50 neuvěřitelných proměn při hubnutí, které prostě musíte vidět

Pokud jste jako kterákoli z žen v těchto neuvěřitelných příbězích o proměně hubnutí, při snaze shodit kila jste se potýkaly s narážením do zdí a alespoň jednou nebo dvakrát jste pocítily pokušení celou tu zatracenou věc hodit do ringu. To jen znamená, že jsi člověk.

Znamená to také, že byste mohli těžit z pořádné dávky inspo od dam, které na své cestě trčely dostatečně dlouho, aby viděly skutečný úspěch. Protože přiznejme si to: Hubnutí je těžké a pro ženy je to ještě těžší než pro muže, a to díky metabolickým a hormonálním rozdílům, ukazují výzkumy.

Většina zdejších bojovníků za hubnutí vyzkoušela různé cesty, od veganství po přerušovaný půst na domácí cvičení Pilates, než si najdou metody a stravovací režimy, které odpovídají jejich životnímu stylu. A součástí jejich úspěchu bylo být realističtí ohledně toho, čeho bylo možné dosáhnout v dlouhodobém horizontu. Vezměte si to od jedné moudré ženy: „Na začátku jsem slíbila, že při hubnutí nebudu chtít jíst ani dělat nic, co nebudu chtít jíst nebo dělat, jakmile dosáhnu [svého] cíle, i když to znamenalo, že to bude trvat trochu déle,“ říká @ashleys_officially_lost_it.

Nalezení cvičební rutiny, kterou milujete, vám také může pomoci udržet si správnou cestu během vzestupů a pádů. Jak říká jedna žena, @kaitlynesse, 'Opravdu celý můj úbytek na váze přišel z toho, že jsem cvičila, abych se cítila lépe a nevypadala nějak. Právě jsem našla vášeň pro vzpírání, kterou jsem nikdy předtím neměla,“ říká s tím, že zvedání jí pomohlo překonat záchvat deprese po rozchodu.

Dohromady tyto mocné ženy zhubly více než 4000 liber – a během toho nabraly tolik síly – což uvidíte v těchto dramatických před a po. Vezměte je podle potřeby, abyste zůstali soustředění, inspirovaní a investovali do své cesty k dosažení svých vlastních zdravotních cílů. Dokázali to – a vy také.

@kcantrell od začátku své cesty v lednu 2019 zhubla 111 kilo a za hubnutí vděčí výživě Beachbody a 2B Mindset.

@jessmeetsthegym od července 2018 zhubla přes 130 liber díky důslednému cvičení v tělocvičně a nově nalezené lásce k běhání.

Dodržováním veganské stravy a HIIT/kruhového tréninku @iamrayysyymone zhubla 100 liber.

@jocelynthrivingfit zhubla 166 liber přirozeně po stylu diety a pravidelného cvičení „přijímejte kalorie, vyčerpejte kalorie“.

@laurieforpresident po operaci hubnutí v roce 2018 zhubla o 200 liber. Vede si deník jídla a sleduje svá makra.

Nyní osobní trenér @jessmakesgains zhubl přes 150 liber přirozeně díky sacharidům na kole a silovým cvičením.

@a.little.less.shannon zhubla o 107 kilo přirozeně díky „líné“ keto dietě.

@tay_getting_fit zhubla 114 liber přirozeně díky běhání a používání fitness aplikace Shreddy. Vysadila také červené maso.

@familytofunsize zhubla *neuvěřitelných* 233 liber po operaci bypassu žaludku v roce 2017, která odstartovala její přechod na nízkosacharidovou dietu s nízkým obsahem cukru.

@watchpeggyloseit přirozenou cestou zhubla více než 150 liber za 13 měsíců tím, že v 5 hodin ráno navštěvovala hodiny HIIT v posilovně a sledovala své kalorie v aplikaci MyFitnessPal.

@keto_allie od roku 2017 zhubla více než 100 liber poté, co začala s keto dietou a začlenila běh do svého fitness režimu. Prvních 10 tisíc zaběhla v září 2019.

