V naší celebrické kultuře budeme první, kdo připustí, že jsme udělali náš spravedlivý podíl na Stanningu. A jeden A-lister, kterého nemůžeme dostat dost, je Emmy oceněná herečka a navždy It-dívka Jennifer Aniston. Od ní sartoriální know-how na její zářící kůži a Kultovní vlasy „Není pochyb o tom, že podnikatel Lolavie má tajemství krásy a wellness, která čekají na objevení. Jediným způsobem, jak to zjistit, je samozřejmě mluvit se sama paní Anistonové - a to je přesně to, co jsme udělali. Dopředu, Přátelé Kamenec nám umožňuje vše od toho, co jí za den, až po to, jak si udržuje svou postavu a duševní zdraví. Pokračujte ve čtení pro Jennifer Aniston Dieta a cvičební režim spolu s tipy a nahlédnutím do dietology Amy Shapiro.
Setkat se s odborníky
Amy Shapiro , MS, RD, CDN, je dietolog a zakladatel Skutečná výživa .
Snídaně
Aniston začíná svůj den spoustou bílkovin a sdílí její snídani avokádo a vejce, plus chvění, ke kterému přidá maca prášek a skořici. Shapiro schvaluje jídlo, které dodává bílkoviny, vlákniny, sacharidy a zdravý tuk. Navrhuje usilovat o 21 až 30 gramů bílkovin při snídani. Doporučuji jedno až dvě celé vejce s dalšími dvěma až třemi vaječnými bílkami přidanými pro proteinovou podporu, říká Shapiro.
Další z Anistonových snídaní? Smoothie, který vždy zahrnuje nějaký druh čistého proteinu, banánů, bobule a směs zelených.
Mym Beauty Tip
Můžete také přidat doplňky k snídani, i když je to naprosto osobní, říká Shapiro. Pokud si nejste jisti, kde začít, navrhuje vyzkoušet probiotický, B komplex, vitamín D3.
Oběd a večeře
Jsem mnohem vědoměji o tom, co jím a uvědomuji si své ingredience, říká nám Aniston. Snažím se praktikovat rovnováhu tím, že budu jíst správné množství bílkovin, zeleniny a vody a cvičením.
The Vražda tajemství Herečka to udržuje jednoduché jak pro oběd, tak pro večeři a rozhodla se pro „nějakou formu zeleniny nebo salátu s bílkovinami - přednost základní“. Její večeře je „pravděpodobně stejná“, ačkoli bylo známo, že ji smíchá s kuřecím hamburgerem zabaleným do salátu.
Ačkoli to záleží na jednotlivci, Shapiro obecně doporučuje čtyři až sedm uncí libového proteinu, na nejméně Dva šálky vegetariánů a půl šálku celých zrn nebo jeden kousek celozrn nebo celozrnného chleba na oběd a večeři. Její návrhy jídla? Salát s grilovaným lososem, steaky a zeleninovými fajitami s mandlovou moučnou tortilly, kuřecí zeleninovou polévkou nebo krůtí hamburger s avokádem, hlávkovým salátem a rajčaty - drží buchtu.
Mym Beauty Tip
Přijít na to Kolik vody byste měli pít denně , zaměřte se na polovinu vaší tělesné hmotnosti v uncích jako základní linie se zvýšeným množstvím závislým na cvičení, teplotě a osobních potřebách, říká Shapiro.
Občerstvení
Když touží po kousnutí k jídlu, The Mneboning Show Co-star sáhne po jablku s mandlovým máslem nebo jen jablkem a nějaké ořechy. Jedná se o pevné občerstvení díky jejich směsi vlákniny, sacharidů, bílkovin a zdravý tuk , komentáře Shapiro. Aniston má také rád syrovou zeleninu a vejce s tvrdou vanou, kterou drží ve své lednici jako svorky pro případ, že by munchies udeřil. Podobné možnosti občerstvení zahrnují ovoce a ořechy nebo sýr, směs stezek, sušené občerstvení Edamame, čisté energetické tyče jako Rx bary , BTR Nation nebo Elementární superfood bary , a trhané, dodává Shapiro.
Shovívavost
Zatímco mexické jídlo bývalo jejím svěrákem, Kalifornský rodák nyní nemůže odolat dobrému talíři těstoviny , upřednostňování klasické karbonory. Dalším italským klasickým Anistonem je dost pizzy (celebrity, jsou stejně jako my!). Herečka miluje mít přátele na noc pro kutily pizzu - samozřejmě s potřebným párováním vína.
Je to naprosto v pořádku - a povzbuzováno - si, když si to toužíte, vychutnat si talíř těstovin a/nebo pizzy, říká Shapiro. Doporučil bych jen pokusit se o to příliš nemyslet jako„ léčbu “nebo„ cheat/shovívavost “, protože to může někdy způsobit, že se někdo přejídá.“ Jen se ujistěte, že to stojí za to - a v tom případě si to užijte bez viny, dodává. '80/20 je dobrý pokyny, ale většina mých klientů je více 90/10. “ Jinými slovy, zkuste jíst zdravé 80 procent času, ale dejte si 20 procent kroucené místnosti.
Mym Beauty Tip
Při konzumaci nezdravého jídla zkuste přidat zeleninu, aby si jídlo více završilo a poskytl mu celkově větší profil živin, radí Shapiro.
Doplňky
Od té doby, co se stal Hlavní kreativní důstojník pro vitální proteiny (Od roku 2014 používá kolagenový prášek značky a vkládá jej do svých smoothies), Aniston pomohl vylepšit proteinové tyčinky a vytvořit životně důležité proteiny Cold Brew Být její oblíbený.
Podle Shapira není poškozena přidávání kolagenového prášku do vašich smoothies, pokud máte pocit, že má dopad na vaše vlasy, kůži, nehty atd.
Fyzické zdraví
Anistonova láska k cvičení a fitness z ní dělá ne-chválu pro jakékoli značkové partnerství s podobnou filozofií. Vstupte: Pvolve , fitness společnost se zaměřením na nízký dopad, přesto efektivní. Po objevení značky v roce 2021 při zotavení ze zranění zad se Guru Health and Wellness stal mluvčím a radí také o vývoji a strategii programování produktů.
Podle Anistona je jednou z mnoha skvělých věcí o Pvovel nabídka tréninku. Můžete si určit, kolik času máte, nebo co vaše tělo dělá, nebo jaké vybavení máte, říká nám.
Duševní zdraví
Aby udržel svůj život soustředěný, Aniston je velkým fanouškem rozjímání . Probudím se; Medituji, chodím se psy, “říká a dodává, že poté si umýt obličej (s Aveeno Pozitivně zářivý rozjasňující čistič obličeje , samozřejmě) a začněte den. Kdybych měl přeskočit svou každodenní praxi nebo zmeškat pár dní, všiml bych si rozdílu.
