10 nejlepších doplňků Ashwagandha vás přivedou chladné, klidné, shromážděné

Ve světě adaptogenů a doplňků držení stresu, Ashwagandha je jedním z nejvíce mluvených. Ashwagandha se používá po staletí pro své léčivé vlastnosti, říká Kelsey Lorencz , registrovaný dietolog, odborník na výživu a majitel milostivě vyživoval. Jako adaptogen má schopnost pomoci našim tělům lépe reagovat na stres. Vysvětluje, že na rozdíl od jiných adaptogenů je Ashwagandha sedativnější. I když to může pomoci vašemu tělu reagovat na chronický a oxidační stres, může také pomoci s napětím a nervy, říká.

Požádali jsme odborníky na výživu z celého světa, aby zvážili nejlepší doplňky Ashwagandha, včetně Lorencz, Kimberly Snyder , trojnásobný New York Times nejprodávanější autor a rostlinná celebritní výživa a Faatimah bah , dietolog v Saúdské Arábii. Rovněž jsme vyhodnotili každý vzorec na aktivních složkách, typu, dávkování a výhodách. Po zvážení desítek formulací jsme přistáli na těchto nejlépe hodnocených výběrech.

Naše nejlepší tipy

Nejlepší celkově

• Bez lepku

  
  
  
  

• Vegetariánský

• Neglum

  
  
  
  

• Neměli by být používány těmi na léčbě štítné žlázy

Typ: Tobolka | Klíčové složky: Extrakt Sensoril Ashwagandha | Věkové rozmezí: Dospělý | Dávkování: 1 kapsle | Certifikováno: CGMP certifikováno NSF International, non-GMO

Připraveno, nastavte ... Snižte úroveň stresu! Doplněk obsahuje extrakt Sensoril Ashwagandha, který je vyroben z kořene a listu Ashwagandhy. Obsahuje kořen i list a 10% withonolide, takže je velmi silný. Recenzenti poznamenali, jak rychle to vstoupilo v platnost, přičemž mnozí pociťovali snížení stresu během několika dnů. Také to milovali zlepšili kvalitu spánku.

Nejlepší rozpočet

• Cenově dostupné

• Bez mléka

• Vegan
  

• Recenzenti si všimnou, že nechutná dobře

Typ: Tobolka | Klíčové složky: Organický prášek Ashwagandha, organický extrakt z Ashwagandha, organický Ashwagandha superkritický extrakt C02 | Věkové rozmezí: Dospělý 18 | Dávkování: 1 kapsle | Certifikováno: USDA Organic, non-GMO, GMP

Tento vědecky prokázaný vzorec je vyroben ze 100% čistých extraktů z Ashwagandha, říká BAH. Obsah Ashwagandha na kapsle je 670 miligramů a většina z toho je ve vyšší koncentraci než standardní doplněk. A za méně než 50 centů na kapsle jsou relativně přátelské k rozpočtu.

Nejlepší lékárny

• Bez lepku

• Bez mléka

• Výrobní zařízení také zpracovává rybí extrakty

Typ: Tobolka | Klíčové složky: Organické extrakt z kořene Ashwagandha, kořenový prášek organického ashwagandha a extrakt z kořene zázvoru | Věkové rozmezí: Dospělý 18 | Dávkování: 2 tobolky | Certifikováno: Neglum

Mnoho doplňků Ashwagandha se prodává online, ale tady je ten, který byste mohli najít ve svém místním lékárně - naše oblíbené místo pro bodování některých našich oblíbených zdraví a kosmetických produktů za rozumnou cenu. Myslíme si, že tento doplněk Ashwagandha je skvělý, protože obsahuje KSM-66, což je organický extrakt z Ashwagandha s plným spektrem, který pochází z kořene. Navíc přichází v snadno se provádějících vegetariánských tobolek a je to také mléčné, sójové a bezlepkové.

Nejlepší pro spánek

• Může zlepšit kvalitu spánku

• Vegan
  

• Může podporovat zdraví nadledvin

• Recenzenti všimnou přijímání méně tablet, než je inzerovaná

Typ: Tablet | Klíčové složky: Ashwagandha, L-theanin, extrakt z kůry Magnolia, fosfatidylserin | Věkové rozmezí: Dospělý 18 | Dávkování: 1 tablety | Certifikováno: Vegan, NSF, Emerson Quality Program, GMP

Ashwagandha bojuje proti stresu, což je často hlavní základní příčinou mnoha poruch spánku, jako je nespavost. Proto také zjistíte, že některé doplňky Ashwagandha jsou formulovány speciálně tak, aby pomohly se spánkem, jako je tento. Obsahuje také další živiny, jako je L-theanin a fosfatidylserin Ze sójového lecitinu potřeboval obnovit správné cykly spánku a brát a pomoci zlepšit jak kvalitu spánku, tak množství.

