Pokud jde o péči o duševní zdraví a údržbu, neexistuje řešení „univerzální pro všechny“. Cesta každého jednotlivce je jedinečná a to, co funguje pro jednu osobu, nemusí rezonovat s jinou. Abychom splnili poptávku po personalizovanějším přístupu k psychologickému zdraví, existuje široká škála technik, praktik a terapií, které odborníci v oblasti duševního zdraví zaměstnávají - jeden z těch, kteří jsou hypnoterapií.
Hypnoterapie je často nepochopená nebo zkreslená, forma psychoterapie, která nabízí potenciální cestu pro ty, kteří hledají péči o stres, úzkost, fobie, ukončení návyků a léčbu bolesti. Než jsme zvážili léčbu, hovořili jsme s nejlepším neuropsychologem Dr. Sanamem Hafeezem, PSYD a klinickým hypnoterapeutem Jeffreyem, abychom odpověděli na vaše otázky.
Před dopředu vše, co potřebujete vědět o hypnoterapii. Navíc moje osobní zkušenost s hypnoterapií.
Setkat se s odborníky
- Sanam Hafeez, PSYD, je licencovaný neuropsycholog se sídlem v NYC. Je také zakladatelkou a ředitelkou porozumění mysli.
- Jeffrey Rose je klinický hypnoterapeut a zakladatel pokročilé hypnózy v NYC. On je certifikován Mezinárodní asociací Medical Dental Hypnóza Association, Národním cechem hypnotizérů a Mezinárodní asociací poradců a terapeutů.
Co je to hypnoterapie?
Hypnoterapie je forma terapie, která se spoléhá na hypnózu k dosažení stavu relaxace a zvýšené pozornosti. Zatímco pod hypnózou, člověk s větší pravděpodobností přijme návrhy, což jim umožní upravit chování, myšlenky nebo pocity, které jsou zneklidňující nebo brání každodennímu životu, říká Dr. Hafeez. „Mnoho problémů může řešit hypnoterapií, včetně, ale bez omezení na stres, úzkost, fobie, odvykání kouření, hubnutí a fyzickou bolest. Dělá to tím, že přinášíme vzorce a pocity, o kterých si ani neuvědomujeme z podvědomé mysli, kde je lze snadno pohřbit, a přeprogramovat je, aby se stali zdravějšími způsoby myšlení a jednání. “
Ve vědeckých a lékařských komunitách stále existuje skepticismus kolem hypnoterapie. Přesto však získává širší přijetí, protože výzkumy a studie nadále zkoumají jeho výhody. Rostoucí počet certifikovaných a licencovaných lékařských odborníků navíc začíná integrovat hypnoterapii do svých praktik.
Jak to funguje?
Hypnóza funguje tak, že u pacienta vyvolává stav hluboké relaxace, což způsobuje, že se vědomá mysl stane méně aktivní, což umožňuje, aby podvědomí bylo vnímavější k návrhům. Tento zaměřený stav pozornosti umožňuje terapeutovi podpůrná doporučení a přístup k podkladovým emocím nebo vzpomínkám, které mohou osobu držet zpět, říká Dr. Hafeez.
I když je ve filmu a televizi často zkreslena, hypnoterapie je relativně jednoduchý proces, který lze provést téměř na kohokoli. Každý, kdo někdy rozložil vlak, usnul nebo se účastnil meditace s průvodcem, zažil určitou úroveň sebehypnózy. Na rozdíl od společného přesvědčení, že hypnotizér ovládá myšlenky pacienta, hypnóza ve skutečnosti pomáhá pacientovi převzít jejich vlastní vědomí, což jim umožňuje změnit jejich fyziologické reakce na různé podněty.
Potenciální výhody
Hypnoterapie nabízí širokou škálu výhod pro duševní a fyzické pohody. Podle Dr. Hafeeze může hypnoterapie pomoci pacientům zvládat stres a úzkost, jakož i chování chování, jako jsou poruchy spánku, závislosti, nežádoucí návyky a fobie. „Hypnoterapie pomáhá mnoha, aby byli produktivnější, soustředěnější, klidnější a zmocněnější,“ dodává.
Tento typ terapie může být také účinným nástrojem pro léčbu bolesti, který pacientům pomáhá vyrovnat se s chronickou bolestí, migrénami a stavy, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS).
Může být někdo hypnotizován?
Podle odborníků může být většina lidí do jisté míry hypnotizována, ale ne každý je k tomu stejně otevřený. Někteří jednotlivci se mohou snažit dosáhnout hlubokého hypnotického stavu kvůli jejich různým schopnostem soustředit se a reagovat na návrhy. Výsledkem je, že účinky hypnózy se mohou velmi lišit od člověka k člověku.
Rose také říká, že nemusíte věřit v hypnoterapii (nebo mít určitou úroveň znalostí o léčbě), aby fungovala - musíte být uvolněni a ochotni provést změny.
