8 přirozených prostředků pro akné, které se mohou přidat do vaší rutiny, podle odborníků

Pokud jde o prevenci akné , přírodní prostředky nejsou vždy špičkové. Místo toho mnozí z nás sáhnou po antibiotikách, topických předpisech nebo drsných opatřeních. Ale někdy nejlepší věc, kterou musíte udělat, když bojujete s akné, je návrat k základům - nebo jít přirozeně.

Mluvili jsme s S.W. Zakladatel základů Adina Grigoreová , celebrity facialist Joanna Vargas Salon Joanna Vargas a dermatologové s certifikací na desce Dendy Engelman a Keira Barr o přirozených způsobech léčby akné. Pokračujte ve čtení a dozvíte se více o nejlepších přírodních prostředcích pro akné.

Setkat se s odborníky

• Dendy Engelman , MD, FACMS, FAAD, je dermatolog s certifikací na desce se sídlem v New Yorku.
• Dr. Keira Barr je integrativní dermatolog s certifikací s duální deskou a tvůrcem Somatická věda o pleti .
• Joanna Vargas je facialistka celebrit, majitelka Joanna Vargas Salon a zakladatelka její rovnoměrné linie péče o pleť.
• Adina Grigoreová is the founder of natural skincare company S.W. Základy .

Jak mohu přirozeně vyčistit své akné?

Přírodní léky včetně Olej z čajovníku , zvládání stresu a vyhýbání se kávě a mastným potravinám se běžně zmiňuje jako způsoby, jak vyčistit akné bez tvrdých topických nebo léků na předpis. Mohou pracovat pro některé, ale akné se liší od člověka k člověku a neexistuje přirozený lék na univerzitu, který bude fungovat pro všechny. To znamená, že zatímco přírodní léky se nemusí úplně zbavit vašeho akné, pravděpodobně jej nezhoršují, což může pomoci spravovat jej celkově.

Rozhodněte se pro čaj přes kávu

Zatímco mnozí z nás pijí kávu ráno a soda po celý den, může to způsobit zmatek na kůži. „Při pohledu na spotřebu kofeinu je další věc, kterou je třeba zvážit, pokud jde o akné,“ říká dermatolog Dr. Kiera Barr. „Studie ukazují, že konzumace dávky kofeinu ( Konkrétně 400 mg , v jedné studii) až šest hodin před spaním může narušit spánek. “

A nedostatek spánku může vést k kaskádovému účinku na tělo. Narušení spánku se nepořádek s vaším cirkadiánním rytmem a hormonální rovnováhou mezi kortizolem a melatoninem, což vede ke zvýšené hladině kortizolu, dodává. Zvýšený kortizol vede ke zvýšenému mazu, zánětu a dysbióze, která se rovná více útěk.

Spravujte svůj stres

Tak obtížné, jak to může být, omezující stres je často klíčem k prevenci breakoutů. Příliš mnoho napětí nejen způsobuje podráždění kůže, zánět, zrychluje jemné linie a vrásky, ale také přispívá k útěkům, říká Barr.

Jak se tedy člověk vyrovná? Barr doporučuje „pohyb, meditaci, dech, umění, žurnál, čas v přírodě a čas strávený děláním věcí, které vás baví s lidmi, které si užíváte“, jako způsoby, jak pomoci minimalizovat úroveň stresu. A co je nejdůležitější, dodává, nabízí se milost a sebevědomí, když vaše pleť nabízí vhled, že vaše tělo je zapáleno, je životně důležité.

Vyzkoušejte masku na jedlou sodu

Technicky, jedlá soda a voda zjemňují černé hlavy a jakékoli ucpané póry v kůži, říká facialistka Joanna Vargas, a dodal, že jedlá soda je nejlepší pro přetíženou pokožku, protože tento typ je nejvíce náchylný k Blokování pórů . Doporučuje a Maska sódy pro kutily , které můžete nechat na 10 minut a sledovat zvlhčovač.

Sodná jedlá také může také pracovat na neutralizaci hladiny pH vaší pokožky. To by mohlo být důležité, protože pokud je vaše pH nevyvážené, můžete se stát náchylným k vybíjení akné, suchosti a dalších podráždění kůže.

Tón s jablečným octem

Je to nejlepší astringentní v přírodě, protože pomáhá vyvážit pH pokožky, takže vás méně mastné a méně suché, říká S.W. Zakladatelka základů Adina Grigoreová ACV na kůži . Ale pozor, protože ocet jablečného moštu je velmi štiplavý, měli byste látku před použitím zředit látku. „Doporučuji použít směs jednoho dílu octa na čtyři díly vody. Naneste na obličej s bavlnou nebo spritzerem. Není třeba to umýt, “říká.

ACV může také chemicky odlupovat pokožku, bojovat proti černým hlavicím a zlepšovat hyperpigmentaci, ale pouze při správném použití, „dermatolog Dr. Dendy Engelman varuje. Bez zředění může složka „způsobit podráždění popálenin a podráždění kůže, zejména pokud jsou na pokožce nějaké otevřené rány.“

Naši odborníci doporučují Bragg Organic Raw Apple Apple ocet pro domácí prostředky pro péči o pleť, které mají být použity čtyřikrát týdně nebo méně.

