorský vzorec zahrnuje 22 vitamínů a minerálů a je bez železa-plus, když ženy nad 50 let nepotřebují železo v této životní fázi. Každá porce pomáhá Při podpoře zdraví kostí vyplňte nutriční mezery ve vaší stravě. Milujeme také, že podstupuje nezávislé testování, aby se zajistilo, že každý produkt není bez škodlivých chemikálií a kontaminantů životního prostředí. Navzdory silnějšímu zápachu vitamínu jsme zjistili, že nemá chuť a oceňuje, že jediná dávka je pouze jedna tableta.

Nejlepší guma

• Chutná bobule

• Žádné syntetické barvy, příchutě nebo sladidla

• Pouze 2 gramy cukru na porci

• Nezdá se, že není GMO

Typ: Gummies | Věkové rozmezí: Ženy 18 | Dávkování: Dvě gumy denně | Certifikováno: B Corporation, NSF certifikované ingredience, bezlepkové

Ollyho gumové vitamíny Pro ženy poskytují 18 základních živin pro celkovou wellness. Ideální pro Vybíraví jedlíci Nebo pro ty, kteří mají těžké polykání pilulek, je tento produkt skvělým způsobem, jak podpořit příjem živin, pokud je vaše strava méně než dokonalá. Tyto žvýkací vitamíny přicházejí v bobule, která je vyrobena bez umělých barev, chutí a bezlepkových. Na láhvi je 90 gumiček, což je 45denní zásoba. Jako bonus máme rádi, že na porci jsou pouze 2 gramy cukru.

Nejlepší s železem

• Obsahuje 18 miligramů železa

• Obsahuje vápník

• Jedna porce je jen jeden tablet

• Neobsahuje hořčík v nejvyspěšnější formě

Typ: Tablet | Věkové rozmezí: Ženy 18 | Dávkování: Jednou denně | Certifikováno: USP ověřené, bezlepkové

S 23 klíčovými živinami je multivitamin přírody Made solidní volbou, zejména pro ty, kteří hledají železo i vápník. Obsahuje 18 miligramů železa, což je doporučená denní dávka pro ženy ve věku 19–50 let. Navíc získáte další klíčové živiny, jako jsou vitamíny D3, C, A, E, K, B6 a B12. Pokud však hledáte konkrétně multivitamin s hořčíkem, tento obsahuje 100 mg, ale není to v nejvíce podobě, která je nejúžasnější. FYI: Při užívání doplňku, který obsahuje železo, neberte ho s kávou, čajem, Bran, nebo mléko, protože to může ovlivnit absorpci.

Nejlepší s probiotiky

• Zahrnuje jediný veganský certifikovaný D3 pocházející z lišejníků

• Rostlinné, lékařské třídy a lékař-formované

• Bez GMO, pesticidů, herbicidů a lepek

• Velikost porce je šest pilulek

Typ: Tablet, kapsle a měkké gely | Věkové rozmezí: Ženy 18 | Dávkování: Jednou paket denně (6 pilulek) | Certifikováno: Ne-GMO, rostlinné, bezlepkové

Sakara nejlépe známá pro lahodná a krásná rostlinná jídla, nyní nabízí nakupujícím jiným způsobem, jak se vyživovat zevnitř ven přes Sakara The Foundation. Jeden nákup obsahuje 30 dní doplňků. Kupující jsou instruováni, aby si vzali jeden balíček, který zahrnuje šest pilulek, se snídaní nebo obědem (a spoustou vody). Každý balíček obsahuje dva multivitaminy superfood, jeden makro-minerál (směs vápníku a hořčíku), jednu řasa omega (alternativa k rybímu oleji, tyto zdroje Omega-3 mastné kyseliny z řas), jeden adaptogenní komplex B (směs vitamínů B a Ashwagandha ) a jeden Probiotický vzorec .

Nejlepší organické

• Produkt organicky certifikovaný USDA

• Láhev s tmavým sklem pro chemickou stabilitu

• Aktivovaná forma vitamínu B12

• Obsahuje méně železa, než je doporučená denní dávka

Typ: Tablet | Věkové rozmezí: Ženy 18 | Dávkování: Jednou denně | Certifikováno: Non-GMO, USDA Organic, Vegan, NSF bezlepkový, košer

Dámské multivitamin Garden of Life Organics je speciálně formulován z výživných a organických celých potravin. Každá pilulka jednou denně poskytuje 15 vitamínů a minerálů včetně aktivovaných forem vitamínu B12. Tento produkt je také certifikovaný organický a je veganský, bez lepku, bez GMO a bez syntetických pojiv a plniv. Milujeme také jeho skleněné obaly, o kterém je známo, že zachovává chemickou stabilitu tabletů.

