Masturbace má spoustu překvapivých zdravotních výhod – zde jsou ty největší

Sexuálně řečeno, žádní dva lidé nejsou stejní – každý má jiné zkušenosti, preference a sklony. Ale je tu jedna aktivita, kvůli které tu byla miliony let a je všudypřítomné i dnes: umění masturbace . Bez ohledu na váš věk, pohlaví nebo životní zkušenosti můžete cítit sólo sex dobrý . A věřte nebo ne, ve skutečnosti má také spoustu opravdu skvělých zdravotních výhod.

Od zlepšení nálady až po zlepšení sexuálního života může být masturbace fyzicky i psychicky prospěšná, říká Dr. Renita Whiteová, MD, certifikovaná lékařka pro sexuální zdraví společnosti Honey Pot. 'Studie ukázaly, že masturbace může zlepšit spánek a snížit tělesné napětí a svalové bolesti,' říká, což může být způsobeno přirozeným uvolňováním oxytocinu a zvýšenými hladinami dopaminu, ke kterým dochází při orgasmu.'

Lidé často masturbují k dosažení orgasmu a cítit uvolňování endorfinů, které vedou k vysoké úrovni potěšení. „Fyzicky během orgasmu dochází k rytmickým kontrakcím pánevních svalů, stejně jako dělohy a análních oblastí a dochází k uvolňování určitých neurotransmiterů a endorfinů,“ dodává Dr. Tiffany Pham, MD, certifikovaná ob-gyn a lékařská poradkyně ve Flo Health. To může vést ke zlepšení vaší nálady a zároveň vám to pomůže objevit vaše touhy, vaše zapínání/vypínání a jak je přivést do ložnice s partnerem (partnery).

„Výzkum ukazuje, že masturbace může umožnit prozkoumání vlastní sexuality a pomoci lidem dozvědět se o svém těle a objevit, jak prožívat potěšení,“ říká Dr. Pham. Doporučuje experimentovat s jednoduchými sexuálními hračkami nebo zařízeními, jako je malý vibrátor klitorisu nebo anální kolík, než rozšíříte svůj sortiment na různé tvary a velikosti, které mohou stimulovat více než jednu oblast najednou (jako je králík). Možná budete chtít také použít lubrikant ke snížení tření a zvýšení klouzavosti, dodává certifikovaná sexuální terapeutka Aliyah Moore, PhD.

Seznamte se s odborníky: Dr. Renita Whiteová , MD, je certifikovaná ob-gyn se sexuální zdravotnickou společností Medový hrnec . Dr. Tiffany Pham , MD, atestovaný ob-gyn a lékařský poradce ve společnosti Flo zdraví . Aliyah Moore, PhD, je certifikovaná sexuální terapeutka. In Wise , PhD, je kognitivní neurolog a certifikovaný sexuální terapeut.

Dopředu se odborníci dělí o deset (ano, deset !) zdravotní přínosy masturbace pro vaše tělo a mysl:

1. Masturbace může sloužit jako přírodní lék proti bolesti.

Věřte tomu nebo ne, potěšit se může pomoci zmírnit bolest. Výzkum ukazuje, že masturbace může pomoci při bolestech, jako jsou migrény, křeče při menstruaci a různé formy chronických onemocnění. Jedna přelomová studie z roku 1985 zjistili, že tolerance bolesti žen se při masturbaci zvýšila o 40 %. Tato tolerance se zvýšila na 74 %, když uvedená stimulace vedla k orgasmu.

Související příběh

• Váš průvodce v 7 krocích k dosažení tantrického sexu

„Během orgasmu tělo uvolňuje endorfiny, což jsou neurotransmitery, které fungují jako přirozené léky proti bolesti,“ vysvětluje Moore. Produkce endorfinů během masturbace může způsobit pocit euforie a relaxace, poskytuje krátkou úlevu od napětí a úzkosti. Mohou také pomoci s menstruačními křečemi, bolestmi hlavy a svalovou bolestí, dodává.