Poté, co se @debiluv4health dostala do místa zotavení z poruchy přejídání, zhubla více než 80 liber od doby, kdy začala WW (dříve Weight Watchers) a pravidelně cvičila v tělocvičně.

@alicutsmyhair zhubla více než 105 liber kombinací přerušovaného půstu a keto.

Po letech yo-yo diety vážil @ketowithdanni přes 400 liber. Naučila se počítat svá makra poté, co našla keto dietu a zhubla během toho 102 liber.

@chip0ltay se před nástupem do WW (dříve Weight Watchers) popisovala jako pojídač skříní. Nyní zhubla 109 liber.

@jasminelosingit zhubla přes 120 liber poté, co cvičila Jillian Michaels a začala s 21denním stravovacím plánem.

@thepaleopharmacist proměnila své tělo poté, co šla na paleo dietu a nakonec na masožravou dietu. Zhubla přes 90 kilo.

Poté, co se roky potýkal s emocionálním stravováním, @alliedoesketo objevil keto dietu a přidal přerušovaný půst v poměru 16:8. Zhubla přes 80 kilo.

@just_you_weight zhubla 106 liber za něco málo přes rok přirozeně díky používání MyFitnessPal na 50 procent ovoce a zeleniny, 25 procent bílkovin a 25 procent celých zrn.

@kickinitwithlauren ztratila téměř polovinu své tělesné hmotnosti (celkem 120 liber) během asi dvou let pomocí operace vertikální rukávové gastrektomie (VSG) a lásky ke zvedání závaží.

@cake_2_5k použila WW (dříve známou jako Weight Watchers), aby jí pomohla shodit 90 liber poté, co bojovala s poporodní depresí poté, co prošla zničujícím potratem.

@regan_patterson zhubla 80 kilo tím, že začala počítat makra a kalorie a vrátila se do silového tréninku. Její oblíbený trénink teď? Vzpírání.

@keeshnicoletv zhubla 94 liber poté, co začala připravovat jídlo a dělat lehké tréninky, které se změnily ve vážnou vášeň pro běh.

@stellaisstriving zhubla 243 liber – více než 42 procent své počáteční tělesné hmotnosti – tím, že přepracovala své stravovací návyky pomocí keto diety a zaměřila se na tuk ztráta (nejen hubnutí).

@_jens_journey_ začala cvičit keto, ale neměla pocit, že by to pro ni fungovalo, a tak zůstala u přerušovaného půstu, diety bez cukru a sacharidů. Shodila více než 100 kilo – pak přibrala asi 15 z těchto kilo zpět, aby se cítila nejzdravěji, řekla dříve Meltyourmakeup.com .

Byla to WW, která dostala @sweet_pea_leigh na místo, kde se zbavila její závislosti na jídle, která způsobovala, že neustále přibírala na váze a také četné tělesné bolesti a bolesti. Zhubla přes 150 kilo.

Aplikace Couch to 5K byla pro @lizzy_rockz nesmírně transformační – brzy poté, co na aplikaci naskočila, začala s triatlonovým tréninkem a následně uběhla čtyři maratony. Příprava jídla se spoustou bílkovin a málo sacharidů pro ni byla také obrovská na její cestě ke zhubnutí asi 150 liber.

@rachellsharp93 klesla o něco více než 100 liber, počínaje vlastní verzí půstu každý druhý den, konzumovala malé množství jídla mezi dny a pak přešla k jinému typu přerušovaného půstu.

@losing_for_health s váhou asi 220 liber začal dělat keto a pak pokračoval spočítat její makra s bezplatnou online kalkulačkou.

Původně skrz operace bypassu žaludku , @kathleeng1112 shodila 179 kilo, ale udržela si to tím, že jedla tuny bílkovin a málo sacharidů. Zůstává aktivní s pilates, jógou a cvičením doma.

@gessisfitnessjourney dosáhla svého cíle zhubnout 124 liber nejprve tím, že se pokusila přejít na veganskou, poté vegetariánskou a nízkosacharidovou, ale nakonec se jí to podařilo sledování všeho – kalorií, kroků – na svém Fitbitu .

