11 Vitamíny schválené dermatologem k vyčištění a vyživování pokožky

TL; Dr.

Celkově je naším oblíbeným vitamínem pro čistou pokožku megafood kůže, nehty, Přírodní odměny navíc silně vlasy, kůže , který má laboratorní testované a efektivní ingredience k vyčištění vaší pleti.

Pokud jde o udržení zdravé a jasné pleti, na tom, co jsme vložili do našich těl, záleží stejně jako na tom, co jsme na naši kůži vložili. Mnoho faktorů může vést k Kůže náchylná k vadě (Think: hormony, genetika, hygiena), ale velký prvek je Podle naší kontroly je výživa. Jíst jídla Propagujte jasnější pokožku , včetně rozmanité stravy, která je bohatá na Vitamíny vyživující pokožku , je důležité. Ale někdy bychom mohli potřebovat trochu další pomoci z doplňků. Je však důležité si však poznamenat, že doplňky by měly být vždy používány kromě robustní stravy a neměly by nahradit konzumaci živin z potravin - a jako vždy, nezapomeňte se před vyzkoušením nového doplňku poradit se svým lékařským poskytovatelem.

Abychom našli nejlepší vitamíny pro čistou pokožku, provedli jsme hodiny výzkumu a zvažovali desítky vzorců. Vyhodnotili jsme všechny naše tipy na základě jejich zahrnutých živin a jejich zdravotních certifikací, jako je certifikovaná certifikaci GMO nebo organické, a jejich dávkování. Spolu s vstupem dermatologů s certifikací desky jsme přistáli na těchto nejlépe hodnocených výběrech, abychom vám poskytli to nejlepší v pořadu.

Naše nejlepší tipy

Nejlepší celkově

• Celý doplněk potravin

  
  
  
  

• Testováno na pesticidy a herbicidy

• Formulované bez běžných alergenů

• Velikost porce je dvě velké tablety

  
  
  
  

Typ: Tablet | Věkové rozmezí: Dospělí 19 | Dávkování: 2 tablety/den | Certifikováno: Non-GMO, B Corporation, zbytky bez glyfosátu, košer

Doplněk Megafood, vlasy a nehty je multivitamin a bylinkový produkt určený k podpoře zdraví pokožky. Kromě nejznámějších živin zdraví pokožky ( Vitaminy a , C a E), Tento produkt také zahrnuje kritické minerály selen (nalezeno v Vrásová jídla boje proti vrásky jako ústřice) a zinek , stejně jako několik vitamínů B a bylinkového kopřiva (kopřivy jsou bohaté na polyfenoly a mohou být prospěšné při snižování zánětu). Vhodný pro veganskou a vegetariánskou stravu lze tento produkt brát kdykoli během dne - dokonce i na lačný žaludek.

Některé z výhod, které můžete očekávat, jsou zářejší pleť a silnější, plnější vlasy. I když jsou tablety poněkud velké, máme rádi, že je docela snadné spolknout a nemají nepříjemnou pachuť.

Pro koho to je

To je skvělá volba pro ty, kteří rádi berou své vitamíny první ráno, nebo pro ty, kteří je často zapomínají vzít, protože je lze konzumovat na prázdný žaludek a kdykoli během dne. Tyto vitamíny také doporučujeme, pokud jste Chtěli vidět výsledky rychle, protože mnoho recenzentů nadšeno, že po týdnu nebo dvou týdnech viděli znatelné rozdíly.

