Jako dítě sexuálního zneužívání bylo v Austrálii neuvěřitelně matoucí. Když se moje tělo začalo měnit ve věku 24 let, zpanikařil jsem. Strávil jsem své rané 20. let narovnání vlasů, obrysováním obličeje a zpřísněním zadku. Udělal jsem cokoli a všechno, abych dodržoval heteronormativní standardy krásy, které mi celý život vrhaly do tváře. Když mi po tváři vypukla akné, krátce poté Shluky mých vlasů začaly vypadnout , Zoufale jsem hledal odpověď na mé fyzické problémy.
To, co jsem objevil, byl strach, který nebyl můj vlastní. Internalizoval jsem kondicionování, díky kterému jsem toužil vypadat jako kdokoli jiný než já. Svou léčivou cestu jsem zahájil přijetím a učením se přijmout nevyhnutelné změny, které moje tělo proběhlo za poslední dva roky. Ve 25 letech mi soucit s mým tělem umožnil odstoupit od kultury „péče o sebe“, která proliferuje přísnější, štíhlejší rám a často ničí obraz těla.
Místo toho povzbuzuji všechny způsoby, jak je moje tělo příkladné a zřetelné. Není to snadná cesta, vědomě odmítnout systémy wellness a krásy a snažit se dozvědět se o velmi specifických modalitách, které pro mě fungují nejlépe. Ačkoli po cestě, s pomocí léčitelů a přátel, jsem získal hluboký vztah s mým tělem, o kterém se domnívám, že každý má potenciál dosáhnout.
Kůže
Moje kůže se začala rozbíjet v létě 2019. Po mém prvním velkém rozchodu jsem se spirála. Moje konzumace alkoholu a tabáku byla vždy vysoká a já jsem nevěnoval pozornost potravinám vstupujícím do mého těla. Každé ráno jsem nashromáždil vrstvy Nadace nad mou hrbolatou kůží A agresivně vyskočily bílé hlavy, které se plazily na povrch, jen aby se ráno probudily s novou vrstvou. Moje srdce bolí a moje kůže zaplatila cenu, když jsem se nezúčastnil potřeb mého těla a ducha.
Věda: Studie z roku 2017 v Žurnál klinické a estetické dermatologie zjistilo, že 45 procent žen mezi 21 a 30 do 30 let zažilo akné dospělých. Náš menstruační cyklus spustí vzestup a pokles hormonů a ti, kteří menstruují, zažívají nárůst estrogenu a progesteronu. V kombinaci s životním stylem těžkého make -upu, škrobové stravy, stresu a alkoholu může podle stejné studie zvýšit hormony.
Duch: Pokud jsou mysl, tělo a duch jedna holistická jednotka, každý aspekt ovlivňuje pokožku, poruchy kůže a hojení. Psychoneuroimmunologie kůže naznačuje, že mysl může ovlivnit poruchy kůže a kůže. Naopak, fyzické atributy vlastní kůže by mohly přispět a být odrazem duchovního jádra člověka. Obvykle používané metafory hranic týkajících se kůže - „thin/silné kůže“ a „pod mou kůží“ - někdy zahrnují duchovní podtóny, stejně jako obraz uvolňování kůže naznačuje vnitřní růst a transformaci.
Co pro mě fungovalo: Musel jsem poznat stav svého vlastního ducha a jak by se moje vnitřní konflikty mohly projevovat navenek, aby uzdravily mou kůži. Naučit se správně očistit obličej, ve dne i v noci, aplikovat opalovací krém a pracovat na pochopení textury mé kůže, bylo neuvěřitelně uzdraveno. K přepracování mých hormonů byly změny v mé stravě nezbytné. Spolu s tím, že zůstane hydratovaná a dostatek spánku, transformovala mi protizánětlivá strava bez vysoce zpracovaných potravin a bohatých na zdravé tuky mou pleť. Přes mé jihoasijské kultury, bohaté na kořeněná jídla, musel jsem zcela vystřihnout chilli a nadbytek. Pravidelně používám gua sha k masáži mých lymfatických uzlin , a prokázalo se také, že moje obličej v vlažná vodě jen omývá obličej ve vlažné vodě, čímž obnoví rovnováhu v mé textuře obličeje.
Vlasy
Moje vlasy začaly vypadnout šest měsíců po přestěhování do New Yorku. Nikdy příliš znepokojený Vypadávání vlasů , když si oblékám hustou hlavu kudrnatých vlasů, vzal jsem své prolévání vážně před rokem, když jsem začal uvažovat o časném plešatě.
Věda: Maryann Mikhail, MD, píše pro GoodRx, že podobně jako citlivost na akné je vypadávání vlasů v našich 20 letech obvykle přímým důsledkem stresu, stravy a hormonálních změn. Vlasy žijí ve čtyřkrokovém cyklu. Roste, pak spočívá, padá a regeneruje. Stres, ať už chronický nebo náhlý, může zpomalit cyklus vlasů a předčasně jej tlačit do své zbytkové fáze. Dobrá zpráva je Identifikace stresových vzorců může vést k opětovnému opětovnému opětovnému růstu do tří až šesti měsíců. Stejně tak může dieta a rychlý úbytek hmotnosti poslat vaše tělo do stresového režimu.
