Pevná rutina péče o pleť je všechno, ale někdy chcete vzít záře do zářezu - a tam přichází masáž obličeje. Nemáme nic invazivního nebo intenzivního. Vlastně, vše, co potřebujete pro zářivou, zářící pleť, jsou vaše ruce (a možná gua sha nebo jade válec) a znalost toho, jak je používat. Chcete? Mluvili jsme se dvěma estetiky a dermatologem, abychom dostali plné nízké úrovně této praxe, od výhod, jak jej provést.
Pokračujte ve čtení pro šest technik masáže obličeje, které vám pomohou přijmout nejlepší verzi vaší kůže.
Setkat se s odborníky
- Morgan Rabach , MD, je dermatolog certifikovaným se sídlem v New Yorku. Je spoluzakladatelkou LM Medical PLLC.
- Sonya Dakar je estetik Beverly Hills a zakladatelem Klinika Skin Sonya Dakar.
- Sarah Kimmel je licencovaný estetik a COO společnosti Lunita Beauty Co. v Glen Cove v New Yorku.
Co je to masáž obličeje?
Zní to samovysvětlující, ale masáž obličeje je, když používáte ruce, nebo v některých případech nástroj obličeje, jako je obličejový válec nebo gua sha, jemně masírujte obličej-typicky pomocí oleje, který pomůže jakémukoli médiu, které si vyberete klouzat po obličeji. Dobrá masáž obličeje může znít jako víkendový rituál péče o sebe (a může to být), ale některé cílené techniky mohou pomoci oslovit vše od vrásek až po pevnost až po oběh až po doručení těch vyřezávaných supermodelových lícních kostí, o kterých jste snili.
Výhody masáže obličeje
Masáž obličeje Může to znít jako luxusní zážitek vyhrazený pro lázeňské dny, ale praxe v rutině péče o sebe prostřednictvím masáže domácího může těžit z vaší pokožky. Mezi hlavní výhody pravidelné masáže obličeje patří snížení vzhledu jemných linií a vrásek, pomoc s lymfatickým drenáží a zmírnění svalového napětí, jakož i snižování stresu a pomoci vám celkově cítit se uvolněnější. Naši odborníci doporučují masáž vaší tváře denně jako součást vaší pravidelné rutiny péče o pleť a začlenění práva masáž obličeje Techniky mohou být tajemstvím nejen ke zlepšení záření, ale také pevnějšího a hladší pleti.
Hnědací kůže zlepšuje cirkulaci, která přináší na kůži více krvinek, více kyslíku a lepší absorpci produktů , „vysvětluje estetik Sonya Dakar. Říká, že určité metody mohou také vyhladit čelo a zamračené linie a snížit stres a bolesti hlavy, což může zase minimalizovat příznaky stárnutí postupující vpřed s konzistentní praxí. Zatímco Morgan Rabach, MD, souhlasí, že existují pozitivní výhody, které čelí masáži, poznamenává, že neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly, že masážní techniky mohou pomoci snížit vrásky. Dodává však, že „to nebolí to zkusit,“ a zkuste to.
Technika masáže zvednutí a zpevňování obličeje
Následující technika je jednoduchá, volná a lze ji použít kdykoli vyčistíte, použijete sérum nebo zvlhčují:
- Po nanesení vašeho produktu na výběr začněte zametáním prstů po mostu nosu Tvar tváře . Poté, jedním tekutým pohybem, pokračujte v zametání prstů pod očima a ven.
- Poté si přiveďte prsty přes lícní kosti a zametáte ven. Opakujte stejný pohyb pod lícními kostmi.
- Nyní se přesunete na čelo. Použijte stejnou lehkou zametací techniku, práci od středu čela ven a používejte nahoru pohyby z obočí po vlasovou linii. Budete chtít použít palce k provádění vertikálních tahů a zbytek prstů udržovat blízko u sebe pro vodorovné tahy.
- Dále, brada: Pomocí stran každého ukazového prstu zametejte ze spodního rtu dolů k čelisti. Přesuňte se ze středu brady ven k uším.
- Poté použijte na každé ruce dva prsty, abyste zametli z středu brady ven a až k uším. Jeden prst by měl jít nad čelist, s druhým dole.
- Proveďte lehké, rychlé tahy po krku na čelist, abyste pomohli zvednout pokožku, poté proveďte malé kruhové pohyby prsty ze středu dekolletu ven. Pomůže to hladké vrásky vytvořené ze spánku na vaší straně.
Mym Beauty Tip
Nezapomeňte používat zametací pohyby prsty, počínaje středem obličeje a propracovat se ven. Lehký tlak (ne příliš agresivní) bude stačit k povzbuzení lymfatické drenáže a omlazení pokožky.
