Jak zastavit uvolňování vlasů, podle odborníků

Pojďme to dostat z cesty: Většina uvolňování vlasů je normální. Existuje však spousta důvodů pro uvolňování vlasů, když si začnete všimnout Více vlasů než obvykle Ucpávání sprchy nebo omotaného kolem štětce po jemném přejetím skrz kadeře by mohlo dojít k podkladovému problému (a ve většině případů existují ošetření, které ji mohou řešit).

Před námi se dermatolog a dva trichologové sdílejí, jak zabránit typickému uvolňování vlasů, a kdy může existovat další důvod k obavám. Pokračujte ve čtení a dozvíte se více o tom, kolik vlasových přístřeší je normální a jak zastavit přebytečné uvolňování vlasů.

Setkat se s odborníky

• Rachel Nazarian, MD, je dermatologem s certifikací na Schweiger Dermatology se sídlem v New Yorku.
• Dominic Burg , PhD, je tricholog a hlavní vědec v Évolis Professional.
• Bridgette Hill je tricholog a kolorista na Paul Labrecque Salon .

Kolik uvolňování vlasů je „normální“?

„Follikuly cyklují asynchronně, což znamená, že každý dělá svou vlastní věc ve svém vlastním čase, a to má za následek asi 100 vlasů denně vstupující do padající fáze, 'říká tricholog, Dominic Burg, PhD. Může to znít jako hodně, ale pokud to porovnáte s počtem folikulů na hlavě - mezi 100 000 a 150 000 -, pak každý den vytáhnete pouze 0,001 procent vašich vlasů a každá z nich je nahrazena novou vlasovou šachtou.

Existují čtyři fáze růstu vlasů: Anagen (když začnou vlasy růst), katagen (když folikuly přechody), telogen (když je folikul v klidu) a exogen (když se vlasy zbaví). Dr. Burg vysvětluje, že vlasy procházejí těmito obdobími růstu, která vydrží asi pět až sedm let, pak na chvíli spočívá a pak vypadne. Samozřejmě ne každý pramen vlasů je na stejném cyklu (jinak bychom byli všichni holohlaví každých pár let). Vylučování vlasů přímo související s normálním růstovým cyklem je zcela normální a lze očekávat. Mohou však existovat vnější faktory - které by měly být řešeny - které vedou k neobvyklému množství uvolňování vlasů.

Známky nadměrné vypadávání vlasů

Podle vlasů Colorista a trichologa, Bridgette Hill, byste se měli více zajímat o uvolňování vlasů, pokud vidíte jeden z následujících příznaků:

• Ztrácíte vlasy jen z protékání prstů skrz vlasy.
• Vidíte vlasy na polštáři nebo v autě.
• Při šamponování si všimnete většího množství vlasů.
• Vidíte náhlé snížení hustota nebo tloušťka vašeho ohonu nebo vlasů po dobu tří až šesti měsíců.

Příčiny nadměrného uvolňování vlasů

Kromě vašeho normálního cyklu růstu a uvolňování, podle dermatologa, Rachel Nazarian, MD, existuje dlouhý seznam spouštěčů pro uvolňování vlasů (nebo vypadávání vlasů). Špatná výživa, strava, léky, stres, hormonální změny, endokrinní abnormality, jako je dysfunkce štítné žlázy, nedostatek minerálů a vitaminu ... To vše vyžaduje úplné zpracování vašeho dermatologa, říká. Vylučování vlasů je odlišné od zlomení vlasů nebo nedostatku růstu a je léčeno na základě etiologie.

Zatímco genetika je primární příčinou vypadávání vlasů, mnoho lidí běžně zažívá uvolňování vlasů, díky stresu a nedostatku živin (jako vitamíny B, D a zinku). Dalším běžným důvodem k nadbytku vlasů jsou hormonální změny, zejména u těch, které přišli při narození,“ dodává Dr. Burg. 'Tyto Může se stát s těhotenstvím , porod, změna antikoncepční pilulky nebo během menopauzy. Změna hormonů může ovlivnit způsob růstu vlasů zkrácením růstové části vlasového cyklu, což vede ke zvýšenému poklesu. “

Jak mohu zabránit, aby se vlasy tolik zbavily

Jezte vyváženou stravu

Mít zdravou a vyváženou stravu je také obrovskou součástí zdravých vlasů, říká Dr. Nazarian. Vlasy vyžadují tuk, bílkoviny a specifické vitamíny a minerály, aby vypadaly co nejlépe. Takže zásobujte spoustu zeleniny, libového masa a mořských plodů a vyhýbejte se přílišným zpracovaným potravinám.

