9 nejlepších doplňků jablečného octa, milovaného dietologům

Doplňky jablečného moštu (ACV) se staly stále populárnějším způsobem Touha s nižším cukrem a snížit hladinu cholesterolu. Doplňky jsou pohodlným způsobem, jak konzumovat ACV, takže nemusíte žaludek tvrdou chuť, která může doprovázet tradiční tekutou formu. Stojí za zmínku, že věda za jejich domnělými zdravotními přínosy je stále velmi mladá. Ale pokud jste zvědaví a chcete zkusit přidat ACV do své každodenní rutiny, je nezbytné najít vzorec s dostatečně vysokou koncentrací, aby se těžilo výhody. Ne všechny doplňky ACV odpovídají návrhu zákona, který říká registrovaný dietotický výživový lékař (RDN), Andrea Grange.

Grange říká, že se chcete zaměřit na Koncentrace nejméně 200 mg . Také se chcete vyhnout gummies s přidanými cukry. A pokud se rozhodnete vyzkoušet doplněk octa jablečného moštu, před přidáním do své rutiny se u svého lékaře zkontrolujte u svého lékaře. Mohou interagovat s léky, říká Lisa Young, PhD, RDN . Například protože ACV má přirozené diuretické vlastnosti, měli byste se vyhnout doplňkům octa jablečného moštu, pokud již užíváte diuretikum. “

Provedli jsme hodiny výzkumu a vyzkoušeli jsme několik nejlépe hodnocených doplňků ACV, které vám dnes přinesly seznam toho nejlepšího. Také jsme konzultovali Expert registrovaní dietologové odborníci na výživu pro jejich doporučení a užitečné tipy, jak tyto doplňky užívat. Doufáme, že tyto doplňky jablečného octa zvyšují vaši wellness rutinu.

Naše nejlepší tipy

Nejlepší celkově

• Vegan a bezlepkové

• Obsahuje směs vitamínu D a zinku

  
  
  
  

• Neglum

• Žádné umělé barvy

• Může způsobit nadýmání

  
  
  
  

Klíčové složky: Vitamin D3, zinek , sodík, organický jablečný ocet, diacetát sodný a kyselina octová | Věkové rozmezí: Dospělý 18 | Dávkování: 3 tobolky | Certifikováno: Neglum, kosher

Tento produkt je podporován klinickým výzkumem a zahrnuje zdravou dávku Vitamin d a zinek. Bragg nedávno začal vyrábět doplňky ACV, které obsahují 750 miligramů kyseliny octové, plus 13 miligramů zinku a 1200 iu vitamínu D3, říká Grace Clark-Hibbs , MDA, Rdn. V této formulaci má ráda směs živin a my se nám líbí, že má vyšší koncentraci kyseliny octové (vedlejší produkt fermentace ACV) než mnoho jejích konkurentů.

Nejlepší rozpočet

• Bez běžných alergenů

• Žádné umělé barvy or flavors

• Vegetariánský

• Tablety mohou být pro některé těžší polykat než tobolky

Klíčové složky: Apple Avert Oct | Věkové rozmezí: Dospělý 18 | Dávkování: 2 tablety | Certifikováno: Komf

Při pod 10 $ za 200 tabletů nemůžete porazit hodnotu tohoto výběru. Každé dvě tablety obsahují 480 miligramů ACV a 26,9 miligramů kyseliny octové, říká Clark-Hibbs. Vážíme si, že je to vegetarián a pochází ze značky, která je známá pro vytváření vysoce kvalitních doplňků. Jen si přejeme, aby přišli v snáze shajových tobolek než v nepotažených tabletech.

Nejlepší lékárny

• Bez běžných alergenů

• Žádné umělé barvy or flavors

• Pouze jedna pilulka na dávku

• Obsahuje nízké množství kyseliny octové

Klíčové složky: Apple Avert Oct | Věkové rozmezí: Dospělý 18 | Dávkování: 1 kapsle | Certifikováno: N/a

Tento doplněk, který najdete ve většině lékáren, obsahuje komponenty, které naznačují, že je vyrobeno ze skutečného jablečného moštu (aka kyseliny octové). Máme rádi, že pilulky jsou velmi snadné spolknout, a vy musíte vzít pouze jednu na dávku (i když byste měli vzít jeden až třikrát denně s jídlem). A za méně než 6 $ za 100 tobolek je to krádež. Má však také nejmenší množství kyseliny octové, poznamenává Clark-Hibbs. Pokud hledáte účinnost, tento nemusí být ten správný výběr.

