Streamování fitness se cítí jako darsend pro ty, kteří nechtějí opustit dům, aby se mohli přizpůsobit - ale může to být ohromující. Abychom vytáhli záhadu z streamování fitness, jeden autor krásy Mym vyzkoušel 12 kanálů a dal jí upřímné posouzení každého z nich. Získejte její verdikt níže, spolu s tipy od profesionálů o tom, jak se držet streamovacího fitness režimu a chránit se před zraněním.
Můj streamovací fitness příběh
Pokud jsem naprosto upřímný, stále si nejsem úplně jistý, proč jsem se ze všech lidí dobrovolně vyzkoušel tucet domácích streamovacích fitness kanálů. Moje roztřesená motivace tréninku je obvykle nejvíce podněcová a high-energy class prostředí; Ve většině případů potřebuji instruktora a místnost plnou lidí, aby mě udržoval na správné cestě a vynesl svou konkurenční povahu. Ale jakékoli z toho odhodlání rychle zmizí, když jsem ve stejné blízkosti jako moje postel.
A přesto moje zvědavost na tréninková videa pramení z mladého věku. Vzpomínám si, ve 4 letech, sledoval jsem svou matku v našem obývacím pokoji, když propracovala aerobní rutiny Cindy Crawfordové. Můj táta po dlouhém běhu posadil jógovou pásku do videorekordéru. Byl jsem na střední škole, když P90x Infomercials začal ovládat televizní vlny pozdní noci; Veřejně jsem převrátil oči, když pár mých přátel začalo neustále sledovat program, i když jsem na jejich pohon opravdu žárlil.
Takže teď, když se tréninková videa užívají trochu renesance ve způsobu streamování kanálů - díky věku Netflixu - jsem si myslel, že by mohl být čas znovu zpochybnit tento nedostatek motivace. A vzhledem k tomu, že tyto programy mají tendenci stát mnohem méně než měsíční členství v tělocvičně - a jsou mnohem pohodlnější - věděl jsem, že musím dát svůj nejlepší výstřel.
A tak se zrodila výzva: Testoval bych Drive 12 z nejpopulárnějších streamovacích fitness kanálů a rozhodl jsem se, které z nich jsou chovatelé. Podívejte se, jak se naskládali dole. Nejprve však získejte několik tipů od profesionálů o tom, jak zůstat motivovaný k práci doma.
Jak zůstat motivovaný
Setkat se s odborníky
- Lindsay Arnold je CPT a zakladatelem tréninkové platformy Klub pohybu
Jak již bylo zmíněno, může být obtížné zůstat motivovaný, když je postel poblíž. Proto jsme poklepali na profesionály pro nějaký inspirativní vstup.
Jak zabránit zranění
Bez trenéra v místnosti může být obtížné zajistit, abyste sledovali správnou formu a děláte vše, co je v našich silách, aby se zranila na uzdě. Existují však způsoby, jak zajistit bezpečnost streamování kondice.
„Postupujte podle pokynů od instruktora, jehož cvičení sledujete,“ doporučuje Clarke. „Postupně zvyšuje intenzitu, aby se vaše tělo přizpůsobilo novým pohybům. Poslouchejte své tělo a v případě potřeby upravte cvičení. Před cvičením a správným vychladným protažením začleňte dynamické zahřívání, aby vaše tělo pomohlo odpočívat a zotavit se. “
Pokud se něco necítí dobře, poslouchejte své tělo, dodává Arnold. „Jste nejlepší soudce toho, co se cítí dobře a co ne. Obzvláště při práci doma musíte poslouchat a věnovat pozornost tomu, jak se vaše tělo cítí! Pokud se něco cítí jako příliš mnoho, pak se odtáhněte. Pokud jde o správnou techniku a držení těla, jádro je ve středu toho všeho. Udržování základního připojení během tréninku pomůže vyhnout se zranění a zvětšit trénink. “
Jaké cvičební vybavení k nákupu
Pokud plánujete cvičení z domova prostřednictvím streamovací fitness kanálu, možná budete chtít investovat do nějakého základního cvičebního vybavení. Pohodlná a podpůrná tréninková podložka je vždy důležitá, říká Arnold. Rád mám malé ruční váhy - dva až tři libry - a některé odporové kapely po ruce, aby pomohly vylepšit jakékoli cvičení. Pro zotavení miluji používání pěnového válce, abych zmírnil svalové napětí. “
Pro Clarkeho, domácí-gym, must-haves zahrnují: jógová rohož, kořist pás, lehké až těžké činky a hmotnosti kotníku. “
Grokker, 15 $/měsíc
Koncept: Grokker nabízí rozsáhlou rozmanitost videí jógy, fitness a vaření, což z něj dělá jednorázový obchod pro všechny věci wellness. Je snadné zúžit tisíce videí dostupných podle vašich potřeb, díky snadným funkcím vyhledávání, které třídí možnosti podle kategorie, úrovně a kolik času máte po ruce. Můžete také naplánovat dopředu vytvořením kalendáře videí, který také monitoruje, kolik minut a tréninků jste ten měsíc přihlásili.
