SPF 101: Co to znamená, jak jej používat, a výběr správného vzorce

Možná to trvalo desetiletí, ale zdá se, že stále více lidí oceňuje důležitost ochrany své kůže před škodlivými ultrafialovými (UV) paprsky emitovanými sluncem. Použití opalovacího krému je nejdůležitější součástí jakékoli rutiny péče o pleť a a produkt obsahující SPF Bude vaše nejlepší sázka na dosažení bezpečnosti slunce a udržování zdravé pokožky (kromě ochranného oblečení a klobouků).

A i když známe termín SPF, opravdu víme, co to znamená? Kolik bychom měli aplikovat? Který inovace opalovacího krému stojí za to koupit? A dělá číslo na láhvi opravdu hmota? Anna Guanche a Dr. Bradley Glodny vysvětlují, co je to SPF, proč to potřebujeme a jak to efektivně využívat, dermatologové s certifikací na správní radě.

Setkat se s odborníky

• Anna Guanche , MD, je dermatologem certifikovaným radou a zakladatelem Bella Skin Institute v Calabasasu.
• Bradley Glodny , MD, je dermatolog certifikovaným radou a majitelem dermatologie Park Avenue, butikové dermatologické praxe v New Yorku.
  

Dekódování terminologie opalovacího krému

Spf

Spf stas for sun protection factor, 'which is a measure of how long a sunscreen will protect you from ultraviolet rays,' says Guanche. „Například použití SPF 30 znamená, že bude trvat 30krát tak dlouho, než vaše pokožka hoří než bez opalovacího krému. Toto je pečlivě měřené číslo a vyžaduje laboratorní testování na to, čemu říkáme med - minimální dávkování erytému. “

Opalovací krém

„SPF“ se běžně používá zaměnitelně s „opalovacím krémem“, což je trochu nesprávného jména. Opalovací krém je hmatatelný krém nebo vzorec, který aplikujete na kůži. Pravděpodobně si tyto věci pamatujete jako hustý bílý krém, které se vaši rodiče zabalili na kůži, než narazíte na pláž jako dítě, zvyk, který s vámi v průběhu let uvízl. Jako košile s dlouhým rukávem, Širokodopolněné slaměné klobouky a plážové deštníky, opalovací krém je vysoce efektivní způsob, jak chránit naši pokožku před možným poškozením sluncem. „Opalovací krém se používá k ochraně pokožky před škodlivými ultrafialovými paprsky Slunce (UV). Je to bezpečné pro všechny typy pleti a etnika, “říká Guanche.

Širokospektrum

Toto je štítek poskytnutý vzorec opalovacího krému, který poskytuje UVB a Ochrana UVA. „Široké spektrum chrání před paprsky UVB i UVA,“ vysvětluje Guanche, zatímco SPF není označen jako širokospektrum pouze před UVB paprsky. UVB způsobuje pálení kůže, zatímco UVA způsobuje fotoaging, jako jsou vrásky, ztráta kolagenu a podporují tvorbu hnědých skvrn (lentigos) na kůži. Guanche je fanouškem Elta MD UV Clear, širokospektrum SPF 46, což je široký opalovací krém na spektrum, který také přichází s řadou dalších výhod ', jako je niacinamid (vitamin B3), který pomáhá snižovat zarudnutí, hyaluronové, která přitahuje a zachovává vlhkost a vitamin e, které se snižují, a to, že se snižuje, a zadržuje a zachovává vlhkost a vitamin e, které se snižují, a narušuje a zadržuje a zadržuje mosturu a vitamin e, kterým se snižuje poškození volné, a narušuje a zachovává a zadržuje mosturu a vitamin e, kterým se snižuje a je to, a zachovává vlhkost.

Odolný vůči vodě

Podle americké akademie dermatologie zůstanou lahve opalovací krémy s vodou odolnými štítky účinné až 40 minut plavání nebo těžkého pocení. Mezitím zůstanou „velmi odolné“ štítky odolné vůči vodě efektivní až 80 minut plavání nebo těžkého pocení.

