16 POTRAVIN A VITAMÍNŮ, KTERÉ MOHOU POMOCI SNÍŽIT TMAVÉ KRUHY

Tmavé kruhy jsou kosmetické zavazadlo, které chceme zanechat. Jsme prostě unavení vypadat unavený. Jistě, jsme ochotni se setkat, Puffy Eye Jako zasloužený důsledek po noci spálení půlnočního oleje. Ale probuzení s tmavými kruhy navzdory a Perfektní noční spánek je vážný ranní buzzkill. Pokud máte Tmavé kruhy pod očima , víte, jak velký dopad mohou mít. Nemusí mít žádný zvláštní lékařský zájem, ale určitě mohou na našem čísle udělat číslo důvěra úrovně. Co tedy dává? Natáhli jsme se na dva přední odborníky, abychom přesně vysvětlili, co způsobuje tmavé kruhy pod očima a jak můžeme pomoci odlehčit vzhled.

Setkat se s odborníky

Gudrun Cheaty D.Ac., MSAC, LAC, je doktor východoasijské akupunktury, který se specializuje na přístup k léčbě rozlišení kořenových příčin. Je zakladatelkou Akupunktury Moon Rabbit.
Anil Sharma, MD, je kosmetickým chirurgem a lékařským ředitelem chirurgie Sharma Skin and Hair.

Biologické příčiny tmavých kruhů

kolagen

Životní styl příčiny tmavých kruhů

tupý

Při oslovování vašich kruhů pod očima je důležité identifikovat pro vás konkrétní příčinu, poznamenává Snyder. Pokud je to možné, změny životního stylu, jako je lepší spánek, zůstat hydratovaný a ukončení kouření, mohou snížit vzhled kruhu pod očima. Z výše uvedeného existují i další zřejmá řešení: omezit sluneční záření, opotřebení opalovacího krému a léčbu zdravotních problémů, jako je funkce štítné žlázy a ekzém se západní medicínou nebo přirozenou/alternativní zdravotní péčí. Je také důležité pít dostatek vody denně. Kruhy pod očima mohou přetrvávat, i když se zabýváte jejich příčinami jejich životního stylu. Je nespočet lokální produkty, které tvrdí, že eliminují kruhy pod očima a někteří fungují dobře pro krátkodobé výsledky.

Kosmetické řešení tmavých kruhů

Pokud hledáte trvalejší kosmetické řešení, výplně jsou možnost. Říká Sharma, můj návrh číslo jedna pro klienty, kteří se chtějí zabývat jejich regionem pod očima, má přijít na konzultaci s dermální výplň. Na Sharma Skin unavené oči s výplní umístěnou pod kůži. Toto ošetření trvá kdekoli mezi šesti a 14 měsíci a pracuje doplňováním kyseliny hyaluronové pod očima s vysokou molekulární hustotou hyaluronického gelu. Díky této hustotě molekul je gel efektivnější při vytváření a udržení nových hladin vlhkosti v papilárních dermis. Postup pomáhá obnovit váš přirozený, méně unavený a vzhled. Při provádění zkušeného vstřikovače plnič pod očima Dokončení ošetření trvá za hodinu a dramaticky sníží vzhled tmavé a unavené Kruhy pod očima .

Šest až 14 měsíců je určitě lepší než krátkodobý dopad lokálních krémů, ale možná vás zajímá, zda méně invazivní možnosti mohou pomoci těm těmto kruhům pod okem navždy. Naštěstí existují skutečně některé potraviny a doplňky, které mohou pomoci snížit jejich vzhled dlouhodobý.