Nejlepší bez lepku

• Bez běžných alergenů

• Neglum

• Košer

• Může způsobit nadýmání

Klíčové složky: Prášek jablečného ocet | Věkové rozmezí: Dospělý 18 | Dávkování: 2 tobolky | Certifikováno: Komf, kosher, Underwriters Laboratories Dietary Supplement Certification

Nalezení bezlepkových doplňků může být náročné, ale nyní je vyrábí spolu s dalšími kvalitními produkty, které podléhají přísnému testování. Každé dvě tobolky obsahují 900 miligramů ACV prášek a 52,3 miligramů kyseliny octové, říká Clark-Hibbs. Máme rádi, že kapsle jsou menší než jiné doplňky, které jsme vzali, a že dostanete neuvěřitelných 180 tobolek na láhev pod 10 $. A jsou bez umělých cukrů, což je vždy plus.

Nejlepší vegetarián

• Bez běžných alergenů

• Žádné umělé barvy or flavors

• Bez vejce, sójových kvasinek, cukru a lepku

• Tablety mohou být pro některé těžší polykat než tobolky

Klíčové složky: Apple Avert Oct | Věkové rozmezí: Dospělý 18 | Dávkování: 2 tablety | Certifikováno: N/a

Vegetariánskýs often have trouble finding supplements that are totally free of meat byproducts (many vegetarians don't eat eggs, for example). Enter these vegetarian AVC tablets. Every two tablets provide 480 milligrams ACV and 27.9 milligrams acetic acid, which is on the lower end but may be easier on your digestive system as a result. We love that they're sugar-free, but wish they came in capsules so they'd be easier to swallow.

Nejlepší bez cukru

• Bez běžných alergenů

• Žádné umělé barvy or flavors

• Středně vysoká koncentrace AVC

• Tablety mohou být pro některé těžší polykat než tobolky

Klíčové složky: Apple Avert Oct | Věkové rozmezí: Dospělý 18 | Dávkování: 1 tablet | Certifikováno: N/a

Jedinou složkou v tomto doplňku ACV od Puritanu je ocet jablečného moštu - není přidán žádný cukr (apropos název). Tento vegetariánský doplněk je také bez běžných alergenů a umělých barev a příchutí. Tyto tablety poskytují 600 miligramů ACV, říká Clark-Hibbs. To je středně vysoká částka ve srovnání s ostatními, kteří vytvořili tento seznam. Ty však přicházejí v těchto nepotažených tabletech, takže pokud máte potíže s polykáním pilulek, nemusí být to nejlepší přidat k vaší rutině.

Nejlepší gumy

• Vegan a bezlepkové

• Dobrý vkus a zábavu k jídlu

• Bez mléka

• Neglum

• Získáte pouze 30denní zásobu

Klíčové složky: Vitamin B6 , kyselina listová, Vitamin B12 , jód, sodík, prášek jablečného octa, šťáva z granátového jablka a prášek z řepky | Věkové rozmezí: Dospělý 18 | Dávkování: 2 gumičky | Certifikováno: N/a

Tyto Gummies ACV obsahují čistý jablečný ocet a mají chutnou příchuť červeného jablka. Miluji je, protože jsou obohaceny vitamíny B a jsou bez konzervačních látek, říká Nicole Avena , Ph.D. a autor Proč strava selže. ACV je odvozeno od „matky“ octa jablečného moštu, který obsahuje prospěšné proteiny, enzymy a bakterie. Přestože jsou na trhu o něco dražší než některé populární Gummies ACV (získáte pouze 30denní zásobu za přibližně 20 $), myslíme si, že jejich vzorec to stojí za výdaj. Také si myslíme, že tyto chuť lépe než Goli, populární značka jablečného octa.

Nejlepší další síla

• Žádná pachuť

• Obsahuje ovoce Cayenne Pepper, aby se zvýšila účinnost

• Má vysokou dávku ACV

• Vyrobeno v zařízení s mlékem, sóji, pšenicí, vejcem, arašídy, ořechy, ryby a měkkýši

Klíčové složky: Organické jablečné octa a kajenský pepřový ovocný ovoce | Věkové rozmezí: Dospělý 18 | Dávkování: 2 tobolky | Certifikováno: Komf

Tento doplněk obsahuje vyšší dávku ACV než mnoho jiných odrůd, stejně jako ovoce Cayenne Pepper, které podle značky pomáhá posílit, jak efektivní je ACV při snižování nadýmání a touhy. Každá porce dvou kapsů poskytuje 1 000 miligramů ACV a 62,1 miligramů kyseliny octové, říká Clark-Hibbs. Jedním předběžným opatřením je, že tento produkt se vyrábí v zařízení, které také zpracovává mléko, sóju, pšenici, vejce, arašídy, ořechy, ryby a měkkýše, poznamenává.