Nejlepší organické

• Roste udržitelně

• Bez lepku
  

• Podporuje zdravou energii

• Recenzenti si všimli, že je to dopoledne přineslo v dopoledních hodinách, když byly odebrány před spánkem

Typ: Tobolka | Klíčové složky: Organic Ashwagandha Root | Věkové rozmezí: Dospělý 18 | Dávkování: 2 tobolky | Certifikováno: USDA Organic, non-GMO, B Corporation, Halal

Pokud si chcete koupit organický produkt, nehledejte dále než tento výběr. Tento doplněk obsahuje obrovské procento kořenového extraktu, říká BAH, takže nejen pomáhá snižovat stres a úzkost, ale také se ukazuje, že zvyšuje energii a výdrž. A co víc, je vyroben pomocí udržitelných praktik spravedlivého obchodu. BAH dodává, že Ashwagandha se pěstuje udržitelně, pomocí regenerativního zemědělství, což je plus, pokud vám záleží na životním prostředí.

Nejlepší pro stres

• Vegetariánský

• Bez lepku

• Žádné umělé barvy, příchutě nebo konzervační látky

• Nezdá se, že by byl široce dostupný

Typ: Tobolka | Klíčové složky: Oxid hořečnatý a senzoril Ashwagandha | Věkové rozmezí: Dospělý 18 | Dávkování: 2 tobolky | Certifikováno: Bez lepku

Tento produkt je navržen tak, aby podporoval relaxaci, protože obsahuje 125 miligramů Ashwagandha a 300 miligramů hořčíku. Jako hořčík je také známý svými uklidňujícími vlastnostmi, spárování s Ashwagandha je oboustranně výhodné. Můžeme upřímně říci, že to byl náš doplněk pro stresující pracovní dny. Další pěkná výhoda? Tento doplněk lze také žvýkat, pokud nemáte zájem o polykání tablet.

Nejlepší pro zdraví mozku

• Podporuje zdraví mozku

• Bez lepku
  

• Snižuje mozkovou mlhu

• Obsahuje kofein

Typ: Tobolka | Klíčové složky: Jakohwagandha, acetyl-L carnitine, ginkgo phytosome, bacopa extract, pterostilbene, caffeine, lutein, zeaxanthin isomers | Věkové rozmezí: Dospělý 18 | Dávkování: 2 tobolky | Certifikováno: Certifikace CGMP od NSF International

Thorne Memoractiv formula is all about fighting brain fog, improving focus, and balancing stress. The first ingredient in this supplement, which is designed to support brain health, is Ashwagandha. Jen si všimněte, že ingredience ginkgo je tenčí krve, Před přijetím tohoto doplňku o tom diskutujte se svým lékařem.

Nejlepší splurge

• Laboratorní analýza

• Obsahuje nejvyšší koncentraci k dispozici

• Není vhodné pro nikoho těhotné nebo ošetřovatelství

Typ: Prášek | Klíčové složky: Shoden Ashwagandha | Věkové rozmezí: Dospělý 18 | Dávkování: 120 miligramů

Na stránce produktu doplňku je Shoden klinicky testovaný, purifikovaný extrakt z Ashwagandhy, který je vyroben z pečlivě vybraných kořenů a listů. Za 40 USD za 30 gramů je prášek trochu roztroušený, ale hlasujeme, že to stojí za to díky vysoké úrovni withonolides produktu - majetek v závodě, který podporuje řízení bolesti a podporuje pocity klidnosti.

Nejlepší pro energii

• Zlepšuje energii, náladu a zaostření

• Snižuje vysokou hladinu kortizolu

• Složky s udržitelným zdrojem

• Tobolky jsou velké

Typ: Tobolka | Klíčové složky: Organické kořenové a listové extrakt z Ashwagandha, extrakt z kořenů Shatavari, extrakt z ovoce organického amla, kořenový extrakt Rhodiola | Věkové rozmezí: Dospělý 18 | Dávkování: 2 tobolky | Certifikováno: Neglum, gluten-free, vegan

Měsíční šťáva je známý svými doplňky a adaptogenů a péčí o pleť a tento doplněk Ashwagandha je jedním z jejich nejprodávanějších produktů. Obsahuje kombinaci složek, které spolupracují na boji proti stresu pro zvýšenou energii a zaostření, včetně Rhodioly, Amla ovoce, A Shatavari. Recenzenti poznamenali, že se po celý den cítili uvolněnější a ostražitější a po použití si všimli výsledků.