Moje zkušenost: Okamžitě jsem byl velmi ohromen uživatelsky přívětivý formát a možnosti přizpůsobení společnosti Grokker. Hned na netopýru vám web představuje několik různých videí, které můžete ohodnotit, abyste mohli okamžitě vytvořit vlastní plán cvičení na základě vašich preferencí. V této poznámce jsem také miloval skutečnost, že bych mohl vytvořit tréninkový kalendář - vlastně se v kalendáři nejen umožnily plánovat dopředu a vyvážený režim , ale také mě držel ( Zalapal po dechu! ) motivované.
Denní popálení, 15 až 20 $/měsíc
Koncept: Stejně jako Grokker nabízí Daily Burn řadu tréninků na výběr - více než 150 videí jógy, kardio a tónování. Ale jeho nejunikátnějším aspektem je, že každé ráno v 9 hodin ráno východní, kanály proudí živé 30minutové cvičení, takže můžete sledovat s tisíci dalších uživatelů denně popáleniny nebo se znovu objevit. Jedním z největších prodejních bodů Daily Burn je jeho velká a oddaná komunita uživatelů, kteří se nacházejí a nabízejí tipy a solidaritu prostřednictvím online fór. 30denní bezplatná zkušební verze vám umožňuje přístup k těmto denním živým tréninkům a jiným videím. Poté zaplatíte kolem 20 $ měsíčně.
Moje zkušenost: Neudělal jsem žádné z živých tréninků, protože nejsem ranní cvičení, a já bych musel vstát před 6:00 v Kalifornii, abych se zúčastnil - něco, co já i moji sousedé by jistě neocenili. Samozřejmě, že bych se mohl vrátit a udělat trénink později, ale tím jsem zmeškal některé z toho týmového ducha. Například existuje živá chatovací místnost, která se otevírá, jakmile cvičení začne, ale po skončení se uzavírá.
Jak již bylo řečeno, stále jsem si užil procházení fór generovaných uživateli na webu, která nabízejí osobní vhled do tuny témat od motivačních tajemství až po tipy pro začátečníky. Existuje také mnoho nápadů na recepty a opravdu se mi líbí sekce výživy webu, která nabízí bezútěšný průvodce makronutrienty.
Glo, 30 $/měsíc
Koncept: Co kdybyste do svého obývacího pokoje mohli přivést desítky nejlepších učitelů jógy na světě? Je to možné s GLO, která nabízí spoustu jógy, Pilates , and meditation classes to choose from based on your preferred practice style, time available, level, and body part to focus on. You might do a 45-minute vinyasa flow one day, a 10-minute meditation the next, and a mat Pilates class after that—it's completely up to you. They also offer a couple of livestream classes each day (included with your subscription) if that's more your speed.Plus, the instructors leading each class are some of the most renowned across the globe—giving you a rare (and exceedingly thrifty) opportunity to learn from the best. And it's all for $30 a month, which is basically the drop-in cost of one boutique jóga or Pilates class.
Moje zkušenost: Stejně jako u Grokker, já láska Že všechna videa na GLO jsou organizována podle nálady, části těla, typu praxe, časem - ať už se cítíte cokoli. Bylo to tak snadné najít to, co jsem hledal, nemluvě o objevování nových to-me rutiny a pozice that could aid with whatever was going on in my life. (Yoga to wake up? Yoga for skiers? They have a practice for virtually anyone). The Ashtanga-Inspired Flow livestream class I took with the inspiring Koya Webb had me feeling grounded, stronger, and more balanced as I went about my day.
