Jak mít orgasmus 101: 33 tipů od sexuálních expertů

Podívejte, každý to chce mít ohromující orgasmus pokaždé, když mají sex. Ale bohužel to není vždy tak jednoduché.

Jen asi polovina žen trvale vyvrcholí během partnerské hry a devět procent má nikdy orgasmus během pohlavního styku, podle jedné studie publikované v Socioafektivní neurovědy . (Za zmínku stojí: Procento hledačů potěšení, kteří během sexu důsledně dělají O, je vyšší u žen ve vztazích stejného pohlaví .)

Proč je tedy mezera v orgasmu tak velká? Za prvé, celé vaše tělo musí být ~v náladě~, když se pokoušíte o orgasmus, říká Donna Oriowo, LICSW, CST, certifikovaná sexuální terapeutka a majitelka Annodright se sídlem ve Washingtonu, D.C. „Orgasmy vyžadují fyzickou i mentální, emocionální složku,“ dodává. To spolu s několika dalšími důvody (tj Meltyourmakeup.com vůle dostat se níže!), může být obtížné je najít.

Pokud vám tato mezera zní až příliš povědomě, nemusíte mít pocit, že veškerá naděje je ztracena. Sexuální experti zde vysvětlují vše, co potřebujete vědět, abyste dosáhli orgasmu, ať už se pokoušíte poprvé zazvonit nebo posouvat O na jinou úroveň potěšení.

Co je to vlastně orgasmus?

Začněme základní definicí. 'Klinicky jsou orgasmus rytmické kontrakce genitálií,' Jenni Skyler, PhD, sexuální terapeut s certifikací AASECT a ředitel společnosti institutu intimity , dříve řečeno Meltyourmakeup.com . Vyznačuje se vaginálními kontrakcemi, zvýšenou srdeční frekvencí a vyšším krevním tlakem.

Ale jak orgasmus cítí , přesně, se bude lišit od člověka k člověku. Skyler to typicky popisuje jako 'vrchol potěšení, neboli schopnost celého těla a genitálií cítit se živě a elektricky.'

Jaké jsou různé druhy orgasmů?

Každý typ orgasmu je pojmenován podle části těla, která je stimulována, aby k nim došlo, včetně:

Orgasmus klitorisu

Klitoris je malý, na nervy hustý pupen na vrcholu stydkých pysků, který neplní žádnou jinou funkci než poskytovat sexuální potěšení (!). Když k orgasmu dojde v důsledku stimulace klitorisu – ať už z rukou nebo jazyka vašeho partnera nebo vibrátorem klitorisu – nazývá se to klitorisální orgasmus. FYI: Toto je nejběžnější typ orgasmu pro osoby s vulvami, říká Ian Kerner, PhD, LMFT, certifikovaný párový a sexuální terapeut se sídlem v New Yorku, New York, a autor Ona přichází první .

Jak dosáhnout klitoriálního orgasmu:

• Použijte lubrikant. Pamatujte: klitoris je citlivý. Pokud nedojde k řádné lubrikaci, „můžete [sami sobě nebo svému partnerovi] zbytečně způsobit bolest,“ říká Oriowo, zvláště pokud začnete používat velký tlak. Což mě přivádí k...
• Začněte pomalu a jemně. Postupně přidávejte tlak a stimulaci. cítit to, doslova. Tímto způsobem můžete nechat svůj orgasmus budovat a vyhnout se jakékoli bolesti nebo nepohodlí.

Vaginální orgasmus

Méně než jedna z pěti osob s vulvou může orgasmus pouze z vaginálního pohlavního styku. Mayo Clinic . Pokud máte orgasmus z vaginální penetrace, bez přímé stimulace klitorisu, je to vaginální O!

Jak dosáhnout vaginálního orgasmu:

• Mazadlo, mazadlo a ještě mazadlo. Znovu použijte lubrikant, abyste minimalizovali jakékoli nepohodlí nebo podráždění, říká Oriowo. Bolest může pocházet z tření, které způsobuje mikrotrhliny na nebo v vulvě nebo vagíně, říká. Není nic horšího než *ten* pocit pálení.
• Najděte správný rytmus. Ať už jste sólo nebo partner, budete chtít zjistit, co se vám líbí, a pak (pokud máte jsou s někým jiným), sdělte své preference. Pak je název hry „udržovat rytmus, když má osoba orgasmus – neměňte to,“ říká Oriowo.

Cervikální orgasmus

Váš děložní čípek je anatomickým znakem zastavení vaginálního kanálu. Nachází se na adrese wayyy v zadní části vaginálního kanálu, děložní čípek je to, co odděluje pochvu od vašich reprodukčních orgánů. Ale kromě toho, co brání tamponům v cestě do vašeho těla (

Jak dosáhnout cervikálního orgasmu:

• Buďte něžní. Vzhledem k tomu, že mnoho lidí může pociťovat bolest v této oblasti, je opět nejlepší začít jemně. Pokud zažijete nějaké nové pocity při hraní s děložním čípkem, ujistěte se, že nejsou bolestivé, dodává Oriowo.
• Použijte hračku. Někdy může penetrační vibrátor zasáhnout ta hluboká místa, která lidská bytost nedokáže. 'Hračka může zatřást s cervikálním orgasmem,' říká.

