Jediné 4 ingredience pro péči o pleť prokazatelně fungují, podle výzkumu

Jako redaktor a spisovatel zabývající se péčí o pleť, vlasy, make-up a vůně již téměř 23 let jsem vyvinul nos pro krásu BS. Když se vaše e-mailová schránka zaplní tisíci nabídek produktů týdně a vy jste prošli stovkami prezentací o nejnovějším průlomovém ingrediencích, stanete se trochu náročnými, ne-li unavenými.

Nemohu vám říct, kolikrát jsem slyšel o nějaké rostlinné složce utržené z vrcholu zasněžené hory, kde nic jiného neroste, vychvalované jako Další velká věc . Dokud další přichází větší věc, sebraná ze dna oceánu.

Není to tak, že bych nevěřil v inovace nebo rostlinné ingredience – mám jich rád a používám je mnoho – jen věřím také ve vědu. A častěji než ne, existuje jen málo recenzovaných výzkumů, které by podpořily statná tvrzení většiny značek. Takže, když mě přátelé a rodina v rohu na koktejlové párty a zeptají se: Co? opravdu funguje? často jsou překvapeni a zklamáni, když slyší můj neokoukaný krátký seznam – nebo moji oblíbenou odpověď, opalovací krém.

Související příběhy

• Průvodce pH pokožky
• Jak hormony zasahují do vaší pokožky
• Kompletní průvodce peelingem obličeje

Samozřejmě, reportér je jen tak dobrý, jak dobré jsou její zdroje. Naštěstí moje jsou docela dobré: klinická data a lidé, kteří každý den studují a pracují s přísadami péče o pleť – dermatologové a kosmetičtí chemici. Pojďme tedy rovnou k těm zdrojům, ano?

Zde jsou ingredience péče o pleť se solidním výzkumem, který dokazuje, že skutečně poskytují výsledky.

Opalovací krém

Není zde žádný spor: SPF funguje. V USA jsou opalovací filtry regulované organizací United States Food jako volně prodejné léky. To znamená, že použité ingredience, mezi které patří oxid zinečnatý a oxid titaničitý na minerální bázi a 14 chemických filtrů, byly prozkoumány FDA s přísnými vědeckými důkazy, které prokazují, že chrání před ultrafialovým (UV) A i UVB zářením. Ivy Lee , MD, dermatolog v Los Angeles a předseda Augmented Intelligence na Americké akademii dermatologie (AAD).

Široce přijímaný výzkum ukazuje, že opalovací krém chrání před rakovinou kůže, přičemž dvě významné studie prokázaly, že používání opalovacího krému s SPF 15 denně snižuje spinocelulárního karcinomu o 40 procent a melanom o 50 procent . Tyto rozsáhlé, dlouhodobé studie vedené renomovanou epidemioložkou rakoviny Adele Green se datují do 90. let 20. století v Austrálii (kde je vysoké UV záření a zvýšené riziko rakoviny kůže). Austrálie vede svět ve výzkumu opalovacích krémů; od té doby nebyly provedeny žádné významné studie, říká kosmetický chemik Perry Romanowski. Neexistuje žádná velká motivace utrácet spoustu peněz za výzkum něčeho, o čem už všichni věří, že funguje. Bod zaujatý.

Kromě jeho ochranných výhod proti rakovině kůže existují také estetické důvody, proč být oddaným SPF. V roce 2013 Green a její tým zjistili, že pravidelné používání SPF může zpomalit viditelné známky stárnutí. V tom studie , zveřejněné v Annals of Internal Medicine 903 dospělých ve věku 25 až 55 let bylo určeno k tomu, aby denně nebo podle svého uvážení používali širokospektrální opalovací krém (který chrání před ultrafialovými (UV) A i UVB paprsky). U těch, kteří je nosili denně, byla o 24 procent nižší pravděpodobnost, že budou vykazovat zvýšené stárnutí, včetně jemných linek, ochabnutí a hyperpigmentace.

Co hledat: Protože podléhá přísné regulaci, najít opalovací krém, který funguje, je snadné. Obecně hledejte na etiketě slova širokospektrální. A i když byly všechny studie provedeny s SPF 15, AAD nyní doporučuje SPF 30 pro každodenní použití. Dodržování předpisů je obrovský problém, stejně jako skutečnost, že lidé obvykle nenosí dost na to, aby získali ochranu uvedenou na štítku, říká Romanowski. Takže počínaje SPF 30 znamená, že byste měli mít dostatečné krytí, i když ho nenanášíte dostatečně. Níže naleznete výběr opalovacích krémů doporučených společností Meltyourmakeup.com editory pro různé typy pleti.