Nejlepší kapalina

• USDA Organic

• Bez lepku

• Neglum

• Velmi kyselý, když je užíván sám

Klíčové složky: Organické jablečné ocet, voda | Věkové rozmezí: Dospělý 18 | Dávkování: 1 polévková lžíce | Certifikováno: Organický, ne-GMO projekt ověřený, košer

Volání všech ingrediencí minimalistů: Jedinou složkou tohoto produktu je certifikována Organický jablečný ocet USDA. Braggův jablečný ocet je syrový a nefiltrovaný, říká Clark-Hibbs. To znamená, že obsahuje „matku“, součást Braggova ACV, díky kterému je zataženo a poskytuje nejvíce zdravotních výhod. Boardman navrhuje vzít jednu polévkovou lžíci ACV denně, aby získal účinnou dávku 750 miligramů. Tip pro: můžete vyměnit octa v jakémkoli recept na domácí salát Pokud nemilujete chuť, která může být poněkud intenzivní.

Co hledat v doplňcích octa jablečného moštu

Vysoká koncentrace ACV: Grange říká, že je důkladně přečtena štítku produktu, aby se ujistila, že obsahuje dostatečně vysokou úroveň ACV, abyste získali všechny výhody. Protože není mnoho výzkumů o ACV, neexistují žádná oficiální doporučení, ale řekl bych hledat produkty, které obsahují nejméně 200 mg, říká. Žádné přidané cukry: I když všichni chceme, aby naše gumy byly chutné, Grange doporučuje doplňky ACV, které neobsahují žádné přidané cukry. I když je hezké mít dobře chutná doplněk, přidaný cukr nestojí za to. Mít sladký zub ? Hledejte produkty, které mají velmi nízké množství přidaných cukrů nebo používejte alternativy cukru, které nebudou mít velký vliv na vaši hladinu cukru v krvi, jako je Erythritol. GMP-certifikováno: Protože doplňky stravy nejsou regulovány FDA, Grange doporučuje doplňky, které byly testovány nezávislou společností. Dobrým místem pro začátek je hledání produktů, které jsou GMP (dobré výrobní postupy)-certifikováno zajistit, aby byly produkovány s bezpečnými postupy a standardy.

• Jaké jsou výhody doplňků octa jablečného moštu?

  Většina výhod je přičítána složky ACV s kyselinou octovou, říká Clark-Hibbs. „Ukázalo se, že to má Antioxidant a protizánětlivé účinky. Většina stávajícího výzkumu byla provedena na zvířatech a nelze ji však přeložit přímo na lidi.

  Komplexní recenze v BMC komplementární medicína a terapie Současného výzkumu určilo, že lidé s diabetem 2. typu, kteří se potýkají s řízením jejich hladiny cukru v krvi, viděli nejlepší výsledky snižující se v krvi a cholesterolu po převzetí jedné polévkové lžíce ACV denně po dobu delší než osmi týdnů. říká Clark-Hibbs. Jak již bylo řečeno, není jen žádný nebo žádný výzkum na podporu těchto výhod u jednotlivců bez těchto základních podmínek.

• Vyprší vyprší doplňky jablečného moštu?

  Ano, ano. Všechny doplňky ztratí svou sílu v průběhu času, říká Clark-Hibbs. To znamená, že se nakonec stanou méně efektivními, ale nemusí nutně konzumovat nebo být nebezpečné. Uložte doplňky na chladném a suchém místě, aby vydržely co nejdéle.

• Jak často byste měli brát doplňky jablečného octa?

  Vzhledem k tomu, že pro doplňky ACV není k dispozici tak malý výzkum, neexistuje žádná nastavená doporučená dávka, říká Clark-Hibbs. Jedna značka doplňků ACV doporučuje tři tobolky denně, což je ekvivalent jedné polévkové lžíce kapaliny ACV. To je v souladu s obecnými doporučeními jednoho až dvou polévkových lžic kapaliny ACV zředěné ve vodě denně.

Setkat se s našimi odborníky

Pro tento článek jsme konzultovali následující odborníky:

• Lisa Young, PhD, RDN, author of Nakonec plné, konečně Slim.
• Brittany Lubeck, MS, RD, je registrovaný dietolog a nutriční konzultant.
• Andrea Grange je registrovaná dietologická výživa a partnerem IdealFit. Je certifikovanou specialista na sportovní dietetiku a také certifikovaný klinický lékař.
• Grace Clark-Hibbs, MDA, RDN, a registered dietitian in Portland, OR, and owner of Nutrition with Grace.

Proč důvěřovat kráse mymu

Přispěvatelka Mym Beauty Amy Gorin, MS, RDN je registrovaným dietotickým výživovým lékařem a má více než deset let zkušeností ve výživovém průmyslu, píše pro některé z největších časopisů a webových stránek. Specializuje se na výživu založenou na rostlinách a je jedním z nejuznávanějších odborníků na výživu v Americe. Pro tento kus byla rozhovor s sedmi dalšími odborníky na výživu. Kromě toho bylo sedm z jejích devíti tipů schváleno v recenzi ConsumerLab's Apple Cider Vinegar Review.

1. Může jablečný ocet pomoci s hubnutím? Clevelandská klinika.

2. Apple Moveř Octa: Doplňky MedlinePlus.