8 nejlepších kolagenových prášků pro zlepšení vašich vlasů, kůže a nehtů

Pokud jste fanouškem péče o pleť, wellness doplňků nebo obojí, pravděpodobně jste slyšeli obklopení bzučení Kolagenový prášek , což slibuje výhody výživy i krásy. Zatímco výzkum účinků užívání kolagenového prášku na vzhled kůže chybí, Je to solidní zdroj bílkovin, který se snadno přidává do smoothies, kávy a různých receptů.

„Kolagen je protein přirozeně produkovaný vaším tělem, který pomáhá ve struktuře a integritě pojivových tkání, kostí, chrupavky a kůže,“ registrovaný dietolog Melissa Rifkin vysvětluje. „Výživa, kolagenový prášek obsahuje aminokyseliny které slouží těmto funkcím a více v těle. “ Podle registrovaného dietologa Sarah Gold , průměrný člověk přirozeně vyrábí dostatek kolagenu, aby tyto funkce podporoval. Vysvětluje však, že konzumace prášku kolagenu může některým lidem pomoci splnit jejich proteinové potřeby a potenciálně dokonce „snížit Kůže vrásky a podpora silnější vlasy a hřebíky . '

Který kolagenní prášek je pro vás nejlepší? Abychom vám pomohli učinit informované rozhodnutí, provedli jsme rozsáhlý výzkum, konzultovali s odborníky a testovali téměř dvě desítky možností, každý zhodnotil na základě jeho chuti, textury, dochuti, vůně a hodnoty. Přistáli jsme na těchto nejlepších výběrech, včetně možností, které jsou založeny na rostlinách, udržitelně pocházející a formulované pro sportovce.

Naše nejlepší tipy

Nejlepší celkově

• Příjemná aroma a chuť citronu

• Dobře se rozpouští na horké a studené nápoje

  
  
  
  

• Žádná nepříjemná textura nebo paluba

• Může způsobit mírný žaludek při úpravě každodenního používání

Klíčové složky: Peptidy kolagenu hovězí | Certifikováno: Lepek a mléčné výrobky, Paleo a Keto-Friendly | Dávkování: 4 lžíce | Velikost: 11 oz | Typ: Hovězí

Vitální proteiny věnují zvláštní péči do zdroje svých peptidů kolagenu hovězí. Dobytek používaný při výrobě jejich produktů není zvýšen konkrétně pro Kolagenové peptidy Produkce - Sleve na jejich vedlejší produkty, které by se obvykle vyřadily, se za to znovu upravují. Milujeme tuto citronovou chuť zejména proto, že není ani příliš sladká, ani příliš koláč - vůně a chutná stejně jako limonáda. Když ji vložíte do ledové vody, vytvoří super osvěžující nápoj podobný limonádu a když jej přidáte do horké vody nebo čaje, přidává jemnou, uklidňující citronovou chuť. V horkých a studených tekutinách se opravdu dobře rozpouští a my jsme si nevšimli žádné nepříjemné textury nebo štěrku. Oceňujeme také, že je to skvělá volba pro mnoho typů lidí s různými stravovacími potřebami, protože je bez lepku a mléka, neobsahuje cukr a je paleo a keto přátelský.

Nejlepší udržitelný zdroj

• Produkční zařízení dodržují přísné pokyny GMP (dobré výrobní procesy)
  

• Ne silná chuť nebo vůně

• Relativně dostupné

• Během několika sekund se rozpouští rovnoměrně v horkých nápojích
  

• Mohl by se lépe rozpustit ve studené vodě

Klíčové složky: Peptidy kolagenu hovězí | Certifikováno: Bez lepku, trávy krmené, bez hormonů, ne-GMO | Dávkování: 1 Scoop | Velikost: 18 oz | Typ: Hovězí

Zhou, která byla zahájena skupinou běžců a outdoorových nadšenců v Utahu, vytváří pečlivě a udržitelně zdrojové výživové výrobky pro různé účely. Tento kolagenový prášek poháněný hovězími peptidy byl vytvořen na podporu zdraví kůže a vlasů, trávení a silné kosti. Je to bez chuti, bez GMO, bez lepku a bez hormonů, což znamená, že to může konzumovat široká škála zákazníků s různým životním stylem, stravou a hodnotami. Společnost také zajišťuje, že její výrobní zařízení dodržují přísné pokyny GMP a že skot použitý k vytvoření tohoto produktu konkrétně je krmen trávou a pastvinami.

