6 antioxidantů, které posílí vaše vlasy, přímo od dermatologů

Dny živin a potravinových ingrediencí uvnitř Naše těla jsou dávno pryč: V dnešní době používáme vše od vitamínů a minerálů naše kůže , nehty a nyní vlasy. I když je důležité jíst vše, co potřebujete pro zdravé tělo, nyní víme, že lokální aplikace mají velké výhody.

Poklepali jsme na dermatology Hannah Kopelman, DO a Serena Mraz, MD, abychom zjistili, které antioxidanty mohou poskytnout největší výhody pro naše vlasy a pokožku hlavy. Před dopředu rozbijeme vše, co potřebujete vědět o antioxidantech na vlasy.

Setkat se s odborníky

• Hannah Kopelman , Udělejte, je odborník na kůži a vlasy a dermatolog pro Kopelman obnovu vlasů .
• Serena Mraz , MD, je dermatolog s certifikací rady se společností Solano Dermatology and Associates ve Vallejo v Kalifornii.
  

Co jsou antioxidanty?

Antioxidanty jsou kategorií sloučenin, které zvrátí oxidaci - a oxidace je to, co vytváří ty obávané volné radikály, o kterých vždy slyšíme. To jsou škodlivé sloučeniny.

Antioxidanty můžete považovat za jednu z vašich nejlepších zbraní v boji proti stárnutí. Antioxidanty používají vaše tělo k boji proti volným radikálům, ať už z chemikálií ve vzduchu nebo při přirozeném stárnutí. Používají se jako konzervační látky pro jídlo a stabilizátory pro kosmetiku a dostanete je přirozeně do zdravých potravin, které jíte, kde pomáhají předcházet nemocem.

Jak mohou antioxidanty prospět vašim vlasům?

Lepší otázka zní: co nemůžu Antioxidanty dělají pro vaše vlasy? „Antioxidanty jsou nezbytné, protože pomáhají neutralizovat volné radikály, což jsou škodlivé molekuly, které mohou poškodit vaše vlasy na buněčné úrovni,“ vysvětluje Kopelman. „Toto poškození může vést k oslabeným vlasům, zvýšené uvolňování a dokonce předčasné šedivé ; ' „Začleněním antioxidantů, ať už prostřednictvím stravy nebo aktuálních produktů, v podstatě chráníte vlasy před environmentálními stresory, které mohou urychlit stárnutí a poškození.“

Nejlepší antioxidanty na vlasy

Vitamin a

Pravděpodobně jste obeznámeni Vitamin A ve vaší péči o pleť , kde je to známé jako retinol . „Vitamin A je zásadní pro růst vlasů [a] zdraví vlasů a pokožky hlavy,“ říká Mraz. „Přiměřená množství pomáhají zabránit vlasům v suchu a křehkém a pomáhají zabránit snadnému rozbití. Je také životně důležité pro růst vlasů a pracuje jako antioxidant, aby pracoval proti vypadávání vlasů a zrychlilo šedivé šediví vlasů. “ Dodává Kopelmana: „Když ke mně pacienti přicházejí s problémy, jako jsou suché, křehké vlasy nebo šupinatá pokožka hlavy, často se dívám na jejich hladiny vitamínu A.“

Vitamin a is found in foods such as sweet potatoes, carrots, and leafy greens. Both doctors note that while you need an adequate amount of it, too much can result in hair loss.

Vitamin c

' Vitamin c je životně důležitá pro produkci kolagenu, což je zásadní pro strukturu a sílu vlasů. Hraje také klíčovou roli při pomoci tělu absorbovat železo, minerál nezbytný pro růst vlasů, “říká Kopelman. Doporučuje zvýšit vitamín C pro své pacienty, kteří zažívají ztenčení, a těm, kteří chtějí zlepšit jejich hustotu. Je to obzvláště výhodné pro ty, kteří mají slabé nebo ztenčující vlasy, poznamenává. Vitamin C také „má silné protizánětlivé vlastnosti, které mohou hrát klíčovou roli při udržování zdravé pokožky hlavy a boje proti lupům a jiným zánětlivým podmínkám hlavy,“ říká nám MRAZ.

