Jak všichni ranní ptáci vědí, začít den brzy může mít pocit, že máte tajný klíč k odemknutí nových příležitostí a možností. S několika hodinami navíc si můžete udělat výživnou snídani, vyřídit si úkol, který jste odkládali, nebo si jednoduše vychutnat ticho, než se zbytek světa probudí. Přidejte k tomu osvědčené výhody sexu – zlepšení nálady, snížení stresu a zvýšení energie – a dává smysl, že ranní sex může nastavit tón pro produktivní a naplňující den, který je před námi.
Je však třeba mít na paměti několik věcí, které vám pomohou co nejlépe využít sex v těchto ranních hodinách. Za prvé, budete chtít přesně vědět, kdy potřebujete vstát z postele, ať už do ranní práce nebo dorazit včas na víkendové plány, říká Oriowo žena , LICSW, CST, certifikovaná sexuální a vztahová terapeutka a zakladatelka AnnodRight. Pokud víte, jak dlouho vaše ranní rutina trvá, a podle toho si naplánujete, budete se v tu chvíli cítit méně vystresovaní a uspěchaní – a netřeba dodávat, že tlak na uspěchání může zničit náladu.
Kromě logistiky existuje několik hygienických aspektů, které přirozeně přicházejí s probuzením. Někteří lidé mohou například dát přednost tomu, aby se jejich partner před zahájením intimity osvěžil; nebo, Vy možná si raději vyčistíte zuby nebo si umyjete obličej, abyste si zvýšili sebevědomí. Sprchování vám může pomoci cítit se lépe ve svém těle [a] uvést vás do správného myšlení, říká Neznají Moaliho , PhD, CST, certifikovaný sexuální terapeut a hostitel Sexuologie podcast.
Je také důležité si uvědomit, že těla lidí často potřebují čas, aby se ráno přizpůsobila, říká Carolanne Marcantonio , LCSW, SIFI, CST, spolutvůrce Wise Therapy. Například ranní nutkání čůrat může narušovat intimitu a vaši schopnost orgasmus . Když máte sex v noci, vaše tělo mělo čas se usadit a uvolnit po celý den. Ale ráno se vaše tělo teprve rozjíždí a možná bude muset uvolnit určité věci, než budete připraveni jít, vysvětluje.
Pár minut na péči o základní hygienu a tělesné funkce může vést k uvolněnějšímu zážitku bez stresu. Někdy lidé chtějí, aby se jejich těla chovala určitým způsobem, a očekávají, že ranní sex bude fungovat, říká Marcantonio. Ale zapomínáme, že sex není vždy bezproblémový – může být chaotický, ale to neznamená, že není stále zábavný a naplňující.
To znamená, že zatímco ranní sex může být jistě zábavný a naplňující, výhody sexu nejsou omezeny na žádnou konkrétní denní dobu. Neexistuje žádný rozsáhlý výzkum, který by dokazoval, že sex ráno, odpoledne nebo večer je ze své podstaty lepší pro vaši náladu nebo vztah; spíše to nakonec závisí na individuálních preferencích a na tom, co pro každého člověka nebo pár funguje nejlépe. Pro každého je to jiné, říká Moali.
Ale ať už jste vy a váš partner ranní vstávání nebo ranní sovy, ranní sex nabízí spoustu sexuálních, fyzických a duševních výhod, které mohou nastavit pozitivní tón pro následující den. Zde je jen několik z nich podle odborníků.
1. Snižuje stres a pomáhá vám začít den tou správnou nohou.
Sex může být přirozeným posilovačem nálady, snižuje stres a podporuje pozitivitu uvolňováním dopaminu a oxytocinu, které se často nazývají hormony „dobré nálady“. Ranním sexem v podstatě začínáte svůj den dávkami hormonů pro dobrý pocit ve vašem těle, říká Oriowo, což může nastavit pozitivní tón na hodiny dopředu. To následně napomáhá vaší schopnosti zvládat každodenní výzvy, takže je snazší přistupovat ke stresorům dne s klidnějším myšlením.
S dodatečnou dávkou těchto hormonů bude snazší čelit malým nepříjemnostem nebo problémům (možná budete mít více trpělivosti na hlasité žvýkání vašeho spolupracovníka nebo na přeplněné dojíždění vlakem). To samozřejmě neznamená, že nebudete během dne čelit žádným výzvám, ale mohou se cítit o něco méně vyčerpávající. Možná budete muset v noci stále dekompresi, ale začátek dne sexem může tento proces zkrátit a zmírnit.
Pro ty, kteří se děsí časných ranních hodin nebo se cítí zavaleni nabitým programem, může být ranní sex obzvláště prospěšný. Tolik lidí se probouzí s určitým množstvím úzkosti, ale sex může pomoci to zmírnit zvýšením [jejich] hladin dopaminu, říká Oriowo. Výzkum také naznačuje, že toto zvýšení nálady může mít trvalé účinky a může být pozitivní po celý den i po skončení sexu.