2. Může zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví.

Masturbace vede nejen ke šťastné duši, ale také ke šťastnému srdci! Studie ukazují, že vyšší frekvence orgasmů dosažených vaginální penetrací může zvýšit variabilitu srdeční frekvence (kolísání srdeční frekvence mezi jednotlivými údery), vysvětluje Dr. Pham. „Variabilita srdeční frekvence může být ukazatelem srdeční funkce a prediktorem zdraví a dlouhověkosti,“ říká.

3. Může pomoci udržet funkci vaginálního a pánevního dna.

Sólová hra může mít pozitivní vliv na celkové zdraví vaší vulvy a pánevního dna, které jsou neuvěřitelně důležité pro vaši celkovou sexuální funkci. „Stimulací klitorisu a vaginální penetrace se zvyšuje průtok krve a okysličení do pánevního dna, pochvy a genitálií,“ říká Dr. Pham. To vám může pomoci udržet zdraví a funkci zdravé vaginální a genitální tkáně.

4. Může vám zlepšit náladu.

Každý, kdo předtím masturboval, by mohl vědět o tomto pocitu „šťastné pilulky“ poté, co skončíte: je to téměř plovoucí pocit, který zaplaví celé vaše tělo. V podstatě se to děje proto, že orgasmus vede ke zvýšení dopaminu, což je chemická látka zodpovědná za pozitivní pocity a štěstí, říká Dr. White. To je důvod, proč někteří lidé rádi masturbují před začátkem dne: kvůli šťastným pocitům, které zažívají po potěšení.

Související příběh

• Zde je návod, jak vyzkoušet vzájemnou masturbaci

5. Masturbace může zlepšit váš spánek.

To znamená, že pokud nejste ranní masturbátor, nebojte se! Tyto šťastné pocity mohou být také příjemné v noci, aby vám pomohly rychleji se převalit na bok a rovnou usnout, říká Dr. White. Je to díky návalu chemických látek oxytocinu uvolněných po orgasmu, který spouští únavu, což může výrazně zlepšit kvalitu spánku.

6. Masturbace může zmírnit stres.

Vystresovaný? Možná by ses měl na pár minut dotknout sám sebe. Podobně jako zlepšení spánku a zlepšení nálady, Dr. White poznamenává, že masturbace je skvělá pro stabilizaci úrovně stresu, a to díky (opět) uvolňování dopaminu a oxytocinu.

Související příběh

• 24 dárků proti stresu pro vaše vyhořelé přátele

Stres sám o sobě je opravdu špatný pro naše zdraví a může vést k srdečním onemocněním, depresi a zhoršené imunitní funkci, dodává Nan Wise, PhD, kognitivní neurolog a certifikovaný sexuální terapeut. Takže, pokud jste někdy velmi ohromeni, věnujte několik minut a uvidíte, co se stane – možná budete překvapeni, jak vaše hladina stresu klesá.

7. Je to dobré pro váš mozek.

Masturbace má také velké výhody pro mozek (a paměť!), říká Wise. S orgasmem dochází k velké aktivaci v mnoha oblastech mozku, což pomáhá přivádět kyslík do mozku, říká. Obecně řečeno, zvýšený průtok krve a kyslíku, který pochází ze zvýšení vašeho vzrušení – nebo z cvičení – je považován za dobrý pro vaši šedou hmotu (zásadní pro vše od paměti po rozhodování), dodává Wise.

8. Masturbace může zlepšit vaši spokojenost ve vztahu.

Se vším tím zkoumáním, které děláte se svým tělem, byste byli překvapeni jeho účinky na váš současný a budoucí vztah (vztahy). Možná jste našli novou hračku, která se vám líbí, novou erotickou zónu na vašem těle nebo preferovanou rychlost, kterou se vám líbí, když se vás někdo dotýká. Zavedení toho do vašeho vztahu by mohlo otevřít spoustu vzrušení a touhy, říká Dr. White.

Související příběhy

• Iniciujete sex jinak než váš partner?
• Co to znamená být v bezpohlavním vztahu

Navíc vám tyto nové poznatky mohou pomoci verbalizovat, co se vám v posteli líbí. „Ve zvýšené důvěře v sebehranost a dosažení orgasmu se partneři mohou cítit jistější, když verbalizují své sexuální potřeby – což zlepšuje komunikaci, partnerský sexuální život a v konečném důsledku zlepšuje celkový vztah,“ vysvětluje.