3 skvělé opalovací krémy pro různé typy pleti

Murad Superactive Mattifying Oil Pore Control Moisturizer SPF 50

Murad je známý svými produkty proti akné, a tak není divu, že značka dokázala vybičovat SPF, který je snem pro mastnější typy pleti. Tento produkt je jedním z nejoblíbenějších opalovacích krémů pro mastnou pleť našeho ředitele krásy Briana Underwooda. 'Má rozmazaný a matující efekt, který dělá zázraky na mé často mastné T-zóně,' říká. Je také skvělý pro osoby s tmavší pletí, protože jeho chemické filtry nezanechávají bílý nádech. Navíc obsahuje kyselinu salicylovou, beta hydroxykyselinu, která může uvolnit póry a zabránit budoucím pupínkům.

Bioré UV Aqua Rich širokospektrální opalovací krém SPF 30

S vodnatou konzistencí je toto složení špičkou v poskytování beztížné hydratace, která po sobě nezanechá nelichotivou mastnotu. Obsahuje chemické filtry (avobenzon, homosalát, octisalát a oktokrylen) plus velkou dávku zvlhčujících látek, jako je kyselina hyaluronová a glycerin pro zvlhčení.

Eucerin Minerální opalovací krém Sensitive SPF 50

Minerál je tou správnou volbou, pokud máte vratkou vnější vrstvu, a tato levná varianta obsahuje oxid zinečnatý jako hlavní složku ochrany před sluncem. Ale to, co tam není, je stejně důležité: Složení neobsahuje běžné dráždivé látky, jako jsou vůně, oleje, barviva, ftaláty, PABA a parabeny.

Retinoidy

Tyto deriváty vitaminu A jsou již dlouho zlatým standardem pro akné a stárnutí pleti – a to z dobrého důvodu. Retinoidy se vážou na receptory kyseliny retinové v kůži, podporují buněčný obrat, zvyšují produkci kolagenu a elastinu, zlepšují akné a redukují jemné linky a vrásky, říká Dr. Lee. Většina dostupné vědecké literatury se zaměřuje na retinoidy na předpis, které jsou považovány za nejúčinnější. Volně prodejné verze dostupné v produktech péče o pleť, jako jsou séra a zvlhčovače, jsou považovány za kosmetické přísady, aktivní látky, které mají na pokožku účinek podobný drogám. Patří mezi ně retinol, retinaldehyd, retinylpalmitát, retinylpropionát, retinylacetát, retinylretinoát, retinyl-N-formylaspartamát a adapalen .

Ze všech kosmeceutických retinoidů je retinol nejvíce studován prostřednictvím randomizovaných, dvojitě zaslepených, vehikulem kontrolovaných klinických studií (čti: studie kvality), podle revize 2022 v Pokroky v terapii . Dokument uvádí, že retinol je desetkrát méně účinný než tretinoin na předpis, ale to neznamená, že je neúčinný. Bylo prokázáno, že zvyšuje produkci kyseliny hyaluronové, kolagenu a elastinu v pokožce a zvyšuje buněčný obrat. V a 2020 12týdenní, dvojitě zaslepená, kontrolovaná klinická studie , výzkumníci porovnávali tři retinolová séra (0,25 %, 0,5 %, 1,0 %) s tretinoinovými krémy na předpis (0,025 %, 0,05 %, 0,1 %) pomocí step-up protokolu ke zvýšení aplikované síly. Retinolové přípravky fungovaly stejně dobře, ne-li lépe, než tretinoinové krémy.

Recenze se také zabývala adapalenem, který je známý jako retinoid třetí generace. Váže se na receptory specifičtěji než dřívější retinoidy, čímž snižuje množství podráždění. Adapalen byl kdysi k dispozici pouze na předpis, ale nyní se prodává OTC (je to účinná látka v Differin ). Z tohoto důvodu Romanowski říká, že má jedny z nejlepších důkazů, že je účinný při akné a stárnutí pleti, když se používá mimo označení. V jednom 6měsíční studium adapalen výrazně zlepšil známky stárnutí, včetně 40procentní redukce vrásek na čele.

