Meditace čakry je na vzestupu - překvapivý počet lidí ji hledá každý měsíc na Googlu. Zajímavé je, že to získává nejvíce vyhledávání v Austrálii, následuje Kanada, Indie, USA a U.K. Co je to? A co pro vás může udělat, že jiné formy meditace nemohou?
Pro začátek musíte znát základy čakry. Pak se můžete přesunout k učení, jak používat své čakry k posílení koncentrace, porážky stresu a zvyšování Hladiny energie . Vyzvali jsme Emmy Lou Knowles, léčitel a intuitivní trenér života, aby se podělil o svého průvodce krok za krokem k meditaci čakry.
Poznejte své čakry
Pro provedení meditace čakry pomáhá pochopit, co jsou čakry. Jsou to energetické body energie na povrchu našeho těla, vysvětluje Knowles. Tyto body se točí jako víry, přitahují vnější nebo „univerzální“ energie do našich nejvíce vnitřních bodů, aby se vyrovnaly, váhy a zmírněte fyzické, metafyzické a mentální systémy v těle a kolem něj. Lékařský estetik a duchovní léčitel Mashell Tabe nám přesně odhalil, co jsou čakry a kde jsou umístěny na těle.
Koruna čakra
Chakra třetího oka
Krk čakra
Srdce čakra
Sluneční plexus čakra
Sakrální čakra
Kořenová čakra
Výhody meditace čakry
Při meditaci čakry se aktivně účastníte celého těla, vysvětluje Knowles.
Je to velmi osobní praxe, ale řekl bych, že byste měli očekávat pocit spokojenosti, míru a zvýšené obvinění z energie. Měli byste lépe spát a mít větší spojení se svým smyslem pro sebe.
Myslete na své čakry jako na sadu nástrojů. Musíte udržovat své nástroje ostré a na místě, abyste je mohli použít podle svých nejlepších schopností. V životě, když dojde k špatným nebo negativním událostem, pravidelně práce na těchto bodech vám umožní rychle čerpat na nástroj, který je nejvhodnější.
Jak udělat meditaci čakry
Jak tedy můžeme provádět meditaci čakry? To opravdu záleží na osobě a meditačních změnách s každým sezením, říká Knowles. Pokud jste vizuální osoba, navrhl bych použít barvy spojené s každou čakrou jako ohnisko. Pro ostatní je snazší umístit ruku v každém bodě, aby pochopila, jak se cítí, a zaměřit pozornost na tyto body při vedení meditací. “
Pamatujte, že mediace nemusí nutně vyžadovat zavřené oči, toto se používá jako prostředek k změkčení mysli a pomoci vám soustředit se, ale například meditaci svíčky. Posadili byste se s otevřeným očima a sledovali plamen po celou dobu a na konci praxe zavřeli oči. Takže byste mohli mít vizuální narážku body čakry před vámi a když se soustředíte na každý bod na vizuálním zarovnání k bodu na svém vlastním těle, které pracuje od kořene k koruna . Jakmile se dostanete na korunu, doporučil bych zavřít oči.
Pokud je zvuk více vaší silné, meditace s řízeným čakřem jsou blažené a často označují polohování a barvu každého názvu, takže můžete při pohybu meditací použít vizualizaci, vysvětluje Knowles.
Kroky
Stejně jako u každé meditace můžete provádět denně nebo týdně, zaměřit se na asi 20 minut pokaždé. Existují dva typy meditace čakry, které bych doporučil, říká Knowles.
Posaďte se na podlahu (moje preferovaná poloha) nebo lež na rovině a začněte se soustředit na dech.
Zavřete oči, abyste si dovnitř dostali pozornost, řekne nám. Potom bych upozornil (ve vaší mysli) na první bod čakry: základnu, která je vaše spojení se Země. Chtěl bych požádat, aby mi to bylo ukázáno jakýmkoli způsobem, který je pro mě nejlepší (nebo pro vás!), Ať už je to barva, kterou jsme se učili, je s ní spojena, ať už je to symbol nebo slovo.
Pak bych se začal soustředit na samotnou čakru - ověřit točení kola; Sledujte směr jeho toku, dýchání do světla, tvar, prostor, jen pozorování a důvěru. Sledujte, jak váš dech rozšiřuje světlo - jas čakry. (Toto je čisticí; jasnější a živější, tím lépe. Mysl se vám pokusí říct, že to nefunguje, ale je.) Nyní to začněte vizualizovat to, jak se točí ve směru hodinových ručiček; cítit jeho teplo nebo chlad. Každý dech poslaný s úmyslem rozšířit a očistit je silným zdrojem.
Nyní se pohybujete nahoru a opakujete v každém bodě a pracujete se nahoru a nahoru. Neexistuje žádný spěch - každý čakra je individuální. Pamatujte, že někteří budou vyžadovat více lásky v různých dnech. Když dosáhnete své korunní čakry, nechte se v očích vaší mysli ustoupit a svědky celého těla. Skenujte celé tělo - je vše otevřené a zarovnané? Dýchejte do každého bodu a pak nechte dech přesunout z korunní čakry až po základnu a znovu zpět; Je to chutné, jako jste zde našli svůj tok.
Pamatujte, důvěřujte svému střevu - intuitivně víte, kde musíte trávit více času. Některé body se snadno rozšíří a jiné budou odolnější, takže zde se příště vrátíte do práce. Je důležité pozorovat, protože budete svědky pokaždé, když uděláte meditaci, jak se odlišujete ve dne, podle týdne, do měsíce. Takto „měříte“ své výsledky.
Druhá možnost je ideální, pokud se chcete zaměřit na konkrétní oblast, která koreluje s místem, kde se chcete emocionálně soustředit, sdílí.
Začněte zaměřením na to, na co opravdu chcete soustředit své úsilí, a zaměřit se na tuto čakru. Vezměme si například rozšíření hlasu. Zde byste se museli obrátit na krk čakry. Začali byste jako předtím, ale vaše pozornost by přišla přímo do krku (místo těsně před tělem spíše než vaše mandle!). Poté byste si vizualizovali točení kola a zvětšili se s každým dechem a přidali byste sem mantru: „Jsem ochoten uvolnit vše, co mě váže, dovoluji se soustředit a proudit.“