Užili jsme si, jak dobře se tento prášek bez chuti rozpustil do horkých nápojů - trvalo jen několik sekund, než se úplně rozpustila a zanechala žádnou detekovatelnou chuť nebo vůni. Měli jsme trochu těžší čas, který jej rozpustil ve studené vodě, a při konzumaci tímto způsobem jsme si všimli menší vůně a chuti, takže doporučujeme smíchat tento vzorec s horkými nápoji, smoothies nebo polévkami. Ale pokud jste na honbě za bez chuti kolagenového prášku, který je udržitelný a relativně cenově dostupný, rozhodně tento doporučujeme.

Nejlepší mořský kolagen

• Pescetarian-friendly

• Rozpustí se plně a rychle v horkých nápojích

• Neutrální, téměř nezjistitelná chuť
  

• Má menší chuť a vůni ve studené vodě

• Mohl by se v chladných nápojích trochu rozpustit

Klíčové složky: Marine kolagenové peptidy odvozené z tilapie | Certifikováno: Ne-GMO, bez lepku, bez tuku, bez cukru | Dávkování: 1 Scoop | Velikost: 11,6 oz | Typ: Mořský kolagen

Pokud udržujete pescatariánskou stravu, může být tento mořský kolagenový prášek pro vás skvělou volbou. Zdroje kolagenové peptidy z tilapie spíše než z hovězího masa, a přestože jsme byli pocházející z ryb, byli jsme opravdu ohromeni a příjemně překvapeni, že voní a chutná téměř úplně neutrální. Když se smíchá se studenou vodou, je trochu složité rozpustit se a vytváří velmi menší vůni a chuť podobnou želatině, ale když se smíchá s čajem, kávou nebo jinými horkými nápoji, je to naprosto bezchuti. Během několika sekund se zcela rozpouští v horkých kapalinách a zanechává bez vůní, chuti nebo dochuti. Oceňujeme také, že je to certifikovaná bez GMO, bez tuků, bez cukru a bez lepku-což je skvělá volba pro lidi se širokou škálou stravovacích potřeb a preferencí.

Nejlepší multi-kolagen

• Obsahuje několik různých forem kolagenových peptidů

• Má fermentované ingredience a probiotika ke zlepšení zdraví střev

• Snadno a bez chuti se rozpouští

• Prášek má nepříjemný zápach

Klíčové složky: Kolagenové peptidy, probiotika, vitamin C | Certifikováno: Tráva krmená, pastvinami, ne-GMO, bez ořechů, bez lepku | Dávkování: 1 Scoop | Velikost: 16 oz | Typ: Multi

Měli jsme vysoká očekávání pro tento kolagenový prášek s ohledem na jeho neuvěřitelné ingredience a nároky a jsme rádi, že se můžeme podělit o to, že během našeho testu splňuje naše očekávání. Vzorec obsahuje 10 různých kolagenových peptidů pocházejících z fermentovaných vaječných skořápek, hovězí, vývaru kuřecí kosti a ryb. Společně se říká, že tato směs kolagenových peptidů podporuje zdravou pokožku, klouby a střeva. Navíc jsme absolutně rádi, že prášek obsahuje přidání Probiotika podporovat trávení a také vitamin c Pro antioxidační vlastnosti-prášek skutečně obsahuje obrovské množství živin pro vás. Je to také bezlepkové, bez mléčných výrobků, bez sóji, bez ořechů, bez GMO a keto a paleo přátelské-to znamená, že neobsahuje mnoho běžných alergenů a je to skvělá volba pro lidi s řadou dietních preferencí.

Během našeho testu jsme zjistili, že i když to mělo menší křídovou vůni, rozptýlilo se to zcela v horkých nápojích. Prášek se opravdu dobře rozpustil v horkých i studených tekutinách a byl naprosto bez příchutí.

