14 DETOXIKAČNÍCH RECEPTŮ NA VODU PRO ZVÝŠENÍ METABOLISMU

Při použití v kontextu vaší stravy nejsou slova „čištění“ a „detoxikací“ bez kontroverze. Je to hlavně proto, že některé komerční čisticí úklidy a Detoxikační produkty Na trhu jsou plné cukru a prázdných kalorií, což v podstatě způsobuje více škody než užitku. Podobně jsou vaše játra a ledviny přírodní detoxifikátory, takže pití a konzumace potravin, které tvrdí, že vykonávají práci vnitřních orgánů vašeho těla, se může zdát nadbytečné a jako ztráta času a peněz.

To je místo, kde detoxikační voda-nebo infuzovaná voda-postupuje. Ne, ne sladké šťávy, za které zaplatíte skvělých 9 $, ale jednoduché recepty na detoxikační vodu naplněné ovocem, zeleninou a bylinkou, které nemusí úplně zbavit vašeho systému všech zlých, ale vůle Nakopněte svůj metabolismus , podpořte játra a dodávejte živiny přirozeným, nezralným způsobem. Mnoho z nich je také plné přírodních antioxidantů, aby se zvrátily poškození buněk. Navíc, příliv vody a mnoho protizánětlivých ingrediencí vám může přirozeně pomoci.

Tyto recepty, vážení čtenáři, to dokážou všechno. Pro více informací o výhodách detoxikace vody jsme oslovili několik našich nejdůvěryhodnějších zdrojů: Elissa Goodman, Farah Fahad, Daphne Javitch, Dr. Amy Lee a Erin Palinski-Wade. Pokračujte v posouvání jejich důvtipného vhledu na výhody detoxikací vody a jejich nejlepších tipů pro lahodné recepty na detoxikaci vody, které vám pomohou debatovat a nastartovat váš metabolismus.

Proč detox s vodou?

„Přestože vaše tělo dělá skvělou práci, která se detoxikaje prostřednictvím orgánů-například ledviny a játra-hydratované pomáhání orgánů vašeho těla fungují na jejich optimální úrovni, takže pití více vody může pomoci vlastnímu detoxikačnímu úsilí,“ dietotik se sídlem v NJ, dietotik se sídlem v NJ, a autor a autorka o tom Dieta břišního tuku pro figuríny , Erin Palinski-Wade říká nám.

Rád si myslím na vodu jako na vnitřní sprchu, říká nám integrační výživa a zakladatelka, která se daří, Daphne Javitch. Jak vysvětluje, pitná voda pomáhá propláchnout tělo a zajišťuje správně naše játra, ledviny a tlusté střevo.

Zatímco některé detoxikace vody mohou být použity pro očištění, Javitch nám to připomíná zůstat hydratovaný by měla být součástí naší každodenní rutiny. Je to nejjednodušší denní přizpůsobení, které můžeme udělat, abychom pomohli našim přirozeným čisticím orgánům, dodává.

„Přiměřeně hydratované je nezbytné pro pomoc našim tělům pracovat prostřednictvím toxické zátěže, do kterého se každý den dýcháme, a požíváme každý den,“ vysvětluje odborník na výživu a životní styl založený na LA LA Elissa Goodman . „Zůstat hydratovaný je také jedním z nejlepších způsobů, jak zajistit optimální trávení potravy, detoxikace toxinů prostřednictvím GI [gastrointestinální] traktu a přiměřená motilita - pohyb odpadu prostřednictvím trávicího systému,“ říká.

Výhody detoxikace vody

Dr. Amy Lee, vedoucí výživy pro Nucific, nastiňuje některé z nejdůležitějších výhod detoxikace vody.

