14 způsobů, jak zabránit spánkovým liniím, podle Derms

Probuzení osvěžující a pod napětím svědčí o dobrém nočním spánku. Bohužel je to také „polštář obličeje“ - aka se záhyby a záhyby z polohy, ve které jste noc předtím spali. I když to zažíváme v každém věku, v průběhu času si můžete uvědomit, že tato stejná značení se objevují jako skutečné vrásky . Spací vrásky jsou záhyby, které se vytvářejí na obličeji kvůli umístění a tlaku kůže, vysvětluje dermatolog, Rachel Nazarian, MD, Faad. Obvykle se tvoří, když se lidé pohybují ve spánku, spí s obličejem dolů nebo přitlačují se k polštářům, a především, když mají tkaniny vyšší tření a kůže nemůže klouzat podél látky.

Požádali jsme Dr. Nazarian, plus celebrity estetik Renée Rouleau a dermatolog, Hadley King, MD, aby se podělili o své doporučení pro prevenci a léčbu spánkových linií. Pokračujte ve čtení a zjistěte, co můžete udělat, abyste zabránili spánkovým linkám a udrželi vrásky na uzdě.

Setkat se s odborníky

• Rachel Nazarian , MD, FAAD, je dermatolog certifikovaným na desce na Schweigerská dermatologická skupina v New Yorku.
• Hadley King , MD, je dermatolog s certifikací na desce specializující se na lékařskou a kosmetickou dermatologii.
• Renée Roll je její celebrita a její zakladatel Eponymní linka péče o pleť .
  

Vyměňte si polštář

Běžnou chybou je používání polštářů s tkaninami, které spíše uchopí pokožku, než aby ji umožnily sklouznout na ni, poznamenává Dr. Nazarian. Zatímco flanelové a dresové listy jsou útulné, mají tendenci držet vaši pokožku více než jiné tkaniny.

Minimalizace třecích sil na kůži, takže tkanina na polštáři a listech se netahuje a táhne na kůži, může být docela užitečná, říká Dr. Nazarian. „Místo toho jsou hladší„ hedvábnější “listy jako satén a hedvábí méně pravděpodobné, že pokožku uchopí a složí ji, místo toho povzbuzují menší tlak a„ tok “kůže přes její povrch“.

Čím méně se vaše kůže uchopí na polštář, tím méně je pravděpodobné, že budete ukončit trvalé jemné linie z vaší spací polohy. Máme rádi Tato sada dvou od Mommesilk - Je to 22 maminek (což znamená, že je vyrobena s vysokým množstvím hedvábí) a přichází v pěti nádherných odstínech.

Spát na zádech

To může být překvapením, ale věděli jste, že druhá příčina vrásek spí? říká celebrity estetik Renée Rouleau. Po slunečním světle a UV záření je šplhání obličeje do polštáře po dobu přibližně 2500 hodin ročně jako žehlení vrásek do kůže.

Nejjednodušší způsob, jak to napravit, se zeptáte? Spí na zádech.

Spánek lícem dolů a tlačení kůže do listů nebo polštářů způsobuje, že se pokožka skládá a pomazává a nakonec zůstane natrvalo, v průběhu času, říká Dr. Nazarian. I když může být obtížné změnit polohu na spaní, Spí na zádech Umožňuje čerstvou tvář ráno. Sestra Jamie's Beauty Bear Age Defy Memory Foam Pillow je vyroben z hedvábně hladkého saténu a má design ve tvaru písmene U, který odpovídá obrysům obličeje a krku. Výsledkem je spánek a bezstarostný spánek.

Vyhněte se spánku na rukou

Další běžnou chybou je spánek s rukama přitisknutými na tváři, říká Dr. Nazarian. „Podobně jako flanel nebo silnější bavlněné listy, naše pokožky se uchopí hrubší povrchy a vrásky s bočním tlakem. Pro pokožku obličeje je nejlepší, aby se během spánku vyhýbalo kontaktu s jinými povrchy, udržovalo si obličej a hlavu zvýšenou polštářem a pomocí hedvábného krytu, který minimalizuje tahání a otírání na pokožku. “

Pokud jste někdo, kdo často spí s rukama zasunutými pod obličejem, zkuste si udržet ruce pod polštář spíše než přímo na kůži. To může pomoci snížit tření a doufejme, že vás udrží pohodlné.

Mym Beauty Tip

Spánek na vašich rukou může také půjčit na útěky, protože oleje na vašich rukou se mohou snadno přenést na obličej a způsobit záchvaty akné, když spíte. Pokud máte tendenci spát tímto způsobem, ujistěte se, že si umýt ruce před spaním a procvičujte si dobrou noční rutinu pro péči o pleť.

