„K kulturistice jsem se obrátil v 75 letech, abych se nenechal zmocnit strachu po diagnóze rakoviny“

Poté, co mi v roce 2023 diagnostikovali rakovinu prsu, se můj svět obrátil vzhůru nohama, ale odmítla jsem dovolit, aby se mě zmocnil strach – chtěla jsem něco udělat. Tak jsem to před šesti měsíci zvedl
telefon zavolat Světová federace naturální kulturistiky pro více informací před přihlášením do soutěže.

Promotéři byli nadšeni, když slyšeli, že mě to zaujalo, protože chtějí větší zastoupení ve věkové skupině Masters (nad 50 let), zejména v ženské divizi. V současné době je mi 75 a cítil jsem, že moje účast by mohla mít významný dopad na sport i na můj vlastní život.

Naturální kulturistika je především o budování svalů a tvarování vaší postavy staromódním způsobem – bez steroidů nebo jakýchkoli umělých zlepšováků. Prostě dobrá, čistá dřina, spousta zvedání závaží a jíst správně. Už jsem jednou soutěžil – ale to bylo před 22 lety.

Můj vztah k fitness začal v dětství, kdy jsem měl rád pohyb. Jsem hybatel a dělník – vždy jsem se rád hýbal.

Moje láska k fyzická aktivita vykvetla na vysoké škole, kde jsem šermovala a tančila, kromě jiných divokých a akrobatických činností. V životě toho moc nelituji, ale přál bych si, abych se to naučil bojová umění .

Marilyn Larkinová

Když fitness hnutí nabralo na síle v 70. letech, vrhl jsem se hlavou napřed a zapojil jsem se do fitness studií jako Elaine Powers Figure Salons (jaký návrat!)

Rozhodl jsem se začít cvičit s osobním trenérem, který mě povzbudil, abych se přihlásil na svou první kulturistickou soutěž.

V té době mi bylo 54 let a byl jsem nejstarší soutěžící. Umístil jsem se v soutěži, ale neměl jsem zvláštní zájem přihlásit se do další. Rychle jsem si uvědomil, že to, co jsem na kulturistice nejvíc miloval, byl tréninkový proces, ne hrací den.

Během mé tréninkové fáze mě lidé zastavovali v posilovně a na ulici a ptali se mě, co jím, jak cvičím, nebo mi říkali, že jsem je inspiroval. Miloval jsem ten pocit inspirovat ostatní jen tím, že dělám něco, co opravdu miluji, což mě nakonec motivovalo k tomu, abych v roce 2005 získal certifikaci osobního tréninku a skupinové fitness.

Rychle jsem si uvědomil, že to, co jsem na kulturistice nejvíc miloval, byl tréninkový proces, ne hrací den.

Když jsem pracoval s klienty jako osobní trenér, poznal jsem silné spojení mezi držením těla, sebedůvěrou a sebeúctou. Pokračoval jsem ve vývoji programu držení těla s použitím odporových pásů a cestoval jsem po New Yorku, abych jej vyučoval na různých odborných konferencích a školách.

Rychle vpřed do roku 2023: Moje rutina byla narušena v důsledku pandemie, což mě vedlo k tomu, že jsem oddaloval vyhledání lékařské pomoci kvůli bouli, kterou jsem zpočátku připisoval bolestem způsobeným 80 kliky denně. V době, kdy jsem hledal pomoc, rakovina pokročila a nakonec metastázovala do mých jater. Navzdory závažnosti mé diagnózy jsem se rozhodl pro lumpektomie a ozařování před mastektomií a chemoterapií, přičemž jsem upřednostnil kvalitu svého života a minimalizoval čas strávený mimo fitness rutiny, které mi umožňují cítit se vystředěně a nejlépe.

Marilyn Larkinová

Kulturistika byla víc než jen fyzická výzva; byla to cesta sebepřijetí, zmocnění a neúnavného závazku vůči sobě samému.

Věděl jsem, že po diagnóze potřebuji výzvu, která mi pomůže posunout se v životě kupředu, a okamžitě jsem pomyslel na kulturistiku. Celý sport je o tom, aby vaše tělo dosáhlo svého plného potenciálu a přijalo ho takové, jaké je, což je přesně to, co jsem potřeboval. Příprava na soutěž zahrnovala 16týdenní tréninkový program pod vedením mého trenéra (i když jsem trenér, rád pracuji s trenérem na vlastním tréninku), se kterým jsem spolupracoval tři roky a plně jsem mu důvěřoval. Navzdory neúspěchům při léčbě rakoviny jsem byl odhodlán obnovit svou sílu pomocí konzervativců progresivní přetížení , promyšlené programování a zaměření na váhy a symetrie v mé postavě.

