11 nejlepších doplňků schválených dietologem

Náš tým odborníků kontroluje a vyhodnocuje každý produkt wellness a výživy, který doporučujeme. Odtud registrovaný dietolog na naší radě pro lékařskou odborník přezkoumá každý článek pro vědeckou přesnost.

Kolagenové doplňky mají za sebou spoustu humbuků - ale také klinický výzkum, který ukazuje na spoustu výhod pro vaši pokožku. Kolagen je strukturální protein, o kterém je známo, že podporuje vaši pokožku, kosti, svaly, šlachy a vazby, říká Breanna Woods, MS, RD , registrovaný dietolog se sídlem v Indianapolis. Jak stárneme, naše tělo přirozeně produkuje méně kolagenu. Výzkum to podporuje užívání doplňku kolagenu může zlepšit mobilitu kloubů, integritu kůže a sílu svalů (v kombinaci s tréninkem odporu). Kolagen supplements in prášková forma Může také zlepšit hydrataci pokožky, pružnost, drsnost a hustotu - což z nich způsobuje powerhouse pro péči o pleť.

Abychom získali lopatku na nejlepší doplňky kolagenu, požádali jsme odborníky na výživu o jejich nejlepší tipy. Provedli jsme hodiny výzkumu, abychom našli to nejlepší na trhu - využili všechny naše možnosti na základě jejich klíčových složek a zdravotních přínosů. Po zvážení desítek vzorců jsme přistáli na těchto nejlépe hodnocených výběrech.

Naše nejlepší tipy

Nejlepší celkově

• Bez lepku

• Bez mléka

  
  
  
  

• Bez ořechů

• Obsahuje probiotika

• Ne pro vegetariány nebo pescatariány

  
  
  
  

Klíčové složky: Hydrolyzované peptidy kolagenu hovězí skrýt, fermentovaný kolagen membrány skořápky, koncentrát proteinu vývaru kuřecí kosti, Bacillius Coagulans, hydrolyzované peptidy kolagenu ryb | Věkové rozmezí: Dospělý 18 | Dávkování: 1 lopatka (10 gramů) | Certifikováno: N/a | Velikost: 16 oz

Tento doplněk je k dispozici v mnoha příchutích a je vyroben z hovězího, kuřecího, ryb a membrány skořápky. Vyrábí se z ingrediencí z ne-GMO, krmených trávou a pastvinami, bez klecí a bez krutosti. Navíc používá hydrolyzovaný hovězí kolagen, který je pro vaše tělo snazší absorbovat.

Produkt je formulován tak, aby pomohl Zlepšit vzhled nohou Crow , a také pomoci snižovat tuhost kolena. Podporuje také zdraví střev a zdravou pokožku, vlasy a nehty.

Nejlepší rozpočet

• Cenově dostupné

• Žádné přidané cukry

• Vyrobeno bez sóji, mléka nebo laktózy

• Bez lepku

• Nic na webových stránkách vysvětluje testování třetích stran

Klíčové složky: Kolagen peptides a coconut medium-chain triglycerides | Věkové rozmezí: Dospělý 18 | Dávkování: 1 lopatka (20 gramů) | Certifikováno: Žádné | Velikost: 14.1 oz

Pokud chcete něco sladkého, jsme fanoušci kolagenového proteinu Orgainu. Přichází ve vanilce a čokoládě a dělá pěkné vylepšení a Proteinový koktejl po tréninku . Kolagen obsahuje MCT olej , stejně jako acacia, mořská sůl a stevia. Na 20 gramových lopatky získáte 10 gramů proteinu.

Nejlepší hodnota

• Dobrá hodnota

• Vyrobeno v zařízení s plánem kontroly alergie

• Obsahuje Verisol

• Nemíchá se také ve studené vodě

Klíčové složky: Verisol | Věkové rozmezí: Dospělý 18 | Dávkování: 1 lopatka (2,5 gramů) | Certifikováno: Vyrobeno v zařízení s certifikací GMP, NSF schválené | Velikost: 5.3 oz

Jsme posedlí kolagenem naturenetics, protože používá speciální kolagen zvaný Verisol, který je vyroben speciálně pro cílení fibroblastů v kůži. Značka je také velmi pečlivá o nezávislém testování a čistotě produktů, které rádi vidíme.

