Žít jako Khloe Kardashian je pekelně těžké. Ne, ne její životní styl bohatých a slavných každodenní existence (jsem si jist, že je to skvělé), ale napodobování její stravy a fitness rutiny? To je úplně jiný příběh. Pak to zkuste udělat uprostřed prázdnin a v podstatě chcete skončit, vzdát se a jít do nejbližší Shake Shack. Není to legrace.
Pro začátek je její trenér Gunnar Peterson . Ano, ten samý muž, který je zodpovědný za tělo Khloeiny sestry Kim Kardashian, spolu s několika dalšími ženami, které vzdorují věku: Sofia Vergara a Jennifer Lopez. Peterson je známý tím, že v tréninkovém oddělení nakopává celebrity do zadku, takže jít s ním na trénink je přinejmenším trochu děsivé.
Peterson je navíc jedním z nejlepších trenérů v nové show Khloe Tělo pomsty (premiéra 12. ledna ve 20:00 EST) a ve snaze získat vlastní takový bod, Meltyourmakeup.com redaktoři mě vyzvali, abych trénoval jako ona – dva týdny, rovnou přes Vánoce a do nového roku. Řekněme, že ano mnoho mrtvých tahů.
Když dojde na to, co Khlo dělá a co nemá ráda v posilovně, Peterson mě už děsí. Khloeina pracovní morálka je na špičkové úrovni. V jejím světě neexistuje nic takového jako ukončení. Um, hurá. Viděl jsi to? Komplex pokrýt?! Pohon, odhodlání a provedení jsou něco, co bych si přál, abych mohl lahvovat a omdlít lidi, když šli v tělocvičně. (Zřejmě tím myslí mě.)
Teď bych neřekl, že nejsem ve formě. Pravidelně chodím na hodiny spinningu a barre, ale také bych neřekl, že mám tělo pomsty. To je místo Petersona LG TONE -Přichází trénink, který speciálně vytvořil se společností LG, abyste ho mohli dělat, když máte na sobě jejich nová bezdrátová hudební sluchátka:
Zobrazit celý příspěvek na YouTube Zde je rozpis:
25 skákacích zvedáků
8-12 mrtvých tahů (můžete použít polévkové plechovky, pokud nemáte doma činky)
26 dělených zvedáků
15-20 navýšení ohnutým koncem
30-60 sekund běhání na místě
8-12 kroků laterální chůze v každém směru
8-10 kliků na blízko
8-10 kliků s pravidelným úchopem
8 bulharských split dřepů
10 supermanů
10-15 bicepsových kadeří
I když to může vypadat jako hodně, ve skutečnosti to jde docela rychle. Všechno je to o tom, kolik času máte ve svých rukou, říká mi Peterson. Takže toto cvičení můžete dělat z domova, kolikrát chcete, a poté ho doplnit kardio ve dnech volna a jakýmkoli sportem, který vás udrží v pohybu. Řekl bych, že mrtvé tahy jsou zde velkým krokem a každému přinesou skvělé výsledky. Zahrnul jsem také bulharské split dřepy, protože ten dělám se spoustou mých klientů – včetně Khloe. (Zmáčkněte také své kardio cvičení s Meltyourmakeup.com's Vysoce intenzivní taneční kardio DVD !)
Ano, můžeme říct, že Khloe ví, jak dřepovat. Zdá se, že i já, protože se druhý den probouzím velmi bolavý právě včas, abych si promluvil s Khloeiným výživovým poradcem Dr. Philip Goglia .
SOUVISEJÍCÍ: 7 důvodů, proč se váš zadek nemění bez ohledu na to, jak moc cvičíte
Ani Khloein jídelní plán není vtip – z dobrého důvodu. Trénink a programování jídla jsou bratrská dvojčata – trénink odbourává svaly, zatímco vaše jídlo svaly obnovuje, říká Goglia. Bez správného jídla budete plýtvat svaly, hromadit tuk, snižovat svou sílu a nakonec se zranit. Tak tedy.
Podle Goglii by můj nový jídelníček měl být bohatý na tučné ryby, libové červené maso, jednosložkové škroby, jako jsou brambory, hnědá nebo bílá rýže, jamy, batáty, ovesné vločky, ovesné vločky, quinoa a čočka. Ne-ne: vícesložkové škroby, jako jsou chleby, muffiny, bagely, koláče, celozrnné pečivo a sendvičové chleby.
Po těchto pečivech prostě Khloe touží nejvíc, zatímco pro mě jsou to těstoviny, ale zavázal jsem se dodržovat pravidla.