Co hledat: Výzva u volně prodejných produktů spočívá v tom, že někdy nevíme, co je derivát retinoidu nebo jeho procento ve složení, říká Dr. Lee. Většina přípravků s retinolem maximálně 1 procento, což je považováno za účinnou koncentraci. Z hlediska který retinoid hledat, Dr. Lee říká, že typ není tak důležitý jako koncentrace. Navrhuje použít jednu plnou lahvičku a přehodnotit svou pokožku před zvýšením síly nebo přechodem na jiný retinoid. Opět tu pro vás máme skvělé tipy.

3 účinné retinoidní produkty

Léčba Paula's Choice 1% retinol

Silný, časově uvolňovaný retinol je spárován s rozjasňujícími složkami, jako je vitamín C a kořen lékořice a tři peptidy, které zvyšují výhody produktů zpevňujících pokožku. Navzdory příslibu, že tento produkt je vhodný pro citlivou pokožku, začněte pomalu – používejte produkt jednou nebo dvakrát týdně – abyste se ujistili, že nezaznamenáte žádné velké podráždění.

Differin Adapalene Gel 0,1% léčba akné

Jakmile je adapalenový gel Differin zlatý standard dostupný pouze na předpis, lze nyní zakoupit u masových prodejců volně prodejných. Je to léčba jednou denně, která dokáže léčit většinu akné za pouhých dvanáct týdnů jedna studie .

Avene Retrinal 0,1 intenzivní multikorektivní krém

Tento produkt je formulován s 0,1% retinaldehydem k léčbě viditelných známek stárnutí a zlepšení textury pokožky s malým zarudnutím a svěděním nebo nepohodlí, takže je dobrou volbou pro osoby se snadno podrážděnou pokožkou.

Niacinamid

Niacinamid, také známý jako vitamín B3, je všestranná složka, která nedráždí a hezky si hraje s ostatními složkami ve formulaci. Z tohoto důvodu jej měli všichni naši odborníci na svém užším výběru – a výzkum potvrzuje jeho status superhrdiny. Niacinamid posiluje kožní bariéru, snižuje zánět, minimalizuje póry, reguluje produkci mazu a zlepšuje hyperpigmentaci, říká Amy B. Lewis , MD, klinický docent dermatologie na Yale University School of Medicine.

A Zveřejněna recenze 2024 v Antioxidanty poznamenává, že niacinamid proniká stratum corneum (silná, ochranná vnější vrstva kůže), ovlivňuje kožní buňky a lidskou pokožku a že recenzované, dvojitě zaslepené, placebem kontrolované klinické studie prokázaly významné výsledky, které dokládají jeho mnohá tvrzení. Stručně řečeno: bylo prokázáno, že topický niacinamid dělá to, co má na lidské kůži.

Používá se při lokální léčbě akné, melasma, ekzému, rosacey, lupénky, vrásek, ochablé kůže, změn textury, citlivosti a pigmentace, zvyšuje produkci ceramidů a mastných kyselin v kůži a posiluje kožní bariéru, vysvětluje Dr. Lewis. To také hází klíč do procesu výroby pigmentu a snižuje tmavé skvrny. Klinické studie ukazují, že 5 procent niacinamidu může viditelně zlepšit texturu a tón pleti po dobu osmi až 12 týdnů, říká. Je zajímavé, že výzkumníci stále přesně nevědí jak funguje to, ale studie ukazují, že ano.

Díky své protizánětlivé roli je niacinamid zvláště dobrý pro ty, kteří netolerují topické retinoidy nebo jiné drsné aktivní látky. V malá, ale dobře navržená studie niacinamid byl srovnáván s hydrochinonem pro melasma (hnědé skvrny způsobené sluněním a hormony). Přinesl dobré až vynikající výsledky u 44 procent lidí ve srovnání s 55 procenty těch, kteří užívali hydrochinon. Niacinamid však také snížil zánět, zlepšil poškození sluncem a měl méně vedlejších účinků než hydrochinon.

Co hledat: Většina studií OTC niacinamidu používala přípravky s 2 až 5% koncentrací a výzkumy ukazují, že přípravky typu voda v oleji, které napodobují kožní bariéru, jako jsou séra, jsou nejlepší pro pronikání přes vnější vrstvu pokožky. Naše oblíbená séra jsou:

3 Niacinamidová séra pro každý typ pleti

Skinfix Barrier Triple Lipid Activating Serum

Od odborníků na posílení bariéry ve společnosti Skinfix přichází s hydratačním sérem napuštěným peptidy posilujícími zdraví pokožky, zvlhčující kyselinou polyglutamovou a 2% niacinamidem, které bojuje proti mnoha příznakům viditelného stárnutí pleti a hydratuje.