Nejlepší pro pokožku

• Obsahuje vitamín C a kyselinu hyaluronovou

• Žádné přidané cukry

• Bez lepku

• Bez mléka

• Ve vodě se nemíchá dobře

Klíčové složky: Hovězí skrýt kolagenové peptidy, kyselina hyaluronová, vitamin C | Věkové rozmezí: Dospělý 18 | Dávkování: 2 lopatky (20 gramů) | Certifikováno: Kosher, Whole30 schválené, ne-GMO, NSF certifikované CGMP zařízení | Velikost: 20 oz

Tento produkt, další favorit ventilátoru mnoha registrovaných dietologů, obsahuje kolagenový prášek typu I a typu II a je certifikován Kosher a Whole30 schválen. Tento je můj oblíbený, protože vám dává nejen 18 gramů proteinu, ale také vitamin c a kyselina hyaluronová —Ko že oba podporují syntézu kolagenu v těle, říká Woods. Vitální proteiny se dobře mísí v téměř cokoli a mají jen málo chuti.

Nejlepší pro pescatariány

• Vhodné pro pescatariány

• Bez lepku

• Košer

• Přichází pouze v jedné chuti

Klíčové složky: Hydrolyzovaný kolagen ryb | Věkové rozmezí: Dospělý 18 | Dávkování: 1 lopatka (10 gramů) | Certifikováno: Košer | Velikost: 10,6 oz

I když existuje mnoho různých typů kolagenu, existuje obrovský rozdíl mezi hovězí a mořským kolagenem. Toto je perfektní produkt pro pescatariána, který nechce konzumovat kolagen hovězího masa. Indigo Marine Colagen je loven ve volné přírodě a zpracováván ve svých vlastních zařízeních, aby zajistil přísné kontroly kvality. Skládá se také z menších peptidů nebo menších molekul proteinů než zdroje kolagenu skotu, což znamená, že je v těle efektivnější.

Nejlepší vkus

• Přichází v různých příchutích pro různé chutě

• Bez cukru

• Všestranný používaný

• Snadno se nerozpouští v kapalinách

Klíčové složky: Peptidy kolagenu hovězí | Věkové rozmezí: Všechno | Dávkování: 1 lopatka (11 gramů) | Certifikováno: Keto-přátelský, bezlepkový, Whole30 schválen | Velikost: 19.2 oz

Líbí se nám prvotní kuchyňské palivo, protože poskytuje 10 gramů kolagenových peptidů na porci a přitom obsahuje minimální množství rafinovaných cukrů. Tento prášek také přichází v několika chutných příchutích, jako je vanilka, čokoládový kokos a arašídové máslo.

Nejlepší cestování

• Přenosný

• Bez lepku

• Vyrobeno z trávy krmené, pastviny chované dobytek

• Ne pro vegetariány nebo pescatariány

Klíčové složky: Hovězí kolagen | Věkové rozmezí: Všechno | Dávkování: Single-Serve Cup (15 gramů) | Certifikováno: Žádné | Velikost: 5.3 oz

Smíchejte tyto jednolůžkové šálky s horkou vodou pro pikantní svačinu-produkt je vyroben z hovězího kostního vývaru, zeleniny, bylin, koření a koření.

Nejlépe neochotný

• Neoprávněné a bez cukru

• Pouze jedna složka

• Snadné smíchání, což má za následek žádné shlukování

• Recenzenti poznamenávají, že má silnou vůni

Klíčové složky: Instantizované peptidy kolagenu hovězí | Věkové rozmezí: Dospělý 18 | Dávkování: 2 lopatky (22 gramů) | Certifikováno: Žádné | Velikost: 15,5 oz

Pokud dáváte přednost nevyhovovanému prášku, který můžete přidat do smoothies, ovesných vloček a na cokoli jiného, ​​co můžete vařit, tento je pro vás. Má hladkou texturu a okamžitě se rozpouští bez shlukování. Musíme také křičet Nutracollagen pro zabalení více kolagenových peptidů na sloužit do tohoto produktu než většina jeho konkurentů. A značka vyrábí všechny své produkty ve Spojených státech ve svém vlastním Michiganském zařízení - což znamená, že může zajistit kvalitu.

Nejlepší rostlinné

• Vegan

• Bez lepku

• Skvělý vkus

• Ve studených nápojích se snadno nerozpouští

Klíčové složky: Extrakt z bambusu, kyselina hyaluronová, biotin | Věkové rozmezí: N/a | Dávkování: 2 čajové lžičky | Certifikováno: Žádné | Velikost: 3,9, 7,9 oz

Technicky To neobsahuje žádný kolagen, ale je to skvělá alternativa pro vegany nebo vegetariány, kteří chtějí výhody používání doplňku kolagenu, aniž by museli konzumovat živočišné produkty. Je to proto, že je vyrobeno z jídla bohatého na kolageny, jako je bambusový extrakt-stejně jako kosmetické powerhouses Biotin a kyselina hyaluronová. Reviewers love that the taste is amazing a goes perfectly in their morning latte.