Během těch 16 týdnů jsem silově trénoval v průměru třikrát týdně a udělal kardio dvakrát týdně. Můj trenér se postaral o to, aby obměňoval cvičení, aby byla cvičení náročná a zabránila vzniku plató. Přešli jsme z mého typického programu, kdy jsme dělali tři série po 10 opakováních s konkrétní váze, k těžším vahám se čtyřmi sériemi v průměru po osmi opakováních, přičemž jsme se zaměřovali na oblasti mého těla, které potřebovaly více pozornosti, jako je moje spodní část těla, na které jsem vždy těžko pracoval. Cviky jsme často míchali – například jsme můj oblíbený cvik, kabelové řady zaměnili za řady s ohnutými rameny, řady s jednoručkami a další varianty – abychom zajistili, že moje svaly budou neustále tlačeny různými způsoby.

Kromě osobních setkání s mým trenérem jsem také spolupracoval s virtuálním trenérem, který mě naučil kulturistické pózy a vytvořil pro mě rutinu na pódiu. Takže jsem byl docela zaneprázdněn třemi lekcemi týdně v posilovně a online skupinovými a soukromými workshopy koučování.

Psychicky byla cesta náročná, ale neuvěřitelně obohacující. Musel jsem překonat sebevědomí způsobené fyzickými změnami po mé rakovině, jako je otok v břiše z jaterních metastáz. Než jsem mohl vstoupit na pódium před hromadu cizích lidí ve sprejovém opálení a minimálně oblečení, musel jsem nejprve přijmout, jak vypadám. Vždy jsem si byl jistý, ale tato zkušenost si vyžádala novou úroveň přijetí a posílila mé přesvědčení, že fyzická zdatnost a duševní odolnost jsou hluboce propojeny.

Související příběhy

• Tento cvičební plán je určen pro začátečníky
• Vaše 6týdenní výzva Glute Gains
• 20 silových cvičení, které musíte zvládnout co nejdříve

V červnu 2024 jsem se zúčastnil své druhé soutěže v kulturistice.

Umístil jsem se na prvním místě v divizi Masters Světová federace přírodní kulturistiky Hercules Pro/Am ve White Plains v New Yorku.

Fitness pro mě vždy byla o cestě, ne o výsledku. Není to o vítězství nebo prohře, je to o posouvání svých limitů, důvěře svému tělu a hledání radosti v tomto procesu. Nicméně musím přiznat, že tento úspěch byl docela úžasný a stále mě překvapuje, že jsem to udělal.

Moje rakovina zůstala během posledního roku stabilní a rozhodl jsem se s ní nadále žít, než abych se rozhodl pro agresivní léčbu. Přemýšlel jsem o přihlášení do další soutěže, která se bude konat letos v září, ale uvědomil jsem si, že by to bylo příliš mnoho spolu se spuštěním mé nové motivační platformy a platformy pro držení těla, ODPOUŠTĚJTE SE . Příští soutěž plánuji začátkem jara 2026! Mezitím tvrdě trénuji, takže si udržuji své přírůstky a zároveň si užívám oddech od předsouborové diety.

Nick Colvill

Tyto čtyři faktory byly klíčové pro můj úspěch transformace síly.

1. Našel jsem trenéra, kterému jsem plně důvěřoval a který hrál nepostradatelnou roli.

Tím, že mě někdo provedl silovým tréninkovým programem založeným na výsledcích, byl ten rozdíl, což mi umožnilo cítit podporu po celou dobu cesty. Přístup mého trenéra nebyl jen o zvedání těžších vah, ale také o zajištění symetrie a rovnováhy v mé postavě, což je pro kulturistiku tak zásadní. Zaměřili jsme se na oblasti, které potřebovaly zlepšit, a můj trenér vždy přizpůsobil rutinu na základě mých potřeb a případných omezení. Tato důvěra a důsledná komunikace byly klíčové, zvláště v období rekonvalescence, kdy jsem musel znovu vybudovat svou sílu.

2. Během příprav na kulturistiku a od té doby, co mi byla diagnostikována rakovina, jsem se nenechal zmocnit strachu.

Rád říkám: ‚Vnímej svůj strach, pak si tím projdi.‘ Nechci říkat, že jsem nikdy strach necítil – po diagnóze jsem byl k smrti vyděšený. Ale pak jsem si uvědomil, že je toho mnohem víc, co chci dělat, a kulturistika se stala způsobem, jak překonat své obavy. Jde o to dát si svolení najít to, co vás rozzáří, a pak jít za tím.

3. Soustředil jsem se na cestu, nejen na výsledek.

Dal jsem si svolení, abych nedovolil, aby mě sebevědomí bránilo jít za tímto cílem, bez ohledu na to, jak bude vypadat cílová čára. Praktikování sebepřijetí během mého tréninku (a života!) a nalezení podpory v mé komunitě během tohoto procesu bylo prvořadé.

4. I nadále jsem upřednostňoval svou výživu.

Jakmile mi byla diagnostikována rakovina, vysadila jsem alkohol a smažená jídla, omezila jsem cukr a zavázala se k čisté stravě. Díky tomu byla moje kulturistická příprava hladší, protože jsem už jedl tímto způsobem. Neberu to jako disciplínu, ale jako závazek vůči sobě a svým cílům. Během přípravy se jídlo zjednodušilo a více se soustředilo na doplnění mého těla pro náročný trénink, který mě čeká.

Marilyn Larkinová