9. Masturbace může zvýšit vaše libido.

'Zprávy ukázaly, že lidé, kteří masturbují, mají větší pravděpodobnost vyššího libida a touhy po sexu,' říká Dr. White. Různé studie projevovat pozitivní asociace s masturbací a vzrušením. Má to neurologický důvod, říká Wise: Neurony, které spolu pálí, spojují dohromady, říká. [Tananií] posilujete tyto dráhy v mozku, takže je snazší tento systém zapnout.

Pokud jste ve vztahu a chcete znovu rozdmýchat touhu, masturbace odděleně – a poté se sejít a sdílet své zájmy – může pomoci vrátit toto koření zpět do ložnice. Může také zvýšit obě vaše nálady a vytvořit prostor pro pozitivnější vzájemné spojení, dodává Dr. White.

10. Masturbace může zlepšit vaše sebevědomí.

A konečně, masturbace posiluje. Jste to jen vy a vaše tělo a časem toto zkoumání povede k pociťování vašeho nejvyššího potenciálu potěšení. Když budete zkoumat své tělo, začnete se cítit více v souladu sami se sebou.

Související příběhy

• 10 Nejlepší Mazurbace pro masturbaci
• 14 sprchových masturbačních pohybů, abyste se namočili a divoce

'Toto sebezkoumání podporuje pozitivitu těla a sebepřijetí, které jsou nezbytné pro celkové duševní zdraví a sexuální pohodu,' říká Moore. 'Masturbace může lidem pomoci vybudovat si zdravější vztah ke svému tělu a sexualitě, což vede ke zvýšení sebedůvěry a radosti ve všech aspektech života.'

Existují nějaká rizika, která mi hrozí z přílišné masturbace?

Nebojte se: „Nejenže je masturbace zdravá, ale je také bezpečná,“ říká Dr. White. Poznamenává, že na rozdíl od rizika pohlavně přenosných chorob, které může pocházet ze sexu s partnerem, je nepravděpodobné, že byste na sebe přenesli infekci. Je však také důležité upozornit na to, že předem důkladně očistěte zvolenou metodu sólové hry – ruce nebo hračky. a po použití je nezbytné pro prevenci budoucích infekcí.

To znamená, že pokud jste na svou pokožku příliš drsní, můžete zažít tření a podráždění. Navíc, masturbace tak často, že začne narušovat vaše každodenní fungování, povinnosti, práci, vztahy nebo společenské aktivity, může znamenat větší problém s duševním zdravím, říká Moore. Pokud máte pocit, že by se to mohlo stát i vám, Moore důrazně doporučuje získat profesionální pohled na podporu a efektivní plán řízení.

Masturbace je přirozenou součástí lidské sexuality. Nikdo by se nikdy neměl stydět zkoumat své tělo a podílet se na něčem, co mu dělá dobře. Se všemi výhodami, které jsou k tomu připojeny, může být pro mnoho lidí skvělou praxí sebeobsluhy, která zmírní bolest a uvolní se sami se sebou. Nyní si jděte vybudovat svou rozkoš a najděte si čas na prozkoumání svého těla – jakkoli vás to může hledat. Koneckonců, je to jednoznačně skvělé pro vaše zdraví.

Jillian Angelini je spisovatelka seznamování a životního stylu z Brooklynu se slovy v Bustle, Cosmopolitan, PopSugar, Well Good, MindbodyGreen a dalších. Vede rubriku rad Bod B na Betches.com a miluje psaní LGBTQ a wellness obsahu! Sledujte ji na Instagramu/X @jnangee.

Mary Jane Minkin, MD , je praktický gynekolog se zvláštním zájmem o klimakterium. Je certifikovanou lékařkou pro menopauzu North American Menopause Society. Je také spoluředitelkou programu Sexualita, intimita a menopauza pro pacienty s rakovinou v centru Smilow Cancer Center. Vyučovala na Yale University School of Medicine více než 41 let a je klinickou profesorkou porodnictví, gynekologie a reprodukčních věd.