Není žádným tajemstvím, že hormony přímo ovlivňují vaše zdraví a pohodu, a dokonce i sebemenší výkyvy mohou způsobit kožní změny, změny nálady a dokonce i přibírání na váze – zejména v oblasti pasu. Zadejte „hormonální břicho“, což označuje nadváhu v oblasti břicha v důsledku hormonálních změn. Ačkoli „hormonální břicho“ není lékařský termín (navzdory tomu, co říkají sociální média!), lékaři říkají, že je zcela možné přibrat v žaludku kvůli hormonální nerovnováze.
Co přesně způsobuje hormonální břicho a jak poznáte, že ho máte? Pokud jste v poslední době prodělali velkou hormonální změnu (přemýšlejte o antikoncepci, menopauza , problémy se štítnou žlázou), vaše přibývání na váze může být příznakem. To však není vždy případ a může to být jednoduše důsledkem toho, kde vaše tělo drží tuk, říká Mir Ali, MD, bariatrický chirurg a lékařský ředitel MemorialCare Surgical Weight Loss Center v Orange Coast Medical Center. Někteří lidé mají tendenci ukládat se více do břicha než do jiných oblastí,“ říká.
Pokud vás zajímá, proč nemůžete ztratit břišní tuk a stále přibírat na váze kolem své oblasti wasit, nejste sami. Lékaři se s vámi podělí o to, co způsobuje hormonální břicho, známky břišního tuku souvisejícího s hormony a jak bezpečným způsobem zhubnout kolem střední části.
Seznamte se s odborníky: Aviva Cohn (Weiner), MD je endokrinolog v New Brunswick, New Jersey, a je přidružen k Brigham and Women's Hospital. Mir B. Ali, MUDr , je lékařským ředitelem MemorialCare Surgical Weight Loss Center v Orange Coast Medical Center.
Co je hormonální břicho?
Hormonální břicho je obvykle výsledkem – uhodli jste – změn vašich hormonů, které jsou docela důležité vzhledem k tomu, jak hormony mohou zcela změnit fungování vašeho těla. Hormony jsou signály, které spolu komunikují, aby naše těla fungovala optimálně, říká Dr. Cohn. [Pomáhají] udržovat všechny aspekty vašeho zdraví, včetně chuti k jídlu a sytosti, celkového metabolismu, reprodukce a dalších.
Jak již bylo zmíněno, hormonální břicho není jednoznačným zdravotním stavem a ve většině případů není nárůst hmotnosti kolem pasu obvykle způsoben pouze hormony. Ve většině případů je nárůst břišního tuku odrazem kombinace faktorů a méně často kvůli jednomu specifickému hormonu, říká Dr. Cohn. Ale pokud si všimnete náhlého přebytečného břišního tuku, který se nezdá být spojen se změnami ve vaší výživě, spánku nebo fitness návycích, můžete mít co do činění s hormonálním problémem.
Související příběh
-
Může vám hormonální dieta pomoci zhubnout?
Co způsobuje hormonální břicho?
Hypotyreóza
Hypotyreóza nastává, když vaše štítná žláza nevytváří dostatek hormonů štítné žlázy, aby vyhovovala potřebám vašeho těla. Může způsobit následující příznaky, podle Národní institut diabetu a onemocnění trávicího traktu a ledvin (NIDDK):
- únava
- přibírání na váze
- problém snášet chlad
- bolesti kloubů a svalů
- suchá kůže nebo suché, řídnoucí vlasy
- silná nebo nepravidelná menstruace nebo problémy s plodností
- zpomalený tep
- deprese
Nedostatečná činnost štítné žlázy je častější u žen a může být také spojena s pomalejším metabolismem a mírným přírůstkem hmotnosti, říká Dr. Cohn. Krevní test je nejpřesnější způsob, jak zjistit, zda máte co do činění s a problém se štítnou žlázou , takže pokud máte obavy, vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Související příběh
-
4 mýty o zdraví štítné žlázy, kterým přestat věřit
Cushingův syndrom
Cushingova choroba je hormonální porucha způsobená dlouhodobým vystavením vysokým hladinám stresového hormonu kortizolu (aka stresového hormonu). NIDDK . Je to vzácné – podle NIDDK ji má pouze 40 až 70 lidí z každého milionu. Příznaky mohou zahrnovat:
- přibírání na váze
- tenké ruce a nohy
- kulatý obličej
- zvýšený tuk kolem základny krku
- tukový hrb mezi rameny
- snadná tvorba modřin
- široké fialové strie, hlavně na břiše, prsou, bocích a pod paží
- slabé svaly
Jako vždy se poraďte se svým lékařem, pokud máte nadbytečný břišní tuk a máte podezření, že byste mohli mít Cushingův syndrom. Stav může být obtížné diagnostikovat, ale váš lékař se pravděpodobně podívá na vaši anamnézu, provede fyzickou prohlídku a provede laboratorní testy (myslím: krev, moč a / nebo sliny), aby zjistil, co se děje.
Související příběh
-
Amy Schumer má Cushingův syndrom: Co vědět
Menopauza
Menopauza je stav, kdy přestanete mít menstruaci a vaše vaječníky přestanou produkovat estrogen Americká vysoká škola porodníků a gynekologů (ACOG). Jak ženy stárnou a estrogen, ženský reprodukční hormon, je vyčerpán, může dojít ke změnám v metabolismu tuku, které mohou vést k nárůstu břišního tuku, vysvětluje Dr. Cohn.
Příznaky menopauzy mohou zahrnovat následující (ale ne vždy), podle Mayo Clinic :
- návaly horka
- problémy se spánkem
- vaginální suchost
- nepravidelné menstruace
- noční pocení
- změny nálady
Pokud právě procházíte menopauzou, poraďte se se svým lékařem o plánu činnosti, který je pro vás vhodný.
