Před: 175
Po: 124
Vždycky jsem byl těžký člověk, ale nikdy jsem se necítil dostatečně motivovaný udělat něco, abych to změnil. Jen jsem si myslel, že takhle budu v životě. Byla jsem baculaté dítě a zůstala jsem tak až do svých dospívání a raných dvacátých let a přijala jsem se jako taková. Nikdy jsem nebyl člověk, který rád cvičil a nikdy jsem nebyl schopen držet se žádné cvičební rutiny. V průběhu let jsem vyzkoušel několik diet, ale nic mi nepomohlo udržet váhu. (Zatančete si podle sebe s High-Intensity Dance Cardio, vůbec prvním socanomickým DVD!)
Změna
Jednoho dne v práci, na jaře roku 2014, jsem se na sebe dlouze a tvrdě podívala do celovečerního zrcadla a nemohla jsem uvěřit, jak moc jsem se nechala jít. Druhý den jsem šel k lékaři na prohlídku. Potvrdil, že jsem morbidně obézní a musím začít hodně hubnout – jinak dostanu cukrovku. Krátce na to mě rodiče posadili a s láskou mi řekli, že v mém zájmu by bylo zhubnout. Sdíleli se se mnou, že se ze sebe budu pravděpodobně cítit lépe a budu také zdravější.
Podívejte se na některé z nejpodivnějších trendů hubnutí v historii:
Jídlo
V té době byla moje máma na Program Jenny Craigové a viděl jsem výsledky, tak jsem se rozhodl to zkusit. Už jsem chtěl zavolat a naplánovat si první konzultaci, když shodou okolností zavolal poradce mé matky, aby potvrdil její další schůzku. Ten telefonát z 31. května 2014 mi změnil život. Ten den jsem se připojil k Jenny Craigové.
Od svého konzultanta jsem se toho hodně naučil (titul Jenny Craig pro trenéry hubnutí). Pro začátek jsem se dozvěděl, že porce, které jsem jedl, se vymkly kontrole. Navrhla pro mě jídelníček, který mě nutil jíst menší jídla každé dvě až tři hodiny, spíše než tři jídla denně, aby mi pomohla naučit se ovládat porce.
Na Jenny Craigové vám doporučují jíst šestkrát denně – tři hlavní jídla a tři svačiny. Jsem velmi rutinní, takže mám téměř každý den stejné věci. V 7 hodin si udělám vaječné bílky, banán, 80kalorický jogurt a černou kávu. O pár hodin později si dám svou tyčinku Jenny Craig Cookie Dough Anytime Bar a vodu, což je skvělá dopolední svačina na zahnání hladu, když pracuji. V poledne si dám jeden z mých obědů Jenny Craig, což může být cokoliv od Jenny Craig Pizza Bites nebo Jenny Craig Turkey Burger se salátem a vodou. O tři hodiny později si dám svačinku uprostřed odpoledne, což je obvykle svačina Jenny Craigové, jako je kukuřice z varné konvice nebo svačina Jenny Craig Ranch s vodou. K večeři si obvykle dám některé z mých oblíbených Jenny Craig, jako jsou její Fish 'n Chips nebo Jenny Craig Mesquite Chicken s přílohou zeleniny. Kdykoli jím venku, praktikuji kontrolu porcí a vyměňuji nezdravé možnosti za zdravější. Například si místo hranolek jako přílohu objednám zelený salát a přinesu si vlastní dresink Jenny Craig.
Předtím jsem obvykle jedl pro dva lidi. Musel jsem se naučit, že když mi moje tělo řeklo, že jsem sytý, bylo v pořádku přestat jíst. Můj konzultant mi ukázal, jak začlenit ovoce, zeleninu a jogurt do svého jídelníčku. Jednou ze skvělých věcí na zapojení se do programu Jenny Craig je, že mi to pomohlo experimentovat s vařením – i když to bylo tak malé, jako naučit se vařit zeleninu v páře a přidat ji k večeři.
SOUVISEJÍCÍ: 7 doplňků, které rozpouštějí tuk
Cvičení
Nikdy jsem nebyl na běhání nebo jogging, ale když jsem dělal Jenny Craig, rozhodl jsem se zkusit kickbox. Bylo to něco, co jsem si myslel, že to bude zábavný způsob, jak se zbavit stresu. Každý pátek ráno jsem chodil na jednu hodinu týdně. První půlhodina byla kardio cvičení a poslední půlhodina kickbox s partnerem. Skutečně to pomohlo, že se váha rozplynula – zhubl jsem tři až čtyři kila za týden, jakmile jsem začal dělat Jenny Craig a kickbox. Trvalo mi to necelý rok a půl, než jsem dosáhl své cílové hmotnosti 120.
Lepení s tím
Co se týče cvičení, dnes pracuji s osobní trenérkou dvakrát týdně, čemuž jsem se začal věnovat zhruba na začátku ledna 2017. Setkáváme se na 40 minut a ona mě provede cvičením na spalování tuků, které mi pomáhá zformovat se, což je aktuální fitness cíl, který mě neustále motivuje. Mám epilepsii a na konci roku 2016 jsem se dozvěděl, že kickbox pro mě nebyl vzhledem k mému stavu tím nejlepším cvičením. Nyní se držím cvičení s vlastní vahou se svým trenérem. Mezi tréninky si zacvičím sledováním online fitness videí, která mohu dělat doma jednou až dvakrát týdně. Někdy dokonce využiji prostojů v práci a vplížím se do kliky.
Pokud jde o mé stravovací návyky, jsem na programu údržby s Jenny Craigovou od roku 2015. Držím se pokynů pro zdravé svačiny, které jsem se díky programu naučil. Předtím jsem snídal všechny špatné věci, jako jsou chipsy, sladkosti, čokoláda, dorty, sušenky a zmrzlina. Na jedno posezení bych snědl celou krabici Pop Tarts. Teď si dám mandle, plátky jablek s mandlovým máslem nebo proteinovou tyčinku.
SOUVISEJÍCÍ: Jak vypnout hormony na přibírání
Odměna
Jsem teď mnohem aktivnější – a miluji nakupování oblečení! Nikdy jsem si nemyslela, že bych mohla být tak úspěšná nebo že se dočkám dne, kdy budu štíhlá a zdravá. Cítím, že jsem dokončil svou misi. Každý den mě zastavují lidé, kteří mi říkají, jak skvěle vypadám a jak moc jsem se změnil. Jenny Craigová mi změnila život, ale co je důležitější, zachránila mi život.
Nataliin tip číslo jedna
Lidé mi říkají, že můj příběh je inspirativní. Chci, aby ostatní věděli, že když to dokážu já, zvládnou to i oni. Naučil jsem se, že hubnutí je změna životního stylu, která vyžaduje odhodlání a soustředění. Výsledek stojí za to a je obohacující. Dalším tipem je užívat jej jeden den po druhém. Mějte trpělivost, buďte na sebe hodní a milujte se po celou dobu cesty.