Voda podporuje celkové zdraví a wellness:

Snížení fyzické i duševní únavy a grogginess
Doplnění těla po cvičení
Vypláchnutí toxinů z orgánů, jako je ledvina a játra
Zlepšení nálady
Zlepšení metabolismu a úbytku hmotnosti
Zlepšení zdraví gastrointestinálu

Čtěte dále pro oblíbené recepty na detoxikaci našich odborníků.

Obyčejná voda

Složení:

Voda (nejlépe filtrováno)
Skleněná nádoba 1 litru

Co to dělá?

Obyčejná stará voda je měnič her, Raves Daphne Javitch. „Voda podporuje detox, pomáhá trávení, zlepšuje oběh, uvolňuje zácpu, snižuje zánět, obrubuje hlad mezi jídly, snižuje touhy po cukru, zvyšuje energii a nutí vás zářit,“ dodává.

Mym Beauty Tip

Javitch doporučuje určit svou denní dávku detoxikace vody (v uncích) rozdělením tělesné hmotnosti na polovinu.

Voda milující játra

Recept se svolením Farah Fahad

Složení:

1 litr vody (33,8 oz)
2 Dropperfuls of Burdock Tinktura
2 polévkové lžíce čerstvé kurkumy
3–4 plátky citronu

Co to dělá?

Naše játra je naše továrna - detoxikuje toxiny a hormony [a] je to sídlo mnoha klíčových metabolických procesů, říká Fahad. „Burdock zvyšuje funkci a eliminaci jater, kurkuma je silný protizánětlivý a citrón zvyšuje přirozené detoxikační procesy těla, “vysvětluje. Se všemi složkami je tento recept na vodu milující jater optimální volbou pro podporu zdravé játra.

Chladicí voda okurky

Recept se svolením Elissa Goodman

Složení:

1 okurka, nakrájené
Pinch Himalájská sůl
1 vápno, nakrájené
4 šálky alkalické vody

Pokyny:

Pokud jste na čas rozdrceni, recepty na infuze vody mohou být připraveny v špetce. Jediné potřebné kroky jsou přidání ingrediencí k velkému džbánu a chlazení v chladničce před pitím.

Co to dělá?

Infuzované vody jsou snadný způsob, jak zvýšit příjem vody a jsou tak báječné! Raves Elissa Goodman. Podle Goodmana pocházejí živiny v jejím receptu na chladicí okurku hlavně z okurek, které obsahují velké množství vitamínu A a C, stejně jako oxid křemičitý a draslík, což jsou nezbytnými minerály.

Tato láhev s vodou je dodávána s druhým uzávěrem, takže můžete naplnit vodu, aniž byste se obávali, že ovoce nečekaně upadne do úst.

Okurka, citron, máta voda

Složení:

1/2 okurky
1 Citron
Několik větviček máty
Voda

Pokyny:

Umyjte a nakrájejte na okurku a citronu a opláchněte mátu. Umístěte okurku a citronu do džbánu vody. Naplňte džbán vodou, promíchejte a nechte přes noc strmé v lednici. Na pár dní můžete přelišit s více vodou s více vodou, dokud nebudete muset změnit ovoce a byliny.

Co to dělá?

Tato osvěžující a energizující detoxikační voda je naložena vitamin c (nalezeno v citronu) a vitaminu A (nalezeno v mátě), což jsou silné antioxidanty. Goodman tvrdí, že citron interaguje s enzymy, aby stimuloval žaludeční šťávy, čistí tepny a krev a pomáhá játra produkovat více enzymů a uvolňovat toxiny. Citron je také známý svou schopností snižovat zánět a zlepšit trávení.

Nyní pro mátu. Mint v této vodě může pomoci trávení a zároveň poskytovat protizánětlivé vlastnosti, říká Palinski-Wade. Kromě toho může vůně citronu probudit smysly a pomoci vám cítit se více pod napětím, dodává.

Vodamelon & Mint Refresher

Recept se svolením Elissa Goodman

Složení:

1 šálek krychlové meloun
1 hrst čerstvé máty
4 šálky alkalické vody

Co to dělá?

