Dr Kaye Cleave , 76, nebyla aktivní celý život. Její vztah k pohybu byl bohužel spojen s osobní tragédií. Otcovo úmrtí ve 13 letech znamenalo, že musela ukončit hodiny gymnastiky, a náhlá smrt její 18leté dcery, když jí bylo 49 let, ji přiměla věnovat se fyzické aktivitě, aby překonala svůj smutek.
„Ztratil jsem vůli žít. Jediný způsob, jak udržet hlavu nad vším studem, vinou, vztekem a strachem, bylo chodit,“ řekla říká . „Prvních pár let jsem musel projít stovky mil po svém rodném městě, abych zpracoval všechny tyto pocity. Během následujících 25 let jsem se zaměřil na práci se smutkem a hodně z toho byl pohyb jako jóga, dech a tanec.“
„Nyní je mi něco přes 70 a cvičení dostalo zcela nový význam,“ řekla pokračuje '[Dělám to, abych] zůstal aktivní a mobilní a abych mohl dělat všechny věci, které mě baví, co nejdéle bez bolesti nebo zranění, kterým lze předejít, a beze strachu, že se moje tělo zhroutí.“
Působivě pohyblivá a koordinovaná, rutinně předvádí stojky na rukou, partnerskou akrobacii a zkroucení připomínající preclík. Také se věnuje silovému tréninku, aby si „vybudovala silné tělo, které vám umožní pohybovat se bez námahy bez bolesti“. Inspirováno PT James Stirling Základní rutina, zde je sekvence, kterou si připisuje za to, že posunula svou základní kondici na další úroveň.
Cvičení s 5 tahy s vlastní vahou
Dr. Cleave doporučuje provést 1 sérii, odpočívat po dobu 60 sekund a poté opakovat druhou sadu.
1. Zvedání nohou x 30 sec
Dr Kaye Cleave//Instagram
2. Duté přidržení x 30 sekund
Dr Kaye Cleave//Instagram
3. Prodloužení zad x 30 sec
Dr Kaye Cleave//Instagram
4. Prkno x 30 sekund
Dr Kaye Cleave//Instagram
5. Boční prkno x 30 sekund na každou stranu
Dr Kaye Cleave//Instagram
Spíše než se soustředit na hmotnost Dr. Cleaveová věří v rozmanitější přístup k tréninku, ale stále se zaměřuje na mobilitu. Aktuálně její program vypadá takto:
- Silový trénink 2x týdně
- Domácí jóga 3x týdně
- Ad-hoc turistika, plavání, cyklistika a tanec
'Může to znít jako hodně, ale je to jen asi hodina, kterou každý den strávím péčí o své tělo,' řekla vysvětluje .
Najděte pro vás dokonalý školicí program Meltyourmakeup.com
Získejte cvičení
Získejte cvičení
Získejte cvičení
Získejte cvičení
Získejte cvičení
Získejte cvičení
Získejte cvičení
Získejte cvičení
Síla v každém věku
-
„Je mi 92 a cítím se na 50 – Tady je moje cvičební rutina“ -
„V 80 letech tohle je moje přesná rutina síly“ -
7 inspirativních proměn síly u žen 60
Kate dává dohromady fitness obsah, který zahrnuje funkční a silový trénink, kardio, cvičební výzvy, rozhovory a novinky. Často pere v tělocvičně nebo poslouchá hudbu.
