RECENZE P.VOVE: TRÉNINK S NÍZKÝM DOPADEM, KTERÝ VYŘEZÁVÁ TĚLO

Když jsem dostal pozvání k vyzkoušení tréninku, které pomohlo nejlepším osobnostem a modelům, začal jsem se mentálně připravovat na nejtěžší cvičení mého života. Můj tréninkový režim v té době zahrnoval a barre class Nejméně dvakrát týdně (tři nebo čtyři, když jsem opravdu dobrý). Také bych hodil pár Třídy boxu here and there when I had the time. I felt that at the very least, I would be able to finish the class without terribly embarrassing myself. But what I learned was that none of those high-intensity classes that I spent years doing mattered. P.volve , Funkční metoda fitness předefinující způsob, jakým zacházíme s cvičením, je o zaměření na působivé, zdraví zaměřené na fitness cvičení, která vaše tělo pracují zevnitř ven. Jak mohou cvičení s nízkým dopadem vytvořit silné a odolné tělo s menší bolestí? Získal jsem odborné informace o všem, co je třeba vědět o této jedinečné a transformační fitness metodě, když jsem oslovil trenéry P.Vove Dani Coleman a Zach Morris. Především, zjistěte vše, co potřebujete vědět o cvičení P.Vove a jak se liší od Barre.

Setkat se s odborníky

Dani Coleman je trenér s certifikací NASM v P.Vove v Los Angeles v Kalifornii, který drží BFA v tanci z Marymount Manhattan College.
Zach Morris je trenér v P.Vove a je také zakladatelem a uměleckým ředitelem programu Project Edge Edge Arts Project.

Co je P.volve?

P.volve is a unique fitness method, connecting body and mind, že can be done at any age, anytime, and anywhere. It trains you to 'move more mindfully, create better movement patterns, and engage more consciously,' explains Coleman. 'It’s high-intensity, but low-impact, and is designed to strengthen, sculpt, and energize the entire body without causing pain or injury,' Morris adds.

A method based on functional movement paired with resistance training, P.volve reduces pain and transforms the body's performance in everyday life. Compared to traditional fitness methods, P.volve offers joint movement and muscle activation workouts that create strong and resilient muscles. Be prepared to leave any P.volve class 'feeling lengthened, strengthened, and energized,' Coleman raves.

Nejlepší způsob, jak aktivovat pohyb kyčle, je menší pohyby a nízkou intenzitou, versus vysoká intenzita-jako ty zabijácké luštěniny, kde předstíráte, že sedíte na židli na špičkách, paže natáhnou a držíte se baletnímu baru a pulzují na EDM remix vaší oblíbené skladby Top-40 po dobu tří minut. Na konci toho budou vaše stehna hořet a vy můžete nebo nemusí mít potíže s chůzí po schodech na příští týden. Popálení, o kterém jsem si myslel, že cvičení funguje, zřejmě mi dává jen krátkodobé výsledky.

„Věc s tréninkem s vysokou intenzitou je, že spěcháš všechno. Přeskočíte nad tím, co se obecně stane, “zakladatel P.Vove Stephen Pasterino dříve sdílel s Mym Beauty. Pokud nejste profesionální sportovec, mohu říci, že téměř většina lidí tlačí jejich klouby a jejich podoba je vypnuta. Takže to neznamená nic a bije to peklo z vašeho těla. “

Vysvětlil nám, že čím více používáte klouby k pohybu, tím větší tlak vyvíjíte na kolena a kotníky a a že nakonec způsobí zánět a otok.

Jaká je třída P.Vove?

P.Vove je zakořeněn ve fyzikální terapii a funkční fitness, vysvětluje Morris. „Naše třídy zahrnují přesné, kontrolované pohyby s různými jedinečnými zařízeními, aby zdůraznily prodloužení a posilování svalů způsoby, které chrání klouby, rozšiřují rozsah pohybu a eliminují bolest,“ pokračuje.

Jak vysvětluje Coleman, obecně existuje několik formátů P.Vove, z nichž si můžete vybrat. Každý trenér má svůj vlastní styl výuky a existuje směs stálých i rohových cvičení. Cvičení využívající jedinečné vybavení P.Vove vám umožní cítit se pod napětím a nadšeným. Ve všech našich třídách se budete pohybovat různě skrz různé úhly a pohybové roviny jako vy v každodenním životě, říká Coleman. Zde je několik konkrétních tříd P.Vove, které je třeba zvážit:

Nadace
Síla a sochařství
Kardio Burn
Obnovit a protahovat

Výhody P.Vovel

Více než vypadat dobře, vlastně se budete cítit dobře, Raves Coleman. Osobně řečeno, je to předefinováno můj vztah s pohybem a nikdy jsem se těšil na cvičení více. Níže viz seznam Morrisův seznam výhod P.Vove:

Zvýšená síla
Zvýšená mobilita
Zvýšená kontrola
Zlepšená rovnováha
Vylepšené držení těla

P.Vove vs. Sweep

P.volve’s foundation in physical therapy and focus on the mind-to-muscle connection differs largely from Barre. Also, instead of the focus being on the movement quantity, P.volve focuses on quality. The attention on mobility in the pelvis is also a P.volve technique že is wholly unique. 'Even with my 20 years in dance and musical theatre, I have never moved my body the way I do in a P.volve class,' says Morris.

