JAK DLOUHO TRVÁ VIDĚT VÝHODY INFRAČERVENÉ SAUNY? ODBORNÍCI VÁŽÍ

Close up of a woman sweating in an infrared sauna

Pokud jste wellness ďábel, který nedokáže dostat dost toho, co v současné době trenduje pro lepší spánek, vylepšené zaměření, lepší zotavení a další, existuje 100 % šance, že jste nejen slyšeli o infračervených saunách, ale pravděpodobně ho dokonce vyzkoušeli. (Protože předtím, než se všichni a jejich matky vrhli na chlad, to bylo všechno o tepelné terapii - a oba se ve skutečnosti dokonale spojili dohromady.)

Nyní, jen proto, že něco je trendy, víme, že to nutně neznamená, že to funguje nebo je to nejlepší léčba. Což nás přivádí k otázce, fungují infračervené sauny? A pokud ano, jak dlouho trvá, než uvidíte výhody infračervených saun? Abychom nám pomohli proříznout chvění a vyjasnit jakýkoli zmatek, šli jsme rovnou ke zdroji a konzultovali jsme se dvěma dermatology a dalšími vůdci ve wellness prostoru pro jejich odborné názory na téma infračervených saun.

Před dopředu se dozvíte, co je infračervená sauna a jaké výhody může přinést, aby vám pomohla rozhodnout se, zda je to něco, co chcete dále prozkoumat.

Setkat se s odborníky

Katie Kaps je spoluzakladatelkou a generálním ředitelem společnosti Higherdose,
Cyndi Ramirez je zakladatelem a generálním ředitelem Chillhouse
Brendan Camp je dermatolog s dvojitou deskou v Dermatologii MDCS v New Yorku.
Dr. James Kilgour, MD, je zakladatelem Kilgourmd a dermatologem rezidenta Stanfordské univerzity.

Co je to infračervená sauna?

Infračervená sauna je dřevěná krabice vybavená infračerveným ohřívačem, které jsou navrženy tak, aby detoxikovaly a uzdravily tělo, zvýšily náladu a další. „Tradiční sauny používají páru nebo suché teplo k zahřívání místnosti a vašeho těla. Infračervená sauna používá infračervené záření k zahřívání místnosti. Infračervené světlo má vlnovou délku delší než viditelné světlo; Někdy se označuje jako tepelné záření, “vysvětluje dermatolog, Brendan Camp, MD.

Infračervené teplo je velmi jemné, říká zakladatelka Higherdose, Katie Kaps. Zkušenost je podobná lhaní na slunci za teplého dne a pociťuje se, že teplo vyzařuje do jádra vašeho těla. Na rozdíl od tradičních (horkých hornin nebo páry) saun-které pracují v dobře přesahující 200 ° F-má ponořovací teplo výhody, že je účinné při pohodlnější provozní teplotě 100 ° -150 ° F, a proto je méně pravděpodobné, že bude narušit dýchání a bude spravovat po celých 60 minut.

Výhody infračervené sauny

Podporuje oběh
Zmírňuje bolest a bolestivost svalů
Zvyšuje náladu
Zlepšuje zdraví srdce

Protože infračervené teplo proniká do lidské tkáně versus jednoduše zahřívání povrchu kůže, tvrdí, že infračervené sauny jsou účinnější než tradiční sauny detoxikační tělo.

A pokud jsou pro vás tradiční sauny příliš horké, dermatolog, James Kilgour, MD, vysvětluje, že infračervené sauny jsou skvělou formou relaxace, zejména pro lidi, kteří nemají rádi nebo nemohou tolerovat vyšší teploty tradiční sauny.

Infračervená je schopna pomáhat s nesčetnými obavami tělesných osob, podle zakladatele Chillhouse Cyndi Ramireze, který říká, že silné teplo infračervených světel podporuje oběh v těle, což může vést ke zvýšení metabolismus , úleva z bolesti svalů a kloubů, zvýšila imunitní systém a samozřejmě redukce stresu a únavy. “ Dr. Camp dodává: „Zvýšené vnitřní teploty těla způsobují zvýšený krevní oběh v kůži, aby pomohli regulovat teploty. A zvýšený oběh může zlepšit dodávku antioxidantů do kožních buněk, což je může pomoci chránit před poškozením volných kyslíkových radikálů. “

Infračervené sauny mohou také zvýšit kolagen výroba a nálada, Zejména pokud do relace začleňujete světla chromoterapie (více o těch, níže). Nejlepší ze všeho je, že výhody zvyšující náladu jsou okamžité-Kaps říká, že se začnete potit a pociťovat výhody během prvních 10 minut. Pokud se však snažíte být svědkem hlavní transformace kůže nebo hmotnosti, je nutné pokračující relace. „Dopad saun na duševní zdraví mohou mít také nepřímé pozitivní účinky na celkovou wellness, což se může odrážet ve zdraví a kvalitě pokožky,“ vysvětluje Dr. Camp.