Byla to kombinace keto a přerušovaného půstu, která pomohla @gritandgrace__ ztratit více než 50 liber a její status prediabetičky. Jakmile vysadila cukr, její příznaky PCOS byly také lépe zvládnutelné.

Velký obrat @hannah_day28 přineslo tonizační cvičení BeachBody. Začala také praktikovat čisté stravování a kontrolu porcí. Pořád jí buvolí kuře, ale spíš v cuketové lodi než smažené.

Začala s operací VSG, ale @cam_bree_uhhh si udržela 148 liber díky veganské stravě. Nyní patří do dvou různých posiloven, aby zůstala se svou láskou ke vzpírání a dělání okruhů.

@carlywontquit zhubla 108 liber díky přísné zásadě bez přidaného cukru, a to ani v kávě. Je také fanatičkou kardia a nemůže se nabažit Zumby nebo Total Body Pump.

Uvědomění si síly výživného domácího jídla obrátilo výživu @_iwokeupinbeastmode; a pomohlo jí shodit celkem 130 liber. Začala sledovat každé makro, ale poté, co dosáhla svého cíle, ano přestali počítat kalorie a soustředili se na to, aby místo toho jedli čistě.

@laurenlosing provedla operaci VSG v roce 2013 jako nástroj ke změně životního stylu. Pokračovala v jídle s vysokým obsahem bílkovin, počítání maker a zvedání závaží.

Nově nalezená láska ke zvedání těžkých břemen byla pro @kaitlynesse hlavním transformačním faktorem. Zhruba za rok zhubla 80 kilo a zaměřila se na dřepy a mrtvé tahy, díky kterým se podle ní cítila silná a silná. Během toho také nabrala asi 10 liber pevných svalů.

Keto a kickbox byly silové duo pro @thestairlady. Za rok klesla o 100 liber, aniž by se vzdala svého oblíbeného jídla, pizzy.

Cesta @tashpointa k hubnutí začala operací VSG. Pokračovala v hubnutí 150 liber prostřednictvím keto diety a poté obecného nízkosacharidového stravovacího plánu. Doplnila také rutinu horké jógy, aby jí pomohla s úzkostí, a začala také běhat a posilovat své základní tréninky.

@get_moefit, který se potýkal s příznaky PCOS i IBS, nejprve omezil sacharidy a začal v posilovně používat režim bestie a poté spolupracoval s odborníkem na výživu na eliminační dietě. Vyloučila nějakou brukvovitou zeleninu, která jí vadila, stejně jako hovězí a vepřové maso (ale ponechala si jiné druhy libového masa), aby snížila problémy s GI a zhubla 80 liber.

Počínaje operací žaludečních rukávů, @gi_sciortino shodila 120 liber a udržela si to intenzivním silovým tréninkem a HIIT cvičením.

Počítání kalorií pomocí aplikace My Fitness Pal bylo pro @hayleysweightlossjourneyx faktorem, jak shodit 70 liber. 'Byla to jednoduchá věda o sledování kalorií vs. výdeje, smíšená se sebekázní a sebedůvěrou,' říká.

@wokeuplikedez shodil 150 liber po operaci bypassu žaludku a poté pokračoval v tempu s dietou s vysokým obsahem bílkovin. Stále konzumovala méně kalorií a cvičila důsledněji než v minulosti. A momentálně se připravuje na svou druhou kulturistickou show.

Na začátku se @ashleys_officially_lost_it snažila zhubnout jednoduše počítáním kalorií, ale potřebovala větší zodpovědnost a podporu, říká. Naskočila do rozjetého vlaku WW (dříve Weight Watchers) a později se stala ambasadorkou uprostřed svého úbytku 120 liber, který si udržuje téměř dva roky. Její proměna byla většinou provedena prostřednictvím zdravějších potravinových swapů – miluje dělat čistší verze oblíbených jídel z rychlého občerstvení, jako je chipotle kuřecí avokádový sendvič z Panery.