Co lze očekávat během léčby
Po konzultaci se svým poskytovatelem a podepsáním jakéhokoli nezbytného papírování jste připraveni zahájit první relaci. Během hypnoterapie můžete očekávat, že vstoupíte do stavu hluboké relaxace a soustředěné pozornosti - často označované jako tranzu. Zatímco v tomto stavu, stále si uvědomujete své okolí, ale jste obzvláště otevřeni pozitivním návrhům zaměřeným na řešení konkrétních problémů, jako je stres, úzkost, fobie nebo návyky.
Během relace vás terapeut provede (pomocí vizualizací, potvrzení nebo vás vyzývá, abyste prozkoumali podprahové myšlenky nebo pocity). Během této doby můžete zažít pocit klidu nebo získat nové perspektivy. „Je důležité si uvědomit, že praktikující nemůžete být„ nuceni “, aby vám udělal něco, co by vám vaše vědomá mysl nedovolila, jako je spáchání zločinu,“ říká Dr. Hafeez. Pod hypnózou jsou lidé obvykle otevřenější návrhům, které se shodují s jejich stávajícími přesvědčeními a touhami, ale stále si udržují schopnost odmítnout nebo odolávat příkazům, které se pro ně cítí neetické.
Moje zkušenost
V deštivém večeru jsem zamířil k prvnímu jmenování hypnoterapie na Upper East Side. Odložil jsem se v opotřebovaném koženém křesle kanceláře, když hypnoterapeut zvedl mikrofon a potopil do nízké polohy dřepu. Stiskl jsem oči pevně zavřené, když jeho hlas přišel pomalu a stabilní skrz mé sluchátka. I když to byl téměř šepot, utopil to zvuky větru a dopravy.
Otočil jsem se k hypnoterapii, protože jsem dosáhl nové úrovně zobecněné úzkosti. Bydlel jsem v minulosti a měl jsem potíže s rozbití starých návyků. Zdálo se, že jsem vždy čekal na víkend, dychtivý zkontrolovat stresující práci nebo sociální situace z kalendáře. Žádná z mých obvyklých „oprav“-jako aromaterapeutické lázně, brunch s přáteli a masáže nohou na bez-ozdůbcích po bloku-už nepomáhaly. Potřeboval jsem skutečný reset.
V týdnech po mém prvním jmenování jsem téměř automaticky napravil negativní sebepovídání a cítil jsem se poněkud povznesený. Začal jsem krmit své tělo více výživných potravin, pil více vody a restartoval praxe jógy . Dělal jsem tyto věci jen proto, že jsem chtěl věřit, že placení za hypnoterapii stálo za to?
Chtěl jsem se dozvědět více o jak Terapie fungovala během mého druhého zasedání. Překvapivě je věda za hypnoterapií šokovaně jednoduchá. Ve vysoce uvolněném stavu hypnózy je vaše podvědomí otevřenější návrhům. Rose říká, že pokud dokážete dosáhnout této hluboké relaxace, „hyperfocus a absorpce bez rozptýlení“, výsledky mohou být úžasné.
Ukázal jsem se na svou druhou schůzku zpocený a z dechu. Běžel jsem po městě a dělal pochůzky, a to byla moje poslední zastávka pro tento den. Obával jsem se, že jsem nebyl dost klidný a už jsem zničil. Ale jak Rose přezkoumala informace, které jsem poskytl, uvolnil jsem se.
Dostat se do soustředěného stavu bylo zpočátku náročné. Když jsem poslouchal bohatou popis tropické pláže a solného vzduchu, zjistil jsem, že svou mysl putuje. Vrátil jsem se zpět do dotazníku, který jsem vyplnil, a snažil jsem se zapamatovat si, co jsem napsal, což vyvolalo toto nastavení. Bojoval jsem proti svým víčkám, která se najednou zdálo, že se namáhají, aby se otevírali. Asi po pěti minutách se to nakonec stalo. Podařilo se mi pustit. Bylo to skoro jako jemná mentální masáž. Vizualizace pláže se zabývala verbiage o změnách, které jsem si přál, s opakováním mnoha klíčových slov. Díky návrhům jsem se cítil uvolněně, ale také pod napětím pozitivitou.
Cítil jsem se však, jako bych hrál spolu s „hypnotickým tranzu.“ Nespal jsem a byl jsem si úplně vědom svého okolí. Mohl jsem si kdykoli otevřít oči a kdykoli se posadil. Rose však říká, že se objevuje dobře odpočinuté a ne Usnutí je vlastně zásadní pro úspěšné zasedání. Ve skutečnosti byla dobrá hygiena spánku jednou z „ingrediencí“, které jsme souhlasili, že budeme zahrnout do mých hypnotických návrhů. Zůstal jsem pozdě a ráno jsem se cítil unavený. Rose zdůraznila důležitost „dokončení“ spánku a řekla mi, že se mohu dostat do bodu, kdy jsem už nikdy nepotřeboval alarm. Zjistil jsem, že je těžké uvěřit.