Nejlepší s kyselinou listovou

• Obsahuje metabolicky aktivní kyselinu listovou

• NSF certifikováno

• Testováno na 760 kontaminantů

• Velikost porce je tři tobolky

Typ: Tobolky | Věkové rozmezí: Ženy 18 | Dávkování: Tři tobolky denně | Certifikováno: Bez lepku, dairy-free, soy-free, artificial flavor-free, NSF

U žen s věkem nesoucím děti nebo žen, které jsou již těhotné, je pro optimální zdraví nutné konzumovat adekvátní folát. Splnění doporučeného příjmu folátu může být také užitečné pro ženy, které bojují s depresí. Thorneův základní prenatal obsahuje 1 000 mikrogramů metabolicky aktivní kyseliny listové, 283% doporučeného denního příjmu pro folát. Ještě jednou můžete absolutně brát prenatální bez ohledu na to, zda se aktivně snažíte otěhotnět.

Nejlepší pro sportovce

• Zahrnuje kyselinu alfa-lipoovou, která pomáhá s výrobou energie

• Bez typické chuti a zápachu vitamínu B

• Obsahuje metabolicky aktivní kyselinu listovou

• Velké tobolky

Typ: Tobolky | Věkové rozmezí: Dospívající a dospělí | Dávkování: Dva tobolky denně | Certifikováno: Vegan, Kosher, B Corporation, bezlepkové

Jednoduše řečeno, coenzyme B-Coenzyme B-Conzyme B-Conplex je pro aktivní uživatele hvězdnou hvězdou. To, co způsobuje, že tento produkt vyniká mezi zbytkem, je použití Quatrefolic , metabolizovaná forma folátu, která obchází mnoho konverzních kroků v těle, takže může být absorbována rychleji. Kromě obsazení osmi vitamínů B má každá porce tohoto doplňku kyselinu alfa-lipoová, antioxidant, který pomáhá buňkám využívat glukózu pro palivo—Kovo, zvláště užitečné při výrobě energie.

Nejlepší pro vlasy

• Obsahuje ingredience a minerály zvyšující kůži, nehty a vlasy

• Vyrobeno bez devíti potravinových alergií

• Lze vzít na lačný žaludek

• Vysoký biotin může být přínosem pouze pro ty, kteří mají nedostatky

Typ: Tablety | Věkové rozmezí: Ženy 18 | Dávkování: Dva tobolky denně | Certifikováno: Projekt bez GMO, bez lepek, mléčných výrobků, sóji, Borporation, rezidue bez glyfosátu, kosher

Hledáte důvěryhodný zdroj doplňků na podporu zdraví vlasů, kůže a nehtů? Megafood je jednou z původních společností, které pro své doplňky používají celé zdroje potravy a udržují drsné chemikálie mimo své lahve. Dvě tablety na bázi rostlin obsahují vitamíny A, C, E a B6, Biotin , zinek , a selen, stejně jako mrkev, organické pomeranče, hnědá rýže a list kopřivy. Celkově se tento vzorec snaží vyživovat a podporovat zdravou pleť, nehty a vlasy. Dokonce se to dostalo na naše horní vlasy, kůži a hřebík Vitamíny list .

Nejlepší pro zdraví kostí

• Živiny podporující kosti

• Vyrobeno bez umělých ingrediencí

• Vegetariánský přátelský

• Dávkování je šest tablet denně

Typ: Tobolky | Věkové rozmezí: Dospělí | Dávkování: Šest tobolek denně | Certifikováno: Bez lepku

Formule hustoty kostního hustoty Garden of Life obsahuje 1 000 miligramů vápníku na porci, spolu s vyživujícími živinami, jako jsou vitamín D, folát a vitamíny B - kombinace, která podporuje různé interakce, které pomáhají podporovat zdraví kostí. Tento výběr se může pochlubit klinicky osvědčenými ingrediencemi, jako je vitamín K, s vědomím, že vaše kosti jsou silné. a calcium- To, když je kombinován, podporuje ty touhy po další hustotě kostí (jako jsou ženy postmenopauzální).

