Zinek je minerál, který má protizánětlivé a léčivé vlastnosti. Lze jej používat interně, prostřednictvím stravy i doplňků, stejně jako externě/topicky, aby prospělo vaší pokožce. Zinek je dobře studován pro své protizánětlivé účinky, takže je ideální pro výrobky pro péči o pleť, které bojují s útěky, zánětlivé stavy kůže a dokonce i suchou pokožku způsobenou ekzémem. Níže jsme konzultovali několik odborníků o používání zinku pro pokožku, jak ji používat a k čemu to může být užitečné. Pokračujte ve čtení a zjistěte, zda je zink pro vaši pokožku pravý.
Setkat se s odborníky
- Jordan Harper , MSN, NP-C je zakladatelem a generálním ředitelem společnosti Nestoudný , který produkuje lékařskou třídu, vysoce insvisující péči o pleť vyrobenou pro váš typ pleti.
- Jennifer Herrmann , MD, Faad, praktikuje Moy Fincher Chipps obličejové plasty v Beverly Hills.
- Elissa Goodman je holistická výživa, autor a trenér.
- Amy Shapiro, MS, RD, CDN, je zakladatelem Skutečná výživa NYC .
- Morgan Rabach , MD, praktikuje na LM Medical v New Yorku.
- Ee ting ng je zakladatelem a formulářem poskok , pomocí jejího pozadí v molekulární biologii praktikované v kosmetické chemii k vytvoření holistické péče o pleť.
- Danielle Frank, Rd, je senior dietolog v Výživa nejvyšší rovnováhy .
Co je zink?
Podle dermatologa, Jennifer Herrmann, MD, „Zinek je nezbytný minerál, který je potřebný pro mnoho zdravých tělesných funkcí, včetně posílení imunitního systému, léčivých ran, pomoc při syntéze a růstu DNA/proteinů a vývoji dětí.“ Dodává, že jelikož zink není uložen po dlouhou dobu v těle, denní spotřeba je důležitá pro celkové udržované zdraví. A bez něj (nebo pokud jste nedostatek), holistická výživa, Elissa Goodman, poukazuje na to, že to může vést k řadě podmínek, jako jsou vyrážky a léze.
A zajímavé je, že horní vrstva naší kůže obsahuje více zinku než jakákoli vrstva pod ní, a proto doplnění minerálem a zajištění toho, že máte dostatek, může podpořit růst nových zdravých kožních buněk.
Zinek
Typ složky: Anti-akné
Hlavní výhody: Protizánětlivé, antibakteriální, reguluje olej
Když jej můžete použít: Obecně to můžete brát jednou denně. Neměli byste mít více než 40 mg max.
Funguje dobře s: Zinek can be taken with a range of other supplements a vitamins, including Vitamin c a vitamin B5. Před zahájením nových doplňků jako vždy poraďte se se svým lékařem.
Nepoužívejte s: Multivitaminy, jiné zdroje zinku, které by vás mohly přetížit.
Výhody zinku pro pokožku
• Zachází s lézemi a akné: Jako registrovaný dietolog, Amy Shapiro, MS, RD, CDN, vysvětluje, zink pracuje s jinými vitamíny a minerály, aby pomáhal léčit kožní léze, a když je užíván orálně, může snížit závažnost akné.
• Snižuje zánět kůže : Zinek má protizánětlivé vlastnosti a pokud se používají lokálně, mohou pomoci snížit zánět způsobený chronickými kožními onemocněními (jako je ekzém, rosacea a akné), podle Jordan Harper MSN, zakladatel NP-C a generální ředitel Barefaced.
• AIDS při hojení ran: Pokud je aplikován lokálně prostřednictvím produktů obsahujících oxid zinečnatý (jako je vzorec Renée Rouleau, níže), ukázalo se, že minerál chrání pokožku a napomáhá při hojení a regeneraci ran. „Vysvětluje nejen vaši pokožku před poškozením (myslím opalovací krém), ale také pomáhá opravit pokožku a podporuje proces hojení ran,“ vysvětluje Harper.
• Pomáhá chránit před škodlivými UV paprsky: Zinek's protective properties, Shapiro says, explain why zinc oxide is so often found in vysoce výkonné opalovací krémy , protože to může odrážet slunce a vytvořit bariéru mezi kůží a jakýmikoli škodlivými UV paprsky. Formulátor ee ting ng souhlasí: „Zinek (oxid) je jedním ze dvou fyzických slunečních filtrů schopných odklonit UV paprsky a chránit pokožku před poškození sluncem , [od] erytému po předčasné stárnutí, “říká.
• Má antibakteriální vlastnosti: Zinek je od přírody inertní, což z něj dělá skvělý filtr pro děti pro děti nebo kohokoli s extrémně citlivou nebo reaktivní pokožkou, říká Ng. Zinek je také antibakteriální, astringentní a ochranný bariéra.