Orgasmus bodu G

Často popisovaný jako pocit plnějšího těla než orgasmy klitorisu, orgasmy bodu G nastávají ze stimulace bodu G, nervy nabité náplasti houby umístěné dva (ish) palce uvnitř vaginálního kanálu.

Jak dosáhnout orgasmu bodu G:

• Zahřejte se. Použijte prsty a zahřejte se dotykem (nebo partnerským dotykem) oblasti bodu G, abyste se připravili na hlubší pronikání, říká Oriowo.
• Pohybujte se účelově. Pokud je vaším cílem orgasmus bodu G, stejně staré, stejně staré pohyby nemusí fungovat. Místo toho si nacvičte ‚vybírání pozic způsobem, který vám pomůže skutečně se dostat do bodu G,‘ dodává.

Orgasmus bradavek

Orgasmus bradavek je „příjemné uvolnění sexuálního vzrušení, zaměřené na stimulaci bradavek a nezpůsobené přímou stimulací klitorisu [nebo penisu], Janet Brito, PhD, národně certifikovaný sexuální terapeut a zakladatel školy sexuálního zdraví v Honolulu na Havaji, dříve řekl Meltyourmakeup.com .

Jak dosáhnout bradavkového orgasmu:

• Použijte hračku. 'Je tolik hraček na bradavky, které podle mě zapadnou prachem, protože máme tendenci kupovat hračky pro naše genitálie, ale ne nutně pro naše bradavky,' říká Oriowo. Investujte tedy do svorek na bradavky nebo dokonce do hračky na sání klitorisu, kterou můžete použít na *obou* místech.
• Pusťte se do senzační hry. Nemusí to být ani u tradiční hračky. Zkoušeli jste někdy peříčko? Kostka ledu? Určitě budete chtít vyzkoušet různé věci, abyste 'posílili tlak, který v této oblasti dostáváme,' dodává Oriowo.

Anální orgasmus

Anální orgasmus je přesně to, co zní: jakýkoli druh orgasmu, který vyplývá z anální stimulace. Pro některé to znamená stimulaci právě toho externí řiti (například během ráfková práce ). A pro ostatní to znamená stimulaci vnitřní anální kanál (například s anální korálky , penis nebo prst).

Jak dosáhnout análního orgasmu:

• Rimming = tvůj nejlepší přítel. Rimming, nebo analingus, je akt někoho, kdo provádí orální sex na „lemu“ řitního otvoru. Je to důležitá součást anální hry, protože mnoho vašich nervových svazků je kolem otvoru řitního otvoru, ne hluboko uvnitř, říká Oriowo.
• Klidně do toho. Pokud s anální hrou začínáte a zajímáte se o používání hraček, obecně budete chtít použít něco o velikosti prstu, říká Oriowo. (A ne velikosti penisu!) A samozřejmě použijte lubrikant. 'Jakékoli množství lubrikantu si myslíš, že potřebuješ... dej trochu víc,' říká.

Smíšený orgasmus

Jedná se o jakýkoli orgasmus, který pochází ze stimulace dvou nebo více částí těla. Bradavky řitní otvor = smíšený orgasmus! Klitorisová vagína? Také smíšený orgasmus. „Přenesení pocitů do jiných oblastí těla může také pomoci zvýšit sílu jakéhokoli orgasmu,“ dodává Oriowo. Takže smíšené orgasmy mohou cítit další intenzivní.

Jak dosáhnout smíšeného orgasmu:

• Buďte úmyslní předem. Zeptejte se sami sebe, které oblasti chcete stimulovat, říká Oriowo. Pokud je klitoris příliš citlivý na duální stimulaci, zaměřte se místo toho na bod G nebo děložní čípek a přidejte také hru bradavek.

Orální orgasmus

Orální orgasmus může být vyvolán tím, že na vás někdo spadne, a to vyžaduje několik věcí, říká Oriowo. Například: Uvědomění si rtů a zubů dárce, což může „posílit pocit, který člověk zažívá,“ vysvětluje. Takže si možná budete chtít pást zuby na něčím klitorisu, ale vy je nebudete chtít kousnout – náhodou nebo ne. (Au!)

Také „věnovat pozornost tomu, na co váš partner reaguje“, je velmi důležité, dodává. 'Pokud říkají, že se blíží orgasmu, pokračujte v tom, co děláte, stejným tempem a tlakem.' Poznamenáno.