Když byl čas otevřít oči a vstát z židle, cítil jsem se šťastný. Pokud nic jiného, udělal jsem pro sebe něco pozitivního. Zbytek dne jsem chodil obvyklým způsobem a přemýšlel, kdy bych mohl říct, zda relace „fungovala“. Další den jsem začal chodit spát brzy a probudit se bez alarmu poprvé v mém životě. Dostal jsem zvukové soubory potvrzení, abych posílil relaci a začal je používat. Čas řekne, jak jsem „posílený“, ale o týden později jsem stále (šokující) budík bez budíků.
Věřím, že jsem v hypnóze dosáhl skutečného trance podobného stavu? Možná. Zkusil bych znovu hypnoterapii a doporučil ji ostatním? Ano. Věřím v vznešenou sílu podvědomé mysli, účinnost pozitivního sebepovídání a opakování? Ano, ano. Ano, ano. Ano, ano.
Potenciální vedlejší účinky
Ačkoli vzácná, hypnoterapie může po relaci způsobit některé vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, grogginess nebo závratě. „Ostatní lidé se mohou cítit úzkostně nebo rozrušení, protože se při rozvíjení procesu objeví základní vzpomínky nebo pocity. Existuje také možnost zvýšené emoční bdělosti, protože jsou odhaleny hluboké zakořeněné problémy, “říká Dr. Hafeez. Ve vzácných případech mohou být v některých situacích vyvolány falešné vzpomínky, když nejsou návrhy správně řešeny.
Doporučuje se, aby každý, kdo se snaží prozkoumat hypnoterapii, nejprve konzultujte terapeuta nebo lékaře, aby udržoval potenciální rizika na minimu a měl bezpečný zážitek.
Co hledat při hledání poskytovatele
Protože hypnoterapie není univerzální léčba, specifika jsou klíčová při přizpůsobování zážitku každému jednotlivci. Všechno, co děláme před hypnózou, příjmem, rozhovor, pomáháš mi porozumět vám, říká Rose. „Programování mě Programování Vy “
Ne všichni terapeuti budou nabídnout přijímací formuláře, ale mnoho z nich nabídne konzultaci. Při zkoumání praktického lékaře vyhledejte před rezervací a akreditacemi, jako je certifikace rady Americké společnosti pro klinickou hypnózu (ASCH) nebo Národní cech hypnotik (NGH).
Jen proto, že jsou akreditováni, však nutně neznamená, že jsou pro vás správným praktikem. Zkušenost je také důležitá, říká Dr. Hafeez. Hledejte terapeuta, který má zkušenosti s problémy, na kterých pracujete, jako je stres, léčba fobií, ukončení kouření nebo léčba bolesti.
Náklady
Obecně se mohou úvodní relace pohybovat od 75 do 400 USD v závislosti na zkušenostech s terapeutem, geografické poptávce a pověsti. Rose říká, že i když můžete často řešit některá chování nebo návyky v jednom nebo dvou ošetřeních, mnoho problémů vyžaduje posílení relací k uzamčení výhod. Než se zavážete na více relací, ujistěte se, že se budete cítit pohodlně se svým terapeutem a jejich prací.
Pokud jde o pojistné krytí, Dr. Hafeez říká, že hypnoterapie není obecně pokryta “, pokud není součástí rozsáhlejší lékařské terapie spravovanou licencovaným zdravotnickým pracovníkem jako psycholog nebo lékař. Pokud se domníváte, že za určitých podmínek zakrývají hypnoterapii, vždy dvakrát zkontrolujte svou pojišťovnu.
Konečný verdikt
Hypnoterapie - která je v oblasti lékařské oblasti považována za stále experimentální - může být cenným nástrojem pro řešení řady obav, od stresu a úzkosti po chronickou bolest a změny chování. Léčba pracuje praktikem, který vede pacienta do hluboce uvolněného, trance podobného stavu zaměřené koncentrace, kde je jejich mysl více vnímavější k návrhům. To umožňuje pacientům přístup a potenciálně mění podvědomé myšlenky a chování. I když tato praxe nemusí být pro každého, mnoho jednotlivců považuje za hypnoterapii prospěšnou. Jako s jakoukoli léčbou je důležité konzultovat licencovaného a zkušeného poskytovatele, aby se zajistilo, že je to správný přístup pro vaši mentální, fyzickou a emoční pohodu.
FAQ- Jsou hypnóza a hypnoterapie stejná věc?
Jednoduše řečeno, hypnóza je postup a hypnoterapie je praxí používání postupu terapeuticky. „Hypnóza znamená druh úmyslné koncentrace a hluboké relaxace, díky nimž jste neuvěřitelně otevřeni pro vstup. Je to stav vědomí, kterého lze dosáhnout několika metodami, “říká Dr. Hafeez:„ Naopak, hypnoterapie je terapeutická aplikace hypnózy na zvláštní obavy (bolest, úzkost, změna chování). “