Dr. Burg říká, že hledá potraviny plné vitamínů a zdravých tuků, jako jsou vejce nebo avokáda. Špenát, který je plný železa, který přenáší červené krvinky na pokožku hlavy a podporuje nový růst vlasů a jídlo plné vitamínu C, jako jsou pomeranče, rajčata a papriky, které pomáhají produkovat kolagen Aby se vlasové folikuly byly zdravé. Všechny tyto obsahují základní živiny pro vlasy, říká Dr. Burg.

Snižte stres

I když je to snazší řečeno, než uděláno, udržování úrovní stresu na nízké úrovni bude fungovat zázraky pro vaše zdraví a vaše vlasy. Telogenní effluvium, které může být způsobeno stresem nebo nemocí, jako je hypo nebo hypertyreóza, znamená, že skupina chloupků přestala růst současně a poté se proléchala dohromady, říká Dr. Burg a dodal, že vypadávání vlasů v důsledku stresu je zcela reverzibilní.

Vaše vlasy a nehty trvají hodně energie, aby růst - ale nejsou to nejvyšší prioritou pro vaše tělo, a proto můžete zažít uvolnění v době fyzického a emocionálního stresu, říká Dr. Burg.

Vyvarujte se těsných účesů

Bohužel, pokud zažíváte prolévání, těsný cop rozhodně nepomáhá. „Vyhněte se Těsné účesy a drsné chemické ošetření nebo teplo poblíž pokožky hlavy, “radí Dr. Burg. Mohou to stresovat folikuly a vést ke zvýšenému pádu vlasů.

Americká akademie dermatologie (AAD) říká, že můžete pomoci zabránit včasnému vypadávání vlasů hledáním znaků, které vaše vlasy přitahujete příliš pevně. Máte popis poblíž vaší vlasové linie nebo kde si zajistíte vlasy zpět? Zkuste nosit volnější styl. Uvolněte své copánky, netáhněte si vlasy do super těsných updosů a pokuste se změnit svůj účes, když můžete. Střídavé styly vám nejen dávají nový vzhled, ale také dává vašim vlasy nějaký čas na zotavení.

Dostatek spánku

Celých osm hodin spánku není lež. Bylo prokázáno, že hormon, který pomáhá regulovat váš cyklus spánku, melatonin, podporuje růst vlasů (jak při lokálním aplikaci, tak když ho dostanete přirozeně ze spánku).

Nejen, že je dostatek odpočinku životně důležitého pro pomoc vašim vlasům růst, ale může to také pomoci zabránit tomu, aby se vaše vlasy v super mastných. Když ztratíte spánek, vaše úrovně stresu se mohou zvýšit a vést nejen k snížený růst vlasů ale také zvýšená produkce oleje.

Vezměte doplněk

Dr. Nazarian doporučuje vzít Multivitaminy a doplňky na pomoc s růstem vlasů. Doporučuje Biosil , což „má důkaz, že může pomoci s pevností a tloušťkou vlasů“.

Získejte své omega-3

Omega-3 mastné kyseliny by měly být velkou součástí vaší stravy, protože mohou pomoci udržet vlasy zdravé a silné a zároveň podporovat nový růst. Můžete je získat ve formě celých potravin, jako je losos, lněná nebo chia semena, nebo vyzkoušet doplněk rybího oleje, který pomáhá snižovat zánět , což znamená, že by to mohlo dát vašim vlasovým folikulům více prostoru pro otevření, což umožňuje růst více vlasů.

Vyzkoušejte ošetření pokožky hlavy

Jedním z nejlepších preventivních opatření, která můžete proti uvolňování vlasů přijmout, je začlenění péče o pokožku hlavy do vaší pravidelné rutiny pro péči o střih. Hill vysvětluje: „Použití týdenní léčby před šamponem s pokožkou hlavy, které stimulují zdraví folikulárních, jde dlouhou cestu, aby pomohla udržet sílu a vitalitu vlasového folikulu.“

Hill také doporučuje používat další lokální ošetření pokožky hlavy, jako jsou krémy, masky a Šampony pro ztenčení vlasů a vypadávání vlasů . Některé jsou k dispozici na přepážce, zatímco jiné mohou vyžadovat lékařský předpis, v případě léčby psoriázy pokožky hlavy nebo jiných onemocnění kůže.