Jak dát orgasmus:

• Začlenit škádlení. Ano, někdy jen očekávání fyzického pocitu může stačit ke zvýšení něčího vzrušení. Zkuste jen „zašeptat blízko vagíny, ale ne se jí úplně dotknout,“ doporučuje Oriowo, pak se odtamtud přesuňte.
• Použijte svůj jazyk. „Orální podání můžete dělat mnoha různými způsoby,“ říká Oriowo. Možná zkusíte lehké, lechtivé doteky špičkou jazyka, vyměněné za široký, hluboký tah celým jazykem.

Bodový orgasmus

Bod A je mezi vaginálním otvorem a močovým měchýřem, 'asi o dva palce výše než váš bod G, podél přední vaginální stěny,' říká Oriowo. Víte, jak máte houbovitou tkáň v oblasti bodu G? No, bod A je o něco hlubší. Pokud to necítíte, neznamená to, že tam není, říká – znamená to jen, že váš bod A nemusí být tak citlivý.

Jak dosáhnout orgasmu bodu A:

• Začlenit hračku. Protože je tato oblast hlubší než bod G, možná k ní budete chtít použít hračku, nikoli prst. Přesto můžete zkusit pohybovat prsty ze strany na stranu (spíše než pronikavým pohybem dovnitř a ven) a bod A byste mohli najít lépe.

U-Spot Orgasmus

Orgasmus bodu U je orgasmus založený na močové trubici, vysvětluje Oriowo. Jejím největším tipem je proto být při stimulaci oblasti jemná a poté poslouchat, co váš partner požaduje (nebo co vám říká vaše tělo, pokud jedete sólo). Koneckonců, „toto je oblast, kde moč opouští tělo,“ říká. (Ach, a určitě se budete chtít také namazat.)

Jak dosáhnout orgasmu bodu U:

• Začněte prsty. Tento tip platí zejména pro ty, kteří s prozkoumáváním oblasti teprve začínají. 'Prsty vám dávají trochu větší kontrolu,' říká. Oriowo také doporučuje prozkoumat tam dole nejprve sám, než to uděláte s partnerem. 'Pak víte, jakých radovánek jste již schopni,' dodává.
• Pak ukaž a řekni. Poté, co se rozhoupete, proveďte svého partnera celým procesem, aby vám nakonec náhodou neublížil. Tímto způsobem se mohou naučit „jak to nakonec udělat sami bez vašeho vedení,“ pokračuje.

Cvičením indukovaný orgasmus neboli Coregasmus

Úžasná zpráva pro každého, kdo miluje cvičení: Někteří lidé jsou schopni zapojit jádro a pánevní dno způsobem, který vyústí v orgasmus. 'Orgasmy jsou vytvářeny zvýšením napětí a jeho uvolněním,' říká Oriowo. 'Zapojení břišních svalů často [bude] také zatahovat nebo stimulovat svaly pánevního dna.' A rychlé uvolnění může vytvořit krásné O.

Mohu mít více orgasmů v krátkém časovém období?

Ano! To se stává, když jste v částečně vzrušeném stavu a vaše genitálie trochu odpočívají, říká Kerner. „Za předpokladu, že potenciálně přejdete do správného druhu předehry, budete připraveni znovu zažít genitální stimulaci, která by vyústila v druhý orgasmus,“ vysvětluje.

Každý může mít více orgasmů, ale to záleží na osobě – někteří lidé mají větší pravděpodobnost více Os než jiní, říká Brito. A opět, v závislosti na osobě, její druhý (nebo třetí) orgasmus po prvním se může nebo nemusí cítit tak silný.

Související příběh

• Váš oficiální návod k použití vibrátoru

Jennifer Wider, MD, odbornice na zdraví žen, autorka a moderátorka rádia doporučuje cvičit Kegelovy cviky nebo cviky na posilování pánevního dna, které posílí vaše pánevní svaly ve snaze o orgasmus. Provedením těchto kontrakcí během počátečního orgasmu může být možná druhá nebo třetí v kombinaci se stimulací jiné oblasti.

„Pamatujte, že klitoris je po prvním orgasmu obvykle trochu citlivý, takže přesun do jiné erotogenní zóny a návrat do klitorisu po krátké přestávce může pomoci,“ říká.

Jak dosáhnout orgasmu:

Dosažení konzistentních, ohromujících orgasmů je něco jako výhra v loterii. Zní to úžasně, ale v podstatě to byl sen, že? S těmito malými triky to tak být nemusí.

1. Upřednostňujte mazlení.

Ve jménu posíleného oxytocinu, než si šetřit lžičkou na po sexu, věnujte před hrou nějaký čas přitulení.

Oxytocin, známý jako „hormon lásky“, může být klíčem k lepším orgasmům. studovat v Hormony a chování . Studie zjistila, že páry, které dostávaly oxytocin v nosním spreji, měly intenzivnější orgasmus než páry, které užívaly placebo.

