Podle odborníků nejlepší cvičení obličeje pro tónovanou tvář

Pravděpodobně víte, že cvičení vašeho těla je skvělé pro to, aby zůstalo šťastné, zdravé a silné - ale věděli jste, že cvičení vaší tváře má také výhody? Existuje důvod FaceGym , Gua Sha , a všechny druhy masáží obličeje jsou populárnější než kdy jindy. Poskytnutí obličejového svalu trochu TLC jde dlouhou cestu, pokud jde o zmírnění napětí, zlepšení oběhu a vytvoření zářivějšího, vyřezávaného vzhledu. Bez ohledu na vaše cíle, obavy o péči o pleť nebo preference mezi profesionálním a kutilstvím je pro vás pravděpodobně cvičební režim obličeje. Před námi jsme hovořili se třemi odborníky na péči o pleť, abychom získali své nejlepší tipy a rady ohledně „vypracování“ s masážemi obličeje a cvičeními pro zdravější a baculatou pleť.

Setkat se s odborníky

• Marisa Garshick , MD, FAAD, je dermatolog s certifikací na dematologii MDCS v New Yorku, NY. Specializuje se na lékařskou a kosmetickou dermatologii.
• Brooke Jackson , MD, FAAD, je dermatolog s certifikací na desce a zakladatelem dermatologických spolupracovníků Skin Wellness v Severní Karolíně.
• Julie Lindh je odborníkem na holistický odborník na péči o pleť a zakladatelkou a tvůrce její stejnojmenné linie péče o pleť.

Co je to masáž obličeje?

„Masáž obličeje označuje akt masírování vaší tváře pomocí rukou nebo nástrojů, které pomáhají stimulovat cirkulaci,“ říká dermatolog s certifikací na desce Marisa Garshick, MD. „To lze často provádět ve spojení s topickým sérem nebo olejem. Předpokládá se, že obličejová cvičení posilují a tónují určité svaly obličeje, aby pokožce daly celkově tvarované a zvednuté vzhled. “ C Hina, Mexiko, Francie a Švédsko jsou údajně někteří z prvních míst pro praktikování těchto technik, dodává.

Pro koho to je

Každý, kdo chce přirozeně vyřezávat obličej a snížit známky stárnutí, může mít zájem o masáž obličeje. Mějte však na paměti, že se nedoporučuje pro ty, kteří nedávno obdrželi injekční injekční Botox , protože může produkt nežádoucí rozptýlit. Také ti, kteří mají určité kožní stavy, by měli být opatrní před cvičeními obličeje, protože mohou prohloubit podráždění a zánět. Pokud máte nějaké obavy, promluvte si s lékařem.

Výhody

Cvičení obličeje posilují vaše svaly a pomáhají v oběhu, což má celou řadu potenciálních výhod pro vzhled a pocit vaší pokožky. Zatímco specifické výsledky se budou lišit v závislosti na technice a vašich problémech s pokožkou, několik hlavních výhod je následující:

Zlepšuje baculatý a zář: Masáž obličeje může být způsob, jak dočasně dát pokožce zvednutý a baculační vzhled tím, že pomáhá stimulovat oběh, říká Garshick. Stejně jako vypracování vašeho těla bude vaše pokožka po dokončení obličejových cvičení pravděpodobně propláchnuta a omlazena a výhody - od sochařství až po přirozenou záři - pouze s konzistentní praxí se zvyšují pouze. Snižuje otoky: Pokud máte trvalé Tašky pod očima Nebo vaše pokožka drží nadměrné napětí a nahromadění tekutin, Garshick říká, že cirkulační výhody cvičení obličeje mohou pomoci snížit otoky. Když se to uděláme pravidelně, možná zjistíte, že vaše pokožka vypadá vyřezávaně a vzhůru, navíc můžete cítit pocit uvolnění po pomoci lymfatická drenáž procesy prostřednictvím těchto technik. Vytváří vyřezávanější vzhled: Stejně jako když týváte svaly na vašem těle, masáž obličeje vám může pomoci dosáhnout větší definice a zvednutí. Když provádíte cvičení na obličeji, obryjete si obličej a utváříte ji, říká holistická expert na péči o pleť a podnikatelka Julie Lindh. Jak se vaše svaly obličeje zesilují, můžete vidět delší účinky. Může hladké vrásky a jemné linie: Garshick říká, že čelní jóga a protahování, kromě zvedání a zpřísňování vaší pleti, mohou minimalizovat vzhled vrásek a jemných linií tím, že vaše pokožka bude vypadat baculatější a plynulejší. Dropování a vrásky, které přicházejí se stárnutím, jsou výsledkem přirozená ztráta kolagenu . Podle Lindha, uvedení obličejových svalů do práce pomocí masáže a cvičení pomůže udržet baculaté a odrazit, zejména v oblasti tváře.