„Watermelon obsahuje draslík, minerál, který pomáhá podporovat mnoho orgánů včetně ledvin, které jsou zodpovědné za spláchnutí toxinů z našeho systému,“ vysvětluje Goodman.

Zázvorová máta voda

Složení:

1 okurka, tenké nakrájené
2 palce čerstvý, loupaný kořen zázvoru
2 Klíny citronu/vápna
10–12 Čerstvé listy máty
Špetka himálajské soli

Co to dělá?

„Prokázaná účinná trávicí pomůcka, zázvor snižuje plyn a střevní nepohodlí, pomáhá zabránit vředovým vředům žaludku a špatným bakteriím v obývání střeva a obsahuje silné protizánětlivé sloučeniny, které snižují bolest a příznaky zánětu,“ vysvětluje Goodman.

Podle Palinski-Wade má Ginger také schopnost zmírnit nevolnost a může dokonce snížit hladinu krevního inzulínu, což může pomoci zvládnout váhu. Čerstvý zázvor může také chránit před viry - má schopnost zabránit běžnému chladu a zklidnit bolest v krku. „Antimikrobiální vlastnosti v zázvoru mohou pomoci chránit hrdlo před infekcí před bakteriemi a viry,“ říká nám Palinski-Wade. Kromě toho mohou protizánětlivé vlastnosti uklidnit zánět v krku, ke kterému dochází během infekce, což pomáhá snižovat bolest a nepohodlí, vysvětluje.

Mym Beauty Tip

Přidejte pomlčku éterického oleje máty máty peprné, která pomáhá zmírnit trávicí problémy, jako je nadýmání a nevolnost.

Ananas

Recept se svolením Elissa Goodman

Složení:

1 šálek krychlové ananas
2 polévkové lžíce nakrájené na čerstvý zázvor
4 šálky alkalické vody

Co to dělá?

Podle Goodmana obsahuje ananas bromelain, enzym, který pomáhá trávení a může snížit nadýmání. Zázvorové nápoje jsou také známé pro uklidňující bolesti žaludku, protože zázvor pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi těla, dodává.

Klasická voda naplněná bobule

Recept se svolením Dr. Amy Lee

Složení:

2 jahody, vyčištěné a nakrájené
6 borůvek, vyčištěné a poloviční
4 červené maliny, vyčištěné a poloviční
4 černé maliny, vyčištěné a poloviční

Pokyny: Naplňte nádobu ze Masonu s 24 uncí ledem a přidejte výše uvedené ingredience. Pak naplňte sklenici vodou. Před pitím namočte bobule do vody po dobu nejméně 4–6 hodin.

Co to dělá?

Nápoj naplněný bobulem je perfektní způsob, jak maximalizovat denní příjem vody a zároveň si užívat svěžím a osvěžujícího nápoje. Bobule, antioxidanty přírody, jsou plné vitamínů a minerálů. Podle Dr. Leeho, tmavě modré a fialové barevné bobule - jako borůvky a černé maliny - obsahují flavonoid zvaný antokyanin, rostlinnou sloučeninu obsahující silné antioxidanty.

Detox Tonic

Recept se svolením Elissa Goodman

Složení:

Šťáva z 1 citronu
4 unce doplňku George's Aloe Vera
1-2 palce čerstvý zázvor, odšťavněný
4 lžíce kokosového kefiru
1 1/4 šálků alkalická voda
2 čajové lžičky jablečného moštu

Pokyny:

Vše, co musíte udělat, abyste získali výhody tohoto silně zdravého detoxikačního vody, je smíchat výše uvedené ingredience do 16-uncové nádoby a okamžitě pít, abyste plně využili bohatých živin.

Co to dělá?

