I když je nakupování erotických pomůcek snazší než kdy jindy, je také zcela normální, pokud se cítíte zahlceni možnostmi, nemáte rozpočet na utrácení nejnovějšího vibrátoru nebo se prostě necítíte dobře při používání hračky, ať už sami nebo s partnerem. Ale nebojte se, protože už máte přístup k dokonalé sexuální pomůcce: ke svým stehnům.
Syntribace je diskrétní způsob masturbace, který nevyžaduje ruce, prsty, baterie, akordy nebo dokonce lubrikant . Jediné, co musíte udělat, je zmáčknout stehna, říká Rachel Zar , PhD, LMFT, certifikovaná sexuální terapeutka ve společnosti Avid Intimita v Chicagu.
Nyní, pokud si myslíte, neexistuje žádný způsob, jak to je že snadné vyvrcholit, máte pravdu – nemůžete jen překřížit nohy a dosáhnout orgasmu (kdyby jen). Ale není potřeba sexperta, aby tuto techniku masturbace vypiloval. Syntribace je hands-free, takže ji lze provádět v různých nastaveních a je dostupná pro ty, kteří mohou mít potíže s používáním rukou k masturbaci, říká Zar. Můžete jej také spárovat s dalšími příjemnými aktivitami, ať už sami nebo s partnerem (o tom později).
I když tato technika může vyžadovat určitou praxi, Zar říká, že syntribace není tak složitá jako jiné způsoby masturbace. Pokud tedy chcete zvýšit své potěšení, aniž byste utráceli novou hračku, vezměte si tužku a papír, protože tato doporučení schválená sexuálními terapeuty si budete chtít poznamenat na později.
Co je to vlastně syntribace?
Syntribace je technika masturbace bez použití rukou, kterou lidé s vulvami používají po desetiletí. Tato technika zahrnuje překřížení nohou a stlačení stehen k sobě, často v kombinaci s houpáním nebo broušením ke stimulaci klitorisu a vulvy, říká Kimberly Thomasová , LPC, CST, certifikovaný sexuální terapeut ve společnosti Transformation Space Therapeutic Services, LLC ve Virginii.
Stlačování stehen – zvláště pokud zároveň protahujete svaly pánevního dna – prokrvuje vaše genitálie, čímž zvyšuje celkové vzrušení a potěšení. Pro ty, kteří mají vulvu, klitoris je víc než jen malý uzlíček (nebo žalud), které vidíte v horní části svých stydkých pysků, vysvětluje Zar. Ve skutečnosti se rozprostírá vnitřně po stranách vaší vulvy, a proto může jakýkoli druh sevření stehna působit opravdu dobře celé vaší vagíně.
Zatímco syntribace je hlavně technika používaná majiteli vulvy, lidé s penisy to určitě mohou také zkusit. Majitelé penisu jsou schopni dosáhnout potěšení tím, že si zastrčí penis mezi stehna a zmáčknou žalud nebo hlavu penisu pro stimulaci, říká Thomas. To znamená, že syntribace se může stát obtížnější, jakmile je penis vzpřímený, dodává Zar.
Pokud jste tuto techniku používali již dříve, je pravděpodobné, že jste na ni narazili náhodou – možná, když jste byli mladší a poprvé experimentovali s masturbací. Je velmi běžné, že lidé v dospívání zjistí, že mačkání stehen je opravdu dobré, ještě předtím, než zaregistrují, že jde o sexuální akt, říká Zar. Nebojte se vypůjčit si tuto techniku ve svém dospělém životě – oddávat se potěšení bez ohledu na to, jak zjistíte, že je to zdravé myšlení, jak se sexuálně vyvíjíte.
Související příběhy
-
10 zdravotních výhod masturbace -
Zde je návod, jak vyzkoušet vzájemnou masturbaci -
23 tipů na masturbaci od sexuálních expertů
Jaké jsou výhody syntribace?
Tato masturbační technika poskytuje spoustu výhod, fyzických i psychických. Pro začátek může syntribace přidat do vašeho sexuálního života vrstvu tajemství a vzrušení, ať už to děláte sami nebo s partnerem (partnery), říká Thomas. Mezi další výhody patří:
1. Je diskrétní.
Mnoho metod sebeuspokojení není zrovna rafinovaných (přemýšlejte: pomocí hůlkového vibrátoru můžete slyšet z vedlejší místnosti), ale nejpozoruhodnější výhodou syntribace je její diskrétnost. Ať už žijete se spolubydlícími nebo jste na rodinné dovolené, můžete jít na velké O zcela nepozorovaně. Než se pustíte do syntribace, ujistěte se, že máte dostatek soukromí, protože i když je to nenápadné, je stále masturbace. Mějte prosím na paměti, že lidé ve vašem okolí nesouhlasí s tím, aby byli ve vašem okolí, když masturbujete, takže si vyberte nezávislejší nastavení, dodává Thomas.
2. Je to snadné pro nováčky i lidi s omezenou pohyblivostí.
Syntribace je také neuvěřitelně prospěšná pro sexuálně nezkušené lidi nebo dokonce ty, kteří se necítí být spojeni se svými genitáliemi, poznamenává Thomas. Tato metoda snižuje tlak na to, abyste přesně věděli, co dělat s rukama, a umožňuje vám soustředit se jen na to, co se cítíte dobře a jak se můžete cítit lépe. A jakmile si vypěstujete nové sexuální preference, můžete si být jisti, že je použijete s partnerem nebo při jiných formách masturbace.
