Nalezení plánu tréninku, na který se můžete skutečně držet, je výzva pro milion dolarů. Vaši přátelé vám říkají, že jsou posedlí cyklistikou nebo turistikou nebo veslováním, takže to zkusíte. Ale po dvou týdnech jste zpět ke svému sedavému životnímu stylu. Co dává?
Než se obviňujete, zvažte toto: Může to mít něco společného s vaší osobností. Ve skutečnosti víme, že skutečné tajemství drží se fitness režimu Dlouhodobý je dobrá, staromódní každodenní disciplína. Ale uznání vašich sociálních tendencí při výběru vaší činnosti výběru usnadňuje ji pravidelně držet se jich, celkově podporuje příjemnější zážitek a při práci se budete cítit ze své podstaty pohodlnější.
Abychom vám pomohli najít fitness plán To doplní, kdo jste jako osoba, hovořili jsme s Molly Owens, zakladatelkou a generálním ředitelem společnosti Truity, abychom nám poskytli informace o 16 typů osobnosti Myers-Briggs a nejlepší tréninková rutina, která doprovází každou z nich. (Pokud ještě nevíte, jaký je váš typ osobnosti, Proveďte test Myers-Briggs. )
Setkat se s odborníky
Molly Owens je zakladatelem a generálním ředitelem společnosti Truity , přední poskytovatel vědecky ověřených online osobnosti a kariérních testů. Je absolventkou UC Berkeley a drží magisterský titul v oboru poradenské psychologie.
Pokračujte v posouvání a zjistěte své ideální cvičení na základě vaší úrovně introversion, intuice a dalších.
Istj
Vaše cvičení: Běh, naplánovaný čas tělocvičny
Vaše tiché, kontemplativní a odpovědné vlastnosti vás dokonale postaví jako běžec. Protože máte sklon k dosažení úspěchu prostřednictvím pořadí a spolehlivosti, nejlépe vám bude sloužit konzistentní běh bez ozdůbky.
Konzistence pomáhá budovat mnoho úspěšných fitness režimů, ale typy ISTJ se daří ještě více než většina s nastaveným cvičením vytesaným do jejich kalendáře, říká Owens. Je důležité, aby si tyto typy pamatovaly vyzkoušet tréninky v plánovaném čase tělocvičny (tj. Pokus o zásah v pondělí, běží ve středu atd.).
ISFJ
Vaše cvičení: Tradiční jóga, chůze
Vaše osobnost má tendenci být nízkým klíčem, ale přátelský, a vyžijete svůj život, který se snaží vytvořit pořádek a harmonii. Při plnění úkolů jste vždy přesní a důkladný, což z vás dělá perfektní zápas pro klidné, ale přesné pozice jógy.
ISFJs enjoy routine, and may also like to keep it social, says Owens. Walking while chatting on the phone with a friend, helps them kill two birds with one stone. They also like to push themselves toward perfection, so they may also choose a single cvičení— running, HIIT, yoga— to get better and better at.
Infj
Vaše cvičení: Bikram jóga, peloton
As an insightful and conscientious person, you seek meaning and connection in your activities and relationships. The transportive, spiritual experience of hot yoga will nicely complement these attributes. Plus, committing to a class such as Bikram yoga will ensure you stick with it.
Infjs are great at investing in a routine and committing to it, whether that’s signing up for an exercise class or buying a Peloton, explains Owens. Sinking a little money into it also might go a long way for their motivation.
Intj
Vaše cvičení: Tanec, hiit
Jste odhodláni, nezávislí a zaměřeni na cíl a při provádění úkolu se držíte na vysoké úrovni. Máte také talent pro vidění vzorů, mozkové i fyzické, což znamená, že si užijete a vynikáte na tanečním tréninku, jako je Zumba nebo vysokoenergetická cvičení, jako je vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT).
Intjs will probably settle into an exercise routine that makes sense, maximizing both enjoyment and results. They might enjoy HIIT training or long-distance running, which tests endurance and gets results, says Owens.
ISTP
Vaše cvičení: Venkovní kola, Horolezectví, Barre
ISTPs love to be outdoors and have adventures. Hiking, biking in nature, rock climbing, and surfing will help them enjoy both nature and movement, says Owens. Research shows you are more likely to stick with exercises you love, so get outside and get moving.
Pokud počasí nespolupracuje, trénink zaměřené na úsek a tónování, jako je Barre, je další dobrá volba. Jste tichý pozorovatel, který je tolerantní a flexibilní od přírody - Bendy Mind, Bendy Body.
ISFP
Vaše cvičení: Pěší turistika, jóga
Jste citliví a laskaví a žijete pro tento okamžik. Protože dáváte přednost tomu, abyste pracovali na vlastním rozvrhu a ve svém vlastním prostoru, osvobozující povaha turistiky je pro vás perfektní.
ISFP jsou snílek a mohou si užívat cvičení jako způsob, jak se oddělit a myslet, stejně jako mít všímavý, říká Owens. Jóga nebo turistika jim mohou pomoci získat to nejlepší z obou světů.
Infp
Vaše cvičení: Kickbox, Pilates
Infps don’t like set routines and may prefer to build movement in their day-to-day lives, says Owens. Their exercise preferences depend largely on their mood. Sometimes, they want to take a walk in nature. Other times, they want to take a kickboxing class with friends and let off steam.