Vytvořil jsem svůj. Detox Tonic Z touhy zjednodušit denní čištění, “říká nám Goodman. „Pouze jedna 16-uncová detoxikační tonic nabízí mnoho různých výhod a každá složka-včetně vody-má záměr a účel,“ pokračuje. Slibuje: „Můj detoxikační toniku je alkalický nápoj, který zvyšuje náladu, čištění kůže, podporu trávení a zvyšování imunity!“

Aloe Vera : Kromě jeho hojnosti živin, od vitamínů A, B12, C a E až po minerály, jako je draslík, hořčík a zink, má Aloe Vera řadu osvědčených zdravotních přínosů. Aloe Vera 'obsahuje silné antioxidační sloučeniny, které pomáhají vyvážit metabolismus a zvyšují imunitní systém, “vysvětluje Goodman. Může také „usnadnit zácpu a zlepšit trávení a říká se, že zvyšuje citlivost na inzulín a pomáhá zlepšit zvládání hladiny cukru v krvi,“ dodává.

Kefir: Kefir je „přirozený dodavatel Probiotika do trávicího traktu, “vysvětluje Goodman. Snadno se trápí, očištění zažívacího traktu, poskytuje prospěšné bakterie, vitamíny a minerály a podporuje zdravý imunitní systém.

Alkalická voda: Charakterizovaná jako její „tajná složka“ alkalická voda “může pomoci neutralizovat kyselinu v krevním řečišti, obsahuje antioxidační vlastnosti, čistí tlusté střevo a může zvýšit alkalitu, aby podporovala celkové zdraví,“ říká nám Goodman.

Apple Moreční ocet: Apple Avert ocet 'pomáhá tělu udržovat alkalický stav a může poskytnout přirozenou energii zvýšení energie a zároveň pomoci tělu detoxikaci,' tvrdí Goodman. Apple mošt ocet může mít také antioxidační, protizánětlivé a antiabetické účinky.

Probiotika Mary Ruth: Ačkoli Goodman uvádí tuto složku jako volitelnou, důrazně ji doporučuje pro své trávicí výhody a potenciální schopnost zvýšit absorpci živin těla. Tato certifikovaná organická, veganská, syrová probiotika je vyrobena z proprietární směsi tří organických druhů trávy a je zcela bez chuti, Goodman Raves. Kromě toho jsou probiotika nezbytnou součástí hubnutí a údržby. Studie ukazují, že pro energii a metabolismus jsou zapotřebí prvotřídní trávicí funkce a střevní bakterie.

Horká a kyselá detoxikační voda

Recept se svolením Dr. Amy Lee

Složení:

Šťáva z 1 čerstvého citronu (uložte také klíny)
2–3 pomlčky pepře
2 šálky ledu

Pokyny:

Naplňte 32-uncovou nádobu (víkem) 2 šálky ledu. Přidejte šťávu z 1 citronu a vložte levé klíny do nádoby. Naplňte nádobu vodou a poté posypte 2–3 pomlčky kajenského pepře.

Co to dělá?

Horká a kyselá detoxikační voda Dr. Amy Lee je super jednoduchý recept, který si můžete užívat každý den. Podle Dr. Lee byl Cayenne Pepper konzumován jako jídlo a lékařské ošetření po tisíce let. Abychom jmenovali jen několik výhod, Cayenne Pepper obsahuje detoxikační vlastnosti, zklidňuje bolesti žaludku, zvyšuje metabolismus a dokonce prospívá kardiovaskulárním zdraví, odhaluje. Cayenne také působí jako silná protizánětlivá sloučenina, zlepšuje cirkulaci a snižuje krevní tlak a zároveň poskytuje mírnou podporu metabolismu, přidává Palinski-Wade.

Přidání citronové šťávy do mixu vytváří dynamický kyselý zážitek, který určitě zvýší vaši energii a probudí vaše smysly.

Čaj Tulsi

Recept se svolením Elissa Goodman

Složení:

1 šálek alkalické vody
1 čaj v tašce
100% čistá stevia, podle chuti
Čerstvá mincovna (volitelné)

Co to dělá?

