Pokud jste něco jako my, když uslyšíte „Omega mastné kyseliny“, pravděpodobně si okamžitě pomyslíte na doplněk rybího oleje, ne nutně na produkt péče o pleť. Omega mastné kyseliny jsou však jednou z těch jedinečných ingrediencí, které překročí hranici mezi světy zdraví a krásy, s výhodami pro vaši pokožku, která může pocházet jak z jejich ústního požití, tak jejich aplikaci. Zde, ROBYN GMYREK , MD, dermatolog s certifikací na radě v Union Derm v New Yorku a Dhaval Bhanusali , MD, dermatolog s certifikací na desce v New Yorku, vysvětlete vše, co je třeba vědět o omega mastných kyselinách, včetně toho, jak to, co odlišuje různé typy, který by měl zvážit jejich práci v rutině péče o pleť a nejlepších produktů, které můžete vyzkoušet.
Co jsou omega mastné kyseliny?
At the risk of going full-on chemistry class here, it's important to first start with a little bit of scientific info. 'Omega fatty acids are unsaturated fatty acids that contain one or more double bonds between carbon atoms. If they have one double bond, they're called monounsaturated fatty acids, or MUFAs. If they have more than one double bond, they're called polyunsaturated fatty acids, or PUFAs,' explains Gmyrek. There are three main types; keep reading for more on what sets them apart.
Omega-3 mastné kyseliny: Nejběžnější v této kategorii jsou kyselina alfa-linolenová (ALA), kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina docosahexaenová (DHA), říká Gmyrek. Všechny jsou to důležité složky membrán, které obklopují každou buňku ve vašem těle, a mají řadu známých zdravotních výhod, včetně všeho od pomoci po správě cholesterolu, snižování zánětu a dokonce pomáhá vývoji a funkci mozku.
Omega 6 mastných kyselin: Kyselina linolová, která se nachází v rostlinných olejích, je jednou z nejčastějších omega-6 mastných kyselin.
Omega 9 mastné kyseliny: Kyselina olejová je nejběžnější omega-9 mastné kyseliny.
Jak se liší
Omega-3 a -6 mastné kyseliny jsou polynenasyceny, zatímco Omega-9 je mononenasyceno, ale největší rozdíl je v tom, že omega-3 a -6 jsou esenciální mastné kyseliny, což znamená, že je tělem vyrobeno, říká Bhanusali. Zatímco všechny výše uvedené nuance mají tendenci více uplatňovat, pokud jde o celkové zdravotní přínosy a požití omega mastných kyselin ústní, všechny tři typy mají velmi podobné výhody pro pokožku a je obtížné mezi nimi rozdělit rozdíly (více o těchto výhodách za minutu). „Omega-3 a Omega-6 jsou však nejvíce studované výhody péče o pleť, i když většina dat pochází z neklinických nastavení,“ říká Bhanusali.
Výhody omega mastných kyselin pro pokožku
Dozvíme se hodně o tom, co pro nás tyto esenciální mastné kyseliny dělají, když se podíváme na lidi, kteří mají esenciální nedostatek mastných kyselin, nebo EFAD, což významně ovlivňuje funkci kůže, vysvětluje Gmyrek. Pacienti s EFAD zažívají jak zvýšené ztráty transepidermální vody, a mají špatnou integritu kožní bariéry, ale aktuální použití olejů (s těmito mastnými kyselinami) pomáhá zlepšit jak hydrataci, tak bariérovou funkci, říká.
Jinými slovy, mastné kyseliny pomáhají udržovat nejvzdálenější vrstvu naší pokožky silnou a zdravou a následně zabraňují úniku vlhkosti a zároveň pomáhají vyhladit povrch kůže. (Z tohoto důvodu oba dermatologové tvrdí, že jsou nejvýhodnější pro ty, kteří se zabývají suchostí a/nebo problémy souvisejícími s kompromitovanou kožní bariérou, více o tom, že za minutu.) Bhanusali dodává, že lokální mastné kyseliny mohou mít také protizánětlivé a antibakcteriální vlastnosti, i když opět poukazují na to, že klinické údaje jsou omezené.
Vedlejší účinky
Zatímco některé společnosti začínají do svých formulací přidávat omega mastné kyseliny, většinu času, většinu času, lokální mastné kyseliny jsou dodávány prostřednictvím jiných složek, nejčastěji rostlinných olejů. I když ne všechny oleje jsou vytvářeny rovnocenné, některé z těch, které jsou bohaté na omega mastné kyseliny, mají také tendenci být komedogenní nebo ucpávání pórů, takže ti, kteří mají pokožku náchylnou k akné, by měly postupovat opatrně, pokud jde o topické použití, varuje Gmryek. (Například olivový olej je bohatý na kyselinu olejovou, omega-9 mastnou kyselinu, ale je komedogenní.) Bhanusali dodává, že někteří pacienti mohou mít také alergickou nebo dráždivou reakci na některé z těchto olejů a citují olej z olej (který obsahuje Omega-3 a Omega-6).