MRAZ navrhuje použití šamponu a/nebo kondicionéru s ingrediencí kromě konzumace potravin, jako jsou citrus, papriky a ukřižové zeleniny. „Lokální ošetření s vitamínem C může také pomoci chránit vlasy před oxidačním poškozením, což z něj činí všestranný doplněk k jakékoli rutině péče o vlasy,“ dodává Kopelman.

Vitamin e

' Vitamin e je powerhouse [pro] propagaci zdravých vlasů, “říká Kopelman. Je známo svou schopnost zlepšit krevní oběh, což zase zvyšuje růst vlasů tím, že zajišťuje, že vlasové folikuly dostávají živiny, které potřebují.

Kromě toho, že se dostane z potravin, jako je avokáda a ořechy, je vitamin E k dispozici v olejích a sérech: „Další podpora pokožky hlavy může dále podporovat lesk a vibraci vlasů,“ poznamenává Mraz. Kdo z toho může těžit nejvíce? Často doporučuji pacientům, kteří se snaží zlepšit tloušťku a sílu jejich vlasů, nebo těm, kteří se zabývají problémy s pokožkou hlavy, jako je suchost nebo podráždění, říká Kopelman.

Polyfenoly

Pravděpodobně je znáte jako silné antioxidanty, které dělají olivový olej, zelený čaj a hořkou čokoládu tak zdravý. Mraz říká, že polyfenoly jsou „používány naším mikrobiomem k vytvoření silných a prospěšných post-biotických sloučenin“. Pokud jde o vlasy, „polyfenoly ... pomáhají zpožďovat nástup šedých vlasů, zlepšit vitalitu vlasů, chránit vlasy a pokožku hlavy před ultrafialovým poškozením, stimulovat růst vlasů a prodloužit růstovou fázi vlasů“.

Kopelman často doporučuje „polyfenolové produkty nebo stravu pro pacienty, kteří chtějí zvýšit tloušťku a celkové zdraví vlasů“. Kromě toho mohou být pro ty, kteří se zabývají problémy s pokožkou hlavy nebo chtějí zvýšit růst vlasů, “říká lokální aplikace, jako jsou ty, které obsahují extrakty ze zeleného čaje, také prospěšné.

Selen

Pokud jste se někdy vypořádali s autoimunitním problémem, pravděpodobně víte o Seleniu. Kromě schopností modulujícího imunitní systém má výhody pro vaše vlasy. „Hraje podpůrnou roli jak v antioxidačních účincích, tak v udržování buněčné funkce zapojené do růstu a údržby vlasů,“ říká Mraz. Selenium má navíc silné protizánětlivé vlastnosti a je základem boje proti zánětu pokožky hlavy a podmínkám, jako je lup.

Pro ty, kteří mají lupiny nebo šupinatou pokožkou hlavy, může být selen měnič her, říká nám Kopelman. Říká, že „nachází se v potravinách, jako jsou brazilské ořechy, mořské plody a vejce, nebo ji lze považovat za doplněk. Navíc sulfid selenu je aktivní složkou v mnoha medikovaných šamponech navržených k léčbě problémů s lupy a pokožkou hlavy. “

Niacinamid

Také známý jako vitamin B3, niacinamid „Zvyšuje kožní bariéru, snižuje zánět a zvyšuje retenci vlhkosti pokožky hlavy, což je nezbytné pro zdravý růst vlasů,“ vysvětluje Kopelman. Doporučuji niacinamid pacientům s podrážděnými nebo citlivými skalpováními nebo pacientům, kteří chtějí zlepšit hustotu a lesk vlasů.

Kromě toho Mraz říká, že ' niacinamid se podílí na syntéze keratin , hlavní strukturální protein vlasové hřídele 'a boje proti zánětu. Kromě ryb, masa a celých zrn, která konzumujete pro B3, najdete ve všem od séra po šampony a z nich může těžit každý.

Poslední s sebou

Antioxidanty—compounds that fight oxidative stress—are essential to hair and scalp health. They help with everything from combatting dandruff to increasing shine. The category includes vitamins, nutrients, and minerals including vitamins A, C, and E and polyphenols. You get them from the whole foods you eat, but they can often provide an extra boost when used topically; they can be found in haircare products such as shampoo, conditioner, and leave-in serums. Whether you're dealing with a hair or scalp issue or want to prevent one, they're an excellent addition to your haircare routine.