Zhubla 80 kilo díky čistému stravování a domácímu cvičení, @beast_girl_22 zpevnila pomocí BeachBody Body Beast. Udělala také zásadní změnu ve své stravovací rutině: přešla ze tří zdravých jídel denně na menší zdravá jídla každé dvě až tři hodiny se spoustou vody.

Poté, co se @getfitwithmeliss vypořádala s poporodní úzkostí, objevila program Andy Frisella 75 Hard na duševní odolnost a zhubla 20 liber. Celkem s pomocí počítání kalorií zhubla 64 liber.

@thisiswhitneyburk bojovala s mou váhou celý život, dokud nezačala držet pescatariánské diety a cvičit Beachbody programy a zhubla 66 liber.

@rose_vibes19 dodržovala keto dietu a vynechala cukr a alkohol kvůli hubnutí a zhubla přes 60 liber.

@shrinkingbyfaith se zavázala jíst rostlinnou keto dietu a začala cvičit Peloton a Rebounder, aby shodila 60 liber.

@shiannesmithfit použila tréninky Beachbody a stravovací plán zaměřený na kontrolu porcí a počítání kalorií, aby zvrátila těhotenský přírůstek hmotnosti a zhubla 100 liber.

Poté, co jsem celý život bojovala se svou váhou, se @nishafitness naučila dělat moje oblíbená jídla ze zdravějších surovin a začala cvičit HIIT kardio a silový trénink a zhubla 103 liber.

@justdreampaige bojovala se svou váhou celý život, dokud nevynechala nezdravé jídlo, nezačala dodržovat středomořskou dietu a začala běhat a cvičit Zumbu a nezhubla 105 liber.

Po zranění zad @bl11hannah rychle přibrala. Dala se na The Biggest Loser a začala jíst nízkosacharidovou PCOS dietu s nízkým obsahem cukru a chodit na hubnutí, stejně jako začlenila silový trénink a HIIT, aby dosáhla zdravé hmotnosti.

@dmarie_rochelle cvičila kontrolu porcí a dělala kardio s nízkým dopadem, jako je chůze a turistika, aby po císařském řezu zhubla a zhubla na 72 liber.

@megans.mission vyzkoušela Weight Watchers, následovalo intuitivní stravování a cvičení Orangetheory Fitness, abyste shodili 100 liber a udrželi si to.

@beginwithbri vyzkoušela přerušovaný půst a cvičení na YouTube a během pandemie zhubla 120 liber.

@kaila_a_duncan bojovala se svou váhou, dokud se nerozhodla dostat se na svatbu do formy přípravou jídla a Tone It Up! cvičení a indoor cycling a zhubla 85 liber.

@kayfit_rusiecki přestal pít a začal si vést deník o jídle, aby si vytvořil lepší vztah k jídlu, zvedl činky a zhubl 70 kilo.

@findingabs11 bojovala se svou váhou celý život, dokud nezačala Weight Watchers (WW) a sledování jídla pomocí iTrackBites a začala rozumět velikosti porcí. Svým novým stylem stravování a indoor cyclingem v CycleBar zhubla 80 liber.

@sim_on_ww používal WW a chůzi na hubnutí 5 dní a zhubl 123 liber za 18 měsíců .

Po letech yo-yo diety, @imjustshica zkusila přerušovaný půst 16:8 a začala chodit, aby zhubla a zhubla 102 liber.

@so_damthicknbad vyřadil zpracované potraviny a cvičil sprinty a kondiční tréninky, aby zhubl 85 liber.

Pomocí WW a aplikace iTrackBites a cvičení s eliptickými kurzy a kurzy Les Mills se @nomo.yoyo podařilo zhubnout 80 liber.

@vickinosecrets začala jíst nízkosacharidovou stravu s vysokým obsahem bílkovin a chodit a cvičit na YouTube, aby zhubla a zvládla příznaky PCOS.

Poté, co na střední škole přibral na váze, @hopebby_fit začal s veganskou dietou a začal zvedat činky a dělat kardio, aby shodil 50 kilo.

Přechodem na keto, přechodem na méně omezující dietu s nízkým obsahem sacharidů a zvedáním závaží zhubla @_jerrseyyy za 10 měsíců 80 liber.