Dává vám pitná voda ve skutečnosti jasnou, hydratovanou pokožku?

Tajemství pro kosmetiku číslo jedna není ani tak tajemstvím, protože je to klišé: Jen piju osm sklenic vody denně! Ať už vás čelí nutí převrátit oči nebo běžet, abyste doplnili láhev s vodou, otázka na všech našich myslích je stejná: může pitná voda ve skutečnosti hydratovat suchá kůže a opravit množství vnitřních a vnějších zdravotních problémů?

Abychom určili, zda pitná voda může ovlivnit suchou, přetíženou pokožku, obrátili jsme se na profesionály: Caroline Cederquist, Joshua Zeichner a Margarita Lolis. Pokračujte ve čtení, abyste viděli, co musí říct.

Setkat se s odborníky

• Caroline Cederquist, MD, je lékařkou a autorkou Dieta faktoru MD .
• Joshua Zeichner, MD, je dermatolog certifikovaným v New Yorku.
• Margarita Lolis, MD, je dermatologem a chirurgem certifikovaným deskou.

Hydrát pitná voda hydrát pokožku?

Bohužel, zůstat dobře hydratovaný pitnou vodou se nerovná hydratované, orosené pokožce. Zatímco každý říká, že pitná voda je důležitá pro celkové zdraví a lékaři napříč deskou doporučují více vody a méně kofeinových nebo cukru nabitých nápojů, chybí výzkum, který dokazuje spotřebu vody, ovlivňuje hydrataci kůže nebo celkový vzhled u lidí, kteří jsou zdraví, říká Lolis.

Problém je skutečná fyzika, jak voda teče v našich systémech; Pitná voda je nezbytná pro to, aby naše těla fungovala optimálně a pomohla živinám dosáhnout pokožky prostřednictvím správného průtoku krve, ale ne nutně být vše a konečně, které potřebujeme pro orosenou pokožku. Pravda je, že když pijete vodu, automaticky nechodí na kůži - hydratuje buňky, jakmile se vstřebávají do krevního řečiště a filtrovány ledvinami, vysvětluje Lolis. Na buněčné úrovni je tedy pitná voda skvělá, protože propláchne systém a celkově hydratuje naše těla.

Výhody pitné vody pro dehydratovanou pokožku

Zeichner souhlasí s tím, že není dostatek výzkumu, který by podpořil myšlenku, že pitná voda bude mít obrovský rozdíl ve vzhledu kůže, ale říká, že stále existuje spousta výhod. Je to mýtus, že pitná voda pomůže udržet vaši pokožku hydratovanou, říká. „Neexistují žádná data, která by podporovala myšlenku, že pití sklenice vody pomáhá hydratovat pokožku. Na druhé straně neexistují žádná data, která by ukázala, že pití méně než osmi sklenic vody denně je škodlivé. Jedinou námitkou je, že pokud jste vážně dehydratováni, Bude si vybírat daň na vaší kůži “ Výzkum ukazuje, že kůže by mohla ztratit část své pružnosti nebo zaujmout „stanovací“ účinek, ale pouze v extrémních případech dehydratace. Mezi výhody s cílem je: patří:

Jasnější, baculační pleť: Podle Lolise může konzistentní příjem vody snížit vzhled vrásek, sucha a podráždění.Snížení tmavých kruhů: Lolis vysvětluje, že zvyšující se spotřeba vody může pomoci spláchnout stagnující tekutinu v kapilárách, které způsobují vzhled temnoty kolem očí.

Suchá vs. dehydratovaná kůže

Dalším faktorem, který je třeba zvážit, je, zda je vaše kůže ve skutečnosti dehydratovaný nebo jednoduše suchý . Jaký je rozdíl? Když je pokožka dehydratována, znamená to, že a pravděpodobně zbytek vašeho těla je vyprahlé na vodu. Obvykle to bude vypadat matně a bude se cítit pevně. Kromě pitné vody, dehydratace kůže může být také způsobena nedostatkem vnější vlhkosti v důsledku nesprávné péče o pleť, suché podnebí nebo přijetí horkých sprch. Na druhé straně suchá kůže je typ kůže, podobně jako mastná kůže. Naproti tomu je charakterizována minimální produkcí oleje v kůži - nikoli vodou - a na rozdíl od dehydratované kůže není dočasným stavem kůže.

Kolik vody na pití

Jednoduchý způsob, jak vypočítat, kolik vody potřebujete, je rozdělit svou váhu na polovinu a pít toto množství v uncích. Jinými slovy, pokud vážíte 140 liber, budete chtít každý den pít kolem 70 uncí vody.

Pokud jste averzní k pitné vodě, víte, že můžete také hydratovat prostřednictvím potravin bohatých na vodu. Podle Národních akademií vědy, inženýrství a medicíny je doporučením 125 uncí pro muže a 91 uncí pro ženy. Tato čísla však odkazují na celkový příjem tekutin denně a zahrnují cokoli, co požijete, jako je voda, jako je ovoce a zelenina, dodává Lolis. Navrhuje také naplnit láhev s ovocem (jsme částeční citronová voda ) nebo zeleninu pro domácí lázeňskou vodu nebo přidáním sklenice šťávy do 10-uncové láhve s vodou za náznak chuti, která bude obsahovat výrazně méně cukru než pití této šťávy.