Aaptiv, 15 $/měsíc
Koncept: Aaptiv nabízí řadu zvukových a video fitness tříd zaměřených na různé úrovně a cíle fitness. Chcete -li nastavit profil, nejprve se rozhodnete soustředit na hubnutí, Běží dále , nebo si posílit a pak odpovídat na otázky týkající se vašich zkušeností a aktuální úrovně fitness, preferencí aktivity, požadované doba trvání tréninku a dokonce i oblíbené hudby, na kterou se můžete vypracovat. Po průzkumu obdržíte kurátorský seznam nejlepších tříd pro vaše cíle a schopnosti. Co také lákají, je to, že Aaptiv se zavázal, že každý týden přidává nejméně 30 nových tříd, takže předplatitelé nikdy nepadnou kořist nudy nebo dosažení fitness plošiny.
Moje zkušenost: Jako vášnivý běžec vzdálenosti v mých vysokoškolských dnech jsem byl obzvláště přitahován k Aaptivově možnosti soustředit se na zvýšení Běh vytrvalosti as a goal. There aren’t many streaming services that are specifically geared toward running. I really appreciated the audio options for guided outdoor running workouts. This is a rare find even among the plethora of steaming class platforms these days.
Corepower Yoga, 20 až 50 $/měsíc
Koncept: Jóga jógy na vyžádání offers over 300 yoga classes modeled after their in-studio classes that subscribers can take from the comfort of their homes. The on-demand classes include both short and long versions of their signature C1, C2, C3, YS, YSB, and Hot Power Fusion classes, plus a library of instructions for poses , meditations, and informative mind-body talks to help subscribers cultivate mindfulness in their lives even once the session is over. Additionally, a live class is offered nearly every hour daily from 5 a.m. to 10 p.m. MT. For $50 a month, members have access to unlimited live and on-demand classes, including the new CorePower Strength X format.
Moje zkušenost: Před vyzkoušením jejich tříd na vyžádání jsem nebyl obeznámen. Je to trochu zastrašující a matoucí pro nezasvěcené, pokud jde o určení toho, co různé očíslované třídy znamenají a jak vybrat nejlepší pro vaši úroveň a cíl. Oceňoval jsem meditace, jako je denní vděčnost a teď tady, a videa z pózy mi pomohla zdokonalit pohyby.
Peloton, 13 až 44 $/měsíc
Koncept: Nemusíte vlastnit pelotonové kolo nebo běžecký pás, abyste mohli těžit z digitálního členství Peloton. Předplatitelé mohou absolvovat tisíce domácích kurzů s vlastním vybavením nebo v některých případech, aniž by vůbec potřebovali žádné vybavení. Rozsáhlá knihovna Peloton nabízí kurzy v deseti kategoriích včetně síly, kardio, protahování, jógy, venkovního tábora, boot, běhu, cyklistiky, chůze a meditace. Třídy lze třídit podle úrovně obtížnosti, délky a dokonce i instruktora. Kromě toho existují kurzy živých vysílání každý den, které se mohou předplatitelé také připojit, takže ve vašem vlastním domě je výhoda komunity. Aplikace sleduje úspěchy, jako jsou tréninkové pruhy, dokončení první jízdy nebo dokončení 1000 běžících tréninků.
Moje zkušenost: The Peloton Digital Membership has been dubbed the Netflix of Fitness Streaming Services and after using it, I can support that distinction. In fact, there are so many options and appealing classes that it’s almost overwhelming. With that said, it’s a great platform for not just fitness enthusiasts who may worry they will exhaust the options available from competitors, but also those just getting their feet wet in the exercise world. I like how they do have quite a few really short classes, and there is a fun Dance Cardio series.I also appreciated the range of options of strength classes , such as Full-Body Strength, Bodyweight Strength, and Legs. Plus, I was able to see what, if any, equipment was needed before selecting the class, so I could decide if I had a workable setup before getting underway. Lastly, as someone who notoriously uses the excuse that I don’t have time to stretch, I found the stretching classes to be just the motivation and structure I needed to spend some much-needed time working on my flexibility.
obé fitness, $27/month
Koncept: Tato online platforma má jak živé, tak i na vyžádání třídy fitness vyučujících NYC Trainers. Třídy jsou natočeny v OBéových pastelových studiích a jsou bez některých z roztržených hudby a strobových světel notoricky charakteristických pro některé jiné platformy. Jejich knihovna téměř 5500 tříd na vyžádání může být filtrována podle typu, úrovně fitness, zaměření na tělo (např. jádro , total body, or upper body) length, necessary equipment, impact level, and instructor so you can find exactly what you’re looking for.On-demand classes range from five to 60 minutes, and they have a filter for both prenatal and postnatal classes as well, which is a perk not yet offered by all services these days. They also offer specific programs that range in length from seven to 30 days and are geared towards various goals, levels, and activities. Examples include 7-Day Just Getting Started: Beginner, 28-Day Harder AF, and the 15-Day Yoga Deep Dive program. A live class is offered nearly every half hour from 6 a.m. to 8:30 p.m. EST every weekday (22 classes per day) with reduced offerings on weekends. After a seven-day free trial, you can choose a monthly, quarterly, or annual plan.