Yoyo hormonů může také přispět k vypadávání vlasů. Zatímco nárůst hormony mohou zvýšit akné , pokles estrogenu nebo hormonální nerovnováhy, jako je polycystický syndrom vaječníků (PCOS), může vést k ztenčení vlasů.
Co pro mě fungovalo: Zatímco jsem zažil nárůst a ne kapku hormonů v mých raných 20 letech, zvládnutí a určování stresu výrazně změnilo můj problém s ztrátou vlasů. Rozvoj praxe všímavosti a Práce na mé úzkosti prostřednictvím terapie Měl přímou korelaci s množstvím vlasů, které jsem ztratil. Začlenění více bílkovin, železa, vitamínů a mastných kyselin také pomohlo posílit mou hřívu (i když to nemusí být pro každého a měli byste se poradit s lékařem, aby diskutovali o možných nedostatcích). Také jsem před několika lety odložil narovnání a slíbil jen Zacházejte s mými vlasy přírodními produkty .
Přibývání na váze
Navzdory mým mnoha pokusům zapadnout do příliš těsného Spanxu a sekáče mé čelisti s konturem bylo moje tělo vždy na zakřivené straně. Můj zadek byl vždy kulatý a moje prsa vždycky visela těžce. V mých dvacátých letech se moje břicho začalo zaokrouhnout a moje boky se rozšířily. I když jsem se držel přísné stravy, posunul jsem se o velikost a nemohl jsem se vejít do oblečení, které jsem si koupil před rokem.
Věda: Zatímco přírůstek přírůstku hmotnosti může být běžný ve všech fázích života, v roce 2005 národní institut srdce, plic a krve zjistil, že mladí dospělí v jejich počátcích až polovině 20. let patří mezi nejvyšší riziko zvýšeného přírůstku hmotnosti.
Co pro mě fungovalo: Přírůstek hmotnosti, zejména v oblasti břicha, může být výsledkem chronického stresu. Držení se cvičební rutiny, spolu se zdravou stravou, abych se zaměřil na sílu svalů, mi umožnil znovu se cítit pod kontrolou svých křivek.
Menstruační cyklus
Jedna změna těla, kterou jsem z celého srdce přijal, byla regulace mého menstruačního cyklu. Strávil jsem své rané 20. let s nepředvídatelně dlouhými cykly a extrémně silnými toky. Když jsem dosáhl 25, moje každodenní praxe jógy, sledování fází měsíce a zvýšené vědomí těla pomáhal pravidelnějšímu toku.
Věda: Lidé s dělohou dosahují svého vrcholového potenciálu plodnosti ve svých 20 letech. Menstruace se také stává pravidelnějším. Bohužel, menstruační křeče se mohou stát obzvláště bolestivé. Je to proto, že bolestivé menstruační podmínky, jako je endometrióza, se často vyskytují kolem 20 let.
Co pro mě fungovalo: Dělat vědomé rozhodnutí každý den o tom, jak zacházím s mým tělem, zmírnilo spoustu úzkosti, která přichází s neustále se měnícím tělem. Od jídla, které jím, až do doby, kdy spím, se naučím poslouchat přesně to, co moje tělo chce a potřebuje v každém okamžiku, vedlo k posílení mé mysli, těla, duchovního spojení. Pohybující se s vědomím, že v tomto životě budu zdoben pouze jedním tělem a neexistuje žádné tělo jako moje, přináší s sebou nové uznání a pozornost, která je mému nádobě poskytnuta. Doporučuji vám, abyste si udělali čas na to, abyste se naladili na rytmy vaší fyzické bytosti. Vychovávejte toto spojení.
Poslední s sebou
Naučit se poslouchat mé tělo je revoluční akt. Píšu v současném čase, protože každý den - když uklidňuji svou mysl a naladím se na energii své lodi - se o sobě učím něco nového. Uznání kontejneru, kde je moje srdce neseno, je stejně důležitá jako mysl, která jej ovládá a byla zásadní při opětovném připojení mé mysli, těla a ducha.
Draftsman Ano, Baldwin He, Cook-Bolden Fe, Eichenfield LF, Fallon-Frielander S, Rodriguez. Vznikající problémy u dospělých ženských akné . J Clin Aesthet Dermatol . 2017; 10 (1): 37-46.
Honeyman JF. Psychoneuroimmunologie a kůže . Acta Derm Venereol . 2016; 96 (217): 38-46. doi: 10,2340/00015555-2376
Malks S. Telogen Effluvium: Recenze . J Clin Diagnostická res . 2015; 9 (9): WE01-WE3. Dva: 10,7860/JCDR/2015/15219.6492
Clevelandská klinika. Syndrom polycystických vaječníků (PCOS) . Aktualizováno 21. září 2021.
Národní institut srdce, plic a krve. Předcházení přírůstku hmotnosti u mladých dospělých . Aktualizováno 31. srpna 2005.
Donoho CJ, Weengensberg MJ, Emken BA, Hsu JW, Spruijt-Metz D. Stres a břišní tuk: předběžné důkazy o moderování pro probuzení kortizolu u hispánských peripubertálních dívek . Obezita (stříbrná jaro) . 2011; 19 (5): 946-952. Doi: 10.1038/objekt 2010.287
Americká vysoká škola porodníků a gynekologů. Mít dítě po věku 35 let: Jak stárnutí ovlivňuje plodnost a těhotenství . Aktualizováno prosinec 2021.
Clevelandská klinika. Endometrióza . Aktualizováno 29. května 2014.