Nejlepší rozpočet

• Laboratorní testování

• Zdvojnásobte denní hodnotu více vitamínů

• Také pracuje na zlepšení vlasů a nehtů

• Musí vzít tři tobolky denně

Typ: Tobolka | Věkové rozmezí: Dospělí 19 | Dávkování: 3 tobolky/den | Certifikováno: Bez GMO, bezlepkové

Nature's Bounty, která vyrábí kvalitní vitamíny již více než 50 let, se pyšní tím, že je podporována vědou a používá nejčistší formy svých ingrediencí, takže získáte skvělé kvalitní doplňky za méně než 20 $. Tyto softgeny s rychlým uvolňováním obsahují kolagen (což bylo prokázáno, že zlepšuje a udržuje zdravotní stav kůže a nehtů), minerály, vitamíny B Biotin a vitamíny A, C, E a D. Máme rádi, že tento doplněk je testován na laboratoři, neobsahuje žádné umělé barvy a příchutě a bez běžných alergenů, jako je mléko, laktóza, lepek, pšenice, kvasinky a ryby. Musíte jich vzít tři denně, ale jsou docela malé a snadno spolktelné.

Pro koho to je

Pokud chcete zlepšit zdraví nehtů a vlasů kromě čištění pokožky, je to jeden doplněk, který to dokáže všechno. Ti, kteří nemají rádi velké doplňky, budou tento výběr také milovat, protože kapsle jsou menší softgely, které snadno klesnou.

Nejlepší rozpočet, Runner-Up

• Jen trochu cukru na porci

• Lahodná chuť bez umělých příchutí

• Může brát bez jídla nebo vody

• Méně než měsíc dodávka na láhev

Typ: Gummy | Věkové rozmezí: Dospělí 19 | Dávkování: 2 gumičky/den | Certifikováno: B Corporation, NSF bez lepku

Podobně jako u našeho nejlepšího výběru rozpočtu je bezchybná pleť Olly také velmi cenově dostupná, za méně než 15 USD za 25denní zásobu. Kromě vitamínu A, kromě hojení kůže, Vitamin d , Vitamin e , Zinek a selen, milujeme, že Olly také zahrnuje kořen Spearmint a Dandelion-z nichž bylo prokázáno, že mají protizánětlivé a detoxikační vlastnosti, což pomáhá udržovat vaši pokožku jasnou a její tón. Jedna porce dvou gumiček s příchutí bobule obsahuje 3 gramy cukru a 20 kalorií, takže není příliš sladká, zatímco je dostatečně chutná na to, aby si pamatovala denně.

Pro koho to je

Protože tento doplněk dokáže řešit zánět, je to dobrý výběr pro ty, jejichž hlavní kožní problém je akné. Akné může být způsobeno zánětem v těle, takže Spearmint a Dandelion mohou pracovat na uzdravení vak zevnitř ven. Doporučujeme to také pro ty, kteří nenávidí užívání vitamínů nebo je těžko spolkni, protože tyto gumičky se snadno žvýkají a mají skvělý vkus.

Nejlepší vegan

• Vegan a bezlepkové

• 60denní zásoba v jedné láhvi

• Podporuje produkci kolagenu

• Tablety mohou být příliš velké na to, aby pro některé polykali

Typ: Tablet | Věkové rozmezí: Dospělí 19 | Dávkování: 2 tablety/den | Certifikováno: Kosher, Halal, Hon-Gmo, bezlepkové

Solgarské vlasy, pokožku a nehty poskytují více než 100% doporučeného denního příjmu vitamínu C, zinku a mědi na podporu produkce kolagenu vašeho těla, což udržuje vaši pokožku elastickou a hydratovanou - ale může se s stárnutím snižovat. Kromě těchto živin obsahuje jedna porce aminokyseliny lysin a prolin a také MSM (methylsulfonylmethan). Nejčastěji se MSM používá pro antioxidační protizánětlivé vlastnosti, které bylo studováno pro jeho schopnost léčit bolest kloubů a oxidační stres. Oxidační stres může být způsoben expozicí volných radikálů, která může být absorbována kůží, a MSM a vitamin C ve vzorci mohou chránit pleť. Protože tyto solgarské doplňky jsou formulovány bez mléčných, ryb nebo masa, jsou to perfektní volbou pro vegany, kteří hledají vitamín s růstem kůže.

Pro koho to je

Jak jsme již zmínili výše, tento doplněk bez živočišných produktů je naším výběrem pro vegany, ale také jej doporučujeme jako nejlepší vitamín kůže, pokud máte nějaké dietní potřeby, protože je to také halal, košer a bezlepkový.