Mym Beauty Tip

Objemové šampony mohou zlepšit vzhled a pocit ztenčování vlasů, ale neměly by být náhradou za základní záležitost vypadávání vlasů.

Maximalizujte své masky

Použití masky na vlasy před spaním může opravdu zajistit, aby vaše maska ​​fungovala ve svůj prospěch. Zatímco odložíte, živiny, které vaše vlasy musí žít svůj nejlepší život, se dostanou nahoru na vlasovou šachtu a pokožku hlavy. To umožňuje maximální pronikání vlhkosti, lipidů a proteinů, aby se pronikla do chikulace vlasů, aby sloužila jako nejlepší základ pro vlasy, aby si udržely pružnost a sílu, říká Hill.

Věnujte pozornost své rutině

Odlévání (když se vlasy oddělují u kořene) by nemělo být zaměňováno s rozbitím, k tomu, ke kterému dochází, když jsou vaše vlasy poškozeny a doslova se zlomí. Zatímco chemické ošetření a horké nástroje jsou zjevnou příčinou rozbití, věnujte pozornost tomu, jak zacházíte s vlasy, když je mokré. Když jsou vlasy mokré, je to nejzranitelnější, což znamená, že kartáčování a tahání mokrých vlasů může být velmi škodlivé, což vede k zlomení a vypadávání vlasů.

Pokud máte jemné vlasy, které jsou náchylné k rozbití, spíte Hedvábný polštář nebo šátek. Když se vlasy otírají o bavlněný polštář, vytváří to napětí, které může poškodit vlasy - dokonce i k rozbití v závažných případech.

Buďte laskaví ke svým vlasům

Je důležité být tak jemný, jak jen můžete, když se staráte o vlasy. Je dobrý nápad na chvíli propustit expozici tepla a horkých nástrojů, stejně jako jakékoli zpracování barev a ošetření bělidla, zejména pokud procházíte tím, co se zdá být období nadměrného uvolňování vlasů.

„Existuje tolik návyků, které mohou přispět k uvolňování vlasů. Mytí příliš agresivně, nesprávné kartáčování, expozice tepla, to vše je několik způsobů, jak vytváříme nezdravé vlasy, “říká Dr. Nazarian. Doporučuje vybrat šampony, které řeší potřeby vlasů a nalezení dobrého kondicionéru pro zvýšení síly folikulů.

Kdy navštívit lékaře

Pokud výše uvedené tipy nepomáhají nebo máte pocit, že zažíváte nadměrné uvolňování vlasů, možná budete chtít mluvit se svým lékařem, abyste vyloučili jiné zdravotní podmínky. Dr. Nazarian poznamenává, že pokud se uvolňování vlasů po 90 dnech nerozhodne, nebo pokud existuje něco symptomatického, které je doprovází, jako je svědění, bolest nebo citlivost, je čas navštívit profesionála. Lékaři vám mohou pomoci přistát na správné diagnostice a léčebném plánu analýzou vaší historie uvolňování vlasů, zkoumáním pokožky hlavy a vzoru vypadávání vlasů, provedením testu tahu, aby prozkoumala žárovky chloupků, trichoskopii nebo prováděním krevních testů. V některých případech může být vyžadována biopsie hlavy. Dermatolog může předepsat léky nebo doporučit ošetření v kanceláři jako Prp nebo Injekce komplexu vitaminu B oslovit uvolňování vlasů.

• Co způsobuje, že vaše vlasy ztenčí?

  Ředění vlasů může být způsobeno řadou faktorů, včetně stresu, stravy, hormonů a věku.

• Jaké jsou některé známky, které vaše vlasy ztenčují?

  Po šamponu si můžete všimnout nadměrného množství vlasů ve sprše, stopy vlasů, které zůstaly na polštáři nebo spoustu vlasů v štětci nebo hřebenu po stylingu.

• Je ztenčování vlasů permanentní?

  Vypadávání vlasů připisované stresu, hormony, těsnému ohonám, stravě a nedostatku spánku lze obrátit.

1. Americká akademie dermatologické asociace. Účesy, které tahají, mohou vést k vypadávání vlasů .

2. Fischer TW, Trüeb RM, Hänggi G, Innocenti M, Elsner P. Lokální melatonin pro léčbu androgenetické alopecie . Int j trichologie . 2012; 4 (4): 236-245. doi: 10,4103/0974-7753.111199

3. Trüeb RM. Systematický přístup k vypadávání vlasů u žen. J dtsch dermatol ges. 2010; 8 (4): 284-297, 284-298.