Nejlepší prášek

• Lze přidat do smoothies nebo smíchat s mlékem

• Obsahuje probiotika a trávicí enzymy

• Užitečné pro ty, kteří nejí hodně zeleniny

• Má poněkud hořkou chuť

Typ: Prášek | Věkové rozmezí: Ženy 18-49 | Dávkování: Jedna lopatka denně | Certifikováno: Organické, ne-GMO, vyrobené bez mléka, ořechů nebo lepku

Pro ty, kteří mají těžké polykání pilulek, se rozhodli pro práškový multivitamin může usnadnit dodržování vašeho každodenního doplňku. Ačkoli tento produkt obsahuje mírně nižší dávky některých živin, jako je železo a vitamín D ve srovnání s jinými produkty na tomto seznamu, v kombinaci s rozmanitou stravou, tento doplněk splňuje vaše potřeby. Přidejte lopatku do svého ranního smoothie, protřepejte ji maticí nebo mléčným mlékem nebo si ji užijte sama s vodou.

Nejlepší s DHA

• Zahrnuje doporučenou dávku DHA z řas

• Tobolky obsahují mátu pro vylepšenou chuť

• Záruka zpět

• Denní dávka jsou dvě pilulky

Typ: Tobolka | Věkové rozmezí: Dospělí 18 | Dávkování: Dva tobolky denně | Certifikováno: Vegan, bezlepkový, USP ověřeno

DHA je typ základní omega-3 mastné kyseliny. Pokud nejíte ryby nejméně dvakrát týdně nebo konzumujete lněná semena a ořechy denně, je pravděpodobné, že nemusíte uspokojit své potřeby Omega-3. Rituál používá vegan DHA z řas, což zpřístupňuje vegany i všemocné. Na rozdíl od jiných produktů na tomto seznamu obsahuje tento multivitamin pouze vitamin D, K2, E, B12, folát, železo, hořčík, boron a DHA ve snaze udržet svůj produkt co nejvíce základní. Rituál věří, že mnoho živin v jiných multivitaminech je již pokryto stravou, takže zahrnují živiny, kde má tendenci být těžší uspokojit individuální potřeby.

Nejlepší chuť

• Žvýkací a skvělá chuť

• Vyšší biologická dostupnost

• Vegan

• Mít mírně zrnitou texturu

Typ: Kousnutí | Věkové rozmezí: Dospělí | Dávkování: Jedno kousnutí denně Certifikováno: Bez lepku, soy-free, vegan

Na rozdíl od ostatních multivitaminů na seznamu je tento přichází na 35 kalorií - ale z dobrého důvodu. Tento výběr není typický multivitamin; Je to ten, který můžete jíst každý den. S chutnou citrusovou zázvorovou chutí má každý sousto 20 vitamínů, minerálů, superpotravin, probiotik a Prebiotika pomoci Vyplňte mezery ve své základní výživě. GEM je také velký při výrobě jejich nabídky velikosti kousnutí součástí vašeho pravidelného režimu doplňků pro dosažení nejlepších výsledků. S pokračujícím používáním byste si měli všimnout zlepšené hladiny energie a zdravější střevo , kůže, mozek, kosti a imunita.

Nejpohodlnější

• Stejná biologická dostupnost jako pilulky ve formě snadno použitelné náplasti

• Neiritace

• Odolný vůči vodě

• Může se vyklouznout, když je aktivní

Typ: Patch | Věkové rozmezí: Všechny věkové kategorie | Dávkování: Jedna oprava denně | Certifikováno: Bez lepku, sugar-free, latex-free, vegan

Značka patch nabízí Snadný způsob, jak nasáknout denní vitamíny a podpořit váš imunitní systém. Každá záplata obsahuje prémiové složky, jako je vitamin C, citrát zinku, vitamín D3, extrakt z biloby Ginkgo a extrakt z echinacea purpurea. Jednoduše aplikujte záplatu 30 minut před potřebou podpory a užijte si výhody těchto neustále uvolněných ingrediencí po celý den.