Nejlepší prášek

• Žádné přidané cukry

• Navrženo tak, aby prospělo trávicím systému a pokožce

• Non-GMO a Kosher

• Nechutná tak dobře, když je smíchána pouze s vodou

Typ: Prášek | Věkové rozmezí: Dospělí 19 | Dávkování: 1 lopatka/den | Certifikováno: Certified Organic by CCOF

Čistá pokožka začíná zevnitř a střevo je jednou částí těla, kterou budete chtít optimalizovat, pokud chcete zdravě vypadající pokožku. Tento prášek je naplněn tunami vitamínů, minerálů, minerálů, ovoce, semen a bylin. Jedna lopatka obsahuje vitamin K , vitamin A a železo, jakož i alkalizující zelené farmy, probiotika a actazin zelené ovocné prášek Kiwi, který je formulován pro zvýšení růstu prospěšných bakterií ve střevě. Máme rádi, že tento produkt je bez cukru a může si ho užívat ve vodě, šťávě nebo vaší oblíbené recepturu smoothie.

Pro koho to je

Tento doplněk je skvělý multitasker, protože obsahuje složky přizpůsobené ke zlepšení zdraví vaší kůže, střeva a imunitního systému. Pokud chcete využít holistický přístup k uzdravení vaší pokožky, je to pro vás výběr.

Nejlepší organické

• Organické certifikované USDA

• Pouze jeden tablet na porci

• Velké tablety

Typ: Tablet | Věkové rozmezí: Dospělí 19 | Dávkování: 1 tablet/den | Certifikováno: Vegan, bezlepkové, organické, ne-GMO, košer

Některé kombinace vitamínů a minerálů fungují nejlépe, když jsou společně, takže z tohoto důvodu by to mohlo být moudré Vezměte si multivitamin Pokud chcete pomoci propagovat jasnou a zdravou pokožku. Veganský multivitamin MyKind je certifikovaným organickým a může se může pochlubit silné živiny podporující pokožku, jako jsou vitamíny A, C, E, Zinek, selen a biotin. Kromě živin vyrobených z Whole Foods obsahuje každá tableta také směs organických potravin, která zahrnuje ovoce a zeleninu.

Pro koho to je

Pokud dáváte přednost získání všech živin z přírodních zdrojů potravy, je to skvělá volba - jak se všechny vitamíny ve vzorci získávají z organických potravin. Formulované se vším od růžičkových klíčků po maliny, může doplnit vaše denní porce ovoce a zeleniny a zároveň ošetřuje vaši pokožku zevnitř ven.

Nejlepší s vitaminem C

• Bez běžných alergenů

• Obsahuje více než trojnásobek denní hodnoty vitamínu C

• Zlepšuje pokožku, nehty a vlasy podporou produkce kolagenu

• Vysoké dávky vitamínu C nemusí být užitečné, pokud nemáte nedostatek

Typ: Tobolka | Věkové rozmezí: Dospělí 19 | Dávkování: 1 kapsle/den | Certifikováno: Bez lepku

Vitamin C, známý také jako kyselina L-askorbová, je vitamin, který je třeba získat z diety. Kromě toho, že je silným posilovačem antioxidantů a imunity, je vitamín C také rozhodující pro syntézu kolagenu, který udržuje vaši pokožku vypadající mladou. Mnoho ovoce a zeleniny obsahuje vitamín C - nicméně pro ty, kteří chtějí doplnit svůj příjem vitamínu C pro zářivou a skákací pleť, je Thorne naším nejlepším výběrem. Jedna kapsle obsahuje více než 500% doporučeného denního příjmu vitamínu C a bez lepek a mnoho z nejběžnějších alergenů.