Nejlepší pro úzkost

• Uvolňuje napětí

• Podporuje hluboký spánek

• Vyvažuje emoce

• Není certifikované organické

Typ: Tablet | Klíčové složky: Jakohwagandha, jatamansi, licorice root, gotu kola, dwarf morning glory | Věkové rozmezí: 10 | Dávkování: 1-2 tablety dvakrát denně | Certifikováno: ISO, non-GMO

Maharishi Ayurveda je považována za jednu z nejstarších ajurvédských produktů ve státech, které založila Maharishi Mahesh Yogi (která popularizovala transcendentální meditaci po celém světě). Všechny jejich výrobky jsou udržitelně pocházejí odborníky v Indii s vzorci, které se datují tisíce let. Tento doplněk je skvělou volbou pro ty, kteří mají úzkost nebo se zabývají přetrvávajícím znepokojením, protože směs se stará o uvolnění stresu a uklidnění mysli.

Co hledat v doplňku Ashwagandha

Certified Organic: Pokud jde o výběr doplňku Ashwagandha, Snyder říká, že v první řadě se chcete ujistit, že má organické razítko USDA. Značky mohou velmi svobodně zahrnovat slova přirozená a organická na balení produktů bez ohledu na to, zda jsou vzorce plně organické, ale razítko USDA by mělo zajistit, aby byl doplněk vyroben z nejméně 95% organických složek.Celá bylinná vzorce: Snyder také doporučuje hledat doplňky, které obsahují spíše celé bylinky než extrakce bylin. Tímto způsobem můžete zajistit, abyste z rostliny obdrželi maximální množství výhod.Správně pěstované a zdroje: Kde a jak se pěstuje Ashwagandha, ovlivní to, jak účinná to bude. Zatímco Ashwagandha může růst po celém světě, tradičně černá půda je považována za nejvýznamnější stav pro tuto rostlinu, což je místo, kde příroda může soustředit své aktivní sloučeniny, říká Snyder. Jedním z takových míst je oblast Nagori ve střední Indii, kde vysoká nadmořská výška, černá půda a omezený déšť a hnojivo umožňují rostlině vzkvétat k plnému potenciálu.
Kromě toho, že byl pěstován v černé půdě, Snyder zdůrazňuje důležitost jít se značkou, která chápe, že má být respektován čas sklizně. Plody rostliny Ashwagandha by měly být zralé, ale nevysušené, což je, když jsou aktivní principy nejvyšší.
Samozřejmě, že ne všechny tyto informace mohou být uvedeny na štítku produktu, takže před provedením nákupu přímo proveďte svůj průzkum nebo osloví značku.

• Jaké jsou výhody doplňků Ashwagandha?

  Nejvýznamnější nabídkou doplňků Ashwagandha je jejich dopad na snížení úrovně stresu, říká BAH. Bylina je klasifikována jako adaptogen, který naznačuje jeho schopnost normalizovat fyziologické procesy, a tím stabilizovat reakci těla na stres. Studie naznačují, že Ashwagandha nejen snižuje úroveň stresu, ale poskytuje mysli ochranu před budoucím stresem - o čem se říká, že zlepšuje kvalitu života.

  
  

  A Ashwagandha může mít další výhody. Někteří lidé také používají Ashwagandha ke zlepšení schopností myšlení, snižování bolesti a otok a zvýšit libido, říká Bah.

• Můžete si vzít doplňky Ashwagandha s jinými doplňky?

  Před přijetím nových doplňků byste se měli vždy poradit se svým lékařem, zejména pokud jste na jiných doplňcích, lécích nebo máte zdravotní komplikace.

• Kdy byste měli brát doplňky Ashwagandha?

  V závislosti na vašich zdravotních cílech si můžete vzít Ashwagandha v různých denních dobách. Pokud chcete konzumovat Ashwagandha pro obecnou podporu zdraví, doporučuje se ho ráno vzít na prázdný žaludek, říká Snyder.

• Jak často byste měli užívat doplňky Ashwagandha?

  S Ashwagandhou nemůžete jen napálit doplněk a doufat, že se okamžitě budete cítit zchladit. Musíte to brát denně. Klíčem s Ashwagandhou a jakýmkoli jiným adaptogenem je dávat čas na práci, říká Lorencz. Vidět a cítit výhody může trvat až 60 dní pravidelné spotřeby.

• Vyprší doplňky Ashwagandha?

  Ano, ano. „Stejně jako u jakéhokoli bylinného nebo léčivého doplňku, čím déle je vystaven vzduchu a slunci, tím méně efektivní bude, říká Lorencz. V určitém datu se nemusí nutně zhoršit, ale čím déle je vystavena prvkům, tím je pravděpodobnější, že se snižuje účinnost. Udržujte svůj doplněk, kořen nebo prášek ve vzduchotěsné nádobě a na tmavém a chladném místě, abyste jej udrželi tak dlouho, jak je to možné, navrhuje.

Mym Beauty Tip

Všimněte si, že při používání těchto produktů nebo jakéhokoli typu doplňku je důležité poradit se s lékařem za účelem správných informací o dávkování, zejména pokud jste těhotné a/nebo kojení, nebo vám bylo diagnostikováno autoimunitní onemocnění.