Technika masážní masáže vysílající vrásky
Pokud byste chtěli masáž obličeje Aby byl Dakar trochu zaměřen na vrásky, má techniku, která to pomůže řešit konkrétně.
- Nejprve naneste obličejový olej, který pracuje pro váš typ pleti po celé čisté tváři.
- Poté pomocí prostředního prstu vyvíjíte tlak na střed čela. Tato technika může pomoci vyhladit zamračené linie na čele, říká Dakar. „Jako bonus vám také může pomoci zbavit se stresu a Bolesti hlavy , což vám brání v zamračení. “
- Použijte tento tlak na tři sekundy a opakujte pro tři sady. Chcete -li zlepšit účinky této techniky akupresura obličeje, zapracovejte prostředníček dolů, dokud nedosáhnete místa přímo mezi obočím, navrhuje Dakar.
- Pokud chcete cíl Vrána nohy „Pomocí ukazovacích prstů vyviněte tlak na most vašeho nosu, přímo pod vnitřní oči,“ říká nám Dakar. Udělejte to po dobu pěti sekund najednou na celkem tři sady. Ještě lepší je, že tato technika může uvolnit vaše oční svaly, takže přirozeně šilháváte méně a může také minimalizovat tvorbu tmy Kruhy pod očima .
Lymfatická drenážní technika masáže obličeje
Výhody zvyšování oběhu a lymfatická drenáž masáž obličeje can work double duty by helping release sinus congestion and reduce swelling. While paying attention to the major pressure points of the face, Rabach suggests using 'the pads of your fingers working from the middle of the face upwards to the side.' The below technique employs a Jade Roller , což pro vás dělá práci tím, že při převádění nabízí tlak po celé obličeji. „Použijte jemné pohyby a lehký zvlhčovač bez oleje, abyste pomohli masážnímu nástroji nebo prstům snadněji klouzat na kůži,“ dodává Rabach.
- Naneste krém nebo světlo krém po celé tváři a krku.
- Pomocí Jade Roller se válte ze středu obličeje směrem ven, který přirozeně stimuluje lymfatický systém, aby vypouštěl přebytečnou tekutinu.
- Jemně se pohybujte ve směru obrysu vaší obličeje a zakončete vnějšími stranami obličeje.
- Pro dosažení nejlepších výsledků tento proces opakujte alespoň jednou za měsíc.
Mym Beauty Tip
Uložte svůj válec Jade do lednice pro nejvíce výhod-chlazení nástroje mu umožní řešit otoky a tašky pod okem.
Technika masáže reflexologie obličeje
Reflexologie obličeje je tradiční technika čínské medicíny, která se zaměřuje na akupunkturní body na tváři. „Masáže obličeje mají mnoho výhod, které si mnoho lidí ani neuvědomuje,“ říká licencovaná estetik Sarah Kimmel. „Kromě toho, že se cítí úžasně, pomáhá masáž obličeje zmírnit napětí v našich obličejových svalech, snižuje zánět a otoky , a může někdy dokonce zmírnit tlak sinusu. “ Zde jsou tři populární způsoby, jak začlenit reflexologii obličeje do vaší každodenní rutiny:
- Začněte nanesením obličejového oleje nebo zvlhčovače na obličej, krk a dekolta. Dobře promazaný povrch je klíčem, který pomáhá nástroji klouzat po pokožce.
- Počínaje krkem zametejte širokou stranu nástroje nahoru směrem k vaší čelisti světlem a středním tlakem. Opakujte techniku na druhé straně krku.
- Poté přejeďte zakřivenou stranou nástroje z brady podél čelisti, dokud nedosáhnete ucha. Opakujte na opačné straně.
- U tváří položte plochý, široký okraj nástroje vedle úst. Se středním tlakem pomalu přetáhněte gua sha kolem lícní kosti a zastavte se těsně před dosažením ucha. Opakujte na opačné straně.
- Umístěte svůj nástroj pod vnitřní roh jednoho oka a jemně přejeďte úzkou stranou přes oblast pod očima k vaší vlasové linii. Opakujte na opačné straně.
- Dále začněte uprostřed obočí a zametejte nástroj na stranu, dokud nedosáhnete vlasové linie. Opakujte na opačné straně.
- Nakonec umístěte svůj nástroj na horní část obočí a přejeďte směrem nahoru směrem k vlasové linii. Opakujte na opačné straně.
- Před zahájením dalšího skluzu a přidanou podporu péče o pleť a přidanou podporu péče o pleť.
- Vyhledejte svaly masteru, který je pod lícní kostí na střední vzdálenosti mezi uchem a ústy. Chcete -li to udělat, cítit se kolem spodní strany lícní kosti pomocí palce, dokud nenajdete zářez.
