'Počítání kalorií s mými hodinkami Fitbit mi pomohlo ztratit 124 liber.'

Jmenuji se Gessi ( @gessisfitnessjourney ) Parisi-Rodriguez a je mi 25 let. Pocházím z Grand Rapids ve státě Michigan, ale nyní sídlím v Alexandrii ve Virginii. Trvalo to sáhnout na dno, abych otočil svůj život a zhubnul – ale teď jsem našel svou cestu a zhubl jsem při tom 124 liber.

Poprvé jsem si uvědomil, že moje váha je problém, když mi bylo 8 let. Slyšel jsem, jak můj lékař řekl mámě, že jsem na váze překročil 100 liber a že musí začít přemýšlet o opatřeních, která by měla podniknout, abych nepřibrala víc.

Důvod, proč bylo tak těžké ovládnout své stravovací návyky, je ten, že téměř každý v mé sicilské rodině vlastní buď pizzerii, nebo restauraci. Jídlo bylo vždy tak velkou součástí mého života a bylo vždy tak snadno dostupné. Kromě toho jsem používal jídlo jako emocionální odbytiště a zdroj pohodlí. Neznal jsem žádný jiný způsob, jak se vyrovnat se svými emocemi, dobrými nebo špatnými, a tak jsem své pocity prostě jedl.

Můj zlom nastal v červenci 2012, poté, co jsem si sáhl na dno.

Kdysi jsem byl čestným studentem. Další věc, kterou jsem věděl? Vzdal jsem svůj život drogám a odešel ze školy. Můj celkový zdravotní stav těžce trpěl, když jsem se snažil zvládnout rozvod svých rodičů, úpadek mých akademických pracovníků a existující nenávist a zklamání, které jsem vůči sobě choval. Vzlétl jsem do své největší váhy, 252 liber. Už mě unavovalo říkat si: 'Tohle je rok, kdy zhubnu.' Už mě unavovalo říkat si: 'Tento rok si dám život dohromady.'

Ale dny před mými 17. narozeninami toho roku jsem zažil náboženské setkání, které mi změnilo život a pomohlo mi získat vnitřní sílu a sílu, kterou jsem potřeboval ke změně životního stylu.

Do té doby jsem neměl ponětí, jak sledovat příjem potravy. Tak jsem začal počítat kalorie.

Vyzkoušel jsem veganskou stravu, vegetariánskou stravu, nízkosacharidovou dietu, WW program, přerušovaný půst, OMAD ... a nic z toho pro mě nebylo udržitelné. Jako sicilská žena potřebuji své sacharidy a své maso! Nejlépe se mi tedy osvědčilo počítání kalorií.

Snažím se držet v kalorickém deficitu, což znamená, že jím méně kalorií, než za den spálím. Ke sledování těchto čísel používám hodinky a aplikaci Fitbit. Stále si mohu vychutnávat všechna svá oblíbená jídla, pokud jsou porce odměřené a konzumované s mírou.

Tady je to, co teď sním za den:

• Snídaně: Obvykle mám a balíček instantních ovesných vloček z javoru Quaker a hnědého cukru se lžící arašídového másla. Mám také šálek černé kávy s vanilkovým sirupem Torani bez cukru a špetkou mandlového mléka.
• Oběd: Můj úplně nejoblíbenější oběd jsou dvě domácí hovězí nebo kuřecí enchiladas.
• občerstvení: Sáhnu po nakrájeném ananasu nebo plátku pšeničného toastu se lžící arašídového másla a navrch nakrájeným banánem.
• Večeře: Rád si dávám krůtí burger na housce s nízkým obsahem sacharidů s domácími hranolky na boku.
• Dezert: Polovina Lennyho

Když jsem byl nejtěžší, začal jsem cvičit tím, co jsem znal: chůzí.

Chodil jsem pět až šest dní v týdnu 30 minut denně. Postupem času jsem se propracoval k chůzi hodinu a 30 minut denně.

Za ta léta jsem se o zdraví a kondici naučil mnohem víc, takže můj tréninkový režim teď vypadá trochu jinak, i když v mém srdci bude vždy zvláštní místo pro chůzi! Pokud mě dnes zastihnete v posilovně, uvidíte, jak běhám na běžeckém pásu nebo se potím na eliptickém trenažéru po dobu 20 až 30 minut, zvedám závaží nebo používám odporové gumy pro zpevnění svalů.

Na svou cestu hubnutí jsem pohlížel jako na maraton, ne jako sprint.

Maratonští běžci jdou pomalu a stabilně, protože vědí, že je před nimi dlouhá vzdálenost. Věděla jsem, že to nebude hračka, jak zhubnout, a nikdy jsem se nesnažila klamat jinak. Dobré věci vyžadují čas, proto doporučuji každému na vlastní cestě, aby proces neuspěchal.

Také jsem bojoval, abych se nenechal odradit úspěchy jiných lidí v hubnutí, když jsem teprve začínal. Srovnání je zlodějem radosti. Musel jsem si uvědomit, že tito lidé už vynaložili čas a úsilí, aby viděli ty výsledky. Ale hádejte co? Kdysi začínali, stejně jako já. Tak jsem zúžil pohled, abych se soustředil pouze na *svou* cestu.

Další důvod mého úspěchu? Pokaždé, když jsem spadl z rozjetého vlaku, vstal jsem. Byly chvíle, kdy jsem přestal cvičit, přestal jsem sledovat jídlo a přestal jsem věnovat pozornost svému zdraví. Je to prostě součást života! Důležité však je, že jsem na tom místě nezůstal, bez ohledu na to, jak dlouho jsem tam tábořil. Dostat se ze zajetých kolejí se stane i těm nejzdatnějším tréninkovým guruům – jediný rozdíl je v tom, že se dostanou zpět na trať.

Trvalo mi osm let, než jsem zhubl 123 liber... a stále pokračuji.

Přál bych si, abych věděl, že hubnutí je spíše duševní boj než fyzický boj. Teoreticky je hubnutí jednoduché. Skutečnou zkouškou je však to, zda dokážete překonat psychické pevnosti a zlozvyky, které vás k nadváze vedly. Špatná mentalita může definitivně překonat vaši touhu po změně, pokud to dovolíte.