Ať už na hodině zdraví nebo na martini v baru, pravděpodobně jste slyšeli různé variace tohoto sentimentu: Muži dosáhnou sexuálního vrcholu ve svých 20 letech, zatímco ženy vyvrcholí později v životě. A ačkoli to může znít jako pohádka starých manželek, podle sexuálních terapeutů, lékařů a výzkumníků je to vlastně věrný. Muži obvykle dosáhnou svého takzvaného sexuálního vrcholu ve svých 20 letech, ale ženy mají tendenci dosáhnout vrcholu své sexuality ve 30 letech a úroveň touhy může pokračovat až do 50 let. podle výzkumu.
Sexuální vrchol člověka je často spojen s dobou, kdy je jeho libido nejvyšší, a hormony, zejména testosteron a estrogen, hrají v tomto nárůstu nepopiratelnou roli. Ale stejně tak kvalita sexu, který lidé mají. S ohledem na to má sexuální pomalé spalování žen smysl, jak biologicky, tak psychologicky, říká Holly Richmondová , PhD, LMFT, somatický psycholog, sexuální terapeut s certifikací AASECT se sídlem na Floridě a přidružený ředitel Moderní ústavy sexuální terapie .
Roky sociálního podmiňování z tradičních médií, které zdůrazňují pronikavý sex, obvykle vedou k tomu, že ženy v heterosexuálních vztazích zažívají „propast v orgasmu“ (aka dobře zdokumentovaný fenomén, že heterosexuální muži orgasmují během sexu téměř pokaždé, zatímco heterosexuální ženy nikoli) během raných fází svého sexuálního života. Mezitím je hladina testosteronu u mužů nejvyšší ve věku 20 let, což vysvětluje, proč je jejich sexuální touha v tomto desetiletí rychlá a zuřivá. Jsou velmi v tomto přirozeném, fyzickém režimu a nejvíce se zajímají o své vlastní sexuální potěšení, říká Richmond. Dokonce i mladí muži, kteří chtějí dát svým partnerkám stejně přilnavé O, to možná nedokážou, protože mladé ženy také nemusí vědět, co je dělá vyvrcholením.
Související příběh
-
Jak najít svůj „cestovní plán k orgasmu“
Dobrá zpráva: S moudrostí přichází sexuální uspokojení. Zatímco ženy ve věku 20 let mohou přijmout podprůměrný sex, ženy ve věku 30, 40 a 50 let to nenechají, říká Julia Simone Fogelsonová , LCSW, CST, sexuální terapeutka s certifikací AASECT se sídlem v Oaklandu v Kalifornii. Nechtějí mít sex, který nestojí za to. V podstatě je to rozdíl mezi tím být Hannah Horvath v prostěradlech a usměrňovat svou vnitřní Samanthu Jonesovou.
I když se vaše sexuální touha v průběhu času mění a to může mít vliv na to, když zažíváte svůj takzvaný sexuální vrchol, zde je návod, jak využít každé desetiletí a životní fázi:
Jak hormony ovlivňují váš sexuální vrchol
Pokud vám hodiny zdraví připadají jako vzdálená vzpomínka, dovolte mi, abych vás osvěžil. Hormony jsou mocnými zákulisními hráči vašeho těla – drobnými chemickými posly, kteří řídí vše od vaší nálady až po váš metabolismus. Ať už udržují vaši energii, vyvažují vaše emoce nebo synchronizují váš cyklus, tito malí influenceři vedou show a zajišťují, že vaše tělo zůstane v harmonii. Pokud jde o sexuální touhu, testosteron a estrogen jsou klíčové, říká Alyssa Dwecková , MD, gynekolog s Well by Messer v New Yorku.
Estrogen je primární ženský pohlavní hormon, který je zodpovědný za regulaci menstruačního cyklu, podporuje reprodukční zdraví, udržuje zdravé vaginální tkáně, udržuje vlhkost a podporuje sexuální touhu, říká Dweck. Testosteron, i když je obvykle považován za mužský hormon, je také zásadní pro ženy. Testosteron hraje roli v energii, náladě, svalovém tonusu a celkovém pocitu pohody, kromě libida, dodává. Zatímco testosteron je nejčastěji spojován s a vysoká sexuální touha „To, že máte vysoké hladiny testosteronu, vás automaticky neudělá super nadrženým,“ říká Dweck. (Stojí za zmínku: 1 z 10 žen, které mají syndrom polycystických vaječníků [PCOS] může mít vyšší hladiny testosteronu, podle Dwecka, ale jen zřídka se to promítá do vysokého libida.)