• Lze použít interně i externě: Z dermatologického hlediska nabízí Dr. Herrmann následující výhodu: „Používání zinku pro pokožku může pomoci, když je interně přijata oběma oběma a navenek. Jak již bylo zmíněno dříve, užívání zinku orálně může pomoci léčit rány, snížit zánět a zlepšit zánětlivé stavy, jako je akné. “
• Pomáhá v syntéze kolagenu: Protože zinek působí jako enzymový kofaktor, pomáhá při syntéze kolagenu a opravě DNA, což může pomoci udržet pokožku vypadat mladší a zdravější, říká Dr. Herrmann.
• Dostupné naopak: Na rozdíl od některých ingrediencí pro péči o pleť jsou zinkové produkty k dispozici ve většině krásy a lékárny .
Zinek for Dry Skin
Zinek is typically thought of as being an ingredient that just provides sun protection, but it does so much for the skin, a if you're not getting enough Zinek (along with Vitamin A, D, B3, or iron) in your diet, you can develop extremely dry skin, according to Harper.
„Používá se topicky, zink je tolerován i nejcitlivější nebo ohroženou pokožkou, a proto je to obvykle hlavní složka v plenkovém vyrážce pro kojence,“ vysvětluje Harper. Suchá pokožka může být způsobena řadou faktorů (genetika, stárnutí, environmentální agresory atd.) A klíčem k její léčbě je posílení kožní bariéry a zabránění ztrátě transepidermální vody na kůži. „Zinek dělá obě tyto věci: pomáhá pokožce zůstat zvlhčena tím, že ovládá úbytek transepidermální vody a posiluje funkci bariéry kůže,“ dodává Harper. Win-win!
Vedlejší účinky zinku
Pokud provádíte výzkum kvalitních značek (twinlab, solgar, duhové světlo, metageniky, thorne, čisté zapouzdření a Eidon jsou schváleny odborníkem) a udržujte svou denní dávku na doporučení až 8 nebo 9 mg denně, 11mg, pokud jsou těhotné, a 12mg, pokud je to tak, jak 40mg může být také na varizaci, pokud jde o to, že budete vypadat, pokud jde o to, že budete moci být variózní, pokud jde o to, co je možné, pokud jde o to, že jste vyhledávali, pokud jde o to, co je možné, pokud jde o to, co se vypadá, pokud jde o to, co je možné, pokud jde o to, co se týká, pokud jde o to, co je možné.
„Tato denní doporučení zinku jsou velmi malá, protože naše těla nevyžadují minerál ve velkém množství. Je třeba poznamenat, že užívání navíc zinku pravděpodobně nezlepší vaši pokožku, ale nedostatek může způsobit problémy, jako je akné, ekzém , a dermatitida , “říká dietolog, Danielle Frank.
„Pokud člověk dostane příliš mnoho zinku, může vyvinout příznaky, jako je nevolnost, zvracení, křeče žaludku a bolesti hlavy. Příliš mnoho zinku může také vést k nízkým hladinám mědi a oslabené imunitní odpovědi. Proto je nesmírně důležité být opatrný při užívání doplňků, protože příliš mnoho může způsobit vážné problémy, “varuje. Takže opět je vždy nejlepší mluvit se svým lékařem a pak začít s nižší dávkou a propracovat se nahoru v závislosti na reakci vašeho těla.
Podle Dr. Herrmanna mohou určité antibiotické léky a několik dalších předpisů inhibovat absorpci zinku - stejně jako alkohol.
Dermatolog Morgan Rabach, MD, opakoval sentimenty Shapiro a Dr. Herrmanna, ale navíc má svůj vlastní opatrnější pohled na prvek: „Jako ústní doplněk může zinek trochu pomoci akné, ale ne tak účinnější jako tradičnější orální léky na akné. Neexistují žádné standardizované nebo kontrolované studie pro dávkování nebo účinnost perorálního zinku ve srovnání s jinými perorálními léky, které se prokázaly, že pracují pro akné. Vzhledem k biologické dostupnosti by si lidé s nízkým zinkem měli před přijetím perorálních doplňků vybrat jídlo bohaté na zinky, protože zink nalezený v potravinách je lépe absorbován. Některá jídla se zinkem jsou super luxusní jako ústřice, takže to může být zábava. “
Jak jej používat
Je důležité si uvědomit, že protože zinek má různé funkce, je důležité používat správný typ zinku na pokožce. Podle Harpera například nelze jako opalovací krém použít jako opalovací krém na zinku. „Zinek prošel dlouhou cestou a můj preferovaný způsob, jak jej používat ve formulacích péče o pleť, je, když je mikronizován tak, aby nezanechal bílé obsazení na kůži,“ vysvětluje Harper.