Kiehl's Since 1851 Ultra Pure High-Potency 5,0% niacinamidové sérum

Milujeme toto sérum, protože obsahuje pouze 10 ingrediencí, včetně niacinamidu redukujícího zarudnutí a mastnoty a také lehkých hydratačních látek, jako je glycerin a kyselina hyaluronová.

La Roche-Posay jablečné sérum B3

Výkonný produkt La Roche-Posay kombinuje 10% niacinamid (napomáhá vyblednutí zabarvení, Melasyl (patentovaná složka, která se dále zaměřuje na tmavé skvrny) a zklidňující termální vodu značky, která snižuje podráždění a zarudnutí.

Hydroxykyseliny

Tato všudypřítomná kategorie zahrnuje jak alfa-hydroxykyseliny (AHA), tak beta-hydroxykyseliny (BHA), obě široce používané exfolianty v produktech péče o pleť (a profesionální peelingy). AHA jsou skupina kyselin, které všechny fungují podobně – uvolňují intracelulární lepidlo, které drží kožní buňky na místě na povrchu kůže, takže se mohou rychleji odlupovat a odhalovat jasnější pleť. Víme, že fungují, protože výsledky vidíte velmi rychle. Když použijete něco jako niacinamid jednou, nevšimnete si rozdílu; trvá to nejméně měsíc, říká Romanowski. Ale když aplikujete AHA, věci se odlupují docela rychle, říká. V produktech péče o pleť se nejčastěji používají kyselina glykolová a kyselina mléčná. Mezi další AHA patří kyselina jablečná, citrónová, tantrová a mandlová. Jak AHA, tak BHA byly klinicky prokázáno k léčbě akné, hyperpigmentace a známek stárnutí, říká Dr. Lewis.

BHA, které zahrnují kyselina salicylová a lipo-hydroxy kyselina (LHA, patentovaná společností L'Oreal a používaná v produktech La Roche-Posay a SkinCeuticals), jemně exfoliují, ale působí jinak. Jsou rozpustné v oleji, což jim umožňuje dostat se do pórů a rozpouštět kožní maz, což z nich dělá dobrou volbu pro pleť náchylnou k akné. LHA je méně dráždivá než kyselina salicylová a má extra afinitu k pórům, takže můžete dosáhnout ještě lepšího efektu ucpání, říká Dr. Lewis. Recenzovaný výzkum to potvrdil a stejný přehled ukazuje, že LHA také prokázalo, že vyvolává dermální ztluštění srovnatelné s retinoidem a stimuluje produkci kolagenu a elastinu.

Co hledat: Výzkum ukazuje, že AHA jsou účinné OTC v 5 až 10 procentních koncentracích, zatímco BHA salicylová se může pohybovat od 0,5 procenta do 2 procent. LHA se používá v koncentracích 0,4 až 1 procenta. Najdete je v čisticích prostředcích, exfoliantech, sérech a hydratačních krémech. Od každého tu pro vás máme jeden.

Naše 3 oblíbené produkty s hydroxykyselinou

Dennis Gross Péče o pleť Alpha Beta Extra posilující každodenní peeling

Směs kyselin (glykolová, mléčná a další) zjemňuje texturu pleti, snižuje výskyt hyperpigmentace a bojuje s jemnými linkami, vráskami a rozšířenými póry.

Clinique Acne Solutions Clarifying Lotion

Pouhá aplikace tohoto tekutého peelingu dvakrát denně (poháněného 2% kyselinou salicylovou) je vše, co potřebujete k tomu, aby pleť se sklonem k akné byla dlouhodobě čistá. Krátkodobě oxid křemičitý absorbuje mastnotu a zmatňuje vzhled pokožky.

SkinCeuticals LHA Cleanser

Patentované složení Skinceuticals kombinuje svůj charakteristický LHA komplex s alfa- a beta-hydroxy kyselinami, aby uvolnil póry, odstranil make-up, nečistoty a mastnotu a kondicionoval a změkčil pokožku pro účinné čištění s minimálním rizikem podráždění.