Použijte zvýšený polštář

Zkuste spát s hlavou zvýšenou na polštáři, opakuje Dr. Nazarian. Pokud je to pro vás výzva, rozhodněte se pro nastavitelný polštář, jako je Sleepgram Spící podkroví měkký polštář . Dodává se s vložkami, které můžete přidat nebo odstranit, abyste dosáhli dokonalé nadmořské výšky.

Vyzkoušejte pevný polštář

„Pro boční pražce, ujistěte se, že spát s polštářem extra-pevného polštáře a strategicky umístěte hlavu, takže spodní polovina tváře je doslova mimo polštář. Tvář proto nevyrovnává jako palačinka, “navrhuje Rouleau.

Noste masku spánku

Pokud se nechcete zavázat k hedvábnému polštáři, zkuste místo toho hedvábnou spací masku. Noční masky dělají dobrou práci, aby udržovali pokožku na místě, když spíte, takže i když existuje velký tlak, pokožka se sám neloží, říká Dr. Nazarian.

Jsme fanoušci Slip's Silk Sleepmask Protože je to jemné, nepřitahuje se na jemnou oblast očí a na kůži se necítí plyšový. Je také snadné cestovat a zajistit, abyste měli na cestách klidný, bez vrásek.

Masíruje si obličej

Dobré masáž obličeje Pomůže nejen odstranit spánkové linie, ale také zvyšuje průtok a oběh krve, což pomáhá posilovat kolagen a backujte vaši tvář. Netahajte příliš tvrdě na obličej a při masáži zahrnujte dobrý zvlhčovač nebo sérum. To se nejlépe provádí před použitím make -upu pro tento den, protože budete chtít co nejhladší plátno.

Stimulujte produkci kolagenu, aby se minimalizovaly záhyby

„Stimulace více kolagenu může pomoci minimalizovat tyto záhyby,“ navrhuje Dr. Nazarian. „To lze provést s Mikronéring , různé lasery (včetně Fraxel) a produkty. “ Pokud jste neznámí, Microneedling pracuje na posílení produkce kolagenu vytvořením drobných vpíchů v kůži. Tato místa slouží jako vstupní body pro všechny produkty, které si dáte na pokožku. Navíc malé díry signalizují vašemu tělu, že potřebuje zvýšit produkci kolagenu, aby je uzdravil a vyplnil jemné linie.

Pro snížení vrásek použijte chemickou kůru

Pokud máte potíže s zvyklým spát jinak, chemické slupky mohou působit jako pufr, aby odvrátily vrásky. „Chemické slupky dělají skvělou práci při oživení pokožky a minimalizují vzhled vrásek Zatímco si vezmete ve zvyku měnit některé z vašich spánkových vzorců, “říká Dr. Nazarian. Nikdy není pozdě na zlepšení chování spánku, zejména pokud to bude mít prospěch z vaší kůže. Dr. Dennis Gross Extra síla alfa beta peel je formulován se směsí glykolické, mléčné a kyseliny salicylové, aby nejen stimuloval produkci kolagenu, ale také zvyšoval obrat buněk, zlepšil vzhled tmavých skvrn a vyhladil nerovnoměrnou strukturu.

Vyzkoušejte sáčky zeleného čaje

Protizánětlivé a antioxidační vlastnosti nalezené v zeleném čaji mohou pomoci stimulovat léčivé síly vaší pokožky, které pomáhají jasnější a hladší pokožce. Pro ty, kteří jsou náchylní k akné nebo mají jemné linie a vrásky, může zelený čaj pomoci snížit oleje a baculat pokožku. Vezměte si dvě studené zelené čajové sáčky a několikrát týdně si je odpočiňte na očích a obličeji.

Zpomalte stárnutí pomocí SPF

Pokud již nejste ve zvyku nosit SPF denně, nechte to být vaše (poslední) připomenutí. Nejlepší způsob, jak zabránit vráskám, je nosit SPF každý den, poznamenává Rouleau. „Ruce dolů, každodenní používání opalovacího krému je číslo jedna nejúčinnějším způsobem, jak zpomalit proces stárnutí kůže. Velkorysá aplikace každé ráno dramaticky sníží tvorbu linek, vrásek a hnědých skvrn. “ Jděte na širokospektrální SPF nejméně 30. duchovní demokracie Lehký denní obličej je SPF 33 a 100 % minerál, ale nezanechává za sebou mastný zbytek, bílý odlité nebo křídové povrchové úpravy.