SOUVISEJÍCÍ: Chodil jsem do posilovny jen ve sportovní podprsence – tady je to, co se stalo
Začínám si myslet: Kdo má čas na takové nakupování a vaření?! Objednávám si tedy předplatitelský box na veganská jídla s názvem Urban Remedy a slibuji, že své zdravé saláty doplním čerstvými grilovanými rybami a kuřecím masem jako proteinovou fixu a nakrájeným avokádem, protože se nemůžu vzdát vše věci, které mi dělají radost.
Čeho se však vzdát není snadné, je chlast, zvláště na prázdninových večírcích v plném proudu. Nyní všichni víme, že Khloe se miluje jeden nebo dva koktejly, na rozdíl od svých sester Jenner-Kardashian, které se většinou vyhýbají alkoholu, ale snaží se o tom přesvědčit Dr. G. Pokud si vyberete víno, platí pravidlo tři sklenice vody vypité na každou sklenku vína, aby se rozptýlily a zažehnaly zánětlivé účinky kvasinek a plísní. Lepší volbou je destilovaná lihovina jako vodka nebo tequila se sodovou vodou a kapkou limetky. Tři sklenice H2O na každý koktejl?? Teď opravdu začínám rozumět rčení žádná bolest, žádný zisk.
Když už mluvíme o bolesti, během příštích čtyř dnů se vydám do posilovny, abych provedl Petersonův trénink s opakováními od dvou (ve dnech, kdy jsem také chodil na hodinu barre nebo Flywhweel) až po tři až čtyřikrát ve dnech, kdy jsem šel do posilovny a také 20 minut předtím běhal. Zatímco Peterson mě varoval, dva týdny opravdu nebylo dost času na začátek vidět zásadní výsledky Začal jsem si všímat mírných změn ve způsobu, jakým mi oblečení sedělo (lépe) a jak jsem se cítil (více nabitý energií a méně ochablý ve střední části).
Získejte více pohybů Revenge Body zde:
Ve druhém týdnu se však věci mění. Během prázdninového brunche s přáteli tam sedím a žvýkám pár růžičkové kapusty, zatímco všichni ostatní se ponoří do smažených kalamárů, hamburgerů, těstovin a pizzy. Ze zoufalství píšu Dr. G., aby si o mně myslel možnosti nabídky , ke kterému jsem uvítán hádejte co? VÍCE lososa. Vážně, tolik lososa.
Držím se svých tří sklenic vody po každé sklence vína (měl jsem tři), protože buďme upřímní – kocovina v posilovně je na nic.
Vzhledem k tomu, že Khloe vždy vypadá, že se baví cvičit se svými sestrami, přizval jsem také několik přátel a mého přítele, aby se mnou cvičili. Mít partnera je rozhodně správná cesta, zvláště když víte, že budete ta dívka bez sacharidů a lepku na rodinném vánočním rautu. Proč jsem souhlasil, že to udělám znovu během nejkrásnějšího období roku? Ach jo, na tělo pomsty.
Téměř do druhého týdne rozhodně cítím, že jsem silnější a snažím se zvýšit počet opakování pokaždé, když dělám LG-TONE-Up. Kromě lekce cardio barre a více běhání doplňuji také hodinou veslování, která trvá od 20 minut do 30 minut.
Teď musím přiznat, že jsem si vzal pár dní volna, když jsem nemohl dorazit do posilovny (život se občas srazí!), ale tohle je rozhodně nejvíc, co jsem kdy cvičil v jednom časovém období, a musím říct, že je to dobrý pocit. I když to trvá déle, než uvidíte výsledky (a víte, pomstíte se), Peterson mi říká, že lidé mají tendenci se cítit depresivně a nemotivovaní, když jsou méně aktivní, a má pravdu. Chci říct, podívej se na Khloe. Zde je dívka, která zcela změnila sebe a svou postavu. Ona to zabíjí . Je pravda, že má kolem sebe tým, ale stále to děláte vy a vy děláte mentální část – nemůžete se spoléhat na trenéry a odborníky na výživu, že to za vás udělají, nebo si objednat mikrozeleninu, když všichni ostatní dostávají nachos.
SOUVISEJÍCÍ: Jak přesně používat dřepy, abyste zhubli, běželi rychleji a získali pevnější kořist
Na konci druhého týdne vytáhnu telefon v lázních, abych si vyfotil tuto fotku v bikinách, a musím říct – líbí se mi to, co vidím, což je o něco blíže mému tělu pomsty s tím, že zbývá možná ještě pár týdnů (i když, doufejme, s méně lososem).
Můžete chytit Khloe, Gunnara a Dr. G Tělo pomsty na E! čtvrtek ve 20 hodin EST.
