Udělejte si chvilku a vzpomeňte si na některé z nejlepších a nejintimnějších sexuálních zážitků, které jste kdy měli. Jistě, stále mohly zahrnovat nějaký druh vaginální nebo anální penetrace, ale je pravděpodobné, že zahrnovaly i některé další aktivity: mluvím o orálním sexu, smyslném doteku, stimulaci klitorisu nebo bradavek nebo dokonce nějakou lehkou smyslovou hru.
Všechny tyto činy spadají pod deštník vnějšího jednání, což v podstatě znamená, že jde o způsoby, jak mít sex bez průniku. Zatímco někteří lidé mohou tyto aktivity nazvat předehrou, toto slovo je trochu zavádějící: Spíše než aby to bylo něco, co děláte, abyste se zahřáli před sexem, jsou tyto aktivity ve skutečnosti všechny sexuální akty samy o sobě, říká. Rachel Needle , PsyD, sexuální terapeutka, licencovaná psycholožka a spoluředitelka institutů moderní sexuální terapie. Předehra znamená, že děláte něco pro to, abyste vedli k ‚hlavní události‘, když tou hlavní událostí může být vnější jednání.
Některým párům se může líbit směšování vnějšího styku a pohlavního styku (to znamená pronikání přes penis nebo připínací dildo), ale je také možné mít (neuvěřitelný) sex bez jakéhokoli pronikání. Sex si můžete definovat, jak chcete, protože je to osobní zkušenost. Ale myslím si, že stále máte sex, i když se nejedná o žádné pronikání, říká Gigi Engle , sexuální terapeut s certifikací COSRT a autor Všechny zkurvené chyby: Průvodce sexem, láskou a životem . Mnoho lidí nemá ani pronikavý sex jako součást svého sexuálního života.
Možná, že vnější styk není velkou součástí vašeho sexuálního života – nebo ho možná vnímáte jako sexuální předkrm, abych tak řekl. Ale existuje silný argument pro to, aby to bylo považováno za hlavní chod. Sexuální terapeuti dopředu vysvětlují, jak může nepenetrační sex zlepšit váš vztah, sexuální uspokojení a další.
(Mnoho, mnoho) výhod vnějšího běhu
Velkou výhodou samozřejmě je, že vnější styk umožňuje lidem mít sex, pokud pronikání není možné nebo není žádoucí, říká Needle. Existuje mnoho důvodů, proč někdo nemusí chtít získat penetraci. Až 28 procent lidí s vulvou zažívá dyspareunii neboli bolest během pohlavního styku v určitém okamžiku svého života na jednoho studie 2023 . – a pro ostatní nemusí být pohlavní styk prostě příjemný.
Pro ostatní nemusí být pohlavní styk příjemný – nebo se cítí dobře, ale spolehlivě nevede k orgasmu. Naprostá většina lidí s klitorisem nedosáhne orgasmu z vaginální penetrace, říká Engle. Potvrzují to i data: Více než 36 procent žen uvádí, že potřebují k orgasmu kontakt s klitorisem, a dalších 36 procent uvádí, že orgasmy cítit se lépe, pokud je jejich klitoris stimulován, podle studie z roku 2018 .
Z tohoto důvodu může mnoho žen v heterosexuálních vztazích myslet mají a nižší sexuální touha než jejich partner, říká Engle. Ale ve skutečnosti by mohli dát přednost určitému druhu stimulace, která by mohla být považována za předehru nebo by vůbec nebyla zahrnuta do sexuálního zážitku. Pokud právě děláte stejnou sexuální rutinu – a konkrétně, pokud nedostáváte stimulaci, kterou potřebujete k orgasmu, ale myslíte si, že to tak máte dělat – budete mít automaticky nižší chuť na sex, říká Engle. V zásadě jde o vnější aktivity (jako je orální sex, drcení nebo hrbolatost a vnější prstoklad ) může pomoci přemostit stále přítomná mezera v orgasmu a zacházení s těmito aktivitami se stejnou vážností jako s penetrací může pomoci učinit sex příjemnějším každý .
A ano, myslím všechny! Dokonce i v sexuální dynamice, kdy jedna osoba má penis a druhá vulvu, může vnější styk prospět oběma stranám. Znevýhodnění penetrace [během sexu] není jen přínosem pro lidi s klitorisem, říká Engle. I na lidi s penisy může být tolik nátlaku, aby věděli, že jejich výkon během penetračního sexu nebude způsob, jakým si ceníme úspěšného sexuálního zážitku.