Co hledat v multivitaminech pro ženy

Testování: Podle Titgemeiera je testování jedním z nejlepších náznaků, že si vybíráte kvalitní multivitamin. Existují společnosti, které provádějí nezávislé testování, aby posoudily kvalitu složek, konzistenci značky produktu, svěžest a další. Poté dávají doplňky jejich pečeť souhlasu, aby naznačovaly, že splňuje jejich standardy, vysvětluje. Několik z nich je třeba hledat: ConsumerLab.com, NSF International, Informed-Chaice a USA Pharmacopeial Convention (USP).Stáří: Podle Titgemeiera existují obecně tři fáze dospělosti pro ženy, které je třeba vzít v úvahu při výběru multivitaminu: pravidelná menstruace, těhotenství a po menopauze. Vaše potřeby živin se budou velmi lišit v závislosti na vašem jevišti, zejména pokud jde o věci, jako je železo, folát a vápník. Při výběru multivitaminu je vždy nejlepší chatovat prostřednictvím vašich konkrétních potřeb.Neaktivní ingredience: Spolu s nabízenými živinami, Titgemeier říká, že se podívá na další ingredience v vitamínu (technický termín: pomocné látky). Říká, že tyto budou uvedeny jako jiné složky na panelu složek a je důležité zajistit, aby se v souladu s vašimi stravovacími potřebami a preferencemi. Například, pokud jste vegetarián, budete se chtít vyhnout doplňkům želatinu; Pokud máte sójovou alergii, budete se chtít ujistit, že ve vzorci není sójový olej.

• Jsou multivitaminy dobré pro těhotné ženy?

  Alpert říká, že multivitaminy jsou dobré pro těhotné ženy, „ale existují specifické pro těhotné ženy, které se zaměřují na nejdůležitější živiny“. S tím řekl, že pokud jste těhotná, doporučuje si vybrat vysoce kvalitní prenatální vitamín na běžnou multivitamin.

• Kolik multivitaminů by mělo být užíváno denně?

  Pokud jde o to, kolik multivitaminů byste měli vzít denně, Alpert říká, že to plně závisí na značce a vzorci. Neexistuje žádná odpověď na zásoby, říká. Některé vzorce mohou vyžadovat pouze jednu pilulku denně, zatímco jiné mohou být rozděleny na více tablet po celý den po celý den. Je důležité důkladně číst pokyny (a také konzultovat svého lékaře), spíše než hádat, jaké dávkování je nejlepší.

• Jsou gumové vitamíny méně účinné?

  Pokud jde o účinnost, Alpert říká, že gumové vitamíny nejsou víceméně účinné než pilulky nebo tobolky. Nejdůležitější věcí s vitamíny je zajistit, aby to byly ty, které si budete pamatovat a mohou pohodlně tolerovat, říká. Jen si uvědomte, že i když ne méně efektivní, některé gumové vzorce obsahují vysoké množství cukru, takže si před nákupem důkladně přečtěte seznam neaktivních složek produktu.

Setkat se s našimi odborníky

Natáhli jsme se k registrovaným odborníkům na výživu, abychom lépe porozuměli tomu, co hledat v multivitaminu, a abychom pomohli vyhodnotit naše tipy.

• Brooke Alpert is a New York City-based registered nutritionist. She is also the author of Detox stravy.
• Brigid Titgemeier is a registered dietitian-nutritionist. She is also the founder of My Food is Health.
  

Proč důvěřovat kráse mymu

Jako registrovaný dietolog bere Sydney Greene bere doporučení doplňků vážně. Každý produkt byl prozkoumán a prověřen jí proti klinickému výzkumu, recenzím produktů a nezávislých testovacích webových stránkách. Jedná se o produkty, které by se nejen cítila pohodlně a doporučila svým klientům, ale v případě potřeby by je vzala.

Grace Gavilanes je přispívající spisovatelka pro mym krásu. Píše o wellness a kráse a její práce se objevila v celém zdravotním a wellness průmyslu.

1. Adams JB, Kirby JK, Sorensen JC, Pollard EL, Audhya T. Doporučení založená na důkazech pro optimální prenatální doplněk pro ženy v USA: vitamíny a související živiny. Neonatol perinatolu mateřského zdraví. 2022 11. července; 8 (1): 4. doi: 10.1186/s40748-022-00139-9. PMID: 35818085; PMCID: PMC9275129.