Nejlepší pro sportovce

• Může zlepšit mobilitu u těch, kteří jsou velmi aktivní

• Obsahuje přidání vitamínu C

• Ve většině nápojů bez chuti
  

• Má mírnou, nepopsatelnou chuť ve studené vodě

• Mohl by se lépe rozpustit v horkých i studených kapalinách

Klíčové složky: Hovězí hyde Kolagenové peptidy, vitamin c | Certifikováno: Bez lepku, bez GMO | Dávkování: 1 Scoop | Velikost: 18 oz | Typ: Hovězí

Tento kolagenový prášek je vytvořen pro podporu chrupavky, kloubu, šlachy a vazby a je vybaven kolagenovými peptidy odvozenými z hovězí Hyde. Ačkoli se to neomezuje na sportovce, značka ji prodává na osoby s aktivním životním stylem a uvedou, že může pomoci zlepšit flexibilitu a mobilitu a doporučit, aby to bylo trveno 30-60 minut před cvičením. Tento vzorec také obsahuje přidání vitamínu C, což je skvělá věc pro každého, komu chybí vitamín C a Antioxidanty v jejich pravidelné stravě.

Opravdu jsme ocenili, že ve většině nápojů to bylo zcela bez chuti, i když při smíchání s pouhou studenou vodou mělo velmi mírnou chuť. Chvíli trvalo, než se rozpustila v chladných i horkých kapalinách a nakonec zanechala velmi malé částice v kapalinách, i když jsme je nemohli při pití detekovat. Pokud však budete konzumovat kolagenový prášek na podporu vaší fitness cesty, možná byste ho mohli promíchat s koktejly, a proto je menší zrnitost stejně detekovatelná.

Nejlepší pro čaj a kávu

• Lze použít různými způsoby

• Dobře se rozpouští

• Vytváří krémovost v nápojích

• Vanilka a kokosová příchuť
  

• Chuť je mírně umělecky chutná

Klíčové složky: Hovězí Kolagenové peptidy, coconut cream | Certifikováno: Bez mléka, keto a paleo-friendly | Dávkování: 1 Scoop | Velikost: 14 oz | Typ: Hovězí

Pokud si chcete užít lehce slazenou ranní kávu nebo čaj a zároveň si můžete za celý den kontrolovat příjem kolagenu, doporučujeme vyzkoušet tento kolagenní prášek ze zahrady života. Vyrobeno z hovězích kolagenových peptidů, kokosových triglyceridů a přirozené vanilkové aroma, poskytuje nutriční výhody se sladkou chutí, která kombinuje vanilu s nádechem kokosu. Sladká chuť je skvělým doplňkem horkých a studených nápojů, ale je také vynikající pro přidání nějaké sladkosti a podporu kolagenu do smoothies a pečeného zboží.

Zjistili jsme, že se dobře rozpustila v horkých a studených tekutinách (po míchání zanechalo drobné kousky prášku) a přidalo příjemné množství chuti-bylo dostatečně silné, aby ji plně ochutnal, ale ne tak silné, že to bylo nevolné nebo odhozeno. Chuť chutná jen trochu uměle, ale když je smíchána s ochuceným nápojem, jako je čaj nebo káva, je její součást sotva patrná.

Nejlepší pro studené nápoje

• Dobře se rozpouští in hot a cold liquids

• Žádná pachuť

• Bez mnoha běžných alergenů

• Velmi slabá, nepopsatelná chuť a vůně

Klíčové složky: Peptidy kolagenu hovězí | Certifikováno: Bez GMO, bez ořechů, bezlepkové, bez sóji, paleo a keto-friendly | Dávkování: 2 lopatky | Velikost: 20 oz | Typ: Hovězí

Není žádným tajemstvím, že doplňky v práškové formě mohou být složité pro úplné rozpuštění v kapalinách - zejména studených kapalinách. Takže, pokud jste někdo, kdo rád bere váš kolagenní prášek skrz sklenici studené vody, pravděpodobně jste obeznámeni s tou nepříjemnou zrnitou, která přichází spolu se špatně rozpuštěným vzorcem. Tento, který je poháněn hovězími kolagenovými peptidy, se krásně rozpouští v horkých i studených kapalinách a nezanechává za sebou žádné nepřiplňující kousky nebo zrna. Je to téměř úplně bez chuti a bez vůně a opravdu si vážíme, že je bez mnoha běžných alergenů, jako jsou sója, ořechy a lepek. Navíc je to také další bonus, že je vyroben s úmyslem mít nejnižší možný dopad na životní prostředí. Hovězí hovězí k výrobě je krmená trávou, pastvinami a pastvinami drží tisíce kilometrů od amazonského deštného pralesa.

