Spojení střeva kůže: Jak zářit zevnitř ven

Slyšeli jste přísloví, jste to, co jíte, a nazýváte to střevním pocitem, ale věříme, že to platí i pro vaši pokožku. Studie prokázaly, že naše vnitřnosti mají pevnost v našem zdraví a že prosperující střevo se rovná zdravému imunitnímu systému a silné mysli. Denní dávka pravé pre-, pro- nebo post-biotiky může nejen posílit naše celkové zdraví, ale dávat naši pleť tak touhu po rozsvícené záři. Abychom pomohli odpovědět na naše otázky, vyzvali jsme dva odborníky na wellness, aby nám pomohli při hledání lepší kůže ... prostřednictvím našich vnitřností.

Setkat se s odborníky

• Carla Oates je odborníkem na zdraví a zakladatelkou Šéfkuchař krásy
• Kimberly Snyder je odborník na výživu celebrit, odborník na holistický wellness, New York Times nejprodávanější autor a zakladatel Solluna .

Pokračujte ve čtení a dozvíte se více o vztahu mezi kůží a střevem.

Jaká je osa střevní kůže?

„Střevo a kůže si užívají neustálý dialog prostřednictvím toho, co se stalo známým jako Osa střeva kůže , “říká oates. Vysvětluje to Příznaky zdravotních problémů střev Může být neuvěřitelně rozmanitý, kůže je často velkým barometrem pro to, co se děje uvnitř střeva. I když to nemusí znít velmi okouzlující, střevo je místo, kde leží 70 procent našeho imunitního systému, vysvětluje. To je místo, kde vyrábíme živiny, metabolizujeme hormony a detoxikační enzymy, neutralizují patogeny a vytváříme neurotransmitery - takže je velmi důležité, aby se vaše trávicí zdraví dostalo do kontroly, abyste se cítili dobře a samozřejmě zažili jasnou, zářící pokožku.

Oates i Snyder si všimnou, že mnozí z nás opravdu nemyslí na naše vnitřnosti denně. Všimli jste si někdy, že když se zdá, že vaše střevo pěkně tiká, nevěnuješ tomu velkou pozornost? Zeptá se oates. Pro většinu z nás, dokud se neprojeví příznaky, nedáváme naše střevní zdraví tolik TLC, kolik bychom měli.

Střevo není jen jedna věc - je to složitá kolonie. „Střevo obsahuje sbírku bilionů kmenů bakterií a mikrobů, nazývaných střevní mikrobiom , 'vysvětluje Snyder. „Tento mikrobiom udržuje homeostázu po celém těle, ale může ovlivnit hlavně naše další orgány, zejména naši pokožku, pokud se stane nevyváženou. Pokud zažíváme nějaké problémy s naším střevem, jako je zánět, netěsné střevo nebo trávení, naše kůže je obvykle prvním místem, kde si všimneme problémy. “

Pokud jde o zdraví kůže, stále více studií spojuje dobrou pokožku se zdravým střevem. Vědci našli vazby mezi střevním zdravím a kožními problémy, jako je ekzém, rosacea a akné. Proto jsem tak vášnivý, když vzdělávám lidi o spojení střev-kůže, říká Oates, který vytvořil šéfkuchaře krásy jako způsob, jak nabídnout biofermentovaná celá jídla, která pomáhají střeům zákazníkům všude.

Stále více studií ukazuje, že tam, kde je zánět střev, bude zánět kůže, poznamenává. Studie z roku 2017 uvádí, že jedinci s rosacea mají vyšší výskyt gastrointestinálního onemocnění, Studie z roku 2012 zjistila, že pacienti s IBD mohou trvat léze a další poruchy kůže. Proto je tak důležité řešit zdraví střev - protože jakmile to uděláte, vaše pokožka vyzařuje záři, že se nemůže replikovat žádné množství aktuálních ošetření a kosmetiky.

Příznaky kůže je třeba dávat pozor

I když není snadné propojit příznaky kůže se střevem, Snyder říká, že typické problémy, které mohou signalizovat základní nerovnováhu střeva, zahrnují „vyrážky, útěky, zarudnutí, suchost a zánět a/nebo pokožka, která může vypadat haggard a má sklon rychleji.“

„Kůže je skvělý barometr toho, co se děje uvnitř těla. Pokud je vaše pokožka podrážděná, zanícená nebo přetížená, je pravděpodobné, že ve vašem střevě může být nerovnováha, “poznamenává oates. „Naše kůže je největším orgánem našeho těla; Je to jeden z hlavních systémů, kterým tělo vypouští toxiny a odpad a je naší první obrannou linií proti škodlivým bakteriím a patogenům. “ Vysvětluje, že téměř všechny podmínky kůže jsou spojeny se zdravím střev, ale diagnostiku, zda je váš stav pokožky způsoben trávicími problémy, může být složité. Někdy je spojení zřejmé - například pokud pitné mléko spouští zažívací potíže, úly, vyrážku nebo ekzém. Jindy může být spojeno s naším střevem a naší kůží obtížnější najít.