V zásadě může trávit více času na vnější cestě vytvořit uvolněnější a příjemnější prostředí pro oba partnery, což může snížit mnoho problémů souvisejících s úzkostí, jako je erektilní dysfunkce, předčasná ejakulace nebo úsilí o orgasmus, dodává Needle. A tento druh prostředí může také vybudovat emocionální blízkost. Koneckonců, věnujete velký význam tomu, abyste se jednoduše dotýkali svých těl a věnovali jim čas, což může vést ke zvýšení intimity. a větší potěšení, říká Needle.
FYI: Odstranění penetrace ze stolu neznamená, že byste se měli vzdát svých důvěryhodných praktik bezpečného sexu. Zatímco vnější kurs může pomáhá zabránit nechtěnému těhotenství, mnoho pohlavně přenosných chorob může být stále přenášeno. „Jedinou pohlavně přenosnou chorobou, u které vám ve skutečnosti nehrozí, že se nakazíte při vnějším styku, je HIV, které se přenáší sdílením pohlavních tekutin,“ říká Engle. Mnoho STI, jako je herpes virus a HPV, se přenáší z kůže na kůži. Takže pokud nepoužíváte bariérové metody, stále vám hrozí, že se nakazíte těmito STI.
A konečně, vnější styk může pomoci učinit váš sexuální život méně předvídatelným, zejména v dlouhodobém vztahu nebo manželství. Sex se může stát rutinou, říká Lori Buckleyová , PhD, sexuální terapeutka s certifikací AASECT se sídlem v Pasadeně. Ale pokud budete experimentovat, řekněme, se suchou hrbolatostí, můžete vytvořit očekávání a připomenout si navzájem, jaké to bylo, když jste se poprvé setkali.
Jak udělat Outercourse hlavní událostí
Pokud se chcete více zaměřit na nepenetrační formy sexu, máte možnosti (spousta). Za prvé, budete chtít svému partnerovi říct, že chcete zkusit trávit více času vnějšími pohlavními styky – nebo úplně přestat či si dát pauzu od pronikání – mimo sexuální prostředí. Needle doporučuje začít komplimentem a poté mít jasno ve svém požadavku. Můžete použít skript jako např. Miluji sex s tebou; je to vždy tak dobrý pocit, kdykoli se líbáme, a kdykoli se na sebe vrhneme. Rád bych trávil více času činnostmi jako X, Y a Z bez průniku. A pak využijte příležitosti zeptat se svého partnera na co oni by jako taky.
Zde je několik aktivit, které můžete vyzkoušet:
Smyslná masáž
Genitální stimulace je důležitá, ale také škádlení, očekávání a erotika při dělání něčeho, na co nejste zvyklí, včetně dotýkání se nových erotogenních zón, říká Buckley. Needle doporučuje používat různé masážní oleje a pleťové vody k experimentování s novými pocity.
Související příběh
A i když vzájemná masáž může být sexy, je také v pořádku, když je kladen důraz na jednu osobu. Myslím, že existuje předpis, který říká, že každý musí být středem sexuálního zážitku, říká Engle, ale nemusí tomu tak být – pokud se oba lidé obecně cítí ve svém společném sexuálním životě spokojeni a naplnění, je v pořádku se střídat a soustředit se jeden na druhého.
Vzájemná masturbace
Pokud si užíváte pocit masturbace rukama nebo hračkou o samotě, představte si, jak horko to bude, až to budete dělat s partnerem. Vzájemné sledování masturbace umožňuje párům dozvědět se o vzájemných preferencích potěšení a může také vybudovat intimitu a otevřenou komunikaci o tom, co je dobré, říká Needle. Také to může být super horké, když vidíte, jak se [váš partner] raduje, zatímco si užíváte vy sebe .
Související příběhy
-
7 nejlepších vibrátorů roku 2024, recenzováno -
Užijte si to nejlepší, co kdy bylo s těmito vibrátory Clit
Existuje spousta způsobů, jak to zkusit s partnerem, BTW. Můžete zkusit jen ležet vedle sebe, zatímco oba masturbujete, nebo může jeden člověk druhému pomáhat tím, že je políbí nebo drží jejich hračku na místě, navrhuje Engle.