Setkat se s našimi odborníky

Team Mym Beauty spolupracoval s několika odborníky na určení nejlepších doplňků Ashwagandha, včetně:

• Kelsey Lorencz, a registered dietitian nutritionist and the owner of Graciously Nourished.
• Kimberly Snyder, trojnásobný New York Times Nejprodávanější autor, rostlinné celebrity odborník na výživu, holistický wellness expert a zakladatel společnosti Solluna od Kimberly Snyder.
• Faatimah bah, a dietitian in Saudi Arabia.

Proč důvěřovat kráse mymu

Přispěvatelka Mym Beauty Amy Gorin, MS, RDN je registrovaným dietotickým výživovým lékařem a má více než deset let zkušeností ve výživovém průmyslu, píše pro některé z největších časopisů a webových stránek. Specializuje se na výživu založenou na rostlinách a je jedním z nejuznávanějších odborníků na výživu v Americe.

Catherine Huftonová je londýnský novinářka pro životní styl a od roku 2022 je přispívající spisovatelkou a editorem pro Mym Beauty. Kopá hluboko do všech věcí a krásy, aby našla ty nejlepší nákupní must-haves-od nejúčinnějších kolagenních séra po nejlepší týdenní tašky.

1. Lanade D, Conschy S, Salve J, Debnath K, Ambagor D. Účinnost a bezpečnost kořenového extraktu Ashwagandha (Withania Somnifera) v nespavosti a úzkosti: dvojitě slepá, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie . CURET . 2019; 11 (9): E5797. Dva: 10,7759/CUREUS.5797

2. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anisitty S. Prospektivní, randomizovaná dvojitě slepá, placebem kontrolovaná studie o bezpečnosti a účinnosti vysoce koncentračního plně spektrálního extraktu kořene Ashwagandha při snižování stresu a úzkosti u dospělých. Indian J Psychol Med . 2012; 34 (3): 255-262. doi: 10,4103/0253-7176.106022

3. Singh N, Bhalla M, De Jager P, Gilca M. Přehled o Ashwagandha: Rassy (omlazený) Ayurveda . Afr J Trad je v souladu se všemi . 2011; 8 (5s). Dva: 10,4314/ajtcam.v8i5s.9

4. Kalmbach DA, Anderson Jr, Drake CL. Dopad stresu na spánek: Patogenní reaktivita spánku jako zranitelnost vůči nespavosti a cirkadiánním poruchám. J Sleep Res . 2018; 27 (6): E12710. doi: 10.1111/jsr.12710

5. Dasdelen MF, Er S, Kaplan B, et al. Nový theaninový komplex, mg-l-theanin Zlepšuje kvalitu spánku přes Regulace elektrochemické aktivity mozku. Přední nut . 2022; 9: 874254. Publikováno 2022 5. dubna doi: 10,3389/fnut.2022.874254

6. Pistollato F, Sumalla Cano S, Elio I, Masias Vergara M, Giampieri F, Battino M. Jakosociations between Sleep, Cortisol Regulation, and Diet: Possible Implications for the Risk of Alzheimer Disease. Adv nut . 2016; 7 (4): 679-689. Publikováno 2016 15. července doi: 10,3945/an.115.011775

7. Pickering G, Mazur A, Trousselard M, et al. Stav hořčíku a stres: Koncept začarovaného kruhu. Živiny . 2020; 12 (12): 3672. Publikováno 2020 28. listopadu. DOI: 10,3390/NU12123672

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3252722/

9. Wang J, Zhang H, Kaul A, et al. Účinek ashwagandha witholides na diferenciaci svalových buněk. Biomolekuly . 2021; 11 (10): 1454. Publikováno 2021 4. října. DOI: 10.3390/BIOM11101454

10. Ivanova Stojcheva a Quintela JC. Účinnost Rhodiola Rosea L. Přípravy při zmírňování různých aspektů příznaků života a stresu vyvolaných klinickými důkazy vyvolanými stresem. Molekuly . 2022; 27 (12): 3902. Publikováno 2022 17. června. DOI: 10,3390/Molecules27123902

11. Gul 1000, Liu ZW, Iahtisham-ul-Haq, et al. Funkční a nutraceutický význam AMLA ( Phyllanthus Emblica L.): Recenze. Antioxidanty (Basilej) . 2022; 11 (5): 816. Publikováno 2022 22. dubna. DOI: 10,3390/Antiox11050816

12. BE, Gutta A, Titan M, Al. Dopad stresu na poruchy reprodukčního zdraví žen: možné příznivé účinky Shatavari (Asparagus racemosus). Lékárka s biomedem . 2018; 103: 46-49. Doi: 10.1016/j.biopha. 2018.04.003