Nepochybně jste slyšeli lidi házet kolem výrazů jako „vysoká sexuální touha“ nebo „nízká sexuální touha“...a pravděpodobně jste také viděli spoustu popkulturních zobrazení klišé o mužích, kteří mají vyšší sexuální touhu než ženy. Ale co znamená mít vysokou sexuální touhu ~ve skutečnosti~? Jednoduše řečeno, je to 'silná touha zapojit se do sexuální aktivity,' říká Shannon Chavez , PsyD, psycholog a sexuální terapeut v Los Angeles.
Co se týče stereotypu, že muži jsou vždy v náladě a ženy nikdy? není zcela neopodstatněný. Ale rozhodně to nevypovídá celý příběh. Sexuální touha z roku 1991 Dotazník zjistil, že muži celkově pociťovali sexuální touhu více než ženy . Ale...to bylo v roce 1991! A byl to docela malý vzorek 58 mužů a 86 žen ve věku 18 až 54 let.
Dnes se obraz genderových sexuálních pudů změnil.
'Neexistují žádné normy a každý člověk je jiný,' říká Dr. Chavez. 'Naše libido se také mění každý den, takže je lepší porozumět tomu, jak se se změnami vyrovnat, než si dělat předpoklady o vzestupech a pádech.'
Faktory, které ovlivňují vaši sexuální touhu
Chemie vašeho těla je velká věc: testosteron, často považovaný za „mužský“ hormon, a dopamin, neurotransmiter, který ovlivňuje váš pocit potěšení, oba ovlivňují váš sexuální touha, říká Dr. Chavez. 'Zjistil jsem také, že lidé, kteří jsou aktivnější a sportovnější, mají tendenci mít vyšší libido, zatímco lidé, kteří se zabývají zdravotními problémy, mohou zaznamenat velké poklesy libida - nebo efekt horských drah v podobě vzestupů a pádů,' dodává.
Vaše libido se může dokonce měnit podle toho, jaká je doba v měsíci. 'Ženy zažívají vyšší sexuální touhu kolem ovulace, kdy se mění hormonální hladiny,' vysvětluje Dr. Chavez. Mezitím, jakmile zažijete menopauzu, můžete zaznamenat pokles libida kvůli změnám, které se tam dějí s vašimi hormony.
Co to znamená mít „normální“ sexuální touhu?
Co je normální, vážně? Normální, když se použije v tomto kontextu, se bude u každého jednotlivce lišit, říká Dr. Chavez. Definice normální sexuální touhy jedné osoby může být zcela odlišná od definice jiné osoby nebo jejího partnera. Důležité je najít to, co pro vás funguje, uvědomit si to a sdělit to svému partnerovi, pokud nějakého máte.
Existuje však důvod k obavám, když sex začne ovládat váš život. Pokud je vaše každodenní rutina náhle přerušena neustálými myšlenkami na sex nebo například obsedantní masturbací, je to problém. Pokud se děje opak a cítíte menší motivaci k sexu než obvykle, pak je čas podívat se na některé faktory, které to mohou způsobovat.
Důvody, proč můžete zažít nízké libido
Za prvé, zbavme se těch fám o věku a sexuální touze. Dr. Chavez říká, že neexistuje absolutně žádná souvislost mezi někým věkem a tím, jak moc touží po sexu. Říká, že to má mnohem více co do činění s vaším fyzickým, emocionálním a duševním zdravím, s tím, jak dobře se o ně staráte a kolik stresu je ve vašem životě.
Tady to není zrovna velký šok: Stres může být hlavním útlumem sexuální touhy. Pokud procházíte obzvláště těžkým obdobím v práci, ve vztahu nebo v přátelství, vaše tělo na to zareaguje. Možná se v těchto případech nebudete cítit obzvlášť sexy, takže Dr. Chavez doporučuje odpočívat nebo si dát nějaký čas o samotě, abyste se mohli cítit dobře.
Musíte se starat o své tělo, abyste měli energii, sebedůvěru a motivaci k sexu se sebou samým i s partnerem, říká Dr. Chavez.
Vliv na libido mají i autoimunitní onemocnění. Endometrióza například způsobuje nerovnováhu hormonů. Dr. Chavez říká, že spolupráce s gynekologem, který ví, jak správně léčit tyto stavy, bude celkově užitečná.
