11 nejlepších vlasů, kůže a nehtových vitamínů z roku 2024, schválených dietologem

Při hledání specifických doplňků na podporu zdraví vlasů, kůže a nehtů je nejznámější složka Biotin , Essential B Vitamin. Aby lidé mohli těžit z jeho výhod, musíme je získat z jídla nebo doplňků. A zatímco získávání vitamínů z naší stravy je vždy nejlepší volbou, doplněk může pomoci, když se cítíte zvlášť nedostatek nebo s opětovnou. Kromě biotinu byste měli také hledat vzorec s komplexními doplňky B nebo specializovanými vzorci, které obsahují směs živin, o nichž je známo, že podporují zdraví vlasů, kůže a nehtů. Formuly by měly být co nejjednodušší, zaměřit se na známé živiny a vyhýbat se alergenům.

S ohledem na to jsme provedli hodiny výzkumu nejlepších výživných vlasů, kůže, kůže a nehtů pro ženy a pokrývaly řadu rozpočtů. Zjistili jsme, že pokud je každá možnost nezávisle testována na účinnost a pokud má neaktivní složky. Zkoumali jsme také, jak snadné je začlenit doplněk do každodenní rutiny, dívat se na velikost pilulky, chuť, pokud existuje a kolik tablet je zahrnuto do velikosti porce. Nakonec jsme hovořili s registrovaným výživovým terapeutem Sandrine Olym , stejně jako výživa a naturopath Georgia Forsyth, pro další poznatky.

Naše nejlepší tipy

Nejlepší celkově

• Cenově dostupné

  
  
  
  

• Vegan a vegetarián

• Někteří recenzenti si všimnou, že výsledky trvá chvíli

  
  
  
  

Typ : Tobolka | Stáří Rozsah : Dospělí 18 | Dávkování : 1 denně | Certified : Bezlepkové

Formuly Jarrow jsou naším nejlepším výběrem pro nejlepší celkové doplňky pro vlasy, pokožku a nehty kvůli svému super jednoduchému seznamu složek. Jedná se o 5 000 mikrogramů D-Biotinu, přirozeně se vyskytující formy biotinu, to je skvělá volba pro ty, kteří hledají biotin doplněk, který zabalí úder. Certified-Gluten bez NSF, tento produkt je také bez sójových bobů, mléčných výrobků, vajec, ryb, měkkýšů, arašídů a ořechů stromů. Jedna kapsle poskytuje více než 16 000 procent doporučeného denního příjmu biotinu.

Nejlepší celkově, Runner-Up

• Velmi cenově dostupné

  
  
  
  

• Bez lepku
  

• Žádné umělé barvy nebo příchutě

• Určené pouze pro příležitostné použití

Typ: Gummies | Stáří Rozsah: Dospělí 18 | Dávkování: 2 denně | Certified: B Corporation, bezlepkový

Hledáte chutný doplněk, který zabalí výživný úder? Olly's Gummies obsahují biotin, vitamíny C a E a keratin, protein, který tvoří většinu našich vlasů a nehtů. Máme rádi, že na porci jsou pouze 2 gramy cukru a žádné umělé barvy nebo příchutě - jeho super cenově dostupná cena je také bonus.

Nejlepší rozpočet

• Velká hodnota

• Hodnocení od Labdoor

• Bez umělých ingrediencí

• Obsahuje sóji a želatinu

Typ : Softgel | Stáří Rozsah : Dospělí 18 | Dávkování : 1 denně | Certified : Bezlepkové

Nature's Bounty 5 000 MCG Biotin je úžasná možnost vhodná pro rozpočet-jedna láhev 150 měkkých gelů je cenově dostupně. Tento doplněk pouze pro biotiny je bez ostatních bylin nebo doplňkových složek, takže se můžete cítit sebevědomě, když jej přidáte do své každodenní rutiny.

Nejlepší pro vlasy

• Směs vitamínů, minerálů, bylin a kolagenu

• Vítěz průlomu Best of Beauty 2018

• Může nastavit měsíční předplatné

• Velikost porce je čtyři tobolky

Typ: Tobolky | Stáří Rozsah: Dospělý 18-44 | Dávkování: 4 denně | Certified: Vegetariánský, bez drog, bez hormonů

Výzkum zkoumající roli kolagenu v růst vlasů a oprava je minimální - jedna studie však zjistila kolagen Doplňky po dobu tří měsíců skromně zvýšenou tloušťku vlasů. (Je však důležité si uvědomit, že tato studie byla financována společností doplňků.)

Nutrafol obsahuje výkonnou proprietární směs ingrediencí nazývaných Synergen Complex, která je speciálně navržena tak, aby podporovala zdraví vlasů. Některé z těchto živin zahrnují mimo jiné mořský kolagen, biotin, keratin, zink a vitamin A. Nutrafol také dává zákazníkům výběr předplacení měsíčních dodávek nebo jednorázového nákupu.