Reef-Safe

Někteří vědci v oblasti životního prostředí teoretizovali, že chemické opalovací krémy mohou mít nepříznivé účinky na zdraví oceánů a korálových útesů. To znamená, že k prokázání této hypotézy je zapotřebí mnohem více výzkumu. Mezitím, pokud byste to chtěli hrát na bezpečné straně, opalovací krémy označené jako ' Reef-Safe „Neobsahují žádné ingredience podezřelé, které by přispěly k bělení korálových útesů.

Chemické vs. Minerální opalovací krém

Zatímco jakýkoli opalovací krém je lepší než žádný opalovací krém, v těchto produktech existují odrůdy, které nabízejí variace jak aktivní složky použitý a vzhled aplikace. Stručně řečeno, obě vzorce fungují efektivně a můžete si vybrat na základě vašich osobních preferencí, ale fyzické opalovací krémy fungují blokováním slunečních paprsků a chemické opalovací krémy fungují tak, že absorbují paprsky.

Fyzické opalovací krémy: „Fyzické opalovací krémy obsahují minerální složky, jako je oxid titaničitý a oxid zinečnatý. Tyto složky fungují tak, aby blokovaly a rozptýlily UV paprsky, než proniknou kůží, “říká Guanche. Minerální opalovací krémy jsou známé tím, že často opouštějí bílé nebo šedé vypadající obsazení na kůži a obvykle jsou o něco méně tenké než alternativa, což může aplikaci cítit trochu tvrdší.Chemické opalovací krémy: Na druhé straně chemické opalovací krémy obsahují složky, jako je avobenzon a osmisalate, které fungují tak, aby absorbovaly UV paprsky, než mohou poškodit pokožku, “poznamenává Guanche.

Jakou úroveň SPF byste měli použít?

Nízká ochrana je považována za cokoli s SPF pod 15, zatímco střední ochrana se pohybuje od 15 do 29. SPF měřící mezi 30 a 49 nabízí vysokou ochranu a cokoli nad SPF 50 je podle Guanche považováno za „velmi vysokou ochranu“. '50 by měl zablokovat 99 procent UV, když je správně aplikován, “vysvětluje.

Je SPF 15 dost?

Spf 15 is a low-protection sunscreen that protects your untanned skin from UV rays 15 times longer than if your skin did not have sunscreen applied. Generally, Glodny does not recommend Spf 15 when used alone, especially if it is not used properly. 'Many people will not apply enough sunscreen to actually reach the Spf described on the bottle. Also, reapplication is a super important concept that people often fail to perform enough,' he says.

Většina lidí by měla používat SPF 30 minimálně

Pro většinu jedinců, kteří nejsou vystaveni zvýšenému riziku rakoviny kůže, nadace rakoviny kůže doporučuje používat vodou odolný proti širokospektrálnímu SPF 30 nebo vyšší.

Je vyšší SPF lepší?

I když používáte SPF 30, mějte na paměti, že abyste získali tuto úroveň ochrany proti slunci, musíte na obličej a krk použít 1/4 lžičky a pro vaše tělo na plus množství opalovacího krému. Musíte také znovu použít každé dvě hodiny nebo bezprostředně po plavání nebo pocení. Jen velmi málo lidí aplikuje správné množství opalovacího krému a ještě méně lidí se znovu a včas znovu a včas přihlásí. Dermatologové proto často doporučují používat opalovací krém 50 k vytvoření více prostoru pro lidskou chybu. Pokud dodržujete pravidla aplikace (a opětovné použití) na odpaliště, Derms říká, že po přechodu SPF 50 pravděpodobně nedostáváte žádnou další ochranu.

Pokud máte rizikové faktory, jako je Fair Skin, použijte SPF 70-100

Pokud máte spravedlivou pokožku, rodinnou anamnézu rakoviny kůže nebo jakékoli jiné riziko expozice slunce, měli byste použít mnohem vyšší úroveň SPF. Podle Glodny je SPF 100 nejvyšší možný SPF a blokuje asi 99 procent paprsků UVB. Žádný opalovací krém nikdy nezablokuje 100 procent UV světla, a proto nikdy nebude SPF vyšší než 100. Doporučil bych, aby můj pacient použil SPF 100, pokud má velmi, velmi spravedlivou pokožku a významnou anamnézu poškození sluncem nebo dokonce rakoviny kůže. Kromě toho Glodny poznamenává, že existují „určité genetické poruchy, které brání pokožce v adekvátně chránit před UV zářením, například Xeroderma Pigmentosum, a tito lidé by měli používat nejvyšší dostupný SPF“.