A přijďte to zjistit, pocení to má také spoustu výhod. Dr. Camp nám říká: „Sauny zvyšují pocení. Zvýšený výkon potu může potenciálně pomoci vyčistit póry přebytečného oleje, trosek a nečistot. “

Některé infračervené léčby sauny, jako jsou léčby při vyšších a chillhouse, přicházejí s chromoterapií (nebo světelnou terapií). Světelná terapie se používá pro specifická onemocnění v těle, jakož i pro náladu a umožnění proudění více energie k určitým čakrám, vysvětluje Kaps. Ale tam, kde to v těchto dnech vidíme, je v kosmetickém ošetření. Chromoterapie využívá různé odstíny světla pro různé terapie. Tam, kde se například pro budování kolagenu a úlevy od bolesti používá červené LED světlo, je například modré LED světlo účinné při zabíjení bakterií způsobujících akné.

Jak se připravit na infračervenou saunu

Ramirez říká, že pije hodně voda A získejte dostatek spánku den před potem. Tím je zajištěno, že budete méně pravděpodobné, že se během zážitku budete cítit slabý nebo dehydratovat. Dr. Kilgour souhlasí: „Nejdůležitější přípravou je zajistit, abyste byli dobře hydratovaní, vzhledem k vysokým teplotám zapojeným do sauny,“ říká.

Možná také budete chtít přinést nějakou formu zábavy, jen pro případ, že se nudíte. Pokud jste člověk, pomáhá mít podcast nebo vaši oblíbenou hudbu po ruce, protože sezení tiše při pocení vás může rychle mračit. A pokud máte v anamnéze nízký krevní tlak nebo srdeční onemocnění, Dr. Camp doporučuje nejprve přihlásit se u svého lékaře, aby se dostal před zasedání.

Co lze očekávat v infračervené sauně

Ať už jste první infračervený uživatel nebo ostřílený veterán, očekávejte, že se potí jako blázen a budete se cítit úžasně. I když je to jeden z nejvíce uvolněných způsobů, jak můžete zlomit pot a spálit kalorie, teplo může být pro nováčky zvláště intenzivní, říká Ramirez. Také mějte na paměti, že účelem této služby je potit toxiny a není neobvyklé potit se až 30 minut po vaší relaci.

Pokud jde o samotnou léčbu, většina studií nabízí 30 a 60minutová relace (Chillhouse nabízí 60 a 75 minut), takže svetry budou mít spoustu času na opláchnutí. Stejně jako u většiny ošetření wellness si mnoho lidí myslí, že infračervené saunové relace přicházejí s pěknou cenovkou. Jsou však přístupnější, než si myslíte. 30minutová relace při vyššídobě stojí 45 USD a 60minutová relace zazvoní na 65 USD; Pokud jste v pohodě se sdílením malého prostoru, můžete přidat osobu do svého POD za dalších 15 USD. A pokud žijete v New Yorku, 60minutová chladná tepelná relace stojí 60 $ a 75 minut zavrhne na 75 $; Opět můžete zaplatit 15 $ navíc za ošetření dvou osob.

Kdo by neměl používat infračervenou saunu?

Jako relaxační infračervená sauna by mohla být Dr. Kilgour doporučuje, abyste se u lékaře nejprve přihlásili, pokud si nejste jisti, zda můžete tento typ léčby použít. „Těhotné ženy a ty, které nemusí být schopny tolerovat teplo nebo riziko dehydratace, by se měly vyhnout infračerveným saunám. Pleť, lidé s podmínkami, které jsou citlivé na teplo (dobrý příklad je
Rosacea) se jim může nejlépe vyhnout, “dodává.

Následná péče

Stojí za zmínku, že to vyžaduje, aby si zvykli, aby se v infračervené sauně cítili úplně pohodlně. Během vůbec první infračervené relace budete možná muset několikrát otevřít dveře, abyste pustili chladný vánek. Dr. Camp se ujistil, že je důležité zůstat hydratovaný po čase v infračervené sauně, protože není neobvyklé pokračovat v pocení dlouho po skončení relace. Také můžete spálit kalorie z sezení v sauně - můžete dokonce ztratit trochu vody, i když se to pravděpodobně vrátí - a to je o to o to větší důvod zůstat hydratovaný v hodinách poté.

Poslední s sebou

Infračervené sauny nabízejí jednu z nejvíce relaxační způsoby, jak zlomit pot. Na rozdíl od tradičních saun páry nebo kamenů nebo dokonce přikrývek sauny jsou infračervené ošetření pohodlné od začátku do konce a je méně pravděpodobné, že se budete cítit slabý nebo nedostatek dechu. Existují určité výhody, které jsou okamžité, jako je například splachovaná, čerstvá záře, o které se všichni snažíme spolu s zvýšenou náladou. Ale, jiní, budete postupem času rozpoznat s důsledným používáním infračervené sauny, jako je lepší oběh, úleva od bolesti svalů a kloubů, celková kvalita pokožky a další.

Jak zacházet s akné pomocí světelné terapie (žádné krémy, žádné gely) Zdroje článku Mym Beauty využívá každou příležitost k použití vysoce kvalitních zdrojů, včetně recenzovaných studií, na podporu skutečností v našich článcích. Přečtěte si naše redakční pokyny, abyste se dozvěděli více o tom, jak udržujeme náš obsah přesný, spolehlivý a důvěryhodný.