Je chlorofylová voda účinná nebo jiný podvod wellness?

You may have seen chlorophyll water popping up on your TikTok FYP, with those who swear by it raving about its range of benefits. If you paid attention in biology class, you likely know that chlorophyll gives plants their green hue and plays a role in photosynthesis, but what does a green pigment that helps make plant food have to do with human health? According to wellness influencers, liquid chlorophyll supplements are a miracle cure for Všechno od akné na zápach těla . Některé z nich jsou věrohodnější, zatímco jiné jsou příliš dobré na to, aby to byla pravda, a může být obtížné určit, kterému tvrdí, že věří. Z tohoto důvodu jsme poklepali na dva registrované dietologové, aby si vzali nárok na vodu chlorofyl. Pokračujte ve čtení a naučte se vše, co potřebujete vědět o vodě chlorofylu, od potenciálních výhod až po to, zda stojí za to vyzkoušet.

Setkat se s odborníky

• Madelyn Larouche je registrovaný dietolog, odborník na výživu a tvůrce svobody potravin s ADHD, který podporuje klienty v porozumění jejich stravovacím vzorům a jejich regulaci způsobem, který pro ně funguje.
• Tanya Mezher, MS, je registrovaným dietologem a výživou specializující se na zdraví trávení a stresu. Je hlavní funkční praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktickou praktikou, která mísí přírodní medicínu s moderní vědou.

Co je to chlorofylová voda?

Chlorofyl je přirozená sloučenina, která způsobuje, že tráva a ponechává zelenou a hraje také hlavní roli v procesu fotosyntézy, když rostliny přeměňují sluneční světlo na živiny. Všechny zelené rostliny, jako jsou brokolice, kale, špenát a petržel, obsahují chlorofyl. „Kapalina chlorofyl, technicky známý jako chlorofylin, je v podstatě lidská forma, která je koncentrovaný extrakt z rostlinné látky,“ vysvětluje registrovaný dietolog a výživu Tanya Mezher, MS.

Chlorofyl je oblíbený pro konzumaci pro své antioxidační vlastnosti a obecné zdravotní přínosy a mnozí jej používají jako a doplněk nebo alternativa k jídlu zelených přímo, podle Mezher. Kapalina chlorofyl - „voda“ popularizovaná Tiktokem - však není čistý chlorofyl. „To, na co se díváte v té malé láhvi, je„ polosyntetická směs solich sodíků odvozených z chlorofylu, “říká registrovaná dietologka a výživa Madelyn Larouche. Tato směs je polosyntetický, vodní rozpustný produkt odvozený z chlorofylu, ale namísto hořčíku vázán na měď, což usnadňuje absorpci. Neexistuje však žádný objektivní důkaz, že absorpce chlorofylu vyžaduje zlepšení způsobu, jakým ji již získáváme skrze konzumaci zelených rostlin.

Výhody vody chlorofylu

Jak ví kdokoli, kdo o něm narazil na příspěvek, existuje mnoho nároků o výhodách kapalného chlorofylu a zatímco někteří mají důkazy, které je podporují, ne všechny jsou podporovány vědou. Mezi dramatičtější tvrzení obklopující kapalinové chlorofyl patří eliminace akné a tělesného zápachu, odvrácení rakoviny, „čištění“ krve, úbytku hmotnosti a další. Mnoho z těchto tvrzení je v nejlepším případě slabé - se smíšenými výsledky a asociacemi, ale žádný jasný důkaz - ale chlorofyl voda ano Stále má několik více věrohodných výhod.

Bojuje se zánětem

Studie z roku 2012 zaměřená na protizánětlivé aktivity chlorofylu dospěla k závěru, že chlorofyl a její produkty jsou cennými protizánětlivými látkami, která mohou pomoci léčit zánět a související onemocnění. Další výzkum poukázal na kapalný chlorofyl, když byl nanesen na kůži nebo je přijímán interně, což pomáhá snížit ránu nebo Zánět akné . Malé klinické studie prokázaly zlepšení akné bez pozoruhodných vedlejších účinků, ale mnoho studií bylo provedeno na myších, a další výzkum je nutný.