[Třídy Barre] chybí velmi zásadní kroky, říká Pasterino. Nemůžete ani aktivovat své vnitřní stehno a většinu zadku, pokud nemáte mobilitu v bocích. Poté, co 15 let prošel fyzikální terapií pro zranění a učení na fotbalu a učení v šedém institutu, vyvinul Pasterino vlastní třídy cvičení. Je to díky těm zážitkům, že si uvědomil, že klíč k tónování je hlavně o pohybu kyčle.

Pokud nemáte pohyb ve svých bocích - vnitřní rotaci, vnější rotaci, únos a prodloužení - a nemáte všechny tyto základny zakryté, nepracujete na tom, aby se zadek skutečně vyvinul, a nemůžete dostat stehna, aby štíhlé, vysvětluje Pasterino. Morris přidává do směsi důležitý prvek rovnováhy a poznamenává, že bez „pohybu v bokech… nezačnete stavět rovnováhu ve svém těle a hluboce aktivovat glutes a stehna“.

Domácí vs. v studiu

Unlike a lot of exercise classes, P.volve is accessible to anyone and everyone through its new app. No matter where you are, as long as you have the app, you can learn from P.volve’s amazing team of trainers. As Coleman explains, the P.volve app library has hundreds of videos that range in format type, trainer, and workout length. If, however, you prefer a class setting, you can check out a class in one of their studios in Los Angeles, New York, or Chicago.

Looking for a workout more interactive than an app but something still accessible from the comfort of your own home? Many trainers, including Coleman, offer virtual workouts . Pasterino spoke with MYM Beauty about his virtual classes and told us, 'I made it so it doesn't matter what your fitness level is. I talk through the entire thing nonstop, trying to make it a one-on-one training session. I'm trying to build it like a program,' he said. If you tune in for one of these virtual studio classes, you’ll be able to interact with the instructor and the rest of the class, adding a whole other level to your P.volve experience.

Co nosit během třídy P.Vove

Coleman i Morris říkají, že je důležité být pohodlný při p.volve, takže se ujistěte, že nosí něco, co se můžete snadno pohybovat. Coleman doporučuje nosit tenisky, které mají v rámečku kolem nohy další podporu, což pomůže s cvičeními zaměřené na stabilitu.

Bezpečnostní úvahy

P.volve describes itself as an accessible fitness method, offering modifications to suit varying needs. 'Due to our physical therapy foundation, we truly believe there is an aspect of the method to be enjoyed by everyone no matter your experience, We are constantly evolving and finding ways to hear and help our clients daily,' Coleman notes.

P.Vove Workout Essentials

Pasterino říká, že každá z jeho tříd je jiná, protože se nedrží rutiny a zaměřuje se na zajištění toho, aby klienti otevírali svůj pohyb kyčle. Bylo tam spousta postranních plíc, pomalých dřepů a použití zvláštního vybavení, které sám nazval P.Ball.

P.volve P.Ball 60,00 $ Nakupovat

P.Ball vypadá jako míč Pilates, ale má tvrdší tlak a má k němu připojený popruh, takže když projdete obě nohy přiřazenými otvory, míč zůstane na svém místě.

Beru tato cvičení, kde zasáhnete různé úhly a posilujete své spojení. Neděláš nic šíleného, jen namáháš ten svaly. Je to jen aktivace ... Vlastně jsem zjistil, že má spoustu výhod druhého období. To tónuje peklo z vašeho vnějšího stehna a samého dna zadku, “vysvětluje Pasterino.

Coleman je také velkým fanouškem P.Ball: Je to jednorázový obchod, který pracuje nejen vaše nohy, ale vaše glutes, jádro a horní část těla! Je to na rozdíl od všeho, co jsem kdy zažil, a vždy je to startér konverzace.

S míčem jsme narazili na podlahu a stiskli jsme míč v sekvencích, aby naše stehna hořela. I když mě to neunavilo jako a Pilates or barre class would've, I definitely felt a burn.

Nezapomeňte, že boty mohou hrát důležitou roli v cvičeních P.Vove. Morris Hands Down doporučuje pár Nike Air Max Boty jako nutné p.volve cvičení nezbytné. [Mají] tak dobrou podporu pro nohy a kotníky, když vyvažujete, raje.

S sebou

The most interesting part is that after a P.volve class, I was barely sweaty. Pasterino says that it takes a couple of classes to really start seeing the results. Harder and sweatier doesn't always mean better. Having done barre for over four years now, and only getting a quick glimpse of what strong stomach muscles feel like, if P.volve clients are any indication, there might just be something to be said about low impact versus high after all.

Zdroje článku Mym Beauty využívá každou příležitost k použití vysoce kvalitních zdrojů, včetně recenzovaných studií, na podporu skutečností v našich článcích. Přečtěte si naše redakční pokyny, abyste se dozvěděli více o tom, jak udržujeme náš obsah přesný, spolehlivý a důvěryhodný.