Pro koho to je

Vzhledem k tomu, že má tak vysoké procento vitamínu C, skutečně to doporučujeme těm, kteří vědí, že mají nedostatek vitamínu C, protože to nemusí být nutné, pokud máte normální úroveň. Stejně jako u jakéhokoli vitamínu nebo doplňku, před přijetím tohoto lékaře primární péče se poraďte s lékařem primární péče.

Nejlepší s vitaminem E

• Certifikace GMP s hodnocením A.

• Flexibilita v dávce

• Může dát pokožce orosenou záři

• Může mít mírnou chuť nebo zápach

Typ: Kapalina | Věkové rozmezí: Dospělí 19 | Dávkování: 1 polévková lžíce/den | Certifikováno: Non-GMO, Halal, Kosher

Jak jsme již zmínili dříve, vitamin E je jednou z nejpřínosnějších živin pro zlepšení zdraví kůže - může to pomoci léčit poškození pokožky, hydratovat a chránit pokožku před škodlivými volnými radikály v prostředí. Běžně se vyskytuje v ořechech a semenech, ale doplnění vitamínem E může být užitečné pro ty, kteří mají stravu, které na tuto živinu nejsou bohaté. Je však důležité si uvědomit, že mnoho doplňků poskytuje mnohem více než doporučený denní příjem vitamínu E; Mnoho z nich poskytuje téměř nebo více než tolerovatelný horní limit pro vitamín E (1 000 miligramů). Z tohoto důvodu je nyní pšeničný olej pro pšeničný olej potravin naším nejlepším výběrem doplňků obsahujících vitamín E. Jedna polévková lžíce poskytuje bezpečné 20 miligramů vitamínu E a kupující se mohou rozhodnout přizpůsobit částku na základě jejich potřeb.

Pro koho to je

Máme rádi, že to může být požité orálně nebo aplikovat přímo na obličej nebo tělo, a to vám stále nechá hydratovanou, hladkou pokožku. Doporučujeme to pro ty, kteří mají drsnou nebo matnou pokožku, protože to může změkčit a způsobit, že budete vypadat více zářivě.

Nejlepší směs

• Bez lepku a mléka

• Žádná rybí vůně nebo chuť
  

• Vyrobeno bez umělých konzervačních látek

• Tobolky jsou velké a může být obtížné spolknout

Typ: Tobolka | Věkové rozmezí: Dospělí 19 | Dávkování: 2 kapsle/den | Certifikováno: Non-GMO, certifikovaný udržitelný

Máme rádi severskou směs Naturals Omega-3 mastné kyseliny a Vitamin d Jako všestranný výživný doplněk. Kombinace EPA/DHA a vitaminu D podporuje endokrinní systém a imunitní zdraví, který zase podporuje zdravou a čistou pokožku. Každá šarže rybího oleje Nordic Naturals je vytvořena z čerstvých, divokých, omega bohatých ryb a společnost se zavázala používat pouze přísady bez GMO.

Pro koho to je

Pokud se zabýváte super suchou pokožkou nebo zjistíte, že se vaše pokožka trvá dlouho, než se uzdravíte z vad nebo zjizvení, může to být způsobeno oslabeným imunitním systémem. Začněte řešit problém v kořeni s tímto vzorcem, který je nabitý živinami, aby se posílil vaši imunitu.

Nejlepší multitasking

• Vyrobeno z živin na pomoc při trávení

• Detoxikační vzorec

• Lze užívat s jídlem nebo bez něj

• Může dráždit citlivé žaludky

Typ: Tobolka | Věkové rozmezí: Dospělí 19 | Dávkování: 2 tobolky/den | Certifikováno: Bez lepku, non-GMO, vegetarian, vegan

Jak jsme již zmínili dříve, je možné, že nezdravé střevo by mohlo být příčinou změn vaší kůže, včetně akné. Museli byste pracovat zevnitř ven, abyste si vyčistili pokožku - a s tímto vzorcem můžete z hučení. Protože pracuje na podpoře detoxikačního systému těla, pomáhá zlepšit váš trávicí systém i vaši pleť. Je formulován se spoustou antioxidantů a minerálů, jako je spirulina a chlorella, oba typy řas, u kterých bylo prokázáno, že odstraňují škodlivé toxiny z těla. I když musíte užívat dva tobolky denně, lze jej užívat s jídlem nebo bez jídla, abyste jej mohli nejlépe zapadnout do svého rozvrhu.

