Neexistuje žádná skupina potravin, kterou bych v určité fázi svého dietního života nevyloučil. Sacharidy, mléčné výrobky, cukr, maso. Pokud jsem podezíral potenciálního viníka svého boje o pár kilo, zbavil jsem se ho.
Takže když mě Meltyourmakeup.com vyzval, abych se na měsíc přihlásil do Weight Watchers, byl jsem připraven to zkusit. Po nedávné operaci nohy mi někteří velmi dobře mínění přátelé přinesli večeře, sladkosti a svačiny. To mě vedlo k tomu, že jsem za krátkou dobu přibral osm kilo a nemohl jsem to úplně ztratit.
Stáhl jsem si aplikaci Weight Watchers, zaregistroval se a dokončil své osobní hodnocení, kde jsem přiznal, že mým důvodem, proč jsem se připojil, bylo pokusit se dostat zpátky do svých kalhot velikosti čtyři.
Po tomto hodnocení jsem prošel ponižujícím úkolem definovat, jak aktivní nebo neaktivní jsem, a popsat, jak mohu nebo nesmím pravidelně jíst více hranolků než mrkve. Potom Weight Watchers provedli čísla a řekli, že mám povoleno 30 Daily Smart Points.
Byl jsem připraven vyrazit.
První týden
Vejce a káva pro snídaně , k obědu polévka, k večeři grilované kuře a pečená červená paprika? 'Tohle bych mohl dělat navždy,' pomyslel jsem si.
Ale pak se stal život.
Pár dní po mé cestě za hubnutím mě přítel pozval na oběd. Vybral jsem si Paneru, protože jsem jejich jídlo viděl v rozbalovací nabídce Weight Watchers prostřednictvím jejich aplikace, takže jsem věděl, že to nebude žádné dohadování.
Související: Co si objednává 6 odborníků na výživu v Panera
Objednal jsem si salát Chicken Cobb – ano, ten s avokádem – a směl jsem sníst jen polovinu. To bylo trochu zklamání, ale stejně tak džíny, které se nezapínají.
Jedna věc, kterou jsem se o sobě naučil docela rychle, je, že mohu být skromný, pokud je to nutné. Takže druhá polovina toho salátu Cobb se stala mou večeří. Byl jsem připraven stát se typem člověka, který jí zbytky.
Během prvního týdne jsem hodně myslel na víno. Protože v reklamách na Weight Watchers, když Oprah říká: „Děláme to,“ drží sklenku vína. A když může ona, můžu já. Jen jsem si na konci dne musel nechat místo pro vinné body. Pokud jsem si měl vybrat mezi vínem a dezertem, vždy zvítězilo víno.
Týden dva
Během druhého týdne jsem se naučil, že neumím lhát – dokonce ani v aplikaci na počítání bodů. Chystal jsem se dát si do jogurtu další hrst cereálií a neříct to Weight Watchers, ale uvědomil jsem si, že když podvádím při sledování, podvádím jen sám sebe.
Do druhého týdne jsem trochu přišel na to, jak věci správně sledovat, ale bylo to únavné. Pokud se přihlásíte, abyste si spočítali snídani, oběd, večeře a svačinu na měsíc, to je 120 příležitostí k jídlu, kdy musíte do vyhledávacího pole vložit každou jednotlivou položku. A s každým jídlem, které může mít pět položek – například snídani v podobě šálku kávy, dvou polévkových lžic smetany, dvou natvrdo vařených vajec, jednoho toastu, dvou polévkových lžic arašídového másla – dobře, spočítejte si to. Mohlo by to být asi 600 položek k sestavení tabulky.
Související: 'Kolik vajec je skutečně bezpečné jíst za týden?'
Je tam i měření. Nemohl jsem jen tak koukat na věci. Když jsem si myslel, že jím „jen malou lžíci arašídového másla“, ve skutečnosti jsem snědl asi pět polévkových lžic, což je stejný počet bodů (15) jako tři proužky slaniny.
Setkal jsem se se stejným problémem, když jsem se snažil udělat si doma vyváženou večeři, jako je kuře, pečený květák a chřest a salát. Přidal jsem tyto položky do svého denního záznamu kalorií, ale pak jsem musel přidat přísady, které jsem tam použil. Marináda na kuře, olivový olej na pečení a dresink na salát. Moje palce jsou unavené, jen když na to pomyslím
Protože jsem se obával vedení záznamů, držel jsem svá jídla jednoduchá a měl jsem tendenci jíst stejné věci poměrně často, protože jsem věděl, jakou mají cenu.