Potraviny, které mohou pomoci snížit tmavé kruhy

I když neexistuje žádné konkrétní jídlo, které by mohlo zcela eliminovat kruhy pod okem, udržování vyvážené a výživné stravy může přispět k celkovému zdraví kůže a může pomoci snížit vzhled tmavých kruhů, říká Snyder. Zde je několik potravin bohatých na živiny, která mohou potenciálně prospěšné pro pokožku a řešit faktory spojené s kruhy pod očima:

Rajčata : I když obsahují více antioxidantů, rajčata jsou nejlépe známá pro svůj lykopen, což přispívá k jejich červené barvě. Lykopen pomáhá chránit krevní cévy a pomáhá v krevním oběhu. Jejich schopnost chránit cévy pod očima a zlepšit cirkulaci může být dále podpořena anti-zánětlivým quercetinem, který obsahují.

Klíčové složky

Quercetin je rostlinná a flavonoid nalezen přirozeně v ovoci, zelenině a rostlinách. Může být konzumován orálně jako doplněk a aplikovat topicky prostřednictvím produktů pro péči o pleť pro své antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.

Okurky : Vaše první myšlenka na to, že vidíte okurky v tomto seznamu, může být nasazení plátek na oči. Je to populární způsob, jak snížit otoky očí, ale okurky jsou také prospěšné pro vaše oči při požití. Jejich vysoký obsah vody může pomoci hydratovat vaši oblast pod očima, která bojuje proti temným kruhům, ale co je důležitější, mají také oxid křemičitý, který může zvýšit produkci kolagenu. Sharma říká o důležitosti hydratace: Nejlepší věc, kterou lze přijmout, aby pomohl s kruhy pod očima, je samozřejmě-voda. Udržování hydratované je strategie číslo jedna pro boj proti stárnoucí pokožce v jakékoli oblasti obličeje.

Celer : Celer je další ultra hydratační jídlo. „Zůstat hydratovaný je zásadní pro udržení elasticity kůže a zabránění dehydrataci, což může zvýšit znatelné tmavé kruhy,“ ozývá se Snyder.

Sezamová semena : Antioxidanty v sezamových semenech mohou zlepšit příznaky únavy, což může způsobit vaše kruhy pod očima. Obsahují vitamín E pro celkové zdraví očí, včetně vidění (více o tom níže).

Lněná nebo chia semena : Tato malá semena sbalí vážný výživový úder. Jsou bohatí na omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé vlastnosti, které podle Snyderu mohou přispět k celkovému zdraví kůže a mohou pomoci snížit otoky a zánět kolem očí.

Citrusové ovoce : To by nemělo být žádným překvapením, ale pomeranče, grapefruity a citrony vám mohou poskytnout docela posílení vitamínu C. Tato potraviny jsou nezbytná pro produkci kolagenu, což pomáhá udržovat elasticitu kůže, říká Snyder. Mají také antioxidační vlastnosti, které mohou chránit pokožku před poškozením. (Pro méně pikantní možnost místo toho natáhněte papriky.)

Bobule : Tmavé bobule, jako jsou borůvky, černé rybíz a ostružiny, mají antokyanin - to je antioxidant, který zbarví jídlo měnící se odstíny fialové, modré a černé. Zlepšuje průtok krve do oka a také dodává kyslík do tkání kolem něj. (Jsou také plné vitamínu C!)

Kkřinou zeleninu : Zelené vegetariáni jako kale, brokolice a růžičkové klíčky jsou bohaté na vitamin K , který hraje roli při srážení krve. V TCM jsou pod oční kruhy přičítány stagnaci krve, říká Snyder. Vitamin K to může pomoci zmírnit.

Špenát : Tato listová zelená táhne dvojitou povinnost. Je nejen plná vitamínu K, ale také bohatá na železo. „Nedostatek železa (nebo anémie) může vést k bledé pokožce, která zvýrazní tmavé kruhy,“ vysvětluje Snyder. Spotřeba potravin bohatých na železo může pomoci udržet zdravý krevní oběh. (FYI: Tuňák, losos, čočka, dýňová semínka a libové maso se také pochlubí spoustou železa.)