Nejlepší pro vlasy, Runner-Up

• Směs vitamínů, minerálů, bylin a kolagenu

• Barvivo a barevná aditiva zdarma

• Velikost porce je čtyři tobolky

Typ : Tobolka | Stáří Rozsah : Dospělí 18-44 | Dávkování : 4 denně | Certified : Bezlepkové

Vlasy venkovského života Maxi obsahují směs vitamínů, minerálů, extraktů a aminokyselin určených k podpoře zdraví vlasů. Kromě 5 000 mikrogramů biotinu obsahuje jedna porce methylsulfonylmethan (protizánětlivé činidlo), radežnický extrakt, L-cystein a L-methionin (esenciální aminokyselina). Kromě běžných alergenů a konzervačních látek je tento produkt také bez hořčíku bez hořčíku. Jako bonus, venkovský život produkuje své výrobky pomocí obnovitelné energie, takže se můžete cítit dobře při ošetření vašich vlasů (a Země) správně.

Nejlepší založené na celém jídle

• Certified glyphosate free product

• Pocházející z Whole Foods

• Velikost porce je čtyři tobolky

Typ : Tablet | Stáří Rozsah : Dospělí 18 | Dávkování : 2 denně | Certified : Bezlepkové, non-GMO, B corporation, vegan, kosher, glyphosate residue-free

Dvě tablety na bázi rostlin obsahují Vitaminy a , C, E a B6, Biotin, Zinek a selen, jakož i mrkev, organické pomeranče, organická hnědá rýže a list organického kopřiva (typ rostliny, která se používá v bylinné medicíně). Po mottě značky krása zevnitř ven: „Tento doplněk je formulován tak, aby vyživoval a podporoval zdravé vlasy, nehty a pokožku. Máme rádi, že Megafood je zbytky bez glyfosátu, certifikované bezlepkové, certifikované veganské, košer a bez mléka a sóji.

Nejlepší pro pokožku

• Bez umělých ingrediencí and preservatives

• Není vhodné pro vegany nebo vegetariány

Typ : Tobolky | Stáří Rozsah : Dospělí 18 | Dávkování : 2 denně | Certified : Bezlepkové

Tyto tobolky z čistých zapouzdření jsou navrženy tak, aby podporovaly zdravé vlasy, pokožku a nehty silnou směsí vitamínů a minerálů - včetně vitamínu C, zinku, mědi, manganu a oxidu křemičitého - stejně jako kolagenu. Jedna porce tohoto doplňku také obsahuje a Coq10 komplex , antioxidant a niacinamid.

Nejlepší pro nehty

• Model založený na předplatném zajišťuje, že vám nikdy nedojde

• Zahrnuje omega-3 mastné kyseliny

• Pouze 30denní zásoba v jedné láhvi

Typ: Tobolky | Stáří Rozsah: Dospělý 18-49 | Dávkování: 2 denně | Certified: Vegan, alergeny bez alergenů

Tento vzorec zahrnuje devět živin určených k podpoře zdravé kůže, vlasů a nehtů, včetně folátu, vitamínů B12, D3, E a K2 a Omega-3 mastné kyseliny . Tento doplněk obsahuje také železo, je veganský a neobsahuje běžné alergeny. Navíc, protože přichází v tobolkách se zpožděným uvolňováním, je speciálně navržen tak, aby se rozpustil v tenkém střevě, což je ideální místo pro absorpci živin. FYI, rituál také nabízí prenatální vitamín, což je tým Team Mym Beauty.

Nejlepší B komplex

• 100% doporučených denních hodnot vitamínů B

• Ovocná a zeleninová směs pro výživu

• Není speciálně navrženo pro vlasy, kůži a nehty

Typ : Tobolky | Stáří Rozsah : Dospělí 18 | Dávkování : 2 denně | Certified : Bezlepkové, non-GMO, vegan, kosher

Pokud jde o vitamíny a minerály, většina pracuje efektivněji, když je konzumována společně, než když je spotřebována sama o sobě. Například přijetí kombinace vitamínů B (nebo doplňku B komplexu B) najednou na rozdíl od jednotlivých vitamínů B (jako je biotin) může zlepšit jejich celkovou účinnost. Kromě obsahu všech osmi vitamínů B zahrnuje tento doplněk surovou probiotickou a enzymovou směs navrženou tak, aby napomáhala při podpoře trávení a zeleninovou směs pro další nutriční podporu.