Naneste kurkumovou masku

Kurkuma je plná antioxidantů To poskytuje mnoho výhod pro pokožku, včetně rozjasnění a čištění. Má také antibakteriální vlastnost, která „[dělá kurkumu] skvělým pro léčbu ekzému a psoriázy, jakož i akné uklidňujícím zánětem a snižováním vzplanutí,“ říká Engelman. Zkuste to smíchat s jemnými, exfoliačními základnami, jako jsou mouka cizrny, ovesné prášky nebo kaolinovou hlínu.

Klíčové složky

Kurkuma Prášek je vyroben z kořene Curcuma Zedoaria, formy zázvoru původního v jihovýchodní Asii. Jeho aktivní složka, kurkumin, je to, co mu dává žlutý oranžový nádech; To je také to, co z něj dělá tak silný protizánětlivý. Kromě léčby akné může kurkuma také odlehčit hyperpigmentaci.

Slather na med

Med je známý přírodní lék díky jeho antibakteriálním a zvlhčovacím vlastnostem. Ale možná je méně uznáno, že ne celý med je stvořen stejný - Manuka Honey , ten, který se vyrábí včely, které se živí na stromech Manuka na Novém Zélandu, obsahuje nejvíce antimikrobiální aktivitu a je skvělá pro léčbu akné, zánětu a kožních stavů, jako je ekzém a psoriáza, říká Engelman. A protože je to také zvlhčovač, což znamená, že jakmile je nanesena vlhkost v pokožce, ponechává pokožku hladkou a hydratovanou, nikoli mastnou.

Pro obličej pro kutily smíchejte med, aloe vera, jednu čajovou lžičku mouky cizrny a špetku kurkumy, aby se vytvořila pasta. Rozložte pastu na obličej a jakmile opláchnete studenou vodou, použijte na kůži ledovou kostku po dobu 30 sekund, abyste dále ošetřovali přetíženou obličej.

Vytvořte jemnozrnný peeling

„Jemná sůl zbarví se hluboce čistí, odstraňuje odumřelé kožní buňky, vyrovnává vlhkost a vytahuje toxiny z pórů, což je obzvláště skvělé pro prevenci akné nebo rychlé ošetření během vzplanutí na obličeji a těle,“ říká Grigore. A protože obsahuje antibakteriální vlastnosti, mořská sůl Může pomoci léčit stavy kůže, jako je ekzém, psoriáza, akné a dokonce i rány. „Nejjednodušší způsob, jak používat mořskou sůl, je namočit obličej nebo tělo, položit na mokrou ruku trochu sůl, aby se držel a pak ji jemně poklepal na kůži. Můžete to nechat několik minut nebo okamžitě opláchnout. Jen se ujistěte, že se příliš neudržíte - je to příliš abrazivní sám. “

Použijte olej z čajovníku

Podle odborníků je olej z čajovníku velkým antiseptickým a protizánětlivým činidlem. Je proslulý svými antibakteriálními, antimikrobiálními a antimykotickými vlastnostmi, což z něj činí snadné a efektivní ošetření spotu, vysvětluje Grigore.

Podle své protizánětlivé povahy, „snižuje zarudnutí a otok kůže a zároveň minimalizuje útěky akné a snižuje houby způsobující lupiny,“ říká Engelman.

Grigore navrhuje zředění oleje čajovníku v oleji v otřesu extra panenského olivového oleje nebo organického jojobového oleje a nanáší jej přímo na zit.

• Jaká jídla se přirozeně zbavují akné?

  A 2024 STUDIE ukázali, že strava postrádající omega-3 mastné kyseliny s dlouhým řetězcem je silně zapojena do vývoje akné. Dále to ukázalo, že strava bohatá na rafinované sacharidy, čokoládu, alkohol, lepek, mléčné výrobky a nasycené tuky může zhoršit akné. To vše říká, že strava s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin a přírodních potravin (ovoce a zelenina) nezhorší akné a může ji pomoci snížit.

• Jak mohu zacházet s akné přes noc doma?

  Chcete -li léčit akné doma, vyzkoušejte bodové ošetření nebo pupínek, protože obě pomůže uklidnit zarudnutí a zánět. A co je nejdůležitější; Vyvarujte se jeho výběru.

1. Milstone LM. Šupinatá kůže a pH koupele: znovuobjevení jedlé sody . J Am Acad Dermatol . 2010; 62 (5): 885-886. Doi: 10.1016 / j.jad.2009.04.011

2. Hewlings SJ, Kalman DS. Kurkumin: Přehled jeho účinků na lidské zdraví . Potraviny . 2017; 6 (10): 92. doi: 10,3390/potraviny6100092

3. Tu CX, Lin M, Lu SS, Qi XY, Zhang RX, Zhang YY. Kurkumin inhibuje melanogenezi v lidských melanocytech . Phytother Res . 2012; 26 (2): 174-179. Dva: 10.1002/pro 3517

4. Burlando B, Cornara L. Med v dermatologii a péči o pleť: recenze . J Cosmet Dermatol . 2013; 12 (4): 306-313. Dva: 10.1111/Play.12058

5. Maarouf M, Hendricks AJ, Shi Vy. Aditivy koupání pro atopickou dermatitidu - systematický přehled . Dermatitida . 2019; 30 (3): 191-197. Doi: 10.1097/der.0000000000000459

6. Ryguła I, Pikiewicz W, Kaminiów K. Dopad stravy a výživy u pacientů s akné vulgaris. Živiny . 2024; 16 (10): 1476.