Antioxidační vlastnosti

Antioxidační tvrzení, ve kterých chlorofyl pomáhá bojovat proti volným radikálům a chránit tělo před oxidačním stresem, jsou nejjasnější, s výzkumem prováděným ve studiích zvířat i člověka, říká Mezher. Studie zjistily, že chlorofyl a jeho deriváty působí jako Antioxidanty , což jsou molekuly, které bojují s volnými radikály v těle, a tak pomáhají zabránit poškození kůže a buněk plus potenciální zdravotní rizika (jako je rakovina), která mohou způsobit. Zatímco tyto studie ukázaly slib u myší a červi, více je nutné prokázat, že tyto účinky jsou dostatečné k poskytování měřitelných výhod u lidí.

Pomáhá přirozená detoxikace

Studie také prokázaly důkazy o tom, že chlorofyl pomáhá našemu přirozenému detoxikačnímu procesu, konkrétně při snižování požitých aflatoxinů (související s expozicí formy) a těžké kovy. „Zajímavé je, že struktura chlorofylu v rostlinách je velmi podobná hemoglobinu - proteinové struktuře červených krvinek - u lidí a je považována za podporu kvality červených krvinek, a proto cirkuluje energii a kyslík v těle,“ vysvětluje Mezher. Opět však je nutné více studií, aby bylo možné skutečně říci, zda má tyto účinky chlorofyl, a vědci zahrnuli zdůraznění, že tyto potenciální výhody jsou přinejlepším teoretické.

Anti-Aging Properties

Ačkoli je nepatrný, existuje několik důkazů, že chlorofyl může podporovat mladistvou pokožku. Pokud jde o metabolismus kůže, primárními vitamíny, které hrají důležitou roli v tomto procesu, jsou vitamíny C, E, A a D, říká LaRouche. Chlorofyl je vynikajícím zdrojem vitamínů A, C a E, což přispívá k buněčné opravě a omlazení zdravé, zářící kůže. Studie z roku 2015 navíc ukázala významné výsledky, když 10 účastníků použilo chlorofylinový gel na Slunce poškozená kůže přes osm týdnů. Zatímco studie byla malá, neexistují žádné skutečné nevýhody ani nepříznivé účinky, které by ji vyzkoušely.

Rizika vody chlorofylu

Kapalina chlorofyl nebo chlorofylová voda je obecně bezpečná pro spotřebu a není zde žádná rozpoznávaná horní hranice toxicity. Ti, kteří jsou těhotné nebo kojení, se však mohou chtít vyhnout, protože pro tyto skupiny je k dispozici omezený výzkum o jeho bezpečnosti. Larouche říká, že lidé užívající methotrexát - léky používané k léčbě psoriázy, rakoviny a revmatoidní artritidy - by se také měli vyhnout kapalnému chlorofylu, stejně jako kdokoli, kdo má multivitamin, který zahrnuje měď. Kapalina chlorofyl má více než doporučený denní příspěvek mědi, takže příliš mnoho má potenciál přispívat k toxicitě.

Pravidelná konzumace vody chlorofylu může vést ke zvýšené citlivosti na slunce, takže se ujistěte, že budete ostražití Dobrý SPF Pokud se rozhodnete integrovat do své rutiny. Ze stejného důvodu Mezher říká, že se možná budete chtít vyhnout nebo minimalizovat použití kapalného chlorofylu, pokud užíváte specifické léky, které také zvyšují fotocitlivost, jako jsou léky na akné.

Mezher také varuje, že další riziko užívání kapalného chlorofylu zažívá gastrointestinální vedlejší účinky, jako je nevolnost, zvracení nebo průjem. Podle mých zkušeností jsem nechal klienty hlásit nepříznivé efekty GI a abnormální enzym jater se zvyšuje při doplňování samy před naší schůzkou, říká. Vždy je nejlepší konzultovat se svými zdravotnickými lékaři, aby si přizpůsobil plán doplňků založený na vaší lékařské anamnéze a zdravotních cílech.

Je pro vás chlorofylová voda ve skutečnosti dobrá?

Zatímco užívání chlorofylové vody má mnoho požadavků na potenciální výhody, většina výzkumu je omezená a rozhodně nemůže nahradit celkovou zdravou stravu a životní styl. Může to být pro vás dobré do té míry, že přispívá k vaší obecné hydrataci, živinových hustých jídlech a proaktivním zdravém životním stylu, říká nám Mezher. Ale neočekávejte, že budete jíst ultra zpracovaná jídla, pít alkohol a zůstat celou noc, jen aby byla léčba chlorofyl.

Mezher doporučuje získat chlorofyl z potravin nejprve tím, že si napodobuje vaše jídla zelenou zeleninou, jako je rukolou, petržel a špenát, které mají přirozeně vysoký v chlorofylu a poskytují vám další výhody vlákniny, vitamínů a minerálů, které všechny interagují, aby optimalizovaly trávení a absorpci. To bude mít pozitivní účinky zvlnění na vaše celkové zdraví.