Nejlepší veganská alternativa

• Vyrobeno z rostlinných ingrediencí pro podporu produkce kolagenu

• Pracuje na léčbě příznaků stárnutí v kůži

• Mírný, ale příjemný chuť

• Textura je mírně silná

Klíčové složky: Rýžová otruba, stříbrná houba, kyselina hyaluronová | Certifikováno: Vegan, bezlepkový, bez sóji | Dávkování: 1 lžíce | Velikost: 4,5 oz | Typ: Vegan

Pokud jste vegan, ale chcete přidat do svého režimu více kolagenu pro zdraví kůže a vlasů, nebudete moci vzít standardní bovinní nebo mořský kolagenový prášek. Místo toho zkuste tento výběr z měsíční šťávy - který neobsahuje skutečný kolagen, ale má ingredience, které zvyšují produkci kolagenu, jako je rýžové otruby a kyselina hyaluronová . Obsahuje také stříbrné ušní houby, složku, která je schopna hluboce hydratovat pleť při posilování kožní bariéry. Protože se jedná o krém, lze jej přidat do kávy, čaje nebo smoothies a má jemnou chuť, která stále chutná skvěle. Má však poněkud silnější texturu, takže je nejlepší přidat k použití mixéru nebo pěniky, aby váš nápoj měl hladkou konzistenci.

Co hledat v kolagenových prášcích

Typ a zdroj kolagenu: Při nákupu kolagenového prášku věnujte pozornost typu a zdroji. Registrovaný dietotický výživový lékař Jonathan Valdez Vysvětluje, že v doplňcích jsou nalezeny tři hlavní typy: Typ I poskytuje zdraví kostí a kůže, podporuje klouby a chrupavku typu II a typ III podporuje zdravou funkci pokožky a svalu. Kolagenový prášek často pochází ze zvířecích zdrojů, jako je hovězí maso, vepřové nebo ryby. „Hovězí, nejčastěji používaná, obsahuje typ I a II, zatímco ryby jsou primárně typ I,“ říká Valdez. Ryby jsou však lépe absorbovány. Existují také veganské možnosti s mořskými kolagenovými peptidy, rýžovými otruby a práškem kokosového mléka. Další ingredience: Podle Rifkina a Valdeze by měl kolagenový prášek v ideálním případě také obsahovat vitamín C. 'Tato živina napomáhá při syntéze kolagenu v těle, “vysvětluje Rifkin. Některé jsou smíchány s Biotin , který Valdez říká, že podporuje „zdravou pokožku a vlasy“, stejně jako glukosamin, aby „pomohl se zdravím kostí“. Zlato však poznamenává, že pokud požíváte kolagenový prášek, který obsahuje další složky, jako jsou probiotika, enzymy a další vitamíny a minerály, mohou tyto složky interagovat s léky nebo nemusí být pro určité populace ideální. Pokud uvažujete o konzumaci kolagenového prášku nabitým jinými ingrediencemi, je moudré nejprve poradit se svým lékařem. Najdete také kolagenový prášek obsahující MCT (triglyceridy středního řetězce). Odvozený z kokosový olej , předpokládá se, že rozpustný tuk vám poskytuje energii a zlepšuje atletický výkon. Razítko schválení: Vzhledem k tomu, že FDA nepracuje kolagenový prášek, Valdez doporučuje, abyste se ujistili, že doplňky jsou ověřeny nezávislou společností. Pokud má produkt razítko schválení od organizací, jako je Informed Choice, USP, NSF nebo ConsumerLab.com, říká, že můžete mít klid o bezpečnosti složek.

• Co dělá kolagenový prášek?

  Hlášené výhody konzumace kolagenového prášku jsou rozsáhlé, včetně hubnutí , zářící kůže , zdravé vlasy a společná podpora. Je však třeba provést další výzkum na podporu neoficiálních tvrzení.
  

• Funguje kolagenový prášek?

  „Kolagen může zlepšit pružnost pokožky, pomoci při hojení ran a nižší zánět,“ říká Valdez. Ale není dostatek důkazů, které by prokázaly, že je lepší než vyvážená strava s přiměřeným proteinem.

  Podle Rifkina může být kolagenový prášek skvělým zdrojem aminokyselin pro budování proteinů. Protože to pomáhá ve struktuře kůže, může mít také některé výhody krásy, dodává a vysvětluje, že jeho požití by mohlo pomoci v „mladistvějším vzhledu“.