Když jsem stál před neznámým, jako svačiny u sousedů, skoro se mi chtělo prohrabat jejich lednici, jestli nemají vajíčka natvrdo. Protože to jsou, já vím, dva body. Místo toho jsem se rozhodl pro základy, jako všechnu zeleninu, kterou jsem mohl jíst (bez dipu) a hrst mandlí . Umíral jsem touhou vyzkoušet horké šunky a sýrové posuvníky, ale tento měsíc ne.
V polovině měsíce, po tom, co jsem považoval za hodně obětí, jsem zhubl jen dvě kila.
Týden třetí
Tolik lidí miluje Weight Watchers. Jejich důvodem je obvykle nějaká forma „můžete jíst věci, které milujete“. A můžete. Ale není to úplně osvobozující.
To je můj nářek guacamole.
Miluji stolní guacamole – a hranolky a margarity, které ho obvykle doprovázejí. Jedné noci na této cestě Weight Watchers jsme se s manželem vydali s přáteli na mexické místo. Objednali jsme guac a věděl jsem, že si ho budu moci vychutnat, protože tato dieta není o deprivaci.
Související: 13 nejlepších věcí na objednávku v mexické restauraci podle odborníků na výživu
Ale tady je smutná realita, kterou jsem musel spolknout se vší tou lahodností: 12 chipsů a šest polévkových lžic guacamole (které jsem odměřil nerezovou polévkovou lžící a zarovnal nožem, jakmile dorazil), jsem si vyhradil sotva pět minut do našeho předkrmově těžkého jídla. Myslím, že poučení, ze kterého jsem se měl poučit, je, že hodina nebo dvě bezduchého mlsání nefunguje, když se snažíte zhubnout.
Přesto bylo těžké sledovat, jak moji přátelé pouštějí HAM do všech těch aplikací dlouho poté, co byla moje porce pryč.
Zbytek týdne poté jsem se snažil připravovat vlastní jednoduchá jídla, i když to znamenalo vystačit si se základní školou, jako je PB.
Odměnou mi samozřejmě je, že jsem za tři týdny shodil čtyři kila. S jedinou librou a týdnem do konce jsem měl ze svého pokroku docela dobrý pocit. (Spalte tuk, získejte kondici a vypadejte a cítíte se s nimi skvěle Meltyourmakeup.com je All in 18 DVD!)
Čtvrtý týden
Jsem si jistý, že se to stane každému někdy během jakékoli diety. Trochu ztratíš a budeš nafoukaný.
Takže když jeden z mých přátel přinesl čokoládový dort, nechtěl jsem být hrubý. A zhubla jsem celá čtyři kila, tak proč ne?
Řeknu ti proč ne. Jeden plátek měl 27 bodů, což znamená v podstatě celý den bodů. To jsem nevěděla, než jsem dort zhltla. Ponaučení: nejprve zkontrolujte body, později jezte koláč.
Snažil jsem se to vynahradit pár dní po dortu, ale měl jsem velký hlad a také velké výčitky svědomí. A výčitky u mě mají tendenci se změnit v přejídání, které by odčinilo všechno dobré, co jsem udělal. Protože ten dort byl stále v domě, dal jsem ho do odpadkového koše a vrátil jsem se k potravinám, o kterých jsem věděl, že jsou pro Weight Watchers přívětivější. RIP dort.
Podívejte se na nejpodivnější diety, které lidé skutečně vyzkoušeli.
Výsledky
Poté, co jsem zhubl pět kilo a získal možnost zapnout si džíny, aniž bych si lehl, bylo mé 30denní (zdarma!) zkušební členství za mnou. I když neplánuji dále používat Weight Watchers, naučil jsem se, že hubnutí je něco jako problém s příběhem ze základní školy: Alison chce zhubnout pět kilo. Je 5'6' a chodí se psem na hodinu pět dní v týdnu. Má ráda víno a koláč. Co může jíst každý den po dobu čtyř týdnů, aby zhubla? Jinými slovy, je to všechno o rovnováze a zdravém výběru potravin.
Pět liber je velmi ovladatelná částka, kterou lze ztratit, takže to není tak, že bych se chystal selhat. Ale lekce, které jsem se naučil o sledování toho, co jsem jedl, vypadají, že by fungovaly téměř pro každého, kdo se snaží ztratit významnější částku.
Během tohoto 30denního období jsem se naučila, jak se na jídlo dívat a vědět, jestli bude zapadat do mého stravovacího plánu toho dne, že žádné jídlo ani pití není ten špatný člověk (možná kromě toho dortu) a jak si všímat téměř všeho, co jím (mimo bezednou misku chipsů a neodměřené hrsti granoly).