Spárujte opalovací krém s jinými ochrannými opatřeními

Kdykoli je to možné, měli byste spárovat opalovací krém s jinými strategiemi ochrany před sluncem, jako je vyhýbání se slunci během špičkových hodin, oblečení UPF, nošení klobouků a hledání stínu, když je venku.

Kolik opalovacího krému

Obecně platí, že Guanche doporučuje používat tři prsty v hodnotě Opalovací krém na tvář a neck, plus a shot glass worth of sunscreen for your body.

Při aplikaci SPF je vždy lepší být velkorysý, který je podle Guanche „měřen na základě použití dvou miligramů (mg) opalovacího krému pro každý čtvercový centimetr (cm) povrchu kůže“. To vychází jako ekvivalent „šesti plnohodnotných čajových lžičkám, které pokrývají tělo průměrného dospělého ... mnohem víc, než se vztahuje průměrný člověk,“ říká.

Kromě použití doporučeného množství je důležité, abychom naši pokožku zacházeli na SPF často dostatečně, abychom z tohoto produktu vytěžili maximum. Opalovací krém by měl být aplikován každé ráno a znovu aplikován každé dvě hodiny - bez ohledu na SPF, opalovací krém by měl být vždy znovu aplikován, vysvětluje. Pokud máš na sobě. make-up a don’t want to reapply a cream to your face, Colorescience Sunforgettable Brush-On Opalovací krém, Širokospektrum Spf 50 has a fabulous broad-spectrum brush on sunscreen that makes reapplying even easier.'

UPF vs. Spf

UPF (ultrafialový ochranný faktor) je stupnice používaná k popisu množství UV záření, které může proniknout prostřednictvím tkanin, jako jsou sluneční košile, koupací obleky, klobouky a další oblečení. „Čím vyšší jsou UPF, tím méně škodlivé paprsky proniknou do vašeho oblečení, aby dosáhly vaší pokožky. Tato míra UV světla odpovídá u UVA i UVB, “říká Glodny.

Spf (sun protection factor) is the scale based on the time it takes for 'untanned skin to become red when exposed to UV light,' says Glodny. For example, he says that a sunscreen with an Spf of 50 will 'allow your skin to be exposed to the sun 50 times longer before it turned red compared to your skin without sunscreen.' Glodny also notes that Spf differs from UPF in that it 'only accounts for UVB while UPF measures both UVA a UVB.'

Opravdu potřebujete nosit SPF každý den?

Ano, ⁠ Musíte nosit opalovací krém každý den - dokonce i v zimě a dokonce i když budete Uvnitř celý den . Opalovací krém je pro každý den! zdůrazňuje Guanche. Zatímco mraky mohou blokovat sluneční svit, nemohou blokovat UV paprsky a stále jste ohroženi poškozením spálení a kůže za zamračeného počasí, uvádí se v Guanche.

Měli byste být také chráněni, pokud jste uvnitř, zejména sedící poblíž okna nebo před obrazovkou počítače. „UVB nemůže proniknout do sklo, ale UVA může. To znamená, že když jste uvnitř, stále vám hrozí poškozující účinky UVA, mezi něž patří zrychlení stárnutí kůže a tvorbu nežádoucí pigmentace, “říká Guanche.

Poslední s sebou

Opalovací krém is the closest thing we have to a miracle beauty product—not only does it drastically reduce your risk for skin cancer, but it also prevents sun damage that manifests itself as fine lines, wrinkles, a sagging skin. Regardless of whether you use chemical, mineral, or Reef-Safe, just be sure to use a broad-spectrum, water-resistant Spf 30 or higher to keep your skin protected. It should be worn daily a, ideally, reapplied every two hours.

1. Jak dekódovat štítky na opalovací krém. Přístup k 16. květnu 2023.

2. Bens G. Opalovací kréms . Adv exp med biol . 2014; 810: 429-63. doi: 10.1007/978-1-4939-0437-2_25.

3. Doporučení. Nadace Cancer Cancer Cancer Foundation.