Nejlepší s kolagenem

• Testováno společností ConsumerLabs

• Ověřeno společností ConsumerLabs.com

• Kolagen pochází z prasete

Typ: Prášek | Stáří Rozsah: Dospělý 18 | Dávkování: 2,9 gramů | Certified: n/a

Kolagen je jednou z hlavních složek elasticity a struktury kůže. Besha, německý kolagen, je naším nejlepším výběrem pro nejlepší doplněk pleti s kolagenem. Consumerlabs to zařadil jako jeho Top Pick for Skin , také. Kolagenem používaným v Besha je Verisol, forma bioaktivního kolagenového peptidu, který byl použit ve výzkumných studiích. Důležitým bodem je, že Verisol je odvozen od prasat, takže pokud máte dietní omezení, možná budete chtít vybrat kolagen pocházející z ryb nebo krávy.

Nejlepší bylinná receptura

• Poskytuje antioxidační a protizánětlivé výhody

• Vhodné pro vegany

• Obsahuje Triphala, která může mít mírný projímavý účinek

Typ: Tobolka | Stáří Rozsah: Dospělý 18 | Dávkování: 2 dvakrát denně | Certified: B Corporation, Vegan, bezlepková, bez sóji

Tento veganský doplněk je navržen tak, aby vám pomohl podporovat zdravý růst vlasů, nehtů a tkáně kůže. Gaia používá specifické byliny a přísady (jako Výňatek z radnice ), které byly použity pro jejich protizánětlivé, antioxidační a světelné ochranné účinky. Unikátní složkou v tomto doplňku je astaxanthin, pigment nalezený v rostlinách a řasách, které mohou mít antioxidační a protizánětlivé účinky.

Co hledat ve vlasech, kůži a vitamínech nehtů

Dávka: Forsyth zmiňuje důležitost seznámení s označením zvoleného doplňku, včetně dávky. To rozdělí konkrétní ingredience, správnou dávkování a jak dlouho to budete muset udržet, dokud nezačnete vidět výsledky, říká. Jako vždy aktualizujte svého poskytovatele zdravotní péče při přidávání nového doplňku a vyhledejte vedlejší účinky.Kvalitní: Cena doplňků často odráží kvalitu, radí Olmi. Mezi kvalitní doplňky patří spíše přirozené než syntetické živiny, používání složek, které jsou získávány a eticky využívány, neobsahují přísady, jako jsou výplně, které mohou bránit požadovanému zlepšení, je pro vaše tělo snadné absorbovat a používat a obsahovat živiny ve správném poměru.Certifikace: Každý jednotlivec nebo společnost může na trh přinést nový doplněk, aniž by před prodejem nebylo nutné prokázat bezpečnost nebo účinnost - proto je při nakupování nového produktu nanejvýš důležité provádět svůj vlastní výzkum.
Rozhodněte se pro společnosti, které nezávisle testují své výrobky, aby ověřily kvalitu a účinnost. Je také moudré hledat produkt, který má certifikovanou ne-GMO nebo USDA Organic Seal pro optimální integritu složek.Další nebo doplňkové živiny: Doplňky vlasů, kůže a nehtů mohou obsahovat řadu ingrediencí, včetně živin, o nichž se předpokládá, že podporují zdraví vlasů, kůže a nehtů, jako jsou jiné vitamíny B nebo bylin. Pokud užíváte léky na předpis nebo jiné doplňky, je vždy důležité zkontrolovat s poskytovatelem zdravotní péče a zajistit bezpečnost.

• Fungují vlasy, kůži a vitamíny na nehty?

  Podle Forsythu, oni může Práce, ale je důležité oslovit vzorce, které zahrnují specifické vitamíny a minerály. Doporučuje hledat Produkty s vitamíny E a C , zinek, selen, vitamin B (zejména niacin a riboflavin) a kolagen.

  Olmi však dodává, že zdravá strava je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet zdravou pokožku, vlasy a nehty. Klíčovými živinami jsou potřebné zdravé tuky, protein včetně kolagenu, železa, vitamínu A, vitamínu C, vitamínu E, vitamínu D, zinku a biotinu. Pokud nejsou k dispozici ve stravě, mohou být doplňky užitečné.

• Jak víte, že potřebujete vitamín pro pokožku, vlasy a nehty?

  Olmi říká, že existuje několik známých značek, které vám mohou chybět v určitých vitamínech potřebných vlasy, kůží a nehty. Ředění vlasů a vypadávání vlasů, nerovnoměrná červená vyrážka (nejčastěji poblíž úst), suchá, šupinatá pokožka hlavy a kůže a křehké nehty jsou příznaky nedostatku biotinu, říká. Lžící hřebíky mohou také poukazovat na nedostatky železa, zatímco podélné drážky na nehtech ukazují na nedostatek B12.

• Jsou vlasy, kůži a nehty bezpečné?