Oba hormony přirozeně v průběhu života kolísají, přičemž testosteron u žen začíná klesat ve 30 letech. Asi o deset let později začne estrogen klesat, než dramaticky klesne během menopauzy, kterou ženy obvykle zažívají ve svých 50 letech, říká Dweck.
Co očekávat v každé dekádě
Ve 20 letech...
Ženy ve věku 20 let mají vysoké hladiny estrogenu, testosteronu a progesteronu, vyrovnávacího hormonu, které vytvářejí půdu pro vysokou sexuální touhu. Ale jen proto, že biologie je na jejich straně, neznamená to, že se to nutně přenese do ohromujících orgasmů, říká Dweck. Libido ovlivňují nejen hormony. Mnoho žen ve věku 20 let stále zjišťuje své sexuální sebevědomí a to, co je vlastně baví. Někomu může toto desetiletí připadat jako sexuálně nejvíce nabitý čas. Ale pro ostatní mohou externí faktory, jako je antikoncepce, PCOS, nadměrné cvičení, poruchy příjmu potravy nebo dokonce stres ohledně těhotenství a vztahů, snížit libido, dodává.
Související příběh
Ve 30 letech...
Zatímco vaše hladiny testosteronu začínají v tomto desetiletí klesat, je to často, když se ženy cítí nejvíce v souladu se svými touhami, říká Dweck. V tomto bodě mnoho žen zná své tělo lépe, cítí se sexuálně sebevědomější a jsou pohodlnější požádat o to, co chtějí, říká Dweck. Ve chvíli, kdy ženy dosáhnou svých 30 let, pravděpodobně samy experimentovaly se svým potěšením, dodává Richmond, a nebojí se do mixu vnést sexuální hračku, aby věci vylepšily. Celkově se 30. léta často cítí jako opravdový sexuální prim.
Ve 40 letech...
S tímto desetiletím přicházejí časné perimenopauzální změny, které způsobují, že vaše hormony (zejména estrogen a progesteron) začnou nepředvídatelně kolísat. Hormonální změny začínají dlouho před menopauzou. Hladiny estrogenu stoupají a klesají mnohem dramatičtěji, cykly se mohou stát nepravidelnými a mnoho žen si všimne změn libida, nálady nebo dokonce spánku, říká Dweck. Pro některé to znamená pokles sexuální touhy , ale pro ostatní může být tato dekáda ještě osvobozující. Mnoho žen je sexuálně sebevědomějších než kdy jindy a méně se stresují antikoncepcí nebo potěšením partnera nad sebou, dodává.
Související příběhy
-
'Proč už nechci mít sex?' -
Všichni bychom si měli naplánovat sex. Zde je Proč.
Hormonální výkyvy však mohou vést ke změnám v poševní lubrikaci a citlivosti. Vaginální suchost se začíná vkrádat do některých žen ve věku 40 let, což může způsobit, že sex není pohodlný, říká. Ale je to snadno zvládnutelné pomocí zvlhčovačů, lubrikantů a vaginálního estrogenu, pokud je to potřeba.
Ve svých 50 a více...
K největšímu hormonálnímu posunu dochází během menopauzy, v průměru ve věku 51 let, říká Dweck. Vaječníky přestávají ovulovat, hladina estrogenu výrazně klesá a tvorba progesteronu úplně ustává. V menopauze je estrogen velmi nízký, testosteron po léta klesá a progesteron je v podstatě pryč, říká Dweck. I když to může vést ke snížení libida, neznamená to, že sexuální život ženy skončil. Ve skutečnosti mnoho Dweckových pacientů říká, že se cítí více sexy než kdykoli předtím, často proto, že jsou prostě sebevědomější a pohodlnější ve své vlastní kůži, než tomu bylo v minulých desetiletích.
V 55 letech Richmond říká, že má nejlepší a nejuspokojivější sex svého života – dokonce lepší než ve svých 20 letech – díky sebevědomí, upřednostňování vlastního potěšení a osvojování si novinek s hračkami, spodním prádlem a hraním rolí. Zatímco její přirozené libido neřve, jako když byla mladší, hormonální substituční terapie, zejména testosteron, jí pomohl znovu se spojit se svou touhou a plně si užít intimitu se svým manželem.
Související příběh
- Jak mít uspokojivý sex po menopauze
Jak může těhotenství ovlivnit váš sexuální vrchol
Protože mnoho žen dosahuje svého sexuálního vrcholu ve 30 letech, mohou se také pokoušet otěhotnět. (Ve skutečnosti je střední věk, ve kterém ženy rodí, 30 let, podle a Zpráva amerického úřadu pro sčítání lidu z roku 2022 .)