Jak to funguje

Stejně jako u tělesných tréninků, masáže obličeje a cvičení dosahují svých cílů prostřednictvím pohybů, protahování a konzistence. Cvičení obličeje zahrnují provedení několika úseků a pohybů obličeje, aby pomohly tónovat obličej a vydat více zvednuté vzhled, říká nám Garshick. „Podobně jako jóga pro tělo, Jóga tvář Pomáhá pohybovat svaly ve tváři různými úseky a cvičeními obličeje. “

Zatímco cvičení obličeje používají vaše ruce nebo speciální nástroje Místo váh a tréninkových strojů jsou výhody opravdu jako jít do posilovny pro vaši tvář. Svaly obličeje reagují stejným způsobem jako vaše paže a nohy, když jdete do tělocvičny, abyste cvičili, “říká Lindh. „Pohyb pomáhá zvyšovat teplo a mikrocirkulaci v těchto oblastech - čím silnější svaly pod kůží, tím pečší vypadá na povrchu.

Výsledky

Jakmile dokončíte, můžete očekávat dočasné účinky, jako je záře, baculatost a vylepšený oběh, zatímco další potenciální výsledky, jako je svalový tón a snížené známky stárnutí, jsou nejlepší s konzistencí. Masáž obličeje může být obzvláště účinná, pokud chcete zvýšit baculaté na tvářích.

Přes tyto výhody byste však neměli očekávat, že masáž obličeje vyřeší všechny obavy o péči o pleť. Je důležité si uvědomit, že i když to může pomoci natáhnout pokožku, nemusí nahradit jiné ošetření, říká Garshick. Může být také důležité vyhnout se přetažení určitých oblastí a vyhnout se příliš agresivnímu.

Kromě toho byste neměli očekávat, že cvičení obličeje zahušťuje pokožku. „Posílení jedné svalové skupiny opakujícím se cvičením umožňuje, aby se sval zahušťoval, zvětšil se a více definoval. Svaly obličeje jsou však obecně velmi tenké a nepravděpodobné, že by se z cvičení znatelně zvětšily, protože nejsou zamýšleny pro těžké zvedání, které jsou naše velké svalové skupiny, “vysvětluje dermatolog s certifikací na desce Brooke Jackson, MD, FAAD. Podle Jacksona neexistují žádná klinická hodnocení, které by vykazovaly významný přínos pro obličejové cvičení, takže buďte realističtí ohledně vašich očekávání.

Cvičení obličeje

Cvičení obličeje a masáž jsou poměrně snadné provádět sami sebe, pokud znáte správné techniky. Níže naši odborníci podrobně popisují několik metod, které vám pomohou začít vypracovat různé svaly tváře a dosáhnout baculační a zářivější pleti.

Natahování obočí: Garshick říká, že techniku ​​masáže obličeje, kterou mnozí považovali za užitečnou, je používat váš ukazováček k odtlačení obočí od sebe. To může pomoci s natažením jemných linií v oblasti.Zakroužkujte jazyk: Někdy může být malý vnitřní pohyb velmi užitečný při zlepšování síly a tónu svalů obličeje. Umístěte jazyk do úst, abyste vytvořili kruh, kde jsou nasolabiální záhyby, instruuje Garshick. Pak jděte kolem pěti kruhů ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.Rybí rty: Chcete -li vypracovat svaly lícního lícního lícku, nasávejte své tváře jako ryba, s rty, “říká Lindh. „S tvými rty jsou stále pronásledovány, usmívejte se tak tvrdě, jak jen můžete. Pokuste se uvolnit každou další část tváře, včetně očí, zatímco to děláte. Držte 10 sekund, pak si odpočiňte. “ Pro nejlepší výsledky Lindh říká, že dělá čtyři opakování tohoto obličejového cvičení denně.Kiss Face: Toto cvičení je podobné rybím rtům, s jemným přepínáním výrazu. Pout your rtů, jako byste se někoho chystali políbit, vysvětluje Lindh. „Usmívejte se tak tvrdě, jak jen můžete, s rty stále pronásledované, a ujistěte se, že vaše oči zůstanou uvolněné. Držte 10 sekund, pak si odpočiňte. “ Je také nejlepší udělat čtyři opakování tohoto tahu denně.Whistler: Tento je o něco složitější, protože zahrnuje dvě části. První, „vytvořte si„ o “rty, jako byste se hvízdali, a usmívejte se tak tvrdě, jak jen můžete, s rty stále vpřed ve tvaru„ o “,“ instruuje Lindh. Držte deset sekund, relaxujte a opakujte třikrát. Pro druhou část se znovu usmívejte tak tvrdě, jak jen můžete ve tvaru „o“, a pak “pumpujte na tváře nahoru a dolů 12krát s rty stále ve tvaru„ O “, relaxujte a dělejte to čtyřikrát denně.“

Poslední s sebou

Masáž obličeje může být užitečným způsobem, jak zmírnit napětí, zvýšit zář a zlepšit baculatost a strukturu, pokud je budete trvale provádět a dodržovat správné techniky. I když byste neměli očekávat, že zahušťují pokožku nebo budou stejně silné jako určité produkty a ošetření, důsledné zapojení do pohybu a natahování masáží obličeje má několik potenciálních výhod, které vám pomohou vypadat a cítit se lépe. Vzhledem k tomu, že je to jednoduché a poměrně snadné udělat sami, určitě stojí za to vyzkoušet, pokud jste zvědaví, že pro sebe objevíte své výhody. Přinejmenším se budete účastnit nějaké úmyslné péče o sebe, která se určitě budete cítit uvolněně a vypadají trochu omlazenější.