7 lahodně s nízkým obsahem salátů

You know what's incredibly disheartening? The fact that a healthy salad can be sabotaged by something as simple as the dressing that goes on top of it. We get so focused on creating a nutritious base of grains, vegetables, and protein that we forget to consider the often over-processed, sugar-filled, and/or carb-heavy condiment we pour on top. Salad dressings can be sneaky and deceiving, and I feel the same way about an unhealthy salad dressing as I do about HIIT workouts. You see, I'll become convinced that I'm more than halfway through a 45-minute class, only to glance at the clock and realize, much to my chagrin, that I'm less than five minutes in. (That's not just me, right?) But I digress.

Nalezení zdravého salátového dresinku se stává ještě složitějším, když sledujete ketogenní stravu-filozofii celebrit-oblíbené stravování, ve které se konzumují tuky a bílkoviny namísto uhlohydrátů. Protože tolik obvazů má vysoký obsah sacharidů, může být obtížné najít ten, který je stejně chutný, jako je v souladu s vaší stravou. No, to je až dosud. Udělali jsme pro vás kopání a našli jsme sedm nízkoaneračních salátových dresinků, které budete chtít používat po celý rok. Pokračujte v posouvání a podívejte se na všechny.

1. Olivový olej a ocet

Toto je pravděpodobně nejosobnější a nejzákladnější ze všech obvazů (je to také jeden z mých osobních oblíbených). Obě ingredience se spojují a vytvářejí něco, co je stejně hladké, sladké a koláčové. Nejlepší na tom je, že se rozhodnete pro tento nízko-salátový dresink, vyhýbáte se jiným carb-těžkým, obchodním verzím. Většina obvazů olivového oleje a oleje má nulové síťové sacharidy, a proto jsou doporučovány pro následovníky Keto dieta .

2. Hořčičné dresink

Tento recept na oblékání hořčice hořčice přichází s laskavým svolením Kyndry Holley Mír, láska a nízký carb . Stačí jen pět ingrediencí a každá podávání má pouze 0,5 gramů sacharidů, což je mimochodem ve většině obvazů zakoupených v obchodě. Kombinujte 1/2 šálku plnotučné kyselé smetany, 1/4 šálku vody, 1/4 šálku dijon hořčice, 1 polévková lžíce jablečného octa a 1 polévkovou lžíci granulární erythritol. Nalijte jej na salát nebo jej použijte jako omáčka.

3. oblékání avokádového ranče

Tady je další z Holley a Mír, láska a nízký carb . Avokádové ranč je perfektní nízkoanetový salátový dresink pro jihozápadní saláty, zábaly a téměř všechny ostatní potraviny. Příprava trvá všech 10 minut s 10 přísadami a je to certifikováno keto, protože se zaměřuje na tuky přes sacharidy. Přemýšlejte o avokádu, majonéze a zakysané smetaně (spolu s dalšími chutnými ingrediencemi, jako jsou pažitky, petržel, octa jablečného moštu a mořská sůl). Pro úplný recept a pokyny přejdou na blog.

4. Obvaz Trader Joe's Green Goddess

Pokud vám chybí ingredience (nebo čas) na vytvoření domácího obvazu, ujistěte se, že kupujete nejlepší balené výrobky. Jedním z nejpřístupnějších je salátový dresink Trader Joe Green Goddess Salad, který má 1 gram sacharidů na porci. Hlavními ingrediencemi jsou avokádo, směs olivového oleje, bylin, jablečný ocet a zelená cibule.

5. Cilantro Lime Dresing

Tento recept keto je z Zdravé pronásledování . Je to bezlepkové, veganské a keto, takže si buďte ujištěni, že se vejde téměř do všech dietních filozofií (což z něj činí perfektní obvaz potluck). Jednoduše kombinujte papriky jalapeño s česnekem, vápnem, solí, koriandrem a konopným olejem. To je vše. Přidejte ingredience do mixéru a míchejte, dokud nebude hladká. Konečný výsledek má pouze 3,2 gramů sacharidů na porci. Vydejte se na web a podívejte se na úplný seznam pokynů.

6. CAESAR DREsing

Primal Kitchen is a company that makes Paleo-přátelská jídla . Dieta Paleo a Keto se překrývají v tom, že neumožňují zpracované cukry a uhlohydráty. Tento salátový dresink používá avokádový olej a organický kokos k vytvoření zdravého pohledu na tradiční Caesar. Má pouze 1 gram sacharidů na porci.

7. Basil Mint Vinaigrette

Pro salátový dresink, který lze popsat pouze jako osvěžující, nehledejte nic jiného než bazalka a máta Vinaigrette od Kim z Nízký carb maven . Jedná se o obvaz, který zní lahodně pro všechno od salátů po marinády až po ponoření omáček. Kliknutím na odkaz zobrazíte úplný podrobný recept (nebudete ho litovat - tohle zní tak dobrý).