Vitamin A pro vlasy: odborníci vysvětlují výhody, nejlepší tipy a další

Vitamin A již můžete znát jako nejvyšší ingredience v produktech péče o pleť. Aktivní, častěji označovaný jako retinol a retinoidy , je známý tím, že pomáhá zvyšovat obrat buněk a snižovat se jemné linie a vrásky . Má však vitamín nějaké výhody, pokud jde o vaše vlasy?

Pro populární bzučení péče o pleť je stále častější, například vitamin c , kyselina hyaluronová , nebo glycerol , vyskočit na štítcích na vlasy. Pokud jde o formulaci zcela jiné kategorie krásy, mohou však existovat různé výsledky. Před dopředu jsme se zeptali odborníků, co přesně Vitamin A dělá pro naše vlasy, jak je používat v rutině a kdo jsou nejlepšími kandidáty. Přečtěte si dále a naučte se vše, co potřebujete vědět, abyste učinili informované rozhodnutí o přidání vitamínu A do vaší rutiny na vlasy.

Setkat se s odborníky

• Dr. Marisa Garshick , MD, FAAD, je dermatolog s certifikací na MDCS Medical Dermatology
• Dr. Ross Kopelman je specialista na vypadávání vlasů a chirurg pro obnovu vlasů.
  

Co je to vitamin A?

Vitamin a je důležitá živina ve vašem těle. Je to nezbytné pro naše imunitní systémy, vidění, správný růst a vývoj, orgány (včetně kůže) a zuby. Možná znáte tento vitamín podle některých jiných jmen. Karotenoidy, antioxidant, který zbarví mrkev, se vaším tělem mění na vitamín A. Jak jsme zmínili výše, můžete také znát vitamín A jeho využití v péči o pleť, kde se obvykle označuje jako retinol nebo retinoidy.

Nedostatek vitamínu A může způsobit řadu zdravotních problémů, ale pokud jde o naše vlasy, „příliš málo vitamínu A může nechat pokožku hlavy suchou a vlasy křehké,“ říká specialista na ztrátu vlasů a chirurg Dr. Ross Kopelman.

Výhody vitamínu A pro vlasy

Podporovat růst vlasů : „S ohledem na míru, vitamin A pomáhá v růstu silných, zdravých vlasových pramenů,“ vysvětluje dermatolog Dr. Marisa Garshick. „Nadměrná spotřeba však byla spojena Vypadávání vlasů “ Jinými slovy, moderování je klíčové. Kopelman dodává: „Ingredience hraje také roli v obratu buněk, což je nezbytné pro zdraví vlasových folikulů a růst silných, odolných vlasů.“ Zvýšení zdraví pokožky hlavy : Klíč k zdravé vlasy je zdravá pokožka hlavy. Základna vaší hlavy je místem, kde začíná růst vlasů a určuje celkovou zdraví vašich pramenů. „Vitamin A pomáhá regulovat produkci mazu, která udržuje vaši pokožku hlavy hydratované a zabraňuje suchu nebo vločce, která by mohla bránit růstu vlasů,“ říká nám Kopelman. Chránit před zlomením : Lepší růst vlasů vám nedělá nic dobrého, pokud jsou vaše vlasy neustále rozbití , a vitamin A může pomoci. Podporou celkového zdraví pokožky hlavy a folikulů přispívá vitamin A k silnějším, méně křehkým vlasům, vysvětluje Garshick. Posilovat prameny : I když se vaše vlasy nerozbijí, stále chcete, aby to bylo co nejsilnější. 'Jeho Antioxidační vlastnosti Pomozte chránit vlasové folikuly před oxidačním stresem, “říká Garshick, který dodává, že to znamená, že vaše vlasy jsou také méně pravděpodobné, že se budou cítit křehké. Můžete si také všimnout, že vaše vlasy vypadají měkčí a lesklejší než dříve, jakmile budete mít dostatečné množství vitamínu A.

Co zvážit

Každý potřebuje ve svém životě dostatečné množství vitamínu A, ale pro všechny není vhodné pro každého. Ve skutečnosti to může mít negativní účinky, pokud je použit v nadbytku. Jak již bylo řečeno, existuje několik případů, díky nimž je tato složka hlavním kandidátem pro vaši rutinu péče o účes.

Pokud se vaše vlasy cítí křehké nebo křehké, můžete mít prospěch z vitamínu A. „Ti, kteří mají suchou pokožku hlavy, křehké vlasy nebo ztenčení vlasů v důsledku špatné výživy, mohou mít z vitamínu A,“ říká Garshick. Je to zvláště užitečné pro jednotlivce s nedostatkem vitamínu ovlivňující jejich zdraví vlasů.

Zatímco jsme zmínili o vitamínu A, může zvýšit růst vlasů, ti, kteří se zabývají vypadáváním vlasů, by měli před použitím přísady opatrní. Pokud již zažíváte vypadávání vlasů, doporučil bych se vzít doplňky vitamínu A, aniž byste se poradili s odborníkem, protože nadměrné dávky mohou problém zhoršit, varuje Kopelman. Příliš mnoho může ve skutečnosti vést k vypadávání vlasů narušením přirozeného růstového cyklu. Garshick také varuje před nadměrnou konzumací a také slovo opatrnosti každému, kdo má dítě. Těhotné jedince by se také měly konzultovat s lékařem, protože vysoké dávky mohou poškodit vývoj plodu, vysvětluje Garshick.

Jak jej používat

Existuje několik možností, jak konzumovat více vitamínu A. I když je vždy zábavné přidat do vaší rotace nový produkt, oba naši odborníci doporučují přidat více potravin bohatých na tuto živinu do vaší stravy jako první. Pro nejlepší použití vždy říkám svým pacientům, aby se zaměřili na přírodní zdroje stravy, aby zajistili vyvážený příjem, navrhuje Kopelman. Podobně Garshick doporučuje zaměřit se na potraviny bohaté na vitamín A, jako jsou mrkev, sladké brambory, špenát a vejce, aby se přirozeně udržovala vyvážená úroveň.

Další úroveň vyšší je použití vitamínu A lokálně. Některé vlasové oleje nebo séra mohou být formulovány s bezpečnými hladinami derivátů vitamínu A, jako je retinol nebo retinoidy, což zajišťuje, že jsou kompatibilní s typem pokožky hlavy, říká Garshick.

Nakonec můžete vitamin A považovat za doplněk. Pokud uvažujete o doplňku, držte se doporučeného denního příspěvku - obvykle kolem 700 až 900 mikrogramů pro dospělé - a zkontrolujte se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste potvrdili, že je bezpečná pro vaši konkrétní situaci, říká Kopelman. Pokud se rozhodnete jít touto cestou, Garshick doporučuje přidat další vitamíny do směsi. „Perorální vitamín A můžete kombinovat s jinými vitamíny jako Vitamin e , a zinek Pro synergický účinek na pomoc celkovému zdraví hlavy a vlasů, “říká. Před zahájením jakéhokoli nového doplňku byste se měli vždy zkontrolovat u svého poskytovatele zdravotní péče.

Poslední s sebou

Vitamin a is an essential nutrient for our bodies, a it plays an important role in the health of our scalp and hair. It can make hair softer and shinier, promote hair growth, a boost scalp health. Incorporate vitamin A-rich foods into your diet, use it topically in hair products, nebo take it as a supplement. However, too much of this ingredient can lead to negative effects, so make sure to maintain safe levels. If you want to consider taking a supplement, speak to your healthcare provider first to ensure you're a proper candidate for it.