Je ještě brzy Caitlin Clarková Je to druhá sezóna WNBA, ale strážce Indiana Fever se už stal virálním jen proto, že vstoupil na kurt.
Fotky jejích svalů na pažích získaly tah už v březnu, kdy byla pouhým divákem na zápase Iowa Hawkeyes (fotograf Bri Lewerke z filmu ‚Někdo byl v posilovně‘ pozorováno ). V době, kdy minulý víkend zahajoval sezónu Fever proti Chicago Sky, byly svaly Caitlin Clark průlomovým vyhledáváním Google.
Zobrazit celou zprávu na X Caitlin skutečně byla v posilovně. Sedmiměsíční offseason WNBA strávila tiše drcením v posilovně, opakováním s trenérským a tréninkovým týmem Fever, aby vybudovala sílu a vylepšila svou hru.
Ale nárazník biceps jsou pouze vedlejším efektem pečlivě sestaveného tréninkového plánu navrženého tak, aby se z ní na kurtu stala ještě impozantnější soupeřka, říká Meltyourmakeup.com . To byla věc číslo jedna, o které jsem věděla, že se musím zlepšit, je to, jak jsem silná, říká.
Zatímco její čas na kurtu je skutečným vrcholem trojic s logem a kasovních trháků, Caitlin je první, kdo uznal, kolik práce v zákulisí vyžaduje, aby byla schopna provádět příběhové okamžiky hru za hrou. Lidé nás vidí hrát basketbal dvakrát týdně, třikrát týdně, ale nevidí všechny maličkosti, říká.
Ona také hraje v a nový inzerát pro platformu State Farm 'With The Assist', oslavující všechny velké i malé asistence, které jí pomáhají na hřišti i mimo něj. Během mého života mi pomáhalo mnoho lidí, ať už to byli opravdu skvělí trenéři, skvělí spoluhráči nebo přátelé a rodina, kteří mi pomohli dostat se na toto místo.
Caitlin dopředu sdílí nečekané úpravy, které provedla v offseason, aby zajistila, že tyto ikonické střely zasáhne ještě více svalů než předtím.
Více o Caitlin Clarkové
-
Caitlin Clark se v této sezóně cítí „mnohem silnější“. -
Caitlin Clark věří, že terapie „by měla být normální“ -
Hostující hvězdy Caitlin Clark na podcastu „New Heights“.
Zůstat konzistentní
V roce 2024 přešla Caitlin z rychle se rozvíjející vysokoškolské sezóny přímo do WNBA během několika týdnů. A v obou scénářích byly její dny zvedání většinou zaměřeny na udržení síly a upřednostňování regenerace mezi hrami. Je opravdu těžké jít druhý den na posilovnu a jen těžce zvednout. To je v podstatě nemožné, říká. Druhý den bych nedokázal dostat míček k ráfku.
Takže když v září konečně zasáhla svou první profesionální offseason, věděla, že prioritou bude nabrat svaly a vybudovat sílu způsoby, které předtím nemohla.
Naštěstí musela změnit jen jeden klíčový faktor u svých výtahů: Konzistenci. Ať už byla na cestách nebo doma v Indianapolis s trenéry Fever’s, upřednostňovala navštěvování posilovny a posilování cviků čtyřikrát týdně. Nebylo to jako, nové výtahy nebo nové věci, které jsem nikdy předtím nezkoušela, vysvětluje. Bylo to opravdu konzistentní po dobu sedmi měsíců.
Zvedání těžkých břemen není ve skutečnosti Caitlinina představa o dobrém čase, ale daří se jí rutina a miluje ten pocit, když hned ráno vyřadí z tréninku. Najde také způsoby, jak to udělat zábavnou – většinou rozptýlením svých trenérů a spoluhráčů.
Moje výtahy trvají dlouho, protože si povídám s každým, kdo tam je, říká. Pokud se chystáte být profesionálním sportovcem, raději si najděte způsob, jak v tom najít nějakou radost, protože to je vaše práce a tím se můžete živit.