Protože INFP jsou idealistické, zvědavé a přizpůsobivé přirozené, budete prosperovat v tréninku, které pomáhá uzemnit vaše jádro. Pilates zlepší vaše již flexibilní vlastnosti a zároveň vás posiluje fyzicky i psychicky.
Intp
Vaše cvičení: Vzpírání, Spinning
Intps may prefer spending time in their head to working out. They should gravitate toward exercises they enjoy, and may prefer to mix it up, says Owens. Routines that engage their mind, such as Pilates and weightlifting may excite them.
Spinning is another great match for you for so many reasons. It will work out in one of two ways: Either you'll choose a traditional Spin class and get lost in thought from the repetitive movement, or you'll choose a cult cycling class like SoulCycle, which will challenge you to throw your logical tendencies out the window and let go.
Estp
Vaše cvičení: Box, turistika s přáteli
Přistupujete k každodenním situacím se syrovou energií a užíváte si spontánnosti a budete aktivní s ostatními lidmi. Sociální, vysoce energetická cvičení Stejně jako box vás bude stimulovat a nadšený cvičením.
Nemusíte přesvědčit ESTP k cvičení, protože jsou neustále v pohybu! říká Owens. Pravděpodobně si užijí řadu cvičení, od turistiky s přáteli jako společenskou aktivitou až po sólo, jen aby tyto kroky provedly.
ESFP
Vaše cvičení: Třída skupinového cvičení, Plavání
ESFPs move a lot and are constantly on the go, says Owens. They may derive energy from others, preferring classes and encouragement to working out solo, whether that’s a Peloton instructor’s encouragement, a Zumba class, or playing a team sport with friends.
Plavání is also tailor-made for your personality, as you can make it as social or orderly as you wish, depending on whether you're taking a few laps by yourself at the local swim club or splashing around at a friend's pool.
ENFP
Vaše cvičení: Horolezectví, Team Sports
Jste velmi imaginativní a spontánní a prospíváte, jak poskytujete, tak při získávání velké podpory od ostatních. Horolezectví bude stimulovat vaši touhu po dobrodružství a spolupráci.
ENFPs get bored easily, so any cvičení regime that’s příliš Rutina je porodí. Týmové sporty jsou skvělé, protože vyžadují více mentální energie a rozmanité dovednosti než něco jako běh nebo cyklistika, říká Owens.
ENTP
Vaše cvičení: Trénink TRX, vzpírání
Jste ostražití a otevřeni a nudíte se velmi snadno, takže tréninková rutina, která vyžaduje, abyste udělali stejnou věc stejným způsobem každý den, se nebude držet. Vaše ideální cvičení je něco všestranného, jako je TRX, tréninkový trénink vyvinutý společností Navy Seals. Toto cvičení vyžaduje použití trenéra odpružení TRX, jednoduchého nástroje, který lze použít k dokončení stovek cvičení a udržení vás na nohou.
ENTPs are great at maximizing their payoff for minimal effort, and probably want an exercise regimen that speaks to that side of their personality, explains Owens. In addition to TRX, she says you should consider weightlifting or Pilates, where one can target specific muscle groups.
Estj
Vaše cvičení: Boot Camp, Spin Class, Home Workout
You value efficiency and like to get things fully accomplished in the shortest period of time possible. A challenging boot camp class that combines interval cardiovascular exercise with strength training will allow you to get in the most effective workout in the least amount of time.
Estjs are creatures of habit, and will likely choose an exercise routine to fit into their busy schedules — emphasis on routine, says Owens. In addition to a boot camp class, Owens says Estj’s may choose yoga or a spin class before work in the morning, or you might jump into an at-home cvičení class before bed.
FHS
Vaše cvičení: Tenis, běh s přáteli
Jste spolupracující a vřele srdce a hrajete dobře s ostatními, což znamená, že vám bude nejlépe vyhovovat kolaborativní a zábavné cvičení, jako je tenis. Protože úkoly splníte nejlépe ve skupinovém prostředí, můžete se dokonce rozhodnout hrát čtyřhry.
FHSs are social creatures, so the best exercise motivator is a cvičení with friends or companions, says Owens, who also suggests a jog outside with friends or even a walk on the treadmill while taking a phone call. Workout buddies are now proven to be key motivators, so FHSs should lean into the trend!
Enfj
Vaše cvičení: Síla chůze, plavání
Přirozený vůdce, jste společenský a vysoce naladěný na emoce a potřeby druhých, takže skupinové cvičení by vám nejlépe vyhovovalo. Zkuste sestavit klub Power Walking nebo se připojit k rekreačnímu sportovnímu týmu, kde můžete vykonávat své vůdčí vlastnosti.
Enfj's will enjoy routine, especially if it helps keep them social and it’s something they can get better and better at as they love growth and self-improvement, says Owens. They may enjoy picking up a new sport or exercise regimen with a friend, like swimming or yoga, trying to perfect every move.
Entj
Vaše cvičení: Bojová umění, CrossFit, triatlon
Entjs push as hard in their cvičenís as they do in all areas of their lives, so they’ll probably want to master a regimen that’s going to give them the same high as a win at work— think CrossFit, triathlon, or long-distance running, says Owens.
Jste rozhodující a orientovaní na cíl a užíváte si dlouhodobé plánování. Také se rádi učíte a rozšiřujete svou mysl se vším, co děláte. Z těchto důvodů bude vaše ideální cvičení také cvičení, které je také dovedností, jako je Muay Thai nebo jiné bojové umění.
Nejlepší cvičení pro vaše znamení zvěrokruhu