Vodní meloun : Pro účely této situace považujte melouny za kombinaci okurek a rajčat: mají podobný vysoký obsah vody jako okurky a jsou zbarveny stejným krevním cévem chránícím lykopen jako rajčata. Bonus: Chutnají chutnější než buď zelenina!

Ořechy: Podle Snydera jsou ořechy, zejména mandle, bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit pokožku před oxidačním stresem a poškozením volných radikálů, což podporuje celkové zdraví kůže.

Mym Beauty Tip

Pokud alergie na matice brání vaší schopnosti konzumovat občerstvení bohaté na antioxidanty, může mít tmavá čokoláda podobné výhody.

Doplňky, které mohou pomoci snížit tmavé kruhy

Zdravé stravování je dobrým cílem, ale někdy to není nejvýhodnější úkol. „Jsem velký věřící v získávání živin, které potřebujeme z našeho jídla. Když to nedokážete, doporučuji konzultovat se zdravotnickým profesionálem o řešení doplňků, které odpovídá vašim individuálním potřebám, “radí Snyder. Vitamíny a doplňky, které mohou zmírnit kruhy pod očima, zahrnují níže.

Železo : Pokud jsou vaše kruhy pod okem způsobeny anémií, pomůže se jich doplnit železem. Myslíte si, že to pro vás nemohl být problém? Celá polovina pacientů ve studii kruhu pod očima byla anemická a mnozí uvedli, že se temnota snížila po jednání s anémií.

B12 : Nalezeno v zvířecích potravinách, vegani musí zejména zajistit, aby dostali dostatek B12 prostřednictvím doplňování. Ale i pro jedlíky masa může pomoci další podporu. V jedné studii bylo 12 procent pacientů s kruhem pod očima B12 deficient a léčba tohoto nedostatku byla předpokládána, aby se zlepšil jejich stav.

Vitamin K : Tento vitamin zvyšuje koagulaci krve a zlepšuje oběh. V kombinaci s kofeinem v základně oleje emu bylo prokázáno, že vitamin K snižuje výskyt tmavých kruhů pod okem. Jako doplněk je vitamin K také pro zdraví kostí a váš kardiovaskulární systém také důležitý vitamin K.

Vitamin c : Je těžké uvěřit, že vitamín, který známe a milujeme z pomerančů, může být ve skutečnosti silnější při zlepšování pod kruhy než chemická kůra, ale je to pravda. Kromě ústně se používá lokálně, ale funkce je podobná: vitamin C je zodpovědný za podporu schopnosti vašeho těla produkovat kolagen. Snižuje také a chrání před fotodamací, což je důležité, pokud jsou vaše kruhy způsobeny sluncem.

Poslední s sebou

S výše uvedenými nástroji můžete být na cestě k jasnějšímu zítra - a do jasnějších očí. Nezapomeňte však, že kombinace životního stylu, stravy a pozitivního myšlení přispívá k vašemu zdraví, a tedy vašemu vzhledu.

Nezapomeňte, že individuální reakce na změny stravy se mohou lišit a může to trvat čas, než uvidíme výrazná zlepšení, říká Snyder. „Kromě toho je pro optimální zdraví pokožky zásadní udržování zdravého životního stylu, včetně přiměřeného spánku, zvládání stresu a ochrany před sluncem. Akupunktura, masáž nebo jiné modality mohou být také užitečné při léčbě kruhů pod očima a mohou pomoci při léčbě kořenové příčiny, ať už jde o únavu, stres nebo jiné. “

Pokud kruhy pod očima přetrvávají navzdory dietním změnám, je vhodné konzultovat se zdravotnickým profesionálem nebo dermatologem pro osobní radu a další hodnocení.

Zdroje článku Mym Beauty využívá každou příležitost k použití vysoce kvalitních zdrojů, včetně recenzovaných studií, na podporu skutečností v našich článcích. Přečtěte si naše redakční pokyny, abyste se dozvěděli více o tom, jak udržujeme náš obsah přesný, spolehlivý a důvěryhodný.