Getty Images
Vlak pro vytrvalost
Zprávy z průzkumů jiných týmů Caitlin ukázaly jednu důležitou věc: Bude muset být na hřišti fyzická a já se tomu občas vyhýbam, říká. Takže z praktického hlediska jí její cíle v budování svalů umožní přijmout více úderů a neunavit se tak rychle.
Kromě hrubé síly se Caitlin zaměřuje také na méně sexy úspěchy, jako je váhy a zvyšuje její čas pod napětím. (Ten druhý je formou progresivní trénink přetížení která udržuje svaly pod odporem po delší dobu se záměrem zvýšit jejich odolnost a vytrvalost.)
Pro Caitlin to může znamenat dělat něco jako držení izometrický dřep na tak dlouho, jak je to možné (IRL, vypadá to na snížení obrany nebo driblování). Občas mám tendenci hrát velmi přímočaře, vysvětluje. Takže je možné se cítit pohodlně ve dřepu nebo v obranném postoji.
Výkonnostní trenér Fever úzce spolupracuje s trenérem rozvoje hráčů na převedení pohybů na hřišti do funkčních zdvihů. Je to jen jako, jaké basketbalové dovednosti se můžeme pokusit replikovat v posilovně? Odstrčení určité nohy nebo podobné věci, říká Caitlin. Je to dvojí – jak se zlepšujete na kurtu, ale jak vám posilovna může pomoci zlepšit se i v těchto věcech?
Trénujte mozek
V den, kdy byla loni draftována, řekla Caitlin Meltyourmakeup.com věřila, že terapie by měla být normální pro vysokoškoláky. Když se nyní ohlíží zpět na svou univerzitní kariéru, říká, že věci jí opravdu zapůsobily během jejího juniorského a seniorského roku v Iowě, kdy začala pracovat s trenéry duševního výkonu, což je praxe, ve které pokračuje od svého vstupu do Fever. Myslím, že to je oblast, která vás při sportu přenese na vrchol, říká.
Gregory Shamus//Getty Images
The Fever v této offseason zažil spoustu změn na soupisce a Caitlin říká, že se stále učí dávat dohromady. Perspektiva byla klíčovou složkou, která Caitlin pomohla mentálně zůstat ve hře, protože využívá všechny technické dovednosti, na kterých pracovala se svými trenéry.
Ne každý večer bude skvělý, ne každý večer budete dobře střílet míčem. Bude to frustrující, až ty noci nastanou, ale jak na to zareagujete? jak se zlepsit? Jak během těchto zápasů zůstanete neutrální, abyste svému týmu pomohli vyhrát, i když se vám možná nedaří? ona říká. Když soutěžíte na tak vysoké úrovni a hodně lidí vás sleduje, je mentální stránka téměř důležitější než fyzické dovednosti basketbalu.
Caitlin řekl že úspěch v této sezóně bude vypadat jako vítězství v šampionátu, tečka – ale je jasné, že je ochotná dát si práci, aby se tam dostala. Ne všechno bude dokonalé – a to se snadno řekne, ale když se dostanete do zápalu boje, může to být trochu těžké, říká. Ale každý večer můžeme hrát před spoustou fanoušků. Užijte si to, přijměte to, použijte to, jak nejlépe umíme, a myslím, že to bude opravdu speciální sezóna.
Amanda Lucci je ředitelkou speciálních projektů na Meltyourmakeup.com, kde pracuje na multiplatformních iniciativách značek a strategii sociálních médií. Vede také sportovní a atletickou vertikálu, cestuje, aby pokryla olympijské hry v Paříži, Světový pohár žen, finále WNBA a Final Four NCAA pro Meltyourmakeup.com. Má téměř 15 let zkušeností s psaním, editací a správou sociálních médií pro národní a mezinárodní publikace a je také osobní trenérkou s certifikací NASM. Pyšná rodačka z Pittsburghu v Pensylvánii je absolventkou žurnalistiky E.W. Scripps School of Journalism na Ohio University. Sledujte ji na Instagramu @alucci.