Mym Beauty Tip

Pravidlo pro aplikaci SPF je asi jedna čajová lžička produktu pro vaši tvář a zhruba dvě polévkové lžíce (asi ostřelové sklo) pro vaše exponované tělo.

Vyberte si své noční produkty

Když spíte, vaše pokožka je v režimu opravy a stanoví poškození všech dne (myslím: znečištění a sluneční expozice). Produkty, které používáte před beddtem, mohou mít skutečný rozdíl ve zdraví vaší celkové pleti. Z lokálního hlediska hledejte noční sérum formulovaný s nejlepšími ingrediencemi, které vaše pokožka potřebuje k opravě, zatímco spíte, navrhuje Rouleau. Říká, že hledá mikrořasy, superfruity a peptidy, které zlepšují pevnost a pomáhají bojovat proti denním účinkům stresu a znečištění. Ranavat je Rozjasňování šafránu séra byl dabován „Miracle Elixir“ v Ayurvedě pro svou bohatou směs superpotravin, včetně šafránových vláken, které podporují jasnou zářivou pleť.

Použijte retinol

Pokud již nepoužíváte Retinol, měli byste zvážit jeho začlenění do rutiny péče o pleť, protože může minimalizovat jemné linie a vrásky. Jako derivát vitamínu A může retinol také zvýšit produkci kolagenu a zvýšit elasticitu pokožky, čímž se potlačí pokožku, aby se vyhladily tyto spánkové linie.

Dr. Nazarian však varuje ty, kteří chtějí zahájit režim retinolu, protože se jedná o postupný proces. Doporučuje vyzkoušet niacinamid , což může snížit podráždění a suchost způsobenou retinoidy a může pomoci zlepšit kožní bariéru- takže je méně pravděpodobné, že bude zapálena.

Je to dobrý produkt pro většinu lidí, ale chci to zdůraznit, zejména pro ty lidi s citlivou pokožkou, kteří chtějí začít retinol a jsou nervózní z podráždění, říká. „Může to být snazší a mírně jemnější způsob, jak jej představit do vašeho režimu. Doporučil bych to použít večer kvůli nestabilitě Retinolu na slunci. “

Použijte silikonové polštářky

„Silikonové polštářky jsou dobrou neinvazivní možností pro zbavení spánkových linií vyplývajících z výrazů obličeje nebo skládání kůže během spánku- Vrásky Schminkles Vytváří skvělou silikonovou podložku, “poznamenává Dr. King. „Tyto polštářky snižují ztrátu transepidermální vody a zámek vlhkosti, takže pokožka je lépe hydratovaná, aby byla oprava a produkovala kolagen. To jsou také skvělé pro noc, protože udržují pokožku během spánku a zabraňují kožnímu záhybům. “

Dr. Nazarian souhlasí s tím, že říká: „Ať už se používají na vráskách na hrudi nebo na obličejových liniích, nabízejí na sobě odpor proti skládání kůže a mohou zlepšit a zabránit liniím s pokračujícím používáním.“

• Co způsobuje vrásky spánku?

  Vrásky jsou způsobeny nedostatkem kolagenu a snížením pružnosti. Spánkové vrásky jsou však způsobeny opakovaně spaním na vaší straně (s tváří rozbitým do bavlněného polštáře). Vaše hlava váží asi 11 liber a toto množství tlaku na obličej v noci může přispět k vráskům spánku.

• Existují nějaké doplňky nebo potraviny, které si můžete vzít/jíst, které mohou zabránit vrásek?

  Studie ukázali, že potraviny a doplňky, které jsou bohaté na vitamín C, mají pozitivní vliv na tvorbu kůže a vrásek. Potraviny, jako jsou červené papriky, jahody, brokolice a samozřejmě citrus, jsou bohaté na vitamín C. Potraviny, které jsou plné zdravých tuků, jako jsou ořechy a avokádo, jsou také skvělé pro udržení hydratované a baculaty kůže.

• Jak se mohu vyhnout vráskům spánku?

  Několik tipů, které vám pomohou zabránit vrásky spánku, je investovat do hedvábného polštáře, který vám umožní sklouznout po látce nebo spící na zádech. Můžete také investovat do chemických slupek a samozřejmě nosit opalovací krém během dne.

• Jak dlouho trvá spánek, než zmizí?

  Spánkové linie na tváři a těle z noci předtím, jakmile začnete vstávat a přesunout tyto oblasti, obvykle zmizí. Můžete vyzkoušet masáž obličeje nebo protažení, abyste tento proces urychlili.

1. Singh A, Yadav S. Microneedling: Pokroky a rozšiřující horizonty . Indian Dermatol Online J . 2016; 7 (4): 244-254. doi: 10,4103/2229-5178.185468