Jak již bylo zmíněno, oxid zinečnatý je populární sluneční filtr. NG si ujistí, že je také populární v Ošetření spot Snížením zarudnutí/otoku, vyschnutí „plačící“ nebo mokrých vad jakéhokoli druhu a zabráněním aktivním skvrnám v další infekci fyzickým oddělením od prostředí. “ Říká však, že je to „nejvíce proti slunci, když sedí na povrchu pokožky, takže na metodě aplikace záleží. Jemně poklepejte/stiskněte produkt do kůže a zajistí, že všechny oblasti vystavené slunci jsou rovnoměrně pokryty. “
Téměř každý odborník, s nímž jsme mluvili, si udržoval, že interně je nejlepším způsobem, jak doplnit vaši pokožku, dostat svou denní kvótu zinku prostřednictvím zdravé a bohatě rozmanité stravy. „Nejlepší způsob, jak se ujistit, že konzumujete správné množství zinku pro zdravou pokožku, je začlenit potraviny, o kterých je známo, že jsou dobrým zdrojem základního minerálu,“ propracovává Frank. Vaše tělo dělá mnohem lepší práci, která absorbuje vitamíny a minerály, které pocházejí z jídla než z jakékoli jiné formy.
Navíc, Frank dodává, je také mnohem méně pravděpodobné, že překročíte horní hranici zinku z jídla, než jste z formy pilulky. Ve skutečnosti, podle Dr. Herrmanna, musíte být opatrní, protože množství vitamínů, minerálů a extraktů může nakonec přidat až 1000x více či méně, než co je uvedeno na láhvi.
Stejně jako u jakéhokoli doplňku je však vždy důležité mluvit se svým lékařem, než jej začleňujete do vaší rutiny. A jak Frank říká, pokud bojujete s některými z výše uvedených kožních podmínek, bojujte s hojení ran nebo máte křehké vlasy a nehty, měli byste se nejprve a především diskutovat o svých příznacích se svým lékařem.
Níže najděte speciální zinc bohatý recept na smoothie, se svolením Meryl Pritchard, holistického odborníka na výživu a zakladatel společnosti Dodávání a čištění organického jídla, Kore kuchyně ).
Dělá 2 porce
Složení:
2 šálky ořechového mléka
2 porce proteinového prášku
3 lžíce. kakao
2 lžíce. Maca
1 Zmrazený banán (pokud nemáte zmrazený banán, použijte pravidelnou 1 hrst ledu)
2 Medjool Dates, postavená
1 lžíce. konopí
1 lžíce. Vanilka
1 lžíce. kokosový olej
1/3 šálku kešu nebo jakékoli ořechy, které máte po ruce (mandle, ořech a lískový ořech také fungují)
Stevia k chuti - kacao může být opravdu hořká a někdy potřebuje další sladidlo
Směs na vysokou a podávejte.
FAQ- Co jsou některá jídla bohatá na zinek?
Ústřice, hovězí maso, kuře, dýňová semena, cizrna, kešu, fazole a opevněné snídaňové obiloviny jsou hrstkou nejlepších zdrojů zinku, pokud se přirozeně vylepšujete záře vaší pokožky.
- Může zink pomoci s akné?
Zinek has anti-inflammatory properties, which help the body reduce swelling a redness. Neoficiální důkazy ukázaly, že může pomoci s akné, ale je třeba provést další studie, aby se vytvořilo spojení.
- Dělá zink zářící?
Zinek can help reduce inflammation, so that's why your skin may appear glowier if you're using it in your routine.
Gapta, M., Mahajan, V. K., Mehta, K. S., Zinek Therapy in Dermatology: A Review . Výzkum a praxe dermatologie , 2014 . doi: 10.1155/2014/709152
Národní ústavy zdravotnictví Úřadu pro doplňky stravy. Zinek fact sheet for health professionals . Aktualizováno 7. prosince 2021.
Dhaliwal S, Noguyen M, Vaughn AR, Notay M, Chambers CJ, Sivamani RK. Účinky suplementace zinku na zánětlivá kožní onemocnění: systematický přehled klinických důkazů . Am J Clin Dermatol . 2020; 21 (1): 21-39. Dva: 10.1007/S40257-019-00484-0
Lin Ph, Sermersheim M, Li H, Lee Phu, Steinberg SM, MA J. Zinek in wound healing modulation . Živiny . 2017; 10 (1): 16. Dva: 10,3390/NO10010016
Gupta M, Mahajan VK, KS, Chauhan PS. Zinek therapy in dermatology: a review . Dermatol res praktika . 2014; 2014: 709152. doi: 10.1155/2014/709152