Nejlepší kapsle

• Snadné polykání tobolek

• Obsahuje dva typy kolagenových peptidů

• Podporuje elasticitu kůže

• Musí trvat tři denně

Klíčové složky: Kolagen peptide hydro-matrix blend | Věkové rozmezí: Všechno | Dávkování: 3 tobolky | Certifikováno: Non-GMO | Velikost: 90 tobolek

Pokud chcete vzít doplněk kolagenu, ale prášky nejsou vaše věc, místo toho vyzkoušejte tyto tobolky. Obsahují nejen kolagenovou směs, ale také kyselinu hyaluronovou a vitamín C pro zlepšení vzhledu pokožky a bojování s volnými radikály, které mohou vést k známkám stárnutí. Jejich kolagen je krmený trávou, pocházející z hovězího masa a je bezlepkový a bez GMO.

Nejlepší bez cukru

• Bez cukru a soy-free

• Paleo a non-GMO

• Bez lepku a dairy-free

• Někteří recenzenti obdrželi otevřené kontejnery

Klíčové složky: Hydrolyzované peptidy kolagenu hovězí | Věkové rozmezí: Všechno | Dávkování: 1 lopatka (11,11 gramů) | Certifikováno: N/a | Velikost: 41 tobolek

Milujeme tuto ženskou malou firmu, protože jejich výrobky obsahují minimální, vyslovitelné ingredience a snadno pracují s naším každodenním životem. Vezměte například jejich kolagen. Protože je zcela bez chuti, snadno se mísí s kávou, čajem, smoothies, pečivem a dalšími. Pocházející z nejvyšší kvality hovězí, tento kolagen Podporuje zdravé vlasy , kůže, nehty, klouby, zdraví střev a další. Zabalí také 10 gramů bílkovin, je snadno stravitelné a je přátelský k paleo-a-keto.

Co hledat v doplňku kolagenu

Hydrolyzuje kolagen: Tamar Samuels, Rd, NBC-HWC, holistický dietolog a výživu se sídlem v New Yorku a spoluzakladatel společnosti Culina Health, doporučuje hledat doplňky, které jsou formulovány hydrolyzovaným kolagenem, což naznačuje, že je snadnější trávit a po požití je rychlejší. Je také vysoký v aminokyseliny Glycin a prolin, které jsou nezbytné pro stavbu nového kolagenu ve vašich svalech, kostech a střevech, dodává. Tráva krmená, pastvinami a bez antibiotik: Při nakupování doplňku kolagenu Samuels také zdůrazňuje důležitost výběru produktu, který je vyroben z zvířat krmených trávou, pastvinami a zvířaty bez antibiotik, aby se zajistilo, že požíváte nejzdravější kolagen. I když jste vegan, najdete kolagen na bázi rostlin Doplňky, které zahrnují ingredience, které pomáhají zvýšit produkci kolagenu vašeho těla. Složení: Kolagen by neměl obsahovat žádné přísady ani výplně, říká Samuels. Dietní produkty nejsou regulovány FDA, takže je důležité mít na paměti zdroj vašich složek, aby se zabránilo nadměrné expozici antibiotikům, pesticidům a jiným potenciálně škodlivým látkám. “ Ověření: Samuels také doporučuje hledat produkty s ověřením prostřednictvím nezávislých společností, aby se zajistilo, že produkt žije podle svých nároků a obsahuje složky, které říká. Tyto společnosti také zajišťují, že v produktu nejsou žádné další složky, které nejsou uvedeny na etiketě, říká. Navrhuje hledat ověření následujících důvěryhodných skupin: NSF International , Ul , a US Pharmacopeia .

• Jaké jsou výhody doplňků kolagenu?

  Rozvíjející se výzkum využívající výživové doplňky obsahující hydrolyzovaný kolagen začíná vykazovat další proti stárnutí, slib kolagenu v kůži, říká Joan Salge Blake, Edd, Rdn , profesor výživy na Bostonské univerzitě a hostitel podcastu Na místě! Výzkum využívající Verisol navíc ukazuje snížení vrásek, které se objevují kolem vašich očí .

• Vyprší doplňky kolagenu?

  Ano. Podle Woodse má však většina doplňků kolagenu docela dlouhou životnost. Dokonce i po datu vypršení platnosti znamená suchá povaha prášků, že se technicky nekazí nebo se nestanou nebezpečnými k jídlu, “říká. „Kvalita kolagenu se však pravděpodobně sníží, což může ovlivnit jeho účinnost.

• Jak často byste měli užívat kolagenové doplňky?

  Konzistence je klíčová pro výsledky, říká Woods, který doporučuje vzít jednu porci denně. Mnoho lidí, jako je smíchání v jejich kávě, smoothie, ale můžete jej přidat do jakéhokoli nápoje. Můžete jej také přidat k ovesnému nebo pečivu. Není však nutné brát kolagen s jídlem.