Interní vs. externí hydratace

Pitná voda může získat veškerý humbuk (a je důležitým základním kamenem zdraví), ale Zeichner říká, že hydratace je nejlépe přiváděna na kůži na povrchu. Pokud jde o hydrataci, lokální zvlhčovače mohou být mnohem účinnější než pitná voda, vysvětluje. „Zvlhčovače obsahují tři typy ingrediencí, které spolupracují na pomoci pokožce. Okluzivní, jako je bílá petrolatum, tvoří přes kůži ochrannou těsnění; Zvlhčovatelé , jako je glycerin, působí jako houba, aby se přitahovala hydrataci do vnějších vrstev kůže; a změkčující , jako jsou přírodní oleje, vyhlaďte drsné hrany mezi buňkami ve vnější vrstvě. “ Jinými slovy, správný zvlhčovač (nebo celkovou rutinu) bude mít všechny tři komponenty, které pomohou přinést vodu a udržet ji zamčenou.

Jak hydratovat pokožku

Spíše než se těžce spoléhat na vodu pro zvýšení pleti, Lolis doporučuje, aby lidé se suchou pokožkou vyvíjeli své úsilí lokálně a atmosféricky a pravidelně začlenili následující návyky do rutiny, aby udrželi pokožku hydratovanou:

• Na rozdíl od mýdla použijte jemný čisticí prostředek.
• Vyhýbejte se produktům péče o pleť, které obsahují alkohol .
• Vyvarujte se vystavení suchému vzduchu, možná pomocí zvlhčovače.
• Vyhnout se dlouho, Horké sprchy nebo mytí nádobí bez rukavic, omezující expozici silně chlorované vodě.
• Po umytí rukou naneste krém na tělo nebo krém na ruce.
• Začlenit kyselina hyaluronová Do rutiny péče o pleť a aplikovat ji na vlhkou pokožku pro maximální hydratační výhody.

Mym Beauty Tip

Naneste zvlhčovač do dvou minut po sprše, aby pomohli maximalizovat absorpci.

Kromě výše uvedených tipů může suchá pokožka sklízet mnoho odměn z produktů, které pomáhají „zamknout“ vlhkost. Zatímco samotný zvlhčovač může určitě pomoci, séra mohou pomoci zesilovat hydratační vlastnosti, zejména při aplikaci na vlhkou pokožku. Jiní přísahají sliggingem, ve kterém jsou vrstvy zvlhčovacích produktů utěsněny horní vrstvou vazelíny. Někteří zjistí, že to pomáhá chránit kožní bariéru, i když jiní mohou produkt považovat za příliš okluzivní.

Jak zlepšit vzhled kůže

Pro Lolis, kromě toho, co jíte, je zářící kůže přičítána mnoha faktorům: „Pokud jde o pokožku, která vypadá pružně a zářící, věci jako dobrá celková výživa, cvičení, omezení, omezující alkohol consumption , nekouření, získávání minimálně sedm hodin spánku za noc, eliminace nebo alespoň výrazně omezující zpracované potraviny a cukry a navíc s velkým režimem péče o pleť jsou klíčové faktory. “

Cederquist také navrhuje vyhnout se zpracovaným potravinám a potravinám s vysokým obsahem nasyceného tuku. Navrhuji také získat pěknou láhev s vodou a zvyknout si ji přivést s sebou všude, dodává.

Když už mluvíme o stravě, Zeichner je zastáncem trávení zdravých jídel pro zářící pokožku. Vyvážená strava plná antioxidantů a omega-3 mastných kyselin pomáhá poskytovat potřebné stavební bloky pro zdravou funkci kožních buněk, vysvětluje.

Poslední s sebou

I když nemusí existovat přímá souvislost mezi pitím a hydratační suchou pokožkou (voda bude podle Lolis nejprve zamířit rovnou pro všechny další základní orgány těla), naši odborníci souhlasí s tím, že udržování optimální hydratace je důležité pro celkové zdraví těla a udržuje vše, co funguje správně, a správně funguje . Když jsi ne Dostane dostatek vody, vaše pokožka to pravděpodobně ukáže - a ne dobrým způsobem. Podle Zeichnera je nejlepší (a osvědčený) způsob, jak udržet pokožku hydratovanou skrz trochu aktuální a environmentální TLC - ale pití další skleněné nebo dvě vody nebude bolet.

• Může prostředí ovlivnit, kolik vody potřebujeme?

  Krátká odpověď je ano. Ti, kteří žijí v horkém a vlhkém klimatu, pravděpodobně každý den ztratí více vody - a proto možná budou muset požívat více než ty v chladnějších oblastech. Role mohou hrát také drsné větry a vysoké nadmořské výšky, takže při určování toho, kolik vody potřebujete denně, nezapomeňte vzít v úvahu počasí a místní klima. Stejné environmentální faktory mohou také ovlivnit suchou pokožku, což znamená, že ti v suchém podnebí mohou potřebovat větší vlhkost (ve formě topických produktů) a více vody.

• Jak zjistím, zda mám dost vody?

  Proveďte moč, naléhá na Lolis. Když jste správně hydratovaní, bude vaše moč bledá a jasná.

• Jak mohu zjistit, zda je moje pokožka jen suchá nebo dehydratovaná?

  Suchá kůže postrádá olej a často vypadá drsně a šupinatě, zatímco dehydratovaná kůže postrádá hydrataci, takže se zdá být mrzutá a nudná a cítí se pevně.

1. Popkin BM, D'Arci KE, Rosenberg IH. Voda, hydratace a zdraví . Nutr Rev . 2010; 68 (8): 439-458. Dva: 10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x

2. Clevelandská klinika. Kolik vody potřebujete denně? Aktualizováno 23. listopadu 2021.