Moje zkušenost: Myslím na všechny streamovací služby, které jsem vyzkoušel, OBé Fitness vyhrává Superlative pro nejvíce podpůrné, aby mi pomohl držet se fitness rutiny a skutečně cvičit. Je to proto, že třídy jsou relativně krátké (délka podpisu je 28 minut) a existují skvělé vlastnosti odpovědnosti, jako je kalendář, kde můžete naplánovat ve svých třídách. Navíc mají tréninkové večírky! Třídy Dance HIIT byly hodně legrace a letěly kolem. Samotné jméno mě přimělo vyzkoušet tvrdší program AF, který je o postupně rostoucí vytrvalost , síla a síla během 28 dnů. Cvičení byla náročná, ale cítilo se to obohacující, když jsem mohl skutečně zmapovat můj pokrok pomocí testů a check-in testů. Nemohu říci, že to byly nejzábavnější dny, ale když jsem viděl, jak se moje fitness zlepšila, cítil jsem se hrdý a jistý, že moje potní sezení se skutečně vyplácela.
ClassPass, 29 $/měsíc
Koncept: Zatímco mnoho lidí je obeznámeno s osobní funkcí ClassPass, která umožňuje kupujícím zaregistrovat se a absolvovat kurzy fitness nabízených v zúčastněných tělocvičnou a fitness centrech v jejich komunitě a na celostátní úrovni, ClassPass také nabízí přístup k digitální knihovně jak živě a na vyžádání. S více než 4000 zahrnutými třídami na vyžádání, z nichž si můžete vybrat v kategoriích, jako je HIIT a silový trénink, kardio, barre a jóga, mohou členové doplnit své osobní nebo živé domácí kurzy, které kupují s přidělenými kredity každý měsíc. Se třemi úrovněmi členství mohou získat 15 až čtyři třídy) za 29 $/měsíce) za 40 měsíců), nebo na 45 měsíců), nebo na 45 měsíců), nebo 45 let), nebo 45 let), nebo 45, nebo 45 let), nebo na 45 měsíců), nebo 45 let), nebo 45 let), nebo na 45 $), nebo 45, nebo na 45 let), nebo 45 let), nebo 45 let), nebo 45 let), nebo 45 let), nebo 45 let), nebo 45 let), nebo 45, nebo se 45 ročníků), za tři až čtyři třídy), 27 $) za 4 až čtyři třídy) za 4 až čtyři třídy) za 27 USD) za 27 $. 79 $/měsíc. Každá z těchto úrovní umožňuje neomezené použití bezplatné knihovny na vyžádání nebo ClassPass doma lze zakoupit samostatně za 19 $/měsíc.
Moje zkušenost: Byl jsem příjemně překvapen a docela ohromen obrovskou knihovnou dostupných tříd na vyžádání. Obzvláště se mi líbily některé z těch kardio, například boxerské kardio a taneční kardio. Mají také spoustu možností pro tréninky tak krátké jako deset minut a spousta možností začátečníků v každé kategorii. Vzhledem k tomu, že dávám přednost domácímu zážitku, ekonomika této možnosti pro mě nebyla ideální, ale viděl jsem, že je to příjemná volba pro někoho, kdo rád každý měsíc vezme několik tříd v různých studiích v jejich oblasti.
Barre3, 20 až 30 $/měsíc
Koncept: Předplatné Barre3 umožňuje uživatelům přístup k více než 300 třídám na vyžádání se dvěma novými třídami přidanými týdně. Každý týden je nyní nabízeno několik živých tříd napajícího se. Třídy mohou být filtrovány podle faktorů, jako je požadované rekvizity (zařízení), délka, instruktor a úroveň a existují také tematické sbírky tříd, jako jsou časové tréninky. Kromě tříd Barre mohou předpisy streamovat HIIT, jógu, sílu a kardio. Předplatné Barre3 také umožňuje uživatelům připojit se k různým výzvám, aby jim pomohli stanovit cíle a zůstat motivovaní.