Co jsou probiotika?

Probiotika jsou živé bakterie, které jsou přijímány, aby pomohly obnovit a vyvážit vybíjení mikrobiomu. „Konzumujeme [probiotika] prostřednictvím potravin a doplňků na podporu střeva, imunitního zdraví a celkové pohody,“ vysvětluje Oates. „Studie zaměřené na prevenci a léčbu gastrointestinálních onemocnění (jako je syndrom dráždivého tračníku) a zánětlivé kožní stavy, včetně ekzému a dermatitidy, prokázaly povzbudivé výsledky týkající se použití probiotik.“

Dále vysvětluje, že existuje mnoho probiotik, o kterých se ukázalo, že mají zdravotní přínosy, a existuje mnoho, o kterých se jen učíme. Mezi ně patří Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Enterococcus, Streptococcus, Bacillus, Akkermansia a jejich přidružené druhy a kmeny, říká.

Získání správného mixu pro váš mikrobiom

Tady je věc: Neexistuje žádný univerzální přístup a žádný „dokonalý“ probiotický profil zaručený pro všechny-ještě více důvodů vybrat si právo Probiotické pro ženy To funguje nejlépe pro vaše individuální potřeby. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je jíst vyváženou stravu a fermentovaná jídla bohatá na probiotiku (protože obsahují mnoho různých druhů a kmenů), vysvětluje Oates.

„Obecně řečeno, přijímání probiotického doplňku s vysokým počtem pouze jednoho kmene je pravděpodobně opakem péče o náš mikrobiom z pohledu mikrobů - je to program nuceného imigrace, ve kterém se vyjádřili,“ říká. Obecně řečeno, nejlepší věcí, kterou můžete udělat, je jíst vyváženou stravu s celým jídlem a fermentovaná jídla bohatá na probiotiku a také si vzít doplněk obsahující širokospektrální probiotikum, jako je šéfkuchař Krása v vnitřní kráse. Doporučuje vyplnit bohaté na vlákno Ovoce a zelenina, libový protein, zdravé tuky a laktorizované celopřišlivé (jako Kefir, zelí a kimchi) podporují mikrobiální rozmanitost a krmí mi mikrobiom.

Poté, co řekla, že u šéfkuchaře Beauty Sunfarge Organic and Biodynamic Wholefoods je bio-fermentací naší exkluzivní mateřskou kulturou Flora Cultura Matky, vysvětluje. „To zvyšuje jejich biologickou dostupnost, což usnadňuje absorpci živin při vytváření přírodního širokospektrálního probiotického. Zvyšujeme také naše fermentované základny léčivými bylinkami a živinami pro zrychlené výsledky. “

Snyder věří v sílu probiotik SBO [organismu na bázi půdy]. „V našich tělech pomáhá SBO vytvářet prostředí, které omezuje růst nepřátelských bakterií, jako jsou patogeny a candida, v našich trávicích systémech,“ vysvětluje. „Zrychlení eliminace odpadu nám SBOS ​​také pomáhá trávit a asimilovat uhlohydráty, tuky a bílkoviny. Poměr a harmonie kmenů je neuvěřitelně silný při podpoře našich vnitřností, kůže, energie a imunity, protože pracují synergicky as našimi těly. Vytvořil jsem pocit dobrého probiotického vzorce SBO se správnou harmonií a poměry mezi kmeny založenými na klinickém výzkumu. “

Jak vzít probiotika

Pokud jde o užívání probiotik, kromě hledání produktu, který obsahuje dobrou kombinaci různých kmenů, které pomáhají kultivovat dobře zaoblený střevní mikrobiom, měli byste se zaměřit na pokyny. Některé jsou nejlépe odebrány první věc na lačný žaludek, zatímco jiné jsou lépe konzumovány jídlem. Existují probiotika, která musí žít v lednici, aby přežily, zatímco ostatní spolu vycházejí dobře při pokojové teplotě. Ujistěte se, že si vezmete na vědomí všechny tyto věci, abyste zajistili, že pomáháte probiotiky pracovat na jejich plném potenciálu.

Co jsou pre a postbiotika?

„Prebiotika jsou typem vlákna, které působí jako potrava pro bakterie na podporu proliferace našich dobrých bakterií ve střevech,“ říká Snyder. Prebiotika lze nalézt v mnoha potravinách s vysokými vlákny a jsou nezbytné pro podporu zdravého střeva, a tedy i zdravé pokožky.

Prebiotika najdete v potravinách, jako jsou cibule, česnek, pór, chřest, oves a jablka. Pokud se snažíte získat každý den pestrý příjem ovoce a zeleniny bohaté na vlákno, jste na správné cestě!

„Tím, že konzumují vlákninu denně, vaše střevní mikroby fermentují vlákno, když se na něj živí-to vytváří protizánětlivé sloučeniny zvané mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které jsou nezbytné pro zdraví kůže, metabolické zdraví, zdraví mozku a zdraví imunitního zdraví,“ dodává OATES.