Související příběh

• Je fyzický dotek jazykem vaší lásky?

Od tebe pravděpodobně nemějte na nočním stolku nosní sprej s oxytocinem, zkuste si ten samý závan hormonu dát přirozeně objetím, mazlením nebo jinými gesty, kterými partnerovi dáte najevo svou lásku. Vaše post-mazlení O vás může jen překvapit.

2. Nepřeskakujte přímo k průniku!

Podle Kernera vyžaduje orgasmus několik klíčových ingrediencí:

1. Vazokongesce (tj. průtok krve do vaší pánve);
2. myotonie (svalové napětí v celém těle);
3. Přirozený opiátový systém mozku se zapíná (protože spouští oxytocin)

Nejlepší způsob, jak tyto ingredience získat? Postupné [ly] budování vzrušení, spíše než závod k orgasmu, říká. Jinými slovy, zpomalit a vybudovat jak fyziologické, tak psychické vzrušení. Věřte, že konečný výsledek bude stát za čekání.

3. Zaměřte se na pozice, které podporují klitoris.

Wider navrhuje zaměřit se na sexuální polohy, které přímo stimulují klitoris během penetračního sexu. To může poskytnout konzistentní orgasmus u většiny [lidí s vulvami], říká. Pokus rider-on-top , která vám umožní brousit váš klitoris proti partnerovi, popř zadní vstup , přičemž vy nebo váš partner stimulujete váš klitoris. Kerner souhlasí s tím, že být nahoře obecně usnadňuje lidem s vulvami výstřik.

Související příběh

• Nejlepší ženské pozice v sexu

4. Použijte vibrátor.

Vibrátory jsou koneckonců doslova vyrobeny tak, aby vám pomohly dosáhnout orgasmu. Vibrátory zvyšují frekvenci a intenzitu orgasmů – ať už jste sami nebo s partnerem, říká Jess O'Reilly, PhD, sexuolog z Toronta a hostitel Sex s Dr. Jessem podcast . Navrhuje začít s vibrátorem, který zacílí na váš klitoris, bod G nebo obojí. Několik pro začátek:

12 nejlepších klitorálních vibrátorů roku 2025, podle sexuálních expertů

5. Přemýšlejte o svém cyklu.

Pokud máte pocit, že vaše orgasmy byly v poslední době meh nebo dokonce žádné, zvažte pokus o načasování sexu kolem vašeho cyklu. Obecně platí, že vaše libido vrcholí během ovulace – to je asi dva týdny předtím, než se objeví vaše menstruace – takže šance na orgasmus se během tohoto období zvýší, říká Wider. 'Může to mít evoluční základ, protože lidé s vulvami jsou nejplodnější v tuto dobu během svého cyklu,' dodává.

FYI: Tohle je zejména důležité, pokud zkoumáte cervikální orgasmy. To proto, jak dříve řekl O’Reilly Meltyourmakeup.com , někteří lidé mají větší pravděpodobnost cervikálního orgasmu během ovulace. Pokud se dotýkáte děložního čípku, je to bolestivé, ale stále jste zvědaví, zkuste to v jinou dobu v měsíci, abyste zjistili, zda se to bude cítit lépe.

6. Ujistěte se, že máte po ruce lubrikant.

Lube snižuje nepříjemné tření a umožňuje vám bezpečně se zapojit do širšího spektra aktů, technik a pozic, říká O’Reilly. Nejen to, ale také vede k vyšším úrovním vzrušení, potěšení a spokojenosti, říká.

7. Vybičujte fantazii.

Přidání trochu psychologické stimulace do rovnice může pomoci zlepšit fyzickou stimulaci, a proto Kerner doporučuje fantazírovat sami nebo se svým partnerem. Fantazie je také účinný způsob, jak odpoutat svou mysl od jiných stresorů nebo jakýchkoli jiných úzkostí, které můžete zažít, říká. A pro pořádek, je v pořádku fantazírovat o někom jiném, než o osobě, se kterou máte sex, říká Kerner. (Možná si však tyto informace nechte pro sebe.)

8. Zkuste senzační hru.

Jednoduchý akt zhasnutí světel, zavření očí, použití zavázaných očí nebo nošení sluchátek s potlačením zvuku vám může pomoci být pozornější a přítomnější při sexu – a vést k větším a silnějším orgasmům, říká O’Reilly. Je to proto, že zbavení jednoho smyslu může posílit jiný, takže když odstraníte zrak nebo zvuk, můžete se přirozeně naladit na fyzické vjemy sexuálního setkání. Ale než si kolem očí uvážete starou hadicovou ponožku, nezapomeňte nejprve požádat o souhlas.