  Složky, které společně tvoří většinu doplňků vlasů, kůže a nehtů, nejsou škodlivé kvůli tomu, že každý vitamín a minerál je přítomen v menší koncentraci, vysvětluje Forsyth. Je však důležité mít na paměti, kde jsou vaše výrobky získávány, říká. Podívejte se na renomované značky, které přicházejí zpět odborníky v oboru. V některých případech také doporučuje hledat vitamíny s jedním jazykem, například s zinek , aby bylo možné přesně sledovat, kolik požíváte.

  Ať už je to jednosložkový nebo multivitamin, zdůrazňuje důležitost čtení pokynů k produktu a kontrolu s vyhrazeným zdravotnickým odborníkem před integrací jakéhokoli nového doplňku do vaší rutiny.

• Můžete si vzít vlasy, kůži a vitamíny nehtů s prenatálními vitamíny?

  Pokud jde o míchání doplňků krásy s prenatálními vitamíny, záleží to na vzorci každého produktu. Pokud očekáváte nebo chcete otěhotnět, je nejlepší konzultovat se svým zdravotnickým lékařem, říká Forsyth.

• Můžete si vzít vlasy, kůži a vitamíny na nehty s multivitaminem?

  V případě jejich smíchání s Multivitaminy , Forsyth říká, že je obvykle bezpečné vzít oba současně. Obecně neexistuje skutečná újma při zvyšování ante; Tělo je však schopno pouze metabolizovat, ukládat a absorbovat tolik živin najednou, říká. Předávkování specifického vitamínu nebo minerálu nezvýší vaše výsledky. Místo toho to prostě vyplavíte (a v podstatě to bude plýtvat).

• Jak často byste měli brát vlasy, kůže a vitamíny nehtů?

  Pokud jde o převzetí doplňků krásy, Forsyth je navrhuje, aby je každý den přinesl pro maximální výsledky. Pokud si však všimnete jakýchkoli vedlejších účinků nebo má vaše pokožka nežádoucí reakci, může být nejlepší přestávku nebo ji nazvat, říká.

Setkat se s našimi odborníky

Tyto odborníky jsme poklepali na další poznatky o nejlepších vitaminech vlasů, kůže a nehtů:

• Georgia Forsyth je odborník na výživu a naturopat se sídlem v Austrálii Sydney. Je zakladatelkou společnosti Cohere Studio, poradenství v oblasti zdraví a výživy, která svým klientům poskytuje kvalifikované rady od výživy.
• Sandrine Olym is a registered nutritional therapist based in London, United Kingdom.

Proč důvěřovat kráse mymu

Jako registrovaný dietolog bere Sydney Greene bere doporučení doplňků vážně. Každý produkt byl prozkoumán a prověřen proti klinickému výzkumu a přezkumům produktů. Jedná se o produkty, které by se nejenže cítila pohodlně a doporučila svým klientům, ale v případě potřeby by je vzala.

Catherine Huftonová je londýnský novinářka pro životní styl a od roku 2022 je přispívající spisovatelkou a editorem pro Mym Beauty. Kopá hluboko do všech věcí a krásy, aby našla ty nejlepší nákupní must-haves-od nejúčinnějších kolagenních séra po nejlepší týdenní tašky.

Abychom sestavili tento seznam nejlepších vlasů, kůže a nehtových vitamínů, také jsme zvažovali faktory, jako je to, jak snadné je začlenit doplněk do každodenní rutiny, velikosti pilulek, chuti a kolik pilulek je zahrnuto do velikosti porce.

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5582478/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6380979/

3. Kalman DS, Hewlings S. Vliv membrány orální hydrolyzované skořápky na výskyt vlasů, kůže a nehtů u zdravých dospělých středního věku: randomizovaná dvojitě zaslepená klinická klinická studie. J Cosmet Dermatol. 2020 Jan; 19 (6): 1463-1472. doi: 10.1111/jocd.13275

4. Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Methylsulfonylmethan: Aplikace a bezpečnost nového stravovacího doplňku. Živiny. 2017 Mar; 9 (3): 290. doi: 10,3390/nu9030290

5. Kregiel D, Pawlikowska E, Antolak H. Urtica spp.: Běžné rostliny s mimořádnými vlastnostmi. Molekuly. 2018 Jul; 23 (7): 1664. doi: 10,3390/molekules23071664

6. Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Ústní příjem specifických bioaktivních kolagenových peptidů snižuje vrásky kůže a zvyšuje syntézu dermální matrice. Skin Pharmacol Physiol. 2014; 27 (3): 113-119. doi: 10.1159/000355523

7. Davinelli S, Nielsen ME, Scapagnini G. Astaxanthin ve zdraví, opravě a nemoci: Komplexní přehled. Živiny. 2018 APR; 10 (4): 522. doi: 10,3390/nu10040522