Podle Goodmana, čaj Tulsi, také známý jako „Svatý Basil“, znamená v hindštině „nesrovnatelný“. Rostlina, známá pro své četné přínosy pro zdraví, podporuje zdravé trávení, detoxikaci jater a funkci ledvin. „Konzumace čaje také stimuluje metabolismus a podporuje zdravou váhu zrychlením potenciálu spalování tuků,“ poznamenává Goodman.

Osvěžující zelená voda

Recept se svolením Dr. Amy Lee

Složení:

Šťáva ze 4 limetek (uložte klíny Rinds)
2 polévkové lžíce nakrájené syrové zázvor
Listy máty ze stonků 3 mincovních listů (odstraňte listy z stonku)
½ okurky střední velikosti, nakrájené na tenké kousky
3 šálky ledu

Pokyny: V galonové nádobě s víkem smíchejte listy a okurku máty. Poté přidejte ledovou a limetkovou šťávu a naplňte nádobu vodou (až na okraj).

Co to dělá?

Jak vysvětluje Dr. Lee, obsah vody a elektrolyty nalezené v okurkách mohou pomoci snížit zadržování vody, což způsobuje nadýmání. Mint také pomáhá trávení a limety obsahují vitamin C, kofaktor pro výrobu kolagenu, vlastnosti proti stárnutí.

Zelená síla celer voda

Recept se svolením Dr. Amy Lee

Složení:

4 stonky celeru, nakrájené na malé kousky
2 šálky vody
1 tvarohový

Pokyny: Pokud nemáte odšťavňovač, který extrahuje a odděluje šťávu od vlákna, Dr. Lee navrhuje smíchat stonky celeru s kuchyňským robotem nebo mixérem. Jakmile se smícháte, spusťte purifikovaný celer přes porézní sýr. Potom zmáčkněte šťávu z pevného vlákna do šálku. Pokud je chuť příliš silná, Dr. Lee doporučuje přidat další vodu k zředění receptu.

Co to dělá?

Vyrostl jsem milující celer pro jeho křupavost a všestrannost v tom, že jsem dostatečně silný, abych udržel ořechové máslo na místě jako lžíce, Raves Dr. Lee. Je to skvělá detoxikační složka, protože obsah vody je tak vysoký, dodává. Celer také obsahuje vysoké hladiny luteolinu a apigeninu, protizánětlivých a neuroprotektivních složek.

Trio

Recept se svolením Dr. Amy Lee

Složení:

3 polévkové lžíce octa jablečného moštu (nefiltrovaný a nepasterizovaný)
Šťáva z 1 čerstvého citronu
2–3 pomlčky pepře
1 lžíce čerstvého medu

Pokyny: V nádobě na 24 uncí přidejte jablečný ocet, čerstvou citronovou šťávu, med a kajenský pepř. Vypněte vodou podle vašeho výběru. Zavřete víko a protřepejte, dokud med není důkladně smíchán.

Co to dělá?

Jak citronová, tak i Cayenne napomáhají trávení a pomáhají zmírnit nadýmání. Avšak ti s anamnézou kyselého refluxu mohou být velmi citliví na Cayenne Pepper, varuje Dr. Lee. Zatímco nefiltrovaný nebo nepasterizovaný ocet jablečného moštu může vypadat zataženo, Dr. Lee odhaluje, že obsahuje bakterie kyseliny octové, které mají schopnost stabilizovat hladinu cukru a podporují celkové zdraví střeva, o čemž svědčí výzkum zvířat.

Zdroje článku Mym Beauty využívá každou příležitost k použití vysoce kvalitních zdrojů, včetně recenzovaných studií, na podporu skutečností v našich článcích. Přečtěte si naše redakční pokyny, abyste se dozvěděli více o tom, jak udržujeme náš obsah přesný, spolehlivý a důvěryhodný.