Pro koho to je

Pokud máte podezření, že vaše akné by mohlo být vázáno na vaše střevní zdraví nebo trávicí systém, doporučujeme je vyzkoušet. Pracují na regulaci vašeho systému, aby kůže mohla zůstat zdravá zevnitř ven.

Nejlepší čokoláda

• Lahodná chuť

• Formulované s ceramidy pro optimální zdraví pokožky

• Vyrobeno z rostlinných ingrediencí

• Malý balíček (15denní dodávka)

Typ: Čokoláda | Věkové rozmezí: Dospělí 19 | Dávkování: 2 kousnutí/den | Certifikováno: Vegan, Fair Trade, Organic

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení může jíst čokoládu každý den ve skutečnosti zlepšit vaši pokožku-ale pouze tehdy, pokud jsou to tyto čokoládové kousnutí naplněné vitamínem z Sourse. Tyto rostlinné čokolády jsou plné ceramidů, které podporují hydratovanou a zdravou pleť, která vypadá mladistvě a baculatá. S neustálým používáním byste měli vidět pokožku, která vypadá rovnoměrněji a hladce.

Pro koho to je

Pokud vždy zapomenete vzít si vitamíny nebo je těžké je spolknout, jedná se o perfektní pochoutku, kterou budete rádi brát každý den a užívat si. Doporučujeme to také pro ty, kteří jen chtějí, aby jejich kůže vypadala trochu zářivě a živější.

Co hledat ve vitamínu pro čistou pokožku

Vitamin A: Pokud jde o použití vitamínů k vyčištění akné, natáhněte Vitamin a , říká Marisa Garshick, MD, faad , dermatolog s certifikací na radě na dermatologii a kosmetické chirurgii na Manhattanu a klinický asistent profesor na Cornell University. Je známo, že deriváty vitamínu A, známé také jako retinoidy, pomáhají vyčistit akné, protože pomáhají regulovat obrat kožních buněk, což pomáhá zabránit pórům v ucpávání, říká. Retinoidy také pracují na stimulaci produkce kolagenu, což může zlepšit vzhled zjizvení související s akné. Je také důležité si uvědomit, že se jedná o vitamín rozpustný v tuku a že hypervitaminóza A (toxicita vitamínu A) se může vyskytnout s příliš velkým množstvím vitamínu A. Vitamin B3: Podle Dr. Garshicka, Vitamin B3 je another must. A form of Vitamin B3 or niacin called nicotinamide may be helpful in the treatment of acne through its anti-inflammatory effects, she says. It also may be effective at reducing oil production, which leads to shine a oiliness. Both topical a oral supplements have been studied a have shown improvement in acne. Zinek: Dr. Garshick také doporučuje zkoumat zink, i když celkový verdikt je smíšený. Existují důkazy, které ukazují, že nižší hladiny zinku mohou být spojeny s závažnějším akné, říká. Existují však některé vedlejší účinky. Když je zinková vezmena ve vysokých dávkách, způsobuje zinku také nějakou nevolnost, zvracení a průjem, což nutí některé pacienty, aby to přestali brát, říká. K dispozici jsou různé formulace zinku. Vzhledem k jeho roli v boji proti bakteriím a zvyšování obavy o rezistenci na antibiotika je třeba provést další výzkum, aby bylo možné určit nejlepší dávku a typ zinku, který je nejúčinnější pro léčbu akné. Osvědčení: Doplňky nejsou regulovány žádným řídícím orgánem, takže je důležité upřednostňovat produkty, které mají certifikované složky a těsnění schválení. Mezi běžné certifikace patří NSF bezlepkový, ne-GMO projekt ověřený, Certified Vegan , a certifikované zbytky glyfosátu.