- Uvolněte si čelist, jak můžete, jako můžete, protože cílem této masáže je pomoci vám uvolnit napětí.
- Popadněte oblast svalu master prsty a pak jemně vytáhněte ven, pryč od obličeje.
- Uvolněte se a pak jemně posuňte svaly ze strany na stranu.
- Tyto pohyby opakujte podle potřeby v celé oblasti. Můžete také aplikovat konstantní tlak nebo se pohybovat v malých hnětených kruzích, v závislosti na tom, co je nejlépe.
- Po masírování vaší první strany se zastavte a otevřete a zavřete ústa a vezměte na vědomí rozdíl mezi stranami. Opakujte masáž na druhé straně a po dokončení se zaměřte na co nejvíce vyvážený výsledek.
- Je v pořádku masírovat obličej každý den?
Ano, doporučujeme se jemně masírovat obličej po dobu asi 10 minut denně.
- Kdy byste měli udělat masáž obličeje?
Nejlepší čas na začlenění masáže obličeje je během rutiny péče o pleť, protože budete chtít, aby vaše tvář byla čistá a vaše séra a zvlhčovače vám mohou pomoci s mazáním. Můžete jej zahrnout ráno, v noci nebo obojí.
- Co dělají masáže obličeje?
Masáž obličejes can help reduce fine lines and wrinkles. They also improve circulation within your face, which can lead to less bloating and promote lymfatická drenáž. Masáž obličejes also can help with stress and relax the muscles in your face.
Miyaji A, Sugimori K, Hayashi N. Krátkodobé a dlouhodobé účinky použití masážního válce obličeje na tok krve na obličej a vaskulární reaktivitu . Doplňovat med . 2018; 41: 271-276. Doi: 10.1016 / j.ctim.2018.09.009
Pessoa DR, Costa DR, Prianci B de M, et al. Asociace masáže obličeje, suchého vpichu a laserové terapie u temporomandibulární poruchy: případová zpráva. Codas . 2018; 30 (6): E20170265.
Technika masážní masáže Gua Sha
Gua Sha masáž obličeje is based on an ancient healing technique, first referred to in a classical Chinese medicine text called the Shan Han. Pomocí vašeho Nástroj Gua SHA , aplikujete kombinaci tahů přes obličej s měkkým tlakem, což pomáhá s lymfatickým drenáží a může snížit nadýmání. „Nástroje Gua SHA jsou vytvářeny konkrétně pro zakřivení obličeje,“ poznamenává Kimmel. „Ve srovnání s našimi prsty umožňují, aby na naší kůži a obličejové struktuře umožnilo procházet stejný tlak. Naše prsty (i když je fenomenální nástroje), mohou distribuovat tlak nerovnoměrně. Další výhodou pro nástroj Gua SHA je, že mohou být hodí do lednice (na rozdíl od našich prstů) pro chlazení. Cool Gua SHA také pomůže zpřísnit svaly obličeje (dočasně) a [snížit] otoky. “ Zde je návod, jak jej použít:
TMJ Technická masáž obličeje
Pokud máte dysfunkci TMJ nebo jinak vypořádáte s napětím čelisti a bolestí, může být masáž obličeje užitečným způsobem, jak zvládnout vaše příznaky. Může to pomoci zmírnit napětí nebo bolest čelisti relaxací a masírováním svalu master (čelisti) a svalu temporalis (poblíž chrámů) stejně jako masáž celého těla, vysvětluje Rabach. Toto ve spojení s tradičnějšími lékařskými postupy, jako je Botox pro napětí čelisti, je velmi užitečné. Podle studie, masáže obličeje a další související terapie, jako je suché jehla a laserová terapie nízké úrovně, snížila úroveň bolesti účastníků o více než polovinu, kromě zvyšování mobility a normalizaci svalové aktivity. I když to není žádná záruka a budete stále chtít konzultovat s profesionálem o vašich nejlepších možnostech léčby, pokud máte TMJD, zde je několik tipů, jak masírovat své master sval:
Vedlejší účinky masáže obličeje
Masáž obličejes are typically considered safe as you can adjust the pressure and firmness when administering on yourself. Rabach notes that the most common side effects are skin tearing if the movements are too rough, irritation, and temporary redness. Anyone with Botox, fillers, or other facial interventions should consult their practitioner before attempting a face massage at home as the movement can be disruptive. Similarly, those with swelling, scar tissue, bruising, or open wounds on the face should wait for the skin to properly heal before undergoing a masáž obličeje. According to Rabach, massaging open or infected skin can lead to the spread of infection.
FAQ