Doplňky chlorofylu vs. zelené prášky

Zatímco doplňky chlorofylu jsou podobné ostatním doplňky zeleného prášku , jako je chlorella nebo spirulina , jejich zdroje a výhody se liší. Mnoho zelených prášků kombinuje různé sušené mleté ​​ovoce a zeleninu, které poskytují řadu antioxidantů, vitamínů a minerálů.

„Chlorella je konkrétně typ zelených sladkovodních řas, zatímco Spirulina je typ modrozelených řas slané vody-jak má vysoký obsah chlorofylu, který přispívá k jejich odstínám a zdravotním výhodám, podobně jako jiná zelenina,“ vysvětluje Mezher. Chlorella je také známá pro svůj vysoký obsah bílkovin a vitamíny (včetně B12). Spirulina je dobrým zdrojem bílkovin, esenciálních mastných kyselin a fykocyaninu. „Fycocyanin je jedinečný pigment, který má protizánětlivé a antioxidační funkce a je dále zkoumán pro své potenciální protirakovinové účinky,“ říká Mezher.

Obecně mohou být všechny tyto složky a formy rostlin prospěšné z mnoha různých důvodů. Nejlepší přístup je zajistit a zvýšit rozmanitost vaší stravy a jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je jíst různé zeleniny a doplňování, jak je preferováno, říká nám Mezher. Nezapomeňte zkontrolovat složky jakéhokoli doplňku, který vyzkoušíte, a ujistěte se, že pochází z renomované značky. Kromě toho nám Mezher připomíná, že to má doplnit zdravou stravu a životní styl, ne ji nahradit.

Poslední s sebou

I když není mnoho nevýhod pití chlorofylové vody kromě, možná plýtváním těžce vydělanou hotovostí, pokud budete jíst vyváženou stravu, pravděpodobně nebudete mít mnoho výhod. Jediní lidé, kteří budou mít prospěch z doplňku kapalného chlorofylu, jsou ti, kteří nejí zeleninu - zejména zelená listová zelenina, říká Larouche. Nedoporučoval bych tekutému chlorofylu někomu, kdo již jedl vyváženou a přiměřenou stravu.

1. Fernandes as, Nascimento TC, Pinheiro PN, et al. Poznatky o střevní absorpci série chlorofylu z mikrořas. Food Research International. 2021; 140: 110031.

2. Subramoniam A, Asha VV, Nair SA, et al. Revisited chlorofyl: protizánětlivé aktivity chlorofylu A a inhibice exprese genu TNF-a stejným způsobem. Zánět. 2012; 35 (3): 959-966.

3. Song BH, Lee DH, Kim BC, et al. Fotodynamická terapie pomocí chlorofylu-A při léčbě akné vulgaris: randomizovaná, slepá, split-faceová studie. Journal of American Academy of Dermatology. 2014; 71 (4): 764-771.

4. Park KK, Park JH, Jung YJ, Chung WY. Inhibiční účinky chlorofylinu, heminu a tetrakis (kyselina 4-benzoová) porfyrinu na oxidační poškození DNA a myší zánět kůže vyvolaný 12-O-tetradekanoylphorbol-13-acetát jako možný mechanismus podporující proti nádoru. Mutační výzkum/genetická toxikologie a mutageneze životního prostředí. 2003; 542 (1-2): 89-97.

5. VAňKOVÁ K, MARKOVÁ I, JASPROVÁ J, et al. Chlorofyl-zprostředkované změny v redoxním stavu rakovinných buněk pankreatu jsou spojeny s jeho protirakovinovými účinky. Oxid med buňka longev. 2018; 2018: 4069167.

6. Wang E, Wink M. Chlorofyl zvyšuje toleranci oxidačního stresu u elegans Caenorhabditis a prodlužuje svou životnost. Peerj. 2016; 4: E1879.

7. Vázquez-Durán A, Téllez-isaías G, Hernández-Rodríguez M, et al. Schopnost chlorofylu zachytit karcinogen aflatoxin B1: teoretický přístup. IJMS. 2022; 23 (11): 6068.

8. Sigler ML, Stephens TJ. Posouzení bezpečnosti a účinnosti topického chlorofylinu mědi u žen s fotodamatovanou pokožkou obličeje. J Drugs Dermatol. 2015; 14 (4): 401-404.