2. Skoracka K, Ratajczak AE, Rychter AM, Dobrowolska A, Krela-Karmierczak I. Ženská plodnost a nutriční přístup: nejdůležitější aspekty. Adv nut. 2021 prosince 1; 12 (6): 2372-2386. doi: 10.1093/zálohy/nmab068. PMID: 34139003; PMCID: PMC8634384.

3. Dlouhý SJ, Benton D. Účinky suplementace vitamínu a minerálů na stres, mírné psychiatrické symptomy a nálada v neklinických vzorcích: metaanalýza. Psychosom Med. 2013 únor; 75 (2): 144-53. doi: 10.1097/Psy.0B013E31827D5FBD. Epub 2013 29. ledna. PMID: 23362497.

4. Himano M, Brunchini H, Nicademo AC, Srougi m. Brusinky a prevence infekce močových cest . Kliniky (Sao Paulo). 2012; 67 (6): 661-8. doi: 10,6061/kliniky/2012 (06) 18. PMID: 22760907; PMCID: PMC3370320.

5. Brown B, Wright C. Bezpečnost a účinnost doplňků v těhotenství . Nutr 2020 1: 78 (10): 813-826. Doi: 10.1093 / nourishes / nuz101. Erratum In: Nostrition 2020 1: 78 (9): 782. DOI: 10.1093 / Nourishes / NUAA009. PMID: 31925443; PMCID: PMC7558284.

6. Buscemi S, Corleo D, di Pace F, Petroni ML, Satriano A, Marchesini G. Účinek luteinu na zdraví očí a očí . Živiny. 2018 18. září; 10 (9): 1321. doi: 10,3390/nu10091321. PMID: 30231532; PMCID: PMC6164534.

7. Murillo AG, Hu S, Fernandez ML. Zeaxanthin: Metabolismus, vlastnosti a antioxidační ochrana očí, srdce, játra a kůže . Antioxidanty (Basilej). 2019 11. září; 8 (9): 390. doi: 10,3390/antiox8090390. PMID: 31514298; PMCID: PMC6770730.

8. Reid IR, Bristow SM, Bolland MJ. Doplňky vápníku: Výhody a rizika. J Intern Med. 2015 říjen; 278 (4): 354-68. doi: 10.1111/joim.12394. Epub 2015 14. července. Erratum in: J Intern Med. 2016 Mar; 279 (3): 311. doi: 10.1111/joim.12474. PMID: 26174589.

9. Jian J, kůže a Huang X. Železo a menopauza: Ovlivňuje zvýšené železo zdraví žen po menopauze? Antioxidový redoxní signál . 2009 prosinec; 11 (12): 2939-43. doi: 10.1089/ars.2009.2576. PMID: 19527179; PMCID: PMC2821138.

10. Morck TA, Lynch SR, Cook JD. Inhibice absorpce železa potraviny kávou. Am J Clin Nutr . 1983; 37 (3): 416-420.

11. Simpson KM, Morris ER, Cook JD. Inhibiční účinek otruby na absorpci železa u člověka. Am J Clin Nutr. 1981; 34 (8): 1469-1478.

12. Lönnerdal B. Absorpce vápníku a železa-mechanismy a relevance veřejného zdraví. Int J Vitam Nutr Res. 2010; 80 (4-5): 293-299.

13. CDC. Kyselina listová. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.

14. Gilbody S, Lightfoot T, Sheldon T. Je nízký folát rizikovým faktorem pro depresi? Metaanalýza a zkoumání heterogenity. J Epidemiol Community Health. 2007; 61 (7): 631-637. doi: 10.1136/Jech.2006.050385

15. Shay KP, Moreau RF, Smith EJ, Smith AR, Hagen TM. Kyselina alfa-lipoová jako doplněk stravy: molekulární mechanismy a terapeutický potenciál. Biochim Biophys Acta . 2009; 1790 (10): 1149-1160.

16. Weber P. Vitamin K a zdraví kostí. Výživa. 2001 říjen; 17 (10): 880-7. doi: 10,016/s0899-9007 (01) 00709-2. Erratum In: Nutrition 2001 Nov-prosinec; 17 (11-12): 1024. PMID: 11684396.

17. Tai V, Leung W, Gray A, Reid IR, Bolland MJ. Příjem vápníku a hustota minerálů kostí: systematický přehled a metaanalýza . BMJ. 2015 29. září; 351: H4183. doi: 10.1136/bmj.h4183. PMID: 26420598; PMCID: PMC4784773.