Moje zkušenost: Jsem relativně nový Barre Obecně, takže pro mě bylo hodně, abych zde objevil. Líbilo se mi zvýšené zaměření na spojení mysli a těla a působící na nerovnováhu svalů a škodlivé postoje a pohyby každodenního života. Jednou z jedinečných funkcí, kterou jsem našel opravdu v pohodě, byla funkce sledování pokroku. Nejenže můžete vidět očekávané metriky, jako je počet tréninků, které jste dokončili, ale také můžete sledovat svůj vztah s fitness a vypracovat denní hodnocení vaší nálady a pocity před a po tréninku. Při upozornění na to, jak jsem se cítil spíše než kolik Kalorie jsem spálil Nebo jak dlouho jsem cvičil, zjistil jsem, že jsem méně stresovaný ohledně svých tréninků a těším se na ně vizuálně, když jsem viděl graf vzestupného trendu generovaného mými vlastními odpověďmi na pocit lepšího posezení.
Pure Barre Go, 30 $/měsíc
Koncept: Tradičně navržená pro třídy ve studiu v zařízeních po celé zemi, čisté tréninky barre zahrnují nízkopojektové pohyby s vysokou intenzitou, která zacílí na celé tělo, aby se zvýšila síla, flexibilitu a spojení mysli. Pure Barre Go dává předplatitelům přístup k celé řadě čistých studiových tréninků na vyžádání z jejich domovů. Třídy se pohybují od pěti do 60 minut a pohybují se od začínajícího po pokročilé úrovně.
Moje zkušenost: Zjistil jsem, že čisté instruktory Barre jsou poutavé, informativní a povzbuzující. Skoro to připadalo, jako by mě skutečně mohli vidět sebevědomě a trapně se snažili vyloučit některá z nových pohybů v mém obývacím pokoji a během procesu mě vedli laskavostí a podporou. S tím řekl, myslím, že i veterán Barre Nadšenci by našli spoustu náročných tříd. Jedna věc, kterou je třeba si uvědomit, je to, že některá tréninky vyžadují rekvizity a vybavení, které možná nemáte doma.
Jóga pro všechny, 15 $/měsíc
Koncept: Jak název napovídá, Jóga pro všechny je a jóga streaming channel where founder and instructor, Dianne Bondy, has created a supportive, online community and on-demand video library of inclusive jóga classes. There are plenty of classes for both novices and advanced yogis, as well as whole sections in the library of classes for restorative and chair jóga (great for those with mobility issues!), a section specifically geared toward bigger and plus-sized bodies, and a collection that focuses on pozitivita těla . K dispozici je také fórum, kde se předplatitelé mohou spojit s ostatními a najít podporu. Po 14denní bezplatné zkušební verzi je členství 15 $ měsíčně nebo 147 USD ročně.
Moje zkušenost: Našel jsem všechno o józe pro všechny a Dianne krásně osvěžující. Bojuji se svými problémy s vlastním tělem a třídy v těle pozitivní série byly pro mě zvláště uzemňovány a podpůrné. Nenechte se chytit, když si myslíte, že jsou to všechno snadné, třídy jógy s tréninkem! Existuje spousta opravdu náročných tříd, jako je Power Yoga a Yoga HIIT. Myslím, že je to skvělá volba pro ty z nás, kteří hledají podporu a pozitivitu v našem jóga practice a kdo by se možná necítil, že vypadáme jako elegantní jógový model.
Balet Beautiful, 40 $/měsíc
Koncept: Rozsáhlá knihovna tréninků Ballet Beautiful je ideální pro barre feťáky - bez ohledu na to, kolik času máte po ruce nebo jakou část těla vás zajímá, je tu pro vás něco. Všechna videa jsou snadno sledovatelná a vedená baletním zakladatelem Mary Helen Bowersové. Za 40 $ měsíčně získáte neomezený přístup k videím na kanálu, nebo si je můžete zakoupit jednotlivě; Obvykle začínají na 10 $ za video.
Moje zkušenost: Bowersova sezení mě vždycky přiměla potit, i když jsem jen zamrzl 10minutovým hořákem na nohou. Protože Barre není můj preferované cvičení V těchto dnech, stejně jako u dalších dvou služeb pro streamování fitness zaměřených na Barre, které jsem vyzkoušel, pravděpodobně přeskočím přihlášení k placenému členství, ale je to dobrá volba pro ty z vás, kteří mají taneční geny, které mi chybí.
Nejlepší tréninkové aplikace, které vám pomohou potit z domova
