Silový trénink proměnil tělo Livvy Dunne – a její život. Zde je návod

Olivia 'Livvy' Dunne vstupuje do nové kapitoly svého života – do té, která se cítí silnější a silnější než kdy jindy.

Gymnastka nedávno zakončila legendární pětiletou kariéru na Louisianské státní univerzitě, která zahrnovala běh národního mistrovství v roce 2024. Jako jedna z nejsledovanějších atletek NCAA na sociálních sítích změnila Livvyina lukrativní nabídky se jménem, ​​image a podobiznou (NIL) hru pro ženy ve sportu. Ale s kariérou gymnastiky čerstvě za sebou, soustředila se na dopad, který může udělat mimo tělocvičnu, jak pro sebe, tak pro sportovce, kteří po ní přijdou.

„Mým současným fitness cílem je uzdravení, ale také návrat tam, kde jsem kdysi byla,“ říká Meltyourmakeup.com v první epizodě Silný Like , fitness série, která zkoumá mnoho aspektů vnitřní i vnější síly. Poté, co strávila velkou část své poslední sezóny závoděním se zlomenou čéškou, je hrdá na to, že říká: 'Už se tam dostávám.'

Mezitím slaví svůj nejnovější úspěch: byla jmenována jednou ze čtyř hvězd coverů pro rok 2025 Sportovní ilustrované plavky vydání po boku Salmy Hayek Pinault, Jordan Chiles a Lauren Chan. I nadále podporuje Livvy Fund při LSU, který spojuje studenty-sportovce s jejich vlastními dohodami o podpoře NIL. Pokud jde o to, aby se cítila nejsilnější a sebevědomější, Livvy to všechno sleduje zpět ke gymnastice a konkrétně k zahájení silového tréninku se svými trenéry na LSU.

Ben Watts /SPORTOVNÍ ILUSTRACE

„Moc mi to pomáhá nejen v mé gymnastické kariéře, ale i v mém každodenním životě. Posiluje mě to a cítím se silná a sebevědomá,“ říká. I když uznává, že ženy, které zvedají činky, již dlouho existuje „stigma“, nezabránilo jí to chodit do posilovny třikrát týdně, kdykoli to jde. 'Opravdu to změnilo mé tělo, moji gymnastiku a můj život.'

Nyní, když je ve své dívčí éře, se Livvy zaměřuje na funkční pohyby, které jsou pro ni výzvou váhy a neprůstřelné její tělo před dalším zraněním. Také se živí spoustou bílkovin a zeleniny a cítí se teď „lépe než kdy jindy,“ říká.

Potit se jako sportovec

• Vše o mimosezónních cvičeních Caitlin Clark
• Jak Hailey Van Lith posiluje své tělo a mysl
• Oblíbené nízkoúčinné cvičení olympioničky Gabby Thomasové

Většinu tréninků začíná zahřátím na běžeckém pásu, po kterém následuje tato rychlá základní sekvence (kterou můžete vidět, jak demonstruje ve videu výše):

• Triceps V-up: 3 sady po 15 opakováních
• Plank s hip tap: 1 minuta
• Závěsný zdvih nohou: 20 opakování (nebo více!)

Zatímco dokonalé dodržování svých oblíbených gymnastických dovedností jí dodává nepřekonatelné sebevědomí, Livvyin současný postoj je především o vnitřní síle. „Všechno záleží na tom, jak se cítíte, spíše než na PRingu,“ říká. 'Když se cítíš silný, víš to.'

Podívejte se na celou epizodu Livvy Silný Like výše, kde najdete více o jejích zkušenostech se silovým tréninkem a o tom, jaké výkony v posilovně ji nejvíce posilují. Její krytí Sportovní ilustrované plavky do novinových stánků se dostane 17. května.

Co je v tašce Livvy Dunne's Gym Bag

Podšívka tílka AllTheFeels™ | Vesmírný

Podšívka AllTheFeels™ Legging | Vesmírný

Modrá 84 LSU Tigers Gymnastics Logo Oficiálně licencovaná mikina

Klipy na drápy Sisiaipu

Sluchátka Apple EarPods

Amanda Lucci je ředitelkou speciálních projektů na Meltyourmakeup.com, kde pracuje na multiplatformních iniciativách značek a strategii sociálních médií. Vede také sportovní a atletickou vertikálu, cestuje, aby pokryla olympijské hry v Paříži, Světový pohár žen, finále WNBA a Final Four NCAA pro Meltyourmakeup.com. Má téměř 15 let zkušeností s psaním, editací a správou sociálních médií pro národní a mezinárodní publikace a je také osobní trenérkou s certifikací NASM. Pyšná rodačka z Pittsburghu v Pensylvánii je absolventkou žurnalistiky E.W. Scripps School of Journalism na Ohio University. Sledujte ji na Instagramu @alucci.