Runners Up

Možná čtete tento seznam a přemýšlíte, proč některé hlučné ingredience neuspěly. Podle našich odborníků mají některé ingredience za sebou solidní výzkum, ale jejich formulace je složitá, ještě složitější se dostat do pokožky nebo přehnané. Patří sem:

• Vitamín C: Mnoho dermatologů zařadilo vitamín C na svůj seznam složek se solidním výzkumem a to dělá mít významný soubor důkazů dokazuje své antioxidační schopnosti, rozjasňující schopnosti pleti a zásadní roli při produkci kolagenu. Někteří kosmetičtí chemici – ti, kteří ve skutečnosti formulují produkty, které používáte na kůži každý den – mají jiný názor a poukazují na problémy spojené s vývojem účinných produktů s tak vysoce nestabilní složkou. V laboratoři můžete ukázat, že vitamín C funguje skvěle, protože se vyrábí čerstvý, ale když jdete do obchodu a vyzvednete produkt, který je na polici šest měsíců, s největší pravděpodobností nedosáhnete stejného účinku, říká Romanowski. Když sedí na polici, rozbije se nebo zoxiduje a pak je to k ničemu. Je také velmi temperamentní, jakmile láhev otevřete. Vitamin C oxiduje, když je vystaven vzduchu, světlu a teplu. Zapouzdření kyseliny L-asborbové (nejaktivnější forma vitaminu C) a její uchovávání v tmavé nebo tónované lahvičce s bezvzduchovým dávkovacím systémem je nejlepším řešením pro udržení stabilního vitaminu C.

• Peptidy: Zdá se, že jsou ve všem, od nočních zvlhčovačů po plumpery na rty a tyto krátké řetězce aminokyselin fungují jako poslové, kteří říkají kožním buňkám, aby vypumpovaly více kolagenu. Mohou také inhibovat enzymy, které rozkládají kolagen. Problém je v tom, že ne všechny peptidy se mohou dostat do kůže – a neexistuje prakticky žádný způsob, jak by to průměrný spotřebitel byl schopen sám vytušit. To závisí na vozidle, složení a skladování produktů, říká Dr. Lee. Říká: Mnoho studií o peptidech se odehrává v laboratorním prostředí kontrolovaném in vitro, nikoli v reálném prostředí, takže váhám, zda je doporučit, pokud nejsou spárovány s osvědčenou složkou. Romanowski souhlasí s tím, že peptidy jsou přehnané, ale říká, že skutečný potenciál existuje. Myslím, že peptidy jsou nejslibnější z věcí a mohli bychom z nich získat skutečnou inovaci, ale zatím tam nejsme, říká.

• Kyselina hyaluronová : Toto zvlhčovadlo, také známé jako HA, je všude . Přitahuje vodu z prostředí a hlubších vrstev pokožky, pomáhá této povrchové vrstvě udržet vlhkost a vypadat kyprější a pružnější. A studie dělat podpořit tato tvrzení . Ale není to o nic lepší než glycerin, další zvlhčovadlo, říká Romanowski. HA se vyrábí v těle, takže má za sebou pěkný příběh, ale molekula je příliš velká na to, aby pronikla do pokožky, takže v nejlepším případě dostáváte aktuální hydrataci, říká.

Doporučujeme runner up

SkinCeuticals C E Ferulic

Peptidový hydratační krém ze seznamu INKEY

CeraVe hydratační sérum s kyselinou hyaluronovou

Proč byly tyto ingredience nabízeny jako osvědčené aktivní látky, když se často nedokážou dostat do pokožky nebo se rozloží dříve, než se dostanou do pokožky? Jako u mnoha věcí v našem odvětví, marketing obvykle překáží tomu, co může věda ukázat, říká Romanowski. Vaše pokožka je docela dobrá v blokování věcí, a to je problém s jakoukoli aktivní složkou, říká. To je důvod, proč věci jako retinol a kyselina salicylová fungují – rozkládají lepidlo, které drží pokožku pohromadě.

Takže až budete příště v pokušení inovativní průlomovou složkou, která slibuje vyhlazení všech vašich linek a vrásek, pamatujte, že může fungovat v Petriho misce, ale to neznamená, že bude fungovat na vaší pleti. Pokud chcete bezstarostnou péči o pleť, která skutečně poskytuje, podívejte se na tento velmi krátký seznam ingrediencí podložených výzkumem a schválených odborníky.

Brb, koupím nějaký niacinamid. Ten jsem na své osvědčené bingo kartě neměl.

Ale teď už ano.