Syntribace je také bezpečný způsob, jak prozkoumat svou vlastní sexualitu, vybudovat obeznámenost a pohodlí se svým sexuálním já a získat sexuální sebevědomí, dodává Zar. S ohledem na to syntribace také umožňuje lidem s tělesným postižením, které ovlivňuje jejich schopnost dotýkat se sebe sama, stále prožívat sexuální potěšení manuálně, říká Thomas.
Související příběhy
-
Jak se sexuální uspokojení vyvíjí v průběhu života -
Jak genderová identita ovlivňuje sexuální uspokojení -
„Upřednostňování duševního zdraví zlepšilo můj sexuální život“
3. Mohou existovat i přínosy pro (duševní) zdraví.
I když ještě nebyly dokončeny žádné studie o syntribaci (není to ani oficiální slovo ve slovníku), je známo, že pomáhá snižovat hladiny kortizolu a uvolňuje hormony dobré nálady, jako je dopamin, endorfiny a oxytocin, protože spadá pod větší deštník masturbace , říká Zar. Stejně jako tradiční masturbační praktiky je to také spolehlivý způsob, jak zmírnit stres a zlepšit si náladu, dodává Zar s odkazem na nedávné studie z Mezinárodní žurnál sexuálního zdraví .
4. Může být všestranný.
Syntribaci lze snadno provádět ve spojení s dalšími příjemnými aktivitami, včetně používání rukou na partnerovi, používání vibrátoru na vulvě, dotýkání se klitorisu nebo dokonce při pohlavním styku – například, když je váš partner za vámi v pozici lžičky, říká Zar. Představte si to jako švýcarský armádní nůž pro vlastní potěšení – vždy užitečný předmět, který byste měli mít ve své krabici s nářadím.
Jak mohu zkusit syntribaci – a udělat ji ještě žhavější?
Pokud jste připraveni dopřát svému oblíbenému vibrátoru dovolenou (zaslouží si to), zvažte přidání syntribace do střídání masturbace, až vás příště zasáhne nálada. A nevyhrazujte si veškerou zábavu na svůj individuální herní čas – můžete také použít syntribaci se svým partnerem (partnery).
- Zkuste to s polštářem: Pokud je vibrace příliš zdrcující, můžete si mezi stehna umístit polštář nebo složenou přikrývku, abyste zvýšili tlak, dodává Zar. Překřižte nohy kolem měkkého předmětu, drťte, rolujte boky a uvolněte.
- Zkuste to s oblečením na: Je také důležité poznamenat, že syntribaci lze provádět s nebo bez oblečení pro majitele penisu i vulvy. Tření oblečení může poskytnout další stimulaci vulvy nebo klitorisu, říká Thomas.
- Zkuste to ve vaně nebo sprše: Lehněte si nebo stůjte v pohodlné poloze a nechte mýdlovou vodu nabídnout kluzký pocit, říká Zar. To se také doporučuje, pokud máte tendenci pociťovat tření mezi stehny. A ať už máte vulvu nebo penis, vyzkoušet syntribaci tímto způsobem se díky vodě ukáže jako nejpohodlnější.
Související příběhy
-
14 sprchových masturbačních pohybů, abyste se namočili a divoce -
11 zapařených sexuálních poloh vytvořených do sprchy
-
- Zkuste to s vibrátorem: Pokud máte rádi pocit vibrací, když masturbujete, zkuste si před syntribací umístit vibrátor na vulvu nebo mezi stehna a ke zvýšení intenzity použijte kromě vibrací i stehna, říká Zar.
- Zkuste to během předehra , a.k.a. předtím, než se zapojíte s partnerem: Syntribace může být fantastickým zahřátím. Rozproudění krve mezi vašima nohama vám umožní být vzrušený a připravený pro větší potěšení hned od začátku, říká Zar. K začlenění můžete také použít syntribaci přecházející do sexuálního seshe , dodává Thomas. Hranice je praktika používaná k prodloužení sexuálního potěšení před orgasmem, takže mezi změnami pozic se vy a váš partner můžete zapojit do vzájemné syntribace, abyste udrželi sexuální napětí naživu, říká.
- Zkuste to během pohlavního styku: Nejprve umístěte svého partnera za sebe, buď když jste v pozici lžičky, nebo ležíte na břiše, říká Zar. Jakmile se zasunou, překřižte si nohy, abyste kromě tlaku ze syntribace získali pocit pohlavního styku, dodává.
Takže až příště opustíte uličku pro sebeuspokojení s prázdnýma rukama nebo otevřete zásuvku nočního stolku a zjistíte, že váš vibrátor je zcela mrtvý, nepropadejte panice. Stejně to nepotřebujete – máte svá stehna.
Seznamte se s odborníky: Rachel Zar, PhD, LMFT, je certifikovaná sexuální terapeutka ve společnosti Avid Intimacy v Chicagu. Kimberly Thomas, LPC, CST, je certifikovaná sexuální terapeutka společnosti Transformation Space Therapeutic Services, LLC ve Virginii.