Velký posun hormonů může způsobit i období po porodu. Stavy jako poporodní blues nebo poporodní deprese v kombinaci s fyzickým stresem, který tělo snáší během těhotenství a porodu, mohou silně ovlivnit sexuální touhu.
Dr. Chavez říká, že její klienti potřebovali šest měsíců až rok, aby se sexuálně vrátili do normálu, a nejlepší, co můžete udělat, je mít trpělivost. Každý bude jiný. Zde říká, že zaměření na obecnou intimitu, nejen na sex, může pomoci naplnit potřeby páru.
Dr. Chavez říká, že antidepresiva nebo SSRI mohou také způsobit pokles libida. Viděla to také u některých léků na antikoncepci, srdce a krevní tlak. Dokonce i léky na alergii mohou způsobit suchost sliznic a způsobit, že se lidé budou cítit méně sexy.
Důvody, proč můžete zažít vysokou sexuální touhu
Obáváte se, že vaše sexuální touha může být příliš vysoký? Pokud nemáte pocit, že vaše libido vedlo k nedostatku kontroly, který vám jiným způsobem brání v životě, pravděpodobně se nemusíte obávat. 'Poznáte, zda je vaše vysoká sexuální touha problémem, pokud je doprovázena studem, izolací a nízkým sebevědomím,' říká Dr. Chavez. Dodává, že pro každého je nejlepší zůstat v souladu se svým tělem; pokud se vám něco nezdá, možná byste se měli poradit s odborníkem.
Jedna věc, o které Dr. Chavez říká, že může mít vliv na libido, je strava a cvičení. Lidé, kteří vedou vysoce aktivní život a mají tendenci upřednostňovat ve své stravě výživu, mají také více energie, a tím i vyšší sexuální touhu. vaše normální. Pokud je však vaše sexuální touha náhle vyšší než vaše výchozí hodnoty, může být čas posoudit, zda používáte sex k tomu, abyste se vyrovnali s tím, co vás trápí. Základním problémem může být deprese nebo úzkost, a to je něco, co je třeba zvládnout samo, dodává Dr. Chavez.
Jak vyrovnat své libido
' Nerovnoměrná touha je nejčastějším sexuálním problémem, který ve své praxi vidím,“ říká Dr. Chavez. „Lidé chtějí vědět, co je normální a jak dosáhnout souladu s libido svého partnera. Odrazuji od cíle sladit se s libido partnera a místo toho se soustředím na to, abych párům pomohl naplnit jejich potřeby navzájem, navzdory rozdílům, a zároveň se naučil efektivně komunikovat mezi sebou o svých sexuálních potřebách a touhách.“
Doktor Chavez k tomu doporučuje promluvit si s partnerem o tom, po čem v ložnici toužíte, povzbudit je, aby sdíleli to, co chtějí, a pokusit se najít způsob, jak se setkat uprostřed.
Pokud jste partner s vysokou sexuální touhou, Chavez navrhuje přemýšlet o jiných zdrojích potěšení než o sexu s partnerem, které by vám mohly pomoci uspokojit některé vaše touhy. Zajímavé je, že říká, že nalezení kreativního odbytiště vám může pomoci trochu utlumit váš sexuální touha. (Kurz malování, tady jsi!)
„Také všem klientům doporučuji, aby masturbovali jako způsob, jak se naučit potěšit své vlastní tělo a pomoci snížit stud ze sebestimulace,“ říká. 'Je to účinný způsob, jak dát své sexuální potřeby do vlastních rukou - doslova.'
Pokud jste nezadaní a bojujete s vysokou sexuální touhou, trpělivost je skutečným názvem hry. Dr. Chavez doporučuje, aby lidé, kteří nemají partnery, také hledali různé kreativní možnosti pro svou sexuální energii – a znovu říká, že masturbace je užitečná.
Pokud jste partnerem s nižším libidem, komunikace je stále klíčová, říká Chavez, který doporučuje mluvit se svým S.O. o něčem, co vám dělá dobře, ať už když masturbujete, nebo když jste spolu sexuálně. Být otevřený novým sexuálním zkušenostem je také klíčové, říká.
Prozkoumejte s partnerem různé způsoby, jak dávat a přijímat potěšení, které jsou kreativní a nové, protože novost je důležitá pro vyvolání sexuální touhy,“ říká Dr. Chavez.
A samozřejmě, pokud máte obavy ze změn ve své sexuální touze, konzultace s lékařem nebo sexuálním terapeutem není nikdy špatný nápad.