• Jak vitamíny pro čistou pokožku fungují?

  Některé vitamíny mohou pro některé lidi podpořit jasnější pokožku. Způsoby, které při tom pomáhají specifické vitamíny a minerály, jsou však stále nejasné. Jedna studie z roku 2014 zjistila, že účastníci s akné měli výrazně nižší množství vitamínů A a E, stejně jako minerální zink, ve srovnání s těmi, kteří nemají akné. Je třeba provést pokračující výzkum, abychom vysvětlili, zda a jak určité vitamíny fungují, aby vyčistily pokožku.

• Jak často byste měli brát vitamíny pro čistou pokožku?

  Frekvence použití doplňku závisí na jednotlivci a doplňku. Pokud máte nedostatek specifického vitamínu, může být nutné užívat doplňky denně po dobu několika měsíců. Kromě toho může chvíli trvat, než uvidíte rozdíl v pokožce - obvykle se k nejlepším výsledkům dojde, když můžete být konzistentní a užívat doplňky denně. Jako vždy, postupujte podle pokynů od svého lékaře nebo poskytovatele zdravotní péče. „Obvykle doporučujeme poskytnout většinu ošetření pro akné přibližně dva až tři měsíce, než zjistíme, zda je to efektivní nebo ne, říká Dr. Garshick.

Setkat se s našimi odborníky

Pro tento článek Mym Beauty konzultovala následujícího odborníka:

• Marisa Garshick, MD, faad, a board-certified dermatologjet at Manhattan Dermatology a Cosmetic Surgery a a clinical assjetant professor at Cornell University.

Proč důvěřovat kráse mymu

Jako registrovaný dietolog bere Sydney Greene bere doporučení doplňků vážně. Každý produkt byl prozkoumán a prověřen proti klinickému výzkumu a přezkumům produktů. Jedná se o produkty, které by se nejen cítila pohodlně a doporučila svým klientům, ale v případě potřeby by je vzala.

Shannon Stubbs je spisovatelka zaměstnanců v Mym Beauty, kde pokrývá péči o pleť, wellness a další. Často zkouší nové doplňky a vitamíny, aby přidala k její wellness rutině, a provedla rozsáhlý výzkum a vybírala si výběry pro tento článek.

1. Veith WB, Silverberg NB. Asociace akné vulgaris s dietou . Kůže . 2011; 88 (2): 84-91.

2. Faure M. Acne et hormony [akné a hormony] . Rev Talk . 2002; 52 (8): 850-853.

3. Osnom, Amer MA, Open A. Toxicita vitaminu A. . V: STATPEARLS . Statpearl's Publishing.

4. Szymański ł, Skopek R, Palusińska M, et al. Kyselina retinová a její deriváty v kůži . Buňky . 2020; 9 (12): 2660. Dva: 10,3390/buňky9122660

5. Richelle M, Sabatier M, Williamson G, Williamson G. Biologická dostupnost kůže dietního vitamínu E, karotenoidů, polyfenolů, vitamínu C, zinku a selenu . BR J Nutr . 2006; 96 (2): 227-238. Dva: 10.1079/BJN20061817

6. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Role vitamínu C ve zdraví kůže . Živiny . 2017; 9 (8): 866. doi: 10,3390/nu9080866

7. Wheck D, Pawlikowska E, Antolak H. Kopřiva SPP: Běžné rostliny s mimořádnými vlastnostmi . Molekuly . 2018; 23 (7): 1664. doi: 10,3390/molekules23071664

8. Pak O, Romano A, Bradai Yd a Al. Globální přehled doplňků stravy: regulace, tržní trendy, použití během pandemie Covid-19 a účinky zdraví . Živiny . 2023; 15 (15): 3320. Dva: 10,3390/NU15153320

9. El Menyiy N, Mrabti HN, El Omar N, et al. Léčivé použití, fytochemie, farmakologie a toxikologie Mentha Spica . Evid založený na doplněk alternativa med . 2022; 2022: 7990508. doi: 10.1155/2022/7990508