Jak je používat
Můžete buď hledat produkt, který přímo obsahuje mastné kyseliny, nebo vyhledat produkty, které obsahují oleje na bázi rostlin bohatých na omega mastné kyseliny. Mezi nejběžnější patří: Safflower (omega-6), slunečnice (omega-6 a -9), šípková vzpěra (omega-6 a -3) a olej z černého rybízu (omega-6). Tyto oleje můžete použít namísto zvlhčovače, nebo, pro extra vlhkost, na vrcholu zvlhčovače.
Nejlepší produkty s mastnými kyselinami omega
Paula je volba Odolat Omega komplexní sérum 37,00 $ Nakupovat GMYREK říká, že několik společností nyní začíná přidávat omega mastné kyseliny přímo do svých séra a zvlhčovačů a vyvolává tento, který zahrnuje omega -3, -6 a -9 mastné kyseliny. Přidání ceramidů dále zvyšuje své účinky posilování kožních bariérů.
Ren Vita Mineral Omega 3 Optimální kožní olej 35,00 $ Nakupovat Tento lehký vzorec kombinuje několik různých olejů, včetně Incha-Inchi a Rosehip, bohaté na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.
Skutečné botaniky Čistý olej 110,00 $ Nakupovat Zde je dobrá volba pro ty, kteří mají mastnou pokožku; Tento olej je nekomedogenní, speciálně vyrobený pro skutečně pomoci objasnit pokožku. Přesto je naplněna omega mastnými kyselinami, jmenovitě omega-6 bohatými konopími, dýňovými a hroznovými oleji, které mohou také pomoci vyrovnat produkci mazu.
Biossance Squalane Omega Repair Cream 58,00 $ Nakupovat Zde je další možnost, která přidává omega mastné kyseliny přímo do směsi. Přesněji řečeno, tento bohatý, ale rychle absorbující zvlhčovač obsahuje kyselinu linolovou (omega-6), kyselinu olejovou (omega-9) a kyselinu linolenovou (omega-3), což vám dává plné spektrum možností v jednom vzorci.
Farma Medový grál Ultrahydratační obličejový olej 48,00 $ Nakupovat V tomto produktu není nedostatek olejů bohatých na omega. Mimo jiné je tu mořský olej, který je plný omega-3 a omega-6 mastných kyselin a je také neuvěřitelně silným antioxidantem. Navíc je to další skvělá nekomedogenní možnost.
S sebou
Oba dermatologové, s nimiž jsme hovořili, citovali nedostatek dat, pokud jde o konkrétní studie o aktuálních výhodách omega mastných kyselin, konkrétně při porovnání se vyzkoušenými a pravdivými složkami pro péči o pleť, jako je vitamín C nebo retinoidy. Přesto také oba říkají, že pro někoho, kdo má citlivou pokožku, který je náchylný k podráždění, suchosti a/nebo obecným problémům s jejich kožní bariérou, by mohli být užitečnou topickou složkou. A GMYREK si rychle poznamenává, že výhody požití omega mastných kyselin - via dieta bohatá na zdravé tuky, které se nacházejí v potravinách, jako jsou ryby, ořechy a semena - jsou pro všechny dobrý nápad. Protože nezapomeňme, že dobrá kůže rozhodně začíná zevnitř, ven.
MCT olej pro vlasy: Výhody a jak je používat Zdroje článku Mym Beauty využívá každou příležitost k použití vysoce kvalitních zdrojů, včetně recenzovaných studií, na podporu skutečností v našich článcích. Přečtěte si naše redakční pokyny, abyste se dozvěděli více o tom, jak udržujeme náš obsah přesný, spolehlivý a důvěryhodný.Shahidi F, Ambigaipalan P. Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny a jejich zdravotní přínosy. Annu Rev Food Sci Technol . 2018; 9: 345-381.
Hunt CE, Engel RR, Modler S, Hamilton W, Bissen S, Holman RT. Nedostatek esenciálních mastných kyselin u novorozenců: Neschopnost zvrátit nedostatek lokálních aplikací oleje bohatého na EFA. J Pediatr . 1978; 92 (4): 603-607.
Berbis P, Hesse S, Privat Y. [Esenciální mastné kyseliny a kůže]. Alerg imunol (Paříž) . 1990; 22 (6): 225-231.
Casetti F, Wölfle U, Gehring W, Schempp CM. Dermokosmetika pro suchou pokožku: nová role botanických extraktů. Skin Pharmacol Physiol . 2011; 24 (6): 289-293.
