Konečná rutina péče o pleť po tréninku, podle dermatologů

Někteří z nás jsou všichni o tom, jak vstávat brzy, aby stiskl cvičení, zatímco jiní dávají přednost večernímu potu. Ať tak či onak, jedna věc, která se musí stát bez ohledu na to, kdy jste zasáhli tělocvičnu, je vaše post tréninku Rutina péče o pleť .

' Cvičení může způsobit pocení, které může vést ucpané póry , akné , nebo Breakouty folikulitidy „Dermatolog Joyce Park s certifikací na správní radě říká. ' Štěpení kůže Proti pevnému tréninkovému oblečení může také vést k podráždění a dokonce zarostlé chloupky. Navíc, tělocvičny a cvičební prostředí mohou skrývat bakterie, které se mohou přenést na vaši pokožku a potenciálně způsobit infekce nebo útěky. “

S ohledem na tyto informace se odborníci shodují, že je důležité důkladně očistit a zvlhčovat pokožku po každém tréninku. Zde je přesně to, jak by podle dermatologů měla vypadat vaše rutina pro péči o pleť po tréninku.

Setkat se s odborníky

• Jody Alpert Levine , MD, je dermatolog s certifikací na desce a ředitel dermatologie na plastické chirurgii
• Adriana Lombardi , MD, je dermatolog s certifikací a zakladatelem Rakovina kůže .
• Joyce Park, MD, je dermatolog s certifikací a zakladatelem rady Kožní rafinerie , dermatologická klinika telehealth.

Umyjte si obličej

První krok ve vaší rutině péče o pleť po tréninku by měl být vždy pěkný, Jemné očištění odstranit veškerý pot a olej. „Čištění pokožky je důležité po tréninku, protože na kůži jsou ponechány úlomky, olej a bakterie a póry jsou otevřené, což může vést k roztržení,“ říká Dr. Lombardi. Průtok krve na kůži se zvyšuje a může být citlivější než obvykle, takže použití jemného čisticího prostředku je v tuto chvíli dobrý nápad.

Pokud jste na to, Park navrhuje udělat Double Cleanse , což znamená, že začnete čisticí prostředek na bázi oleje a poté navazujte čisticí prostředek na bázi vody. Jsem fanouškem čisticích olejů nebo čisticího balzámu [jako váš první krok], říká Dr. Park.

Pokud jste na cestách a nemáte čas na umytí obličeje, měli byste použít utírání. Park doporučuje používat utěrky obličeje s micelární vodou, která je v nich naplněna, protože na kůži uklidňují.

Exfoliate svou tvář

Po očištění navrhuje Dr. Park Používání jemného exfoliatu na tváři. „Exfoliační je nezbytná po práci, protože vaše pokožka je náchylná k ucpané póry z potu a nečistot přilepených k povrchu pokožky,“ říká.

Exfolianty jsou k dispozici v různých formátech - jako je tekutina, sérum, podložky nebo maska ​​- takže je to všechno přednost při výběru jednoho. Hledejte vzorce s ingrediencemi jako Alfa hydroxy kyselina , Beta hydroxy kyselina , Kyselina salicylová , nebo kyselina glykolová .

Exfoliate své tělo

Po pocení z hlavy k patě je důležité také odlupovat pod krkem. Podle Dr. Parku začněte pomocí exfoliačního mytí těla, „což pomáhá odlupovat a zvlhčovat současně.“ Dr. Park je fanouškem vzorců, které obsahují ingredience jako retinol nebo kyselina salicylová. Můžete také zesilovat výhody vyhlazení kůže pomocí exfoliační rukavice při sprchování.

Hydrát a zvlhčující

Je tu velká šance, že vaše kůže může být trochu dehydratovaný po tréninku, takže je nezbytné Rehydratujte to . Dovolení kůže vitamíny a živinami, které pomáhají snižovat zarudnutí a rehydrataci, je důležité, říká Dr. Lombardi.

Doporučuje počínaje hydratační a uklidňující mlhou a navrhuje produkty s kyselina hyaluronová , zelený čaj, růžová voda , nebo Čarodějnice Hazel . Během této doby je používání mlhy osvěžující a účinný způsob, jak obnovit vlhkost a aplikovat živiny.

Po nanesení obličejového spreje byste měli zabalit na lehký zvlhčovač, abyste dále zvýšili hladinu vlhkosti pokožky. Navíc Dr. Lombardi navrhuje pít spoustu tekutin, aby obnovil vnitřní hydrataci.

Aplikovat opalovací krém

Aplikace opalovacího krému na ochranu pokožky před UV paprsky je důležité, zejména při používání exfoliačních produktů. „Dva až tři délky prstů opalovací krém stačí pro vaši tvář a krk a ujistěte se, že se znovu použijete každé dvě hodiny, “říká Dr. Park.

Pamatujte, že po tréninku není jediný čas na použití opalovacího krému: „Pokud je vaše cvičení venku, použijte před praktikováním opalovací krém, abyste zabránili škodlivé expozici UV,“ říká Dr. Park.

Poslední s sebou

Po zpoceném tréninku naši odborníci doporučují dokončit rutinu péče o pleť ihned poté. Co nejdříve zasáhnout sprchu, říká Dr. Park. Nechcete se obklopit ve svém zpoceném oblečení nebo s potem a jinými nečistotami, které se drží na vaší kůži. To může zvýšit pravděpodobnost rozpadu. “

Zatímco dermatologové obecně doporučují čištění, exfoliaci, zvlhčování a nanášení opalovacího krému po cvičení, vaše rutina bude možná nutné vyladit v závislosti na typu pleti. Vaše rutina péče o pleť se může lišit, pokud máte již existující podmínky kůže, ale čisticí a hydratace jsou nejdůležitějšími kroky napříč deskou po tréninku, říká Dr. Levine.

Jako vždy, pokud máte dotazy nebo obavy, je dobré se poradit s dermatologem, abyste se ujistili, že se po cvičení řádně staráte o pokožku.