Setkat se s našimi odborníky

Pro tento článek konzultovala Beauty Beauty s následujícími odborníky:

• Breanna Woods, MS, RD, is a dietitian based in Indianapolis.
• Tamar Samuels, Rd, NBC-HWC, is a New York City-based holistic dietitian a nutritionist a the co-founder of Culina Health.
• Joan Salge Blake, Edd, Rdn, is a nutrition professor at Boston University a host of the podcast Na místě!

Proč důvěřovat kráse mymu

Přispěvatelka krásy MYM Amy Gorin, MS, RDN, je registrovaným dietotickým výživovým lékařem a má více než deset let zkušeností ve výživovém průmyslu a píše pro některé z největších časopisů a webových stránek. Specializuje se na výživu založenou na rostlinách a je jedním z nejuznávanějších odborníků na výživu v Americe. Pro tento článek provedla hodiny výzkumu, aby určila nejlepší doplňky kolagenu, mluvila s odborníky a zúžila seznam, aby zahrnovaly pouze ty, které mají vysoce kvalitní ingredience.

Náš vedoucí redaktor Lauren Pardee spolupracoval s odborníky a kontrolovateli faktů, aby zajistil, že náš seznam bude aktuální a dodal to nejlepší z nejlepších. Je fanouškem kolagenových doplňků sama a obzvláště si užívá výběru životně důležitých proteinů.

1. Lugo JP, Sayed ZM, Lane NE. Účinnost a snášenlivost nevyužívaného doplňku kolagenu typu II při modulaci příznaků osteoartrózy kolena: multicentrická randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie . Nutr j . 2016; 15: 14. Dva: 10.1186/S12937-016-0130-8

2. BOLKE L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. Kolagenový doplněk zlepšuje hydrataci kůže, pružnost, drsnost a hustotu: výsledky randomizované, placebem kontrolované, slepé studie . Živiny . 2019; 11 (10): 2494. doi: 10,3390/nu11102494

3. Cross-Cruz G, León-Lopez A, Cross-Gomes V, Aguir-Alvarez G. Kolagen Hydrolysates for Skin Protection: Oral Administration a Topical Formulation. Antioxidanty (Basel) . 2020; 9 (2): 181. Publikováno 2020 22. února doi: 10.3390/Antiox9020181

4. Lupu MA, Gradisteanu Pircalabioru G, Chifiriuc MC, Albulescu R, Tanase C. Příznivé účinky doplňků potravin založené na hydrolyzovaném kolagenu pro péči o pleť (přehled). Exp ther med . 2020; 20 (1): 12-17. Dva: 10.3892/ETM.2019.8342

5. Geahchan S, Baharlouei P, Rahman A. Marine Colagen: Slibný biomateriál pro hojení ran, kožní proti stárnutí a regeneraci kostí. MAR drogy . 2022; 20 (1): 61. Publikováno 2022 10. ledna. DOI: 10,3390/MD20010061

6. Papakonstantinous E, Roth M, Karakiuulakis G. Kyselina hyaluronová: klíčová molekula při stárnutí kůže. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (3): 253-258. Dva: 10,4161/derm.21923

7. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Role vitamínu C ve zdraví kůže. Živiny . 2017; 9 (8): 866. Publikováno 2017 12. srpna. DOI: 10,3390/NU9080866

8. Al -atif H. Kolagen Supplements for Aging a Wrinkles: A Paradigm Shift in the Fields of Dermatology a Cosmetics. Koncept Dermatol Practice . 2022; 12 (1): E2022018. Publikováno 2022 1. ledna. DOI: 10,5826/DPC.1201A18

9. BOLKE L, Schlippe G, Gerß J, Voss W. Kolagenový doplněk zlepšuje hydrataci kůže, pružnost, drsnost a hustotu: výsledky randomizované, placebem kontrolované, slepé studie. Živiny . 2019; 11 (10): 2494. Publikováno 2019 17. října. DOI: 10.3390/NU11102494

10. León-López A, Morales-Peñaloza A, Martínez-Juárez VM, Vargas-Torres A, Zeugolis DI, Aguirre-Alvarez G. Hydrolyzované kolagenové zdroje a aplikace . Molekuly . 2019; 24 (22): 4031. doi: 10,3390/molekule24224031

11. Projekt E, Schunck M, Zague V, Segger D, Request J, Oesser S. Perorální příjem specifických bioaktivních kolagenových peptidů snižuje vrásky kůže a zvyšuje syntézu dermální matrice. Skin Pharmacol Physiol . 2014; 27 (3): 113-119. doi: 10.1159/000355523