Orální sex
Ano, orální sex – včetně lízání , felace a anální —počítá se jako vnější jednání! Můžete dokonce zkusit jít na sebe ve stejnou dobu, nebo 69-ing.
Ale společný tip pro orální profesionály: Protože se toho děje tolik, když dáváte i přijímáte, může být pro některé lidi obtížné dosáhnout orgasmu, když to uděláte, říká Engle. Takže, i když se oba bavíte, když to zkoušete, nevyvíjejte na sebe tlak, že oba musíte skončit v této pozici.
Suché hrbolatost
Pro mnoho lidí s vulvami bylo jejich původní technikou masturbace nahrbení polštáře nebo strany pohovky, říká Engle. To byl způsob, jak dostat tlak na klitoris, který je nutný k orgasmu. Takže si myslím, že lidé, kteří primárně používají techniku tlakové masturbace, by si suchou hrbku opravdu užili.
Související příběh
Suchá hrbatost je přesně to, co zní: tření svého těla, nebo konkrétně klitorisu, o partnera. A ano, můžete to udělat i ve spodním prádle nebo jiném oblečení. Jakýkoli druh vnější stimulace s oblečením nebo minimálním oblečením umožňuje párům cítit se blízko a vzrušeně - může to vytvořit pocit hravosti a tření často zvyšuje potěšení, říká Needle.
Jen si uvědomte, že pokud si necháváte oblečení na sobě, možná budete chtít dbát na materiál. Bavlna se bude cítit lépe [na kůži] než vlna. A volné kalhoty se budou drhnout, zatímco džíny mohou způsobit bolest, říká Buckley. Doporučuje nosit satén, hedvábí nebo bavlnu, abyste zažili ty nejlepší pocity.
Smyslová hra
A v této souvislosti vnější kurz poskytuje a hodně příležitostí pohrát si se senzacemi. Engle navrhuje začlenit pásku přes oči – což může být také něco, co se už povaluje, jako tričko – a nechat osobu bez zavázaného oka experimentovat s různými vjemy, jako je teplotní hra. Nerezové dildo můžete dát do lednice, aby se vychladilo nebo zahřálo pod tekoucí vodou, a pak s ním přejeďte například po kůži vašeho partnera, říká. Může vás otevřít k pochopení věcí, které vám mohou přinést potěšení, o kterých jste možná nevěděli.
Související příběh
-
Co je to Temperature Play? Sexuální experti vysvětlují
Sexuální hračky
Pokud jde o sexuální hračky, máte k dispozici spoustu možností. Buďte kreativní se svým vybavením, říká Engle. Hračky jako hůlka a vibrátory klitorisu nemusí být používány pouze v oblasti genitálií; Můžete je také použít na erotogenních zónách, jako jsou bradavky vaše nebo vašeho partnera, řekl dříve sexuální terapeut Ian Kerner, PhD. Meltyourmakeup.com . A i když do toho nechcete skákat po hlavě BDSM bez malého pátrání a pár konverzací můžete vždy zkusit nějaký lehký kiks jako jemný výprask bičováním. Vyzkoušet tyto různé nástroje s myšlením, že jste hluboce v průzkumu – a možná se vám něco zalíbí, a je to v pořádku, pokud ne – je o tom, abyste na věci společně přišli, říká.
Koneckonců, jedna z krásných věcí na vnějším styku je, že se zbavujete sexuálního scénáře. V konečném důsledku přestavujete celý zážitek ze sexu nejen jako jednu činnost, ke které směřujete, říká Engle, ale jako dobrodružství, které spolu zažíváte, abyste se sblížili a zažili více potěšení.
Seznamte se s odborníky: Rachel Needle , PsyD, je sexuální terapeut, licencovaný psycholog a spoluředitel Modern Sex Therapy Institutes, společnosti poskytující další vzdělávání a doktorandské studium, která školí páry a sexuální terapeuty po celém světě. Gigi Engle je sexuální terapeutka s certifikací COSRT a autorka Všechny ty zatracené chyby. Lori Buckleyová , PhD, je sexuální terapeutka s certifikací AASECT se sídlem v Pasadeně.
Lydia Wang je láska Zde ze špatných důvodů a dříve se věnoval sexu a seznamování pro Refinery29, Elite Daily a další. Když se nenoří hluboko do nejnovějších sexuálních trendů nebo nezkoumá nejlepší vibrátory na trhu, můžete ji najít, jak si čte v kavárně nebo sleduje reality TV.