„Postbiotika je relativně nový termín, který se týká bio-aktivních sloučenin produkovaných probiotickými buňkami, které jsou schopny poskytovat zdravotní přínosy prostřednictvím jejich aktivity na našem imunitním systému,“ vysvětluje. „Tyto sloučeniny jsou zachovány i poté, co jejich mateřské buňky (probiotika) již nejsou naživu. I když je tato žíla výzkumu nová a vyvíjející se, můžeme tyto výhody zažít konzumací fermentovaných potravin, kde probiotika a postbiotika pracují v synergii, aby vyživovaly naše střevo. “

Jak dlouho trvá, než probiotika ovlivňuje pokožku?

Stejně jako probiotika nejsou pro všechny velikosti, nejsou ani výsledky. Snyder poznamenává, že neexistuje přesný vzorec ani časová osa pro zlepšení zdraví kůže poté, co začnete užívat probiotika. Některé výzkumy ukazují, že po zahájení probiotiku může trvat asi čtyři týdny, než se zažije zlepšení zdraví, ale každý je jiný, takže tato časová osa by se mohla velmi lišit od člověka k člověku, vysvětluje.

Snyder naznačuje, že stojí za to se podívat na větší obrázek při hledání jasnější pleti, protože existuje tolik faktorů souvisejících se zdravím střev a kůže. „Začlenění stravy bohaté na živinu, a podpora vaší mentální a emocionální wellness může pomoci zlepšit vaše střevo a pokožku,“ říká. Já jsem jen o tom, jak se dívat na wellness z holistické úrovně. Moje značka Solluna je založena na čtyřech základních kamenech wellness: jídla, těla, emocionálního zdraví a duchovní pohody-všechny tyto hrají roli v tom, jak se cítíme a fungujeme! “

Pro ty, kteří se zabývají akné, Rosacea, ekzém , psoriáza a předčasné stárnutí, výživu a krmení střeva mohou mít obrovský dopad. „Výzkum ukazuje, že naše zdraví střev, jakož i stres, mohou negativně ovlivnit ochrannou antimikrobiální bariéru pokožky a zhoršit podmínky kůže,“ říká Oates. Abych uzdravil pokožku, je nezbytné, abyste nejprve uzdravili střeva a oplovali ho, jako byste byli zahrada se nezbytnými živinami a prospěšnými bakteriemi.

A co topická probiotika?

S největší pravděpodobností si všimnete rostoucího počtu Proti probiotické produkty péče o pleť , ale může být lokálně aplikovat dobré bakterie opravdu něco udělat? Podle OATES existuje rostoucí důkazy, které naznačují, že mikrobiom vaší pokožky - tj. Ekosystém na povrchu pokožky - hraje důležitou roli ve vašem vnitřním i vnějším zdraví. „Ve skutečnosti se odhaduje, že každý čtvercový centimetr vaší pokožky je domovem nejméně milionu bakterií spolu s řadou hub, virů a dokonce i roztoči „Říká.“ Aplikování probiotik lokálně jako součást vaší rutiny pro péči o pleť ve skutečnosti pomůže doplnit, krmit a posílit ekosystém vaší pokožky, který je první linií obrany vašeho imunitního systému. “Probiotická kožní rafináře krásy šéfkuchaře je vyrobena z bioaktivní kapaliny, která je vedlejším produktem jeho biofermentačního procesu.

Zatímco Snyder je otevřena lokálním probiotikům, věří, že věří, že přístup dovnitř je klíčový. Opírá se o ingredience jako vitamín C, řasa a Arganový olej v Solluna's skvcare lve-up .

Poslední s sebou

Výsledky jsou v a probiotika jsou klíčová při udržování zdravého střeva, což vám může poskytnout zářící pokožku. Střevo a kůže jsou tak silně spojeny, můžeme opravit mnoho našich problémů s kožními problémy tím, že se dobře staráme o naše střevo a interně užívá probiotika, což je nejsilnější přístup. Samozřejmě byste měli mluvit se svým lékařem, než si vezmete probiotika a vytvoříte individuální plán, který pro vás bude fungovat.

1. Appleton J. Osa střev-mozek: Vliv mikrobioty na náladu a duševní zdraví . Integre Med (Encinitas) . 2018; 17 (4): 28-32.

2. Salem I, Ramser A, Isham N, Ghannouum MA. Střevní mikrobiom jako hlavní regulátor osy střevní kůže . Přední mikrobiol . 2018; 9: 1459. Dva: 10,3389/FMICB.2018.01459

3. Weiss E, Katta R. Dieta a Rosacea: Role změny stravy při léčbě Rosacea . Koncept Dermatol Practice . 2017; 7 (4): 31-37. Dva: 10,5826/DPC.0704A08

4. Huang BL, Chandra S, Shih DQ. Projevy kůže zánětlivého onemocnění střev . Přední fyzikální . 2012; 3: 13. doi: 10,3389/fphys.2012.00013