Díky evoluci se libido zvyšuje kolem ovulace, říká Dweck. A pokud žena otěhotní, její hormony jdou na plné obrátky . Estrogen hraje obrovskou roli v sexuální touze a během těhotenství je na nejvyšší úrovni, vysvětluje. Mnoho žen se cítí smyslnější a smyslnější. Zvýšení estrogenu také činí genitální tkáň citlivější, což může při dotyku vytvářet zvýšený pocit. Samozřejmě, že některé ženy pociťující jiné méně sexy těhotenské příznaky, jako je ranní nevolnost a vyčerpání, nemusí mít náladu, zejména v prvním trimestru, poznamenává.
Související příběh
-
Vyzkoušejte těchto 19 nejlepších sexuálních poloh pro těhotenství
Po porodu hladina estrogenu drasticky klesá, zvláště pokud žena kojí. Pokud žena kojí, zejména výhradně, hladiny estrogenu zůstávají velmi nízké, což může způsobit vaginální suchost a způsobit, že vaginální tkáně jsou tenčí a citlivější - podobně jako to, co vidíme u žen v menopauze, říká Dweck. Tento hormonální posun může znepříjemnit sex a dočasně snížit libido.
Velkou roli hraje také únava, stres a tělesné změny. Mnoho novopečených maminek se potýká s vyčerpáním, léčením z porodu nebo s přizpůsobením se nové rutině, to vše může způsobit, že sex bude vypadat jako dodatečný nápad. Jiní však mohou tentokrát zaznamenat sexuální renesanci v závislosti na jejich hormonální reakci a zotavení.
Jak mluvit se svým lékařem o tom, jak vrátit sexuální touhu zpět na špičkový výkon
Pokud chcete, aby vaše hormonální zdraví – a libido – dosáhlo nových výšin, prvním krokem je návštěva gynekologa nebo endokrinologa, říká Dweck. Tam můžete získat úplný krevní panel, který ukáže všechny vaše hladiny hormonů a pomůže nastínit nejlepší cestu vpřed.
Hormonální substituční terapie může být užitečnou léčbou, zejména u žen, které se blíží menopauze, říkají Richmond a Dweck. A ačkoli mnoho žen bylo od HRT po léta odrazováno, dodává Richmond, je to pro mnoho pacientů zcela bezpečná volba. Další možnost: Pokud pokles estrogenu způsobuje suchost tam dole, ženy mohou chtít vyzkoušet vaginální zvlhčovače s estrogenem k vnitřnímu promazávání, stejně jako běžné lubrikanty.
Související příběh
-
Hormonální terapie je v éře návratu
Terapie pánevního dna může také změnit hru pro ženy, které pociťují bolest nebo nepohodlí při sexu. U žen s hypertonickým (příliš těsným) pánevním dnem mohou stavy, jako je vaginismus, kdy se vaginální svaly při průniku zachytí, způsobit bolestivý sex, říká Richmond. Terapie pánevního dna může těmto ženám pomoci naučit se relaxační techniky, aby byl sex pohodlnější.
Na druhém konci spektra některé ženy pociťují hypotonické nebo oslabené pánevní dno, zejména po menopauze nebo po porodu. To v kombinaci s poklesem estrogenu může vystavit ženy riziku onemocnění zvaného prolaps, kdy močový měchýř nebo děloha klesá dolů, někdy visí mimo vagínu. Zatímco Zažívá to 50 procent žen výhřez nějakého druhu během jejich života, nemusí to být něco, s čím jsou nuceni žít. Ženám, které mají prolaps nebo jeho počáteční fáze, může PT pánevního dna pomoci zpevnit a zvednout tyto svaly a zlepšit sebevědomí a pohodlí během sexu, říká Richmond.
Nakonec se cesta každého k jejich sexuálnímu vrcholu liší. Zatímco některé ženy mohou dosáhnout vrcholu spokojenosti ve svých 30 letech, jiné mohou dosáhnout nových výšin ve svých 50 nebo 60 letech kvůli novému partnerovi, pozici nebo hračce. (Jak by řekla Miley Cyrus, je to všechno o stoupání.)
Seznamte se s odborníky: Holly Richmondová , PhD, LMFT, somatický psycholog, sexuální terapeut s certifikací AASECT se sídlem na Floridě a přidružený ředitel Moderní ústavy sexuální terapie . Julia Simone Fogelsonová , LCSW, CST, terapeutka s certifikací AASECT se sídlem v Oaklandu v Kalifornii. Alyssa Dwecková , MD, gynekolog s Well by Messer v New Yorku.