2. Může pomoci s kreativitou a produktivitou.
Je přirozené, že emoce mohou zatemnit váš úsudek, když narazíte na boj nebo překážku – a to může ztížit soustředění se na efektivní řešení problémů a kritické myšlení, říká Oriowo. Sex však snižuje stres a hladinu kortizolu ve vašem těle, což může uvolnit mysl k jasnějšímu a kreativnějšímu myšlení. (Kdo věděl, že sex může zlepšit váš pracovní výkon?)
Související příběh
-
Jak bych měl mluvit o sexu se svými přáteli?
Nejen, že vám sex může pomoci být produktivnější po celý den, ale také můžete cítit produktivnější, říká Oriowo. Koneckonců, udělali jste si čas pro sebe a můžete se cítit dokonalí ještě předtím, než vstanete z postele, říká.
3. Může být snazší se vzrušit.
Existují tuny hormonálních, lékařských a náladových důvodů, které by se někomu mohly fyziologicky potýkat s pocitem vzrušení. Pokud máte vy nebo váš partner potíže s udržením erekce nebo namočit , možná budete chtít zkusit mít sex v novou denní dobu. Testosteron i estrogen jsou nejvyšší ráno, což může některým jedincům usnadnit vzrušení, říká Marcantonio. Na druhé straně to může učinit zážitek příjemnějším, vzrušujícím a pohodlnějším, dodává.
4. Můžete se cítit více v přítomnosti.
Po dlouhém dni pravděpodobně nesete zavazadla všeho, co se stalo dříve – ať už to byl stresující den v práci nebo nějaké špatné zprávy, které jste dostali od přítele. Ale ráno je váš den spíše svěží. Můžete využít příležitosti soustředit se na svého partnera, aniž by vám hlavou běžela tíha událostí dne, říká Moali.
Související příběhy
Pro další vytvoření všímavého, uvolněného prostředí Moali radí záměrně se naladit na ranní intimitu tím, že si před zkontrolováním oznámení v telefonu uděláte sex, abyste vytvořili prostor bez rozptylování, kde oba partneři věnují svou plnou pozornost.
5. Může to být dobrý způsob, jak upřednostnit sex.
Život je často zaneprázdněn a s požadavky, jako je ukládání dětí do postele nebo správa domácích povinností, se sex může snadno stát dodatečným nápadem. Hladina energie je obvykle večer nižší, což znamená, že sex se může zdát jako méně prioritní v době, kdy jsou oba partneři doma z práce, jsou hotové denní úkoly a vaše děti spí.
Rána však nabízejí nový začátek – často doprovázený přirozeným zvýšením energie, díky kterému může být zážitek příjemnější pro oba partnery. Když máte sex jako první věc ráno, využíváte svou maximální energii a soustředění, říká Moali.
6. Může vám pomoci pohybovat se po celý den.
Ačkoli o tom neexistují rozsáhlé důkazy, některé studie ukazují, že sex a orgasmy mohou pomoci zmírnit fyzickou bolest. Oriowo to připisuje způsobu, jakým sex snižuje zánět v kloubech, což může usnadnit pohyb po celý den. Je to však víc než jen snížení svalového napětí a bolesti těla – sex může také pomoci zmírnit bolesti hlavy, dodává Moali.
7. Slouží jako ranní cvičení – a dodá vám energii!
Podobně jako ranní cvičení vás sex může nabít energií na další den tím, že zvýší váš krevní oběh, říká Oriowo. Koneckonců, je to fyzická aktivita, která rozpumpuje vaše srdce, spaluje kalorie a zvyšuje tok kyslíku – stejně jako jakékoli jiné kardio vzplanutí, které vám dodá energii k nastartování vašeho dne.
8. Pomáhá s intimitou a spojením.
Ranní sex může být způsob, jak se spojit se svým partnerem před rozchodem. Studie ukazují, že uvolňování oxytocinu během sexuální aktivity – zejména během orgasmu – podporuje vytváření vazeb.
Ale pokud se probudíte a prostě nemáte náladu na sex, tam jsou další způsoby, jak tuto výhodu využít (stejně jako mnoho dalších na tomto seznamu!). Můžete se například pokusit mazlit se v posteli nebo se zúčastnit rychlého make-upu. Tyto aktivity mohou také uvolňovat oxytocin. Někteří lidé jsou ranní lidé, někteří noční lidé, říká Oriowo. A i když ranní sex není vaše věc, stále můžete cítit blízkost a spojení se svým partnerem.
Seznamte se s odborníky: Oriowo žena , LICSW, CST, je certifikovaný sexuální a vztahový terapeut a zakladatel AnnodRight. Neznají Moaliho , PhD, CST, je certifikovaný sexuální terapeut a hostitel Sexuologie podcast. Carolanne Marcantonio , LCSW, CST, je sexuální terapeut a spolutvůrce Wise Therapy.
Jordana Comiter (ona/je) je spisovatelka na volné noze z jižní Floridy a absolventka Tulane University a Northwestern University’s Medill School of Journalism. Ráda se věnuje všem věcem životního stylu, včetně seznamování, zábavní popkultury, zdraví a wellness, cestování a dalších. Když nepíše, má ráda skupinové fitness kurzy, zdravé romantické romány a živou hudbu.