  Zlato dodává, že existuje mnoho nároků o tom, co doplňky kolagenu mohou mít moc dělat, ale většina z nich není opodstatněná. Nejsilnějším tvrzením je podpora elasticity kůže u starších žen, přičemž některé studie ukazují, že pouze čtyři až 12 týdnů denního kolagenového prášku se mohou snížit jemné linie a vrásky , říká. Studie však byly malé a mnoho z nich je financováno průmyslem doplňků kolagenu, který může představovat zkreslení.

  Porota je stále na tom, zda kolagenní prášek dělá vše, co tvrdí, ale nakonec to pravděpodobně nebude bolet.

• Kdo by měl brát kolagenový prášek?

  Kolagenový prášek může být pro některé lidi užitečným způsobem, jak splnit jejich proteinové potřeby, vysvětluje zlato. Pokud máte potíže s konzumací adekvátního proteinu nebo máte zvýšené potřeby proteinů, může to být snadný způsob, jak zvýšit svůj příjem. Má také teorii o tom, proč Kolagenové doplňky jsou často prodávány pro starší ženy. Produkce kolagenu s věkem klesá a někdy může také příjem bílkovin, takže to může být důvod, proč některé výzkumy ukazují přínosy u starších žen.

  Došlo také k nějakému novějšímu výzkumu, že kolagen typu II může podporovat zdraví kloubů a snížit bolest kloubů související s aktivitou, dodává. Může to být užitečné pro některé aktivní lidi nebo kteří nenašli úlevu s jinými metodami.

• Jak se vyrábí kolagenový prášek?

  Doplňky kolagenu se vyrábějí extrakcí kolagenu z pojivových tkání zvířat, jako jsou krávy, ryby a kuřata. Kolagenové peptidy jsou rozbité prvky delšího proteinového řetězce a jsou v této formě biologicky dostupnější a absorbovatelné lidmi.

• Co můžete smíchat s kolagenovým práškem?

  Kolagenový prášek může být smíchán do vašich denních smoothies, vedle a Zelený prášek , nebo přidán do polévek, omáček, pečeného zboží, obvazů a marinád. Neochvějný kolagenní prášek bude nejvšestrannější v kuchyni.

Setkat se s našimi odborníky

Mym Beauty konzultovala následující odborníky pro tento příběh:

• Sarah Gold, MS, RDN, LDN, a registered dietitian at Sarah Gold Nutrition, LLC who specializes in intuitive eating for moms
• Melissa Rifkin, MS, RD, CDN, of Melissa Rifkin Nutrition, a registered dietitian specializing in nutritious eating a weight management
• Jonathan Valdez, MBA, RDN, a registered dietitian nutritionist a the owner of Genki Nutrition, which offers telehealth-based disease prevention a weight-management programs.

Proč důvěřovat kráse mymu

Alyssa Kaplan je zkušeným spisovatelkou v kosmetickém průmyslu a produktech specializující se na kosmetiku. Získala bakalářský titul z módního technologického institutu, kde studovala marketing a vývoj produktů v kosmetickém průmyslu i v módním obchodním marketingu. Alyssa je spisovatelkou v Mym Beauty od roku 2022, kde pokrývá všechny věci krásy.

1. Murakami, Hitoshi et al. Důležitost složení aminokyselin ke zlepšení rychlosti syntézy kolagenového proteinu kolagenu kolagenu u UV zářením myší . Aminokyseliny Vol. 42,6 (2012): 2481-9. doi: 10.1007/s00726-011-1059-Z

2. MA X, Yang M, He Y, Zhai C, Li C. A Přezkum produkce, struktury, bioaktivity a aplikací Tremella polysacharidů . Int J Immunopathol Pharmacol. 2021 Jan-Dec; 35: 20587384211000541. doi: 10.1177/20587384211000541. PMID: 33858263; PMCID: PMC8172338.

3. Clevelandská klinika. Kolagen . Zdravotní náležitosti. Aktualizováno 22. května 2022.

4. Wang Y, et al. Triglyceridy středního řetězce zvyšují vytrvalost cvičení prostřednictvím zvýšené mitochondriální biogeneze a metabolismu . PLOS ONE . 2018 8. února; 13 (2): E0191182. doi: 10.1371/journal.pone.0191182. PMID: 29420554; PMCID: PMC5805166.