Související příběh
-
Přestaňte věřit těmto mylným představám o menopauze
PCOS
Syndrom polycystických vaječníků (PCOS) způsobuje příznaky jako nepravidelná menstruace, neplodnost, obezita a nadměrný růst vlasů ACOG . Předpokládá se, že je způsobena inzulinovou rezistencí, zvýšenými hladinami hormonů zvaných androgeny a nepravidelným menstruačním cyklem, což by mohlo přispět k hromadění břišního tuku, říká doktor Ali.
Kromě nepravidelné ovulace a zvýšených hladin androgenů zahrnují potenciální markery PCOS nadměrný růst vlasů (hirsutismus), řídnutí vlasů, mastnou pleť nebo akné, cysty na vaječnících (ačkoli to není nutné pro diagnostiku), problémy s plodností a přibírání na váze (včetně oblasti břicha).
Pokud se obáváte, že váš břišní tuk může být způsoben hormonálními změnami spojenými s PCOS, domluvte si schůzku se svým poskytovatelem, abyste provedli nějaké laboratorní testy.
Související příběh
Jaké jsou příznaky hormonálního břicha?
Může být těžké zjistit, zda za vaším náhlým přírůstkem hmotnosti stojí hormony. Pokud si všimnete, že se vám kolem pasu a podbřišku hromadí více tuku, může to být známka hormonálních změn (ale pamatujte, že ne vždy!). Než navštívíte svého lékaře, zeptejte se sami sebe, zda máte některý z následujících příznaků:
- Nadměrný břišní tuk (i při důsledné, zdravé stravě a cvičení)
- Problémy s tolerováním vysokých nebo nízkých teplot
- Nepravidelné (nebo neexistující) menstruace
- Přetrvávající nadýmání a/nebo zažívací potíže
- Časté změny nálad
- Problémy se spánkem
- Vaginální suchost
- Vysoká hladina stresu
Zkoumání kontextu přírůstku hmotnosti a někdy i kontrola určitých krevních testů může poskytnout pohled na příčinu a nejlepší způsob, jak ji léčit,“ říká Dr. Cohn. Například, pokud je váš břišní tuk spojen s hypotyreózou, pravděpodobně budete mít další příznaky spojené s tímto stavem, jako je problém s tolerováním nachlazení a zácpa. Bez ohledu na to si poznamenejte všechny příznaky, které máte, a předložte je svému poskytovateli zdravotní péče, abyste zjistili, zda by ve hře nemohl být hormonální problém.
Související příběh
-
16 způsobů, jak bezpečně zhubnout a budovat sílu
Jak snížit hormonální břišní tuk
Je důležité si uvědomit, že neexistuje způsob, jak se zaměřit pouze na břišní tuk, říká Dr. Ali. Stejně jako tvoje tvář je nafouklá nebo získáte hmotnost vody čas od času se může změnit i váš žaludek – ale zhubnout je téměř nemožné jen ve tvém břiše. Přesto, pokud se vám vytvořil břišní tuk a máte podezření, že to souvisí s hormony, zde je to, co dělat podle odborníků.
- Navštivte svého lékaře. Pokud dojde k abnormálnímu stavu, je třeba jej vyhodnotit a napravit, říká Dr. Ali. To znamená, že pokud přibíráte na váze a máte podezření, že faktorem mohou být hormony, léčba základní hormonální nerovnováhy může zvýšit pravděpodobnost, že se vám podaří ztratit břišní tuk.
- Zvyšte příjem vlákniny. Vláknina vám může pomoci cítit se déle plnější a také pomáhá udržet věci v pohybu ve vašem GI traktu, říká Dr. Ali. To může pomoci snížit pocity otoku a celkově pomoci zdraví vašeho břicha.
- Minimalizujte zpracované potraviny. Zpracované potraviny mají tendenci být nabité kaloriemi a mají nízký obsah živin a příliš mnoho z nich může vést k nárůstu hmotnosti, říká Dr. Ali. Pokud chcete snížit přebytečný tuk na břiše, zkuste omezit nebo se vyhnout těmto druhům potravin.
- Řídit příjem kalorií. Počítání kalorií není konečným řešením pro hubnutí, ale k eeping tab on kolik kalorií přijmeš může Dr. Cohn říká, že v některých případech vám pomůže zhubnout. Celkově vzato, většina nárůstu tuku na břiše je způsobena zvýšením kalorického příjmu, zdůrazňuje. Pokusem o něco takového dieta 80/20 , objemové jedení nebo dokonce vyzkoušení nízkokalorických jídel, můžete se začít učit více o tom, jak vaše tělo zadržuje jídlo a nápoje, které konzumujete.
- Pravidelně cvičte. Pokud je vaším cílem zhubnout, cílem je splnit nebo překonat doporučeno 150 minut týdně středně intenzivního cvičení a začlenění dvou dnů silový trénink aktivity za týden, navrhuje Dr. Ali. To vám může pomoci zhubnout a nabrat svaly , cítit se silnější a zvýšit povědomí o svém těle – to vše jsou skvělé způsoby, jak vám pomoci zhubnout (a zvýšit sebevědomí).
Pamatujte: I když je zcela možné, že váš břišní tuk může být výsledkem hormonální nerovnováhy, je to jen zřídka jediný přispívající faktor. Hormony mohou jistě přispět k nárůstu hmotnosti, ale nejsou pouze důvod pro přibírání na váze, říká Dr. Ali. Dieta a cvičení také hrají roli. Přesto, pokud máte podezření, že se vám mohlo vytvořit břicho kvůli hormonální nerovnováze, obraťte se na svého lékaře, který vám poradí.