10. Fan M, Zhang X, Song H, Zhang Y. Pampeliška ( Taraxacum Rod): Přehled chemických složek a farmakologických účinků . Molekuly . 2023; 28 (13): 5022. doi: 10,3390/molekules28135022

11. Tanghetti Ea. Role zánětu v patologii akné . J Clin Aesthet Dermatol . 2013; 6 (9): 27-35.

12. Wu M, Cronin K, Crane JS. Biochemie, syntéza kolagenu . V: STATPEARLS [Internet]. Statpearl's Publishing.

13. ML půjčování, RJ, Bloomer RJ. Methylsulfonylmethan: Aplikace a bezpečnost nového doplňku stravy . Živiny . 2017; 9 (3): 290. doi: 10,3390/nu9030290

14. Pizzino G, Irrera N, Cucinotta M, et al. Oxidační stres: škody a přínosy pro lidské zdraví . Oxid s buňkami longev . 2017; 2017: 8416763. doi: 10.1155/2017/8416763

15. Mahmud MR, Acts S, Tamanna SK, et al. Dopad střevního mikrobiomu na zdraví pokožky: Osa střevní kůže pozorovaná skrz čočky terapeutik a kožních onemocnění . Střevní mikroby . 2022; 14 (1): 2096995. doi: 10.1080/19490976.2022.2096995

16. Blatchford P, Stoklosinski H, Eady S, et al. Spotřeba tobolek kiwifruitů se zvyšuje Faecalibacterium prausnitzii hojnost u funkčně zácpuovaných jednotlivců: randomizovaný kontrolovaný lidský pokus . J Nutr Sci . 2017; 6: E52. Doi: 10.1017 / jns.2017.52

17. Gref R, Deloménie C, Maksimenko A, et al. Vitamin C-squalen biokonjugát podporuje epidermální zahušťování a produkci kolagenu v lidské kůži . Sci Rep . 2020; 10 (1): 16883. Dva: 10.1038/S41598-020-72704-1

18. Keen Ma, Hassan I. Vitamin E v dermatologii . Indian Dermatol Online J . 2016; 7 (4): 311-315. doi: 10,4103/2229-5178.185494

19. Národní ústavy zdravotnictví Úřadu pro doplňky stravy. Vitamin E: Indiční list pro zdravotnické pracovníky .

20. Kidd PM. Omega-3 DHA a EPA pro poznání, chování a náladu: Klinické nálezy a strukturální funkční synergie s fosfolipidy buněčné membrány . Alternate with Reef . 2007; 12 (3): 207-227.

21. Aranow C. Vitamin D a imunitní systém . J vyšetřuje s . 2011; 59 (6): 881-886. Doi: 10,2310/Jim.0B013E31821B8755

22. Nguyen Off, Soulika Am. Dynamika imunitního systému kůže . Int j mol sci . 2019; 20 (8): 1811. Dva: 10,3390/IJMS20081811

23. ALFADHLY NKZ, Alhalfi N, Altemimi AB, Verma DK, Cacciola F, Naayanankutty A. Trendy a technologický pokrok v možných potravinových aplikacích Spiruliny a jejich zdravotní přínosy: přehled . Molekuly . 2022; 27 (17): 5584. doi: 10,3390/molekules27175584

24. Falls F, Barnes TM, Greive KA. Hydratace kůže je významně zvýšena krémem formulovaným tak, aby napodobovala vlastní přirozené zvlhčovací systémy pokožky . Clin Cosmet Investing Dermatol . 2018; 11: 491-497. Doi: 10.2147/ccid.s177697

25. Ozughlow P, The Prayer Kacar S, Ecobet O, Takci Z, Balta I, Kalba I, Kalba I Hodnocení vitamínů séra A a E a zinku podle závažnosti akné vulgaris . Kožní toxikolové oko. 2014; 33 (2): 99-102. doi: 10,3109/15569527.2013.808656