9. Ciťte se ve sprše.

Jistě, osprchujete se, abyste se očistili, ale můžete také pobavit se když jste tam. Je to velmi jednoduché: Když se budete sprchovat, místo abyste se dotkli, abyste se umyli, věnujte jednu minutu dotyku pro smyslnost a potěšení, říká O’Reilly. Vnímejte svou pokožku, zhluboka se nadechněte a vyhřívejte se v teple a teple, které obklopuje vaše tělo. To vám může pomoci zbavit se stresu a dostat se do kontaktu s tím, co vám dělá dobře – a to vám může pomoci, když budete později v posteli, říká.

10 nejlepších orálních sexuálních hraček roku 2025, podle sexuálních expertů

10. Udělejte si ‚přestávku‘ při orgasmu.

Podobně může být někdy pauza na masturbaci a orgasmus na den nebo dva dobrým ‚osvěžením‘, říká Kerner s tím, že lidé někdy hlásí silnější orgasmy během masturbace po krátké přestávce. Pokud můžete, zkuste alespoň na den sundat sex nebo sólovou lásku ze stolu a uvidíte, kam vás to dostane. Jednoduchý reset může být právě to, co potřebujete, abyste věci urychlili.

11. Využijte *tu* dobu v měsíci na maximum.

Zvedněte ruku, pokud jsou Os, jako, výrazně lepší na menstruaci. (Moje ruka je úplně nahoře.) I když to nemusí platit pro každého, protože orgasmus se u každého cítí jinak, je dobré si všímat, kdy se váš Os cítí nejlépe. 'Někteří lidé říkají, že je pravděpodobnější, že se budou cítit vzrušení před menstruací nebo během menstruace, a to může souviset s hormony, ale jiní lidé říkají, že to pro ně neplatí,' říká Brito.

Jako bonus navíc má dobový sex tu moc, že ​​se cítíte doslova fyzicky lépe. „Orgasmus má analgetické účinky,“ dodává Kerner. 'Pokud někdy během PMS pociťujete bolest nebo silné křeče nebo dokonce bolesti hlavy, může orgasmus skutečně pomoci zmírnit některé z těchto příznaků.'

12. Nechte své oblíbené pozice cítit mnohem intenzivněji.

Držte se svých oblíbených sexuálních poloh, ale vžijte svůj klitoris do děje pomocí klitorisu. Nebo vezměte věci do vlastních rukou tím, že přinesete své číslice dolů.

„Pěkná kombinace je tlak a tření proti žlázám klitorisu,“ říká Kerner. 'To je někdy důvod, proč kombinace vnější a vnitřní stimulace může skutečně zvýšit a získat maximum z potenciálu pro orgasmus.' Ujistěte se, že vaše zaměření je v prvních několika palcích od vaginálního vchodu, říká.

Související příběh

• 17 nejžhavějších sexuálních poloh Kámasútry, které můžete vyzkoušet hned teď

13. Buďte přítomni.

Může být velmi snadné nechat se rozptýlit před nebo během sexu. Ale nejlepší Os pochází z toho, když na to máte (ať už sami nebo se svým partnerem) náladu.

'Hlavní věc, která může ovlivnit ženský orgasmus, je, že není plně absorbována nebo přítomna - plně absorbována proudem sexuálního zážitku nebo je tento proud přerušen,' říká Kerner. Snažte se tedy co nejlépe zbavit rušivých vlivů nebo jiných faktorů prostředí.

Než se vydáte do ložnice, můžete si také procvičit trochu všímavosti...

A v této souvislosti se ujistěte, že vzrušení vás a vašeho partnera je synchronizováno. Chcete-li to provést, komunikujte před, během a po sexu, abyste se ujistili, že prožitek bude pro všechny zúčastněné dobře.

14. Nedovolte, aby pohlavní styk byl hlavní událostí.

Outercourse, což je přesně to, jak to zní - všechno kromě pronikání - si zaslouží stejnou pozornost, ne-li více. Ujistěte se, že existuje zdravá rovnováha mezi pohlavním stykem a pohlavním stykem během sexy období. 'Existuje mnoho pozic, které poskytují lepší nebo kvalitnější stimulaci klitorisu,' říká Kerner. 'To vyvolá orgasmus.'

Související příběh

• Jak zvládnout techniku ​​vyrovnání koitalu

15. Procvičujte si pozitivní rukopis.

Komunikace je ve vztazích vším, a pokud jde o sex, je to ještě více. Pozitivní rukopis je, když pomáháte vést ruku svého partnera kolem vašeho těla a ukazujete mu, jak se vám líbí, když se vás dotýká, spíše než aby se snažil uhodnout, jak se vám to líbí.

'To je naučí rytmus, který chcete, kruhový pohyb nebo rychlost,' říká Brito. 'Tím, že znáš sám sebe, jsi schopen naučit svého partnera, jak to udělat za tebe.'

16. Odstraňte tlak z toho, že jste cílevědomí.

Je zřejmé, že každý chce zažít ~velké O~, ale TBH, být s námi na projížďce je dostatečně zábavné. Když máte cíl, automaticky se budete cítit více pod tlakem a sex má být zábava, ne stres.

„Hlavní věc je nemít to jako cíl,“ říká Brito. 'Když se to stane více zaměřené na cíl, bude to trochu těžší, protože teď jste v režimu výkonu.' Zkuste se místo toho soustředit na pocity, které cítíte.

17. Zkuste jógové dýchání.

'Někteří lidé mají štěstí při prodlužování orgasmu pomocí dechové práce,' říká Wider. Pro delší a silnější orgasmus navrhuje jógové dýchání, což je dechová technika používaná v józe, kde ovládáte svůj dech podle pozic.

Chcete DIY? Dýchejte déle těsně před vyvrcholením a poté prodýchejte orgasmus místo zadržování dechu během něj, doporučuje Wider. To „může skutečně prodloužit jeho délku,“ dodává.

18. Zjistěte, jaký druh předehry máte nejraději.

To rozšíří vaši úroveň vzrušení, říká Kerner. Dotyky, špinavé mluvení jeden na druhého, procítění svých erotogenních zón, hraní rolí a sdílení fantazií – to vše může pomoci prodloužit období předehry a na oplátku pomoci k tomu, aby byl váš orgasmus *takový* mnohem lepší. Můžete se také zkusit dostat do ~nálady~ poslechem sexy audioknihy, čtením něčeho nebo sledováním porna, pokud to obvykle není vaše nálada.

'Některým lidem by to mohlo pomoci zapojit se do nějakého druhu erotiky,' říká Brito. 'To může někomu pomoci k lepšímu orgasmu, protože je tam jeho způsob myšlení.'

19. Udělejte z toho zážitek celého těla.

Nesoustřeďte se jen na souseda v přízemí. 'Chcete být schopni aktivovat nervová vlákna v celém těle, která jsou smyslná a reagují na stimulaci - takže nechcete začít jen u genitálií, ale chcete začít s celotělovým zážitkem sebe sama,' říká Kerner.

Související příběh

• Těchto 16 hraček na bradavky mění sexuální hry

Ať už je to opravdu zapojení všech vašich smyslů nebo zkušenost s dotykem různých částí sebe sama, jako jsou bradavky, nepočítejte žádné části těla.

20. Nepřesouvejte stimulaci těsně předtím, než se chystáte k orgasmu.

Kerner říká, že je běžným instinktem udělat něco jiného těsně předtím, než žena dosáhne orgasmu, jako je změna polohy nebo způsobu stimulace. 'To může skutečně přerušit samotný orgasmus způsoby, které by mohly ztížit návrat na trať,' říká. 'Je důležité, aby cokoli, co se děje, generovalo orgasmus, pokračovalo konzistentním a vytrvalým způsobem.'

Takže zjistěte, co má váš partner rád, a pokud to jde dobře, postupujte podle něj!

21. Opřete se o těhotenský sex.

Stejně jako ovulační orgasmy mají i těhotenské orgasmy potenciál cítit se *skutečně* dobře. 'Je tu tolik krve, která tak trochu táhne v pánvi a v genitáliích, a tolik vzrušení spočívá v proudění krve do genitálií,' říká Kerner. Takže pozor na ty těhotenské Os, protože mohou být kvalitnější než jindy, říká.

22. Odstraňte rozsudek.

Pro lidi je snadné cítit stud nebo vinu za masturbaci, sex nebo obecné sexuální potěšení v závislosti na výchově, říká Brito.

„V ideálním případě ke svému tělu přistupujete milujícím, starostlivým, soucitným způsobem a jste velmi zvědaví a otevření k prozkoumávání částí těla, včetně vašich erotogenních zón,“ dodává. 'Je to jako: 'Toto je další část těla a jsem otevřen prozkoumávání této oblasti láskyplným způsobem.' Je to forma péče o sebe.“

A má pravdu – je čas na vás! Ujistěte se, že máte zdravé myšlení, abyste si to mohli naplno užít.

23. Buďte si vědomi toho, jak se pocity cítí, a nahlas.

Je snadné se během sexu vymanit ze synchronizace s partnerem, takže se přesvědčte, že v komunikaci jste na stejné vlně. 'Někdy je sex bolestivý a žena není dostatečně vzrušená nebo sex způsobuje nějakou bolest,' říká Kerner. 'Muži obecně nepociťují sexuální bolest během sexu tak, jako ženy.'

Pokud něco není v pořádku, ujistěte se, že o tom budete se svým partnerem asertivně jednat.

24. Nebojte se vykročit ze své komfortní zóny.

Kromě odstranění úsudku ze svého myšlení budete také chtít zůstat zvědaví a otevření, pokud jde o zkoumání svého těla, ať už je to s partnerem nebo ne. Pokud vás anální hračky vždy tak trochu přitahovaly nebo BDSM , zvažte použití něčeho nového. Koneckonců, někdy ty nejneočekávanější věci vám dají největší Os. (A v tom mě můžete citovat.)

25. Kombinujte druhy doteku.

Neslyšel jsi? Pouze stimulace vagíny je např. tak včera. Kombinování různých typů doteků může pro každého vypadat jinak – může to být používání rukou ke stimulaci bradavek, když vás chytají prsty, nebo plné používání sexuální hračky a masírování celého těla. „Čím více typů doteků zapojíte, tím intenzivnější může být,“ říká Brito.

26. Obejmite mini OS.

Někdy lidé s vulvami zažijí „vlnové pocity orgasmu nebo mini orgasmy, které někdy vedou ke skutečnému fyziologickému orgasmu“, říká Kerner. Často si myslí, že mají několik orgasmů, ale ve skutečnosti jsou to jen malé vrcholy a maxima před vyvrcholením. A stále se cítí skvěle, takže buďte ve střehu (necítíte se?) na jakékoli pocity reprezentující tento popis.

27. Pokud se na to necítíte, zvažte proč.

Sex není nikdy zábavný, pokud se ze sebe necítíte dobře, a problémy se sebevědomím jsou zvláštní překážkou na cestě k orgasmu, říká Kerner. Pokud najednou nemáte náladu nebo máte ze sebe špatný pocit uprostřed aktu, zamyslete se nad tím proč a pokuste se přijít na kořen problému.

28. Investujte do nové hračky.

Někdy to musíte zamíchat – chápu to! Pokud máte kulový vibrátor na chvíli a jste připraveni skočit do intenzivnějších hraček po hlavě, jděte do toho.

Související příběhy

• 22 Nejlepší Tiché Vibrátory Na Masturbaci V Míru
• 13 nejlepších tahových vibrátorů
• Stojí oblíbená růžová sexuální hračka TikTok za humbuk?

Typ vibrátoru, který vyzkoušíte, bude záviset na typu stimulace, která se vám líbí – a na typu orgasmu, který chcete prozkoumat. Vibrační anální kolík nebo šňůra vibračních análních kuliček přinese spoustu radosti! k zádům, zatímco vibrační svorky na bradavky vás budou brnět a chichotat, aniž byste se mezi nohama líbali.

29. Používejte lubrikant na více než jen oblast v přízemí.

Pokud jste ochotni být trochu kreativní, může lubrikant vážně pozvedněte svou sexuální hru překvapivými způsoby. Zkuste namazat svou oblíbenou hračku před sólovým sexem nebo ji dokonce použijte na bradavky. Jen nezapomeňte, že s kondomy nepoužívejte lubrikanty na bázi oleje (rozloží latex) nebo lubrikanty na silikonové bázi se silikonovými hračkami (poškodí vaše hračky a vytvoří prostředí bohaté na bakterie). Jordan Soper, PsyD, CST, dříve řekl sexuální terapeut s certifikací AASECT a licencovaný psycholog Meltyourmakeup.com .

Související příběh

• 16 nejlepších přírodních maziv podle gynekologů

30. Udržujte stimulaci po celou dobu O.

Může to znít jako samozřejmost, ale nezapomeňte pokračovat ve stimulaci, dokud nebudete vědět, že je konec. 'Udržování stimulace prostřednictvím orgasmu, celý orgasmus může vytěžit maximum z trvání orgasmu,' říká Kerner. Delší orgasmy? Ano, prosím.

31. Napněte pánevní svaly.

Tento tip je zvláště užitečný při orgasmech bodu G. 'Bod G se nachází uvnitř pochvy až k pupku,' říká Wider. Nejen vůle pevný, hluboký průnik pomáhají zasáhnout místo, ale také někteří [lidé s vulvami] považují za užitečné zatnout pánevní svaly při rytmickém sexu,“ dodává. Opět můžete vyzkoušet Kegelovy cviky nebo cviky na posílení pánevního dna, které této oblasti pomohou.

32. Zkuste lemování.

Hranice je, když masturbujete nebo se zapojujete do sexuální aktivity, vytváříte nahromadění a zastavíte se před orgasmem a poté pokračujete v cyklu znovu. Doslova, co je žhavějšího než přivést sebe a/nebo svého partnera téměř k vyvrcholení, ale pak to nedovolit sobě ani jim? Sheesh. 'To vám rozhodně může způsobit intenzivnější orgasmus,' říká Brito.

33. Poznej své tělo.

Na konci dne nejlépe znáte své vlastní tělo. Sexuální hračky nejsou pro každého, stejně jako manuální stimulace není pro každého. Udělejte si čas na to, abyste byli sami se sebou a zjistěte, co máte nejraději, abyste maximalizovali svůj zážitek, ať už o samotě nebo s partnerem (partnery). „Dělejte, co vám vyhovuje, úroveň vzrušení by se měla zvyšovat postupně – někteří [ti s vulvami] mají rádi manuální stimulaci, jiní preferují hračky,“ říká Wider.

Jakmile budete vědět, co se vám líbí, můžete pomáhat ostatním při poskytování vašeho nejlepšího orgasmu.

Často kladené otázky

Existuje rozdíl mezi „mužským“ a „ženským“ orgasmem?

Za prvé, lidé s vulvami *mohou* ejakulovat formou stříkání. Nicméně „mohou stříkat i mít orgasmus ve zcela odlišných časech,“ vysvětluje Oriowo.

Na druhou stranu lidé s penisy typicky zažívají orgasmy, které zahrnují většinu času ejakulaci. To je Je pro ně možné dosáhnout orgasmu bez ejakulace, říká – je to jen vzácnější. Někteří by také mohli říci, že pro ty s penisy je orgasmus „snazší“ než pro ty s vulvami, což mě vede k další otázce...

Jaká je mezera v orgasmu?

To je rozdíl „mezi tím, jak často mají muži orgasmus oproti tomu, jak často mají orgasmy ženy, které mají sex s muži,“ říká Oriowo. 'Ženy, které mají sex se ženami, mají větší pravděpodobnost orgasmu než ženy, které mají sex s muži.'

Rozdíl je obecně způsoben názorem společnosti na anatomické rozdíly a navíc skutečností, že patriarchát způsobil, že mužské potěšení bylo tak dlouho středem zájmu o sex ve společnosti, dodává Oriowo. Naštěstí se mezera začíná zmenšovat.

Nemyslím si, že jsem předtím měl orgasmus – co mohu dělat?

Existuje několik věcí, které vám pomohou začít.

Zapojte se do psychologie.

Kromě zkoumání svého těla – toho, co se vám líbí, nelíbí, celý šmejd – „někdy máme mentální emocionální problémy, které nám brání ve spojení s našimi těly,“ dodává Oriowo. Například někdy hraje roli stud, když poprvé začnete masturbovat, říká.

Pokud se vás to týká, doporučuje podívat se na terapii nebo použít sešit nebo průvodce, který tyto pocity projde, např. tohle z afrosexologie . Celkově vzato budete chtít přemýšlet o vyprávění, které máte o potěšení, masturbacích a orgasmech, které vám brání je mít.

Zvažte svůj životní styl.

Jak kouření, tak pití velkého množství alkoholu může negativně ovlivnit vaši schopnost zažít orgasmus. Kouření může ovlivnit váš krevní oběh a zvyšuje riziko erektilní dysfunkce u mužů. Protože lidé s vulvami mají podobné soubory tkání, zejména v klitorisu, „to bude mít vliv na pocity, které máte, a na průtok krve do vašeho vlastního klitorisu“, což je to, co způsobuje, že se orgasmus cítíte tak dobře.

Alkohol na druhé straně ovlivňuje schopnost cítit sexuální stimulaci. Takže možná přeskočte třetí sklenku vína před sexem a místo toho plně prožijte pocity, které by mohly vést k orgasmu.

Hydratovat, hydratovat, hydratovat.

Ano, k dlouhému seznamu pozitivních účinků, které má hydratace na tělo, můžete přidat větší šance na orgasmus. 'Hydratace opravdu pomáhá k nejlepším výsledkům orgasmu,' říká Oriowo. 'Doslova tu chodíme suchí a chceme, aby naše těla podávala maximální výkony pro naše orgasmy - ale nedostatek hydratace může také vést k nedostatku vaginální lubrikace, přirozené lubrikace.' Tak pijte tu vodu!

Pití dostatečného množství vody také pomůže průtoku krve a vaše svaly budou dostatečně hydratované, aby se mohly pohybovat, což obojí pomůže vašemu orgasmu. Vítězství, všude kolem!

Seznamte se s odborníky: Ian Kerner, PhD, LMFT, je certifikovaným párovým a sexuálním terapeutem se sídlem v New Yorku, New York, a autorem knihy Ona přichází první . Donna Oriowo, LICSW, CST, je certifikovaným sexuálním terapeutem a vlastníkem Annodright se sídlem ve Washingtonu, D.C. Janet Brito, PhD, je národně certifikovaná sexuální terapeutka a zakladatelka školy sexuálního zdraví v Honolulu na Havaji. Jennifer Wider, MD, je odbornice na zdraví žen, autorka a rozhlasová moderátorka. Jess O'Reilly, PhD, je sexuolog z Toronta a hostitel Sex s Dr. Jessem podcast . Jenni Skyler, PhD, je sexuální terapeut s certifikací AASECT a ředitel společnosti institutu intimity . Jordan Soper, PsyD, CST, je sexuální terapeut